Кърмене и 90 дневната диета?

Давам едно обобщение на нещата, които съм писала в другата тема. Извадени са от книгата. И тук ще напиша, че не успях да си смъкна българския вариант, а следвам моя - на немски, който ми е изпратен директно от издателството, където е публикувана за пръв път диетата - списание "Рина". Словения. Възможно най-сигурна съм, че преводът е коректен, но има големи разлики с правилата на първа страница на режима в диетичния подфорум .
Всъщност е много по-либерален, отколкото там е описан. За кърмачки естествено си позволяваме повече свободи - допълнителни междинни хранения и т.н. !


Вечеря на всеки въглехидратен - предложението е "парче торта, парче какъвто и да е сладкиш, 3 топки сладолед, няколко курабийки, купичка мляко с ориз... или каквото и да било сладко, но с големината на не повече от парче торта (което се равнява принципно на 1/12 или 1/8 от форма за торта)" или половината от обяда, ако не ти се яде сладко, плюс 3 парченца 70%-ов шоколад.
Извод. Четирите дни си имат принципи, на третия обаче вечерта може да мешаш, но да е сладко - яйца, мляко, сметани, ядки, плодове . Дори се препоръчва. Но ако си оплескал някъде количества, прегрешил си или искаш просто по-бързо да смъкнеш, яж си съвсем постно сладкото .

Всички зърнени са за втори ден, а всички брашна в трети!
Само овесените ядки (всъщност зърнените ядки по този начин обработени), тъй като се ядат сладки по принцип, са във въглехидратен, като десерт вечерта или в печивата въобще .

Цитирам от указанията в увода:
"STÄRKETAG
MITTAGESSEN: Sie können Kohlenhydrate essen, die sehr stärkehaltig sind: Bohnen, Erbsen, Soja, Linsen, Kichererbsen, Reis oder Kartoffeln, Buchweizen, Graupen, Hirse und andere Getreidesorten (gekocht, gedünstet oder gebraten). Essen Sie dazu Salat und Beilagen aus verschiedenen Gemüsesorten. Dazu können Sie noch eine Scheibe Vollkornbrot essen."

Превод на прима виста:
НИШЕСТЕН ДЕН:
ОБЯД: Можете да ядете въглехидрати с високо съдържание на нишесте: боб, грах, соя, леща, нахут, ориз или картофи, елда, булгур, просо и други зърнени видове (варени, задушени, пържени). Към тях яжте салата и гарнитура от различни зеленчуци. Към това може да изядете и филия пълнозърнест хляб."



Естествени методи за WC :
               - плодове разхлабващи - круши, киви, сушени накиснати за през нощта сини сливи, фурми, кайсии;
               - топла вода с мед на гладно, но не по-топла от 50 градуса (инак се унищожават ензимите, които са така ценни и спомагат за...), изпива се наистина топла;
               - хуск от аптеката - това са фибри от семена, абсолютно чисти и без калории, съвместими с нашия режим, разтваря се лъжичка в чаша с вода и се изпива наведнъж; действа като набъбва в червата и ги кара да се размърдат (точно това единствено ми помогна след второто раждане, след като организмът ми включи на изсмукване на де що има течност от тялото, за да произвежда кърма + разхлабено тазово дъно от вагиналното раждане, довели до хемороиди).


Две и повече закуски може според книгата . Но през два часа и да има два часа до обяда. Т.е. ако ядеш последно примряла от глад плод в 11, то обядът да е в 13.
В книгата пише, че стремежът е да има 4!!! хранения дневно, а най-добре 5. Което означава, че е хубаво да си има една междинна закуска до обяд (нека не я наречем задължителна) , след основната (да речем в 8, после в 10), а за работещите нощни смени и такива, които започват деня през нощта - имат право на първо плодово хранене в 4 .

Благодаря, Нану! 

Добър вечер, дами  
Да ви се похваля, че въпреки трудния момент, който преживях вчера и днес (дядото на моя мъж, който беше разкошен човек, почина вчера сутринта   ), успях да бъда стриктна   Днес - З - ябълки и един банан (имаше часова разлика), О и В - хляб с малко лютеница + една шоколадова бонбона и две бисквити.
Рени, браво на теб, все така да продължаваш  
Нану,  
Спирам до тук, че малкото ми слънце вече недоволства  
Лека вечер, момичета, и много минусова сутрин  

Много съжалявам, Саманта ...
Лека му пръст на човека .

Добро утро, фиданки 
Нану, благодаря 
Днес ми е първият плодов ден. Обаче мисля да ям до обяд само пллодове до обяд + вода, а за останалите часове от деня да си разпределя зеленчуци (сурови), ядки и малко печена тиква, защото миналия път, когато започнах режима, го спазвах стриктно, и мисля, че за това ми се отрази така. Иначе не вярвам да имам трудности, просто защото съм се настроила да нямам такива  И вярвайте ми, всичко си е въпрос на психика, много пъти съм се убеждавала.
Момичета, вие всеки ден ли се мерите? Аз от време на време, щотое по-достоверно според мен.
Слънчев и усмихнат ден ви пожелавам 

Саманта, бих те посъветвала да не наблягаш на зеленчуците .
Главната ти необходимост не е точно техният състав - вода (поне 85-95%) и общо взето баластни вещества, витамини.
Трябват ти въглехидрати, които да си осигуриш от по-сериозните плодове - банани, грозде, сушени плодове (стафиди, кайсии, сливи, банани, ананаси, фурми); белтъчини и мазнини от ядките. При това повечко от всичко!
Само да си сметнеш килокалориите на това, което имаш намерение днес да консумираш, ще установиш, че надали надхвърля 5-600. Което ти е само за кърменето! Ефектът ще е със сигурност зацикляне и качване на килограми! Обратното на това, което искаш!
Внимавай! Със сигурност са ти нужни поне едно 1900-2100 ккал. на ден (без да съм специалист, това ми се върти като цифри, когато си смятах за себе си - оттук може нагоре, но не и надолу) .

Книгата "Сила за живот" ми е попадала като студентствах, но нямах време да я прегледам обстойно. Ама ти такава хубава реклама ѝ направи, че май ще взема да я прочета, трябва да я имам в нас .
Благодаря ти за идеята !

Момичета минавам да ви дам кураж 

Приключих с режима и ефекта е поразителен, изглеждам както преди да забременея, само коремчето ме тормози, но с повече спорт и то  ще се оправи, имам да свалям още 10-12 кг от предишната си неуспешна бременост, но след Нова година пак.

Кърменето не ми пострада, даже бих казала, че са по-добре нещата, но с едно огромно уточнение, че не съм спазвала броя хранения, но пък съм била Желязна по отношение на храните и не съм нарушавала пронципите за ядене след 20 и до обяд само плодове. Между основните хранения съм си позволявала ядки, плод или кисело мляко в зависимост от деня.

В плодовите дни, съм наблягала след обед на зеленчуците.
 

Резултата ми е - 13 кг и на обиколки по повече от 12-15 смна ханша и талията

Нужна е мотивация и воля, кърменето няма да пострада, ако врярвате, че ще кърмите и сте позитивно настроени

Успех

Джени .
Подкрепям те абсолютно в размислите и изводите ти!
Пример си за следване !
Поздравявам те за успеха  !

Добра вечер, момичета 
Сложих малкият мъж да спи и бързам да се отчета - З - яблки, О - банани, следобедна закуска - тиква на фурна с малко орехи, В - зелева салата ( много ми се ядеше, Нану  )
jen , браво на теб  Наистина даваш кураж и служиш за пример 
Нану , книгата наистина е страхотна, учи на дисциплина и авторита обосновават всяка своя идея, аз и за това им повярвах 
А къде се загубиха останалите момичета? То и аз нямам много време да пиша, но така ми е по-лесно да спазвам режима 
Утре денят ми трябва да бъде белтъчен и мисля за обяд да ям пържено от яйца и чушки, а на вечеря - месце със салатка и за обяда, и за вечерята. Как ви се струва? Ако не е добре, критика приемам всякаква 
Пожелавам ви спокойна нощ, сладки сънища и много минусова сутрин     

Момичета аз се загубих че развалих диетата ...ама то гости... (оправдания  )а и сина ми утре става на 1год. (мисля да си хапна с кеф ) и се изкуших, та от другата седмица мисля да съм стриктна 

Добра вечер и от мен
Отчет от днес:на корем-ябълки,киви,банани,150 гр.бадеми,вода(не много),чай+мед-2 големи чаши.
За утре и аз смятам да хапна на обяд пържени яйчица+някакво месце/колбас+салата+филийка Вита,вечеря-повече месо(може би кебапчета)+салата+филийка Вита.
П.П.Кантарът ми взе,че спря-свършиха му батериите(и двамата с ММ му разказахме играта )
Хайде лека и мека

Гале, ама вие заедно ли се качвате да го тормозите кантарЯ ?

Саманта, браво на теб! За плодовете мисълта ми беше, да не е само сутринта, а и наобед. Вечерята си я прави на салатки ако искаш, но гледай да вкараш просто достатъчно количество енергия преди това .
Примерно моят плодов протече оня ден ето така: 8ч.- райска ябълка, орехи; 10ч.-банан, орехи; 13ч.-12 или повече фурми с кокосови стръготини и орехи, много вкусно, ей ; 16:30ч.едно червено цвекло и един алабаш; 18:30ч.-фурми с кокосови стръготини и няколко ореха.
И те следя, да знаеш, с едно яйце наобед няма да се разминеш - нормално ще е поне 2-3!!! Плюс хляб. Може и бульон да пиеш, а ако смесваш айрян или да си сложиш сирене в яйцата. 
300 мл течности по време на обяда в белтъчен се препоръчват, даже и само вода да е.

Миме, няма защо да се притесняваш, всяко нещо с времето си .

Добро утро, дами 
mimata14 , когато, тогава  И аз така все се канех, но когато се почувствах достатъчно настроена психически, дето се казва "дойде ми музата", и започнах 
gali&presi , браво, браво, то да ти кажа за мене килограмите не са чак от такова значение, важно е обиколки да падат, но като видиш минусче и така добре ти се отразява, как да не се стимулираш 
Нану, благодаря ти отново за адекватното включване, страшно полезни съвети  Ще съм ти адски благодарна, ако продължаваш с тях, а от следене наистина имам нужда  За обяда мисля да сложа две яйца с едно бурканче пържено от чушки, домати и праз лук + голяма порция салата. Как ти се струва? Не мисля да хапвам хляб, освен ако не ми стане гладно, но не вярвам. Кърмата за сега ми е ок, кърмя момчето сутрин, обед и вечер, през нощта също, като му давам и малко АМ. И съм адски доволна, хем се чувствам по-енергична, хем не съм гузна, че съм се наяла като прасенце 
И сега да ви се похваля, че сутринта кантара ми показа 78,8 кг, а започнах от 81,100    Отдавам го най-вече на задържане на течности, щото не ми се вярва за 4 дни да паднат 2 кг, но много ме зарадва, дано така да продължава 
Пожелавам ви успешен и усмихнат ден, когат мога ще се включа, ча сега момчето ми започва да се ядосва - цели 2 мин лежи на дивана до мене, а това, вярвайте ми, си е направо постижение 

Ами идеята не е лоша (макар пак да ми се струва малко откъм белтъчинно), но не пропускай хляба, щото освен въглехидрати ти осигурява и витамини (от В-групата, които са важни за разни епители, кожи, нокти, косми, растежа изобщо и т.н.), както и баластни вещества, които са важни щом в менюто има много протеини. Когато са ти  много белтъчините и почти никакви въглехидратите за дълго време - 24 часа, организмът включва на образуване на разни тела, които не искаш да имаш в кърмата , все едно си диабетик (това е и на Дюкан принципът всъщност). Аз не бих рискувала . Достатъчно е вечерята да е без хляб.

Иначе много се радвам на успеха ти !

Витамини от В-групата
http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/656/%D0%B2%D0%B8%D1 … D0%B2%D0%BA%D0%B8

Да, да, убеди ме, ще включа  Много, много ти благодаря