Тренировки в домашни условия-12

Публикувана: 28 ноем. 2010, 11:23 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2011, 21:56 ч.

41 628
751

veselina_s_p - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво трябва да ядем преди и след тренировка, за да подпомогнем изгарянето на мазнини?
Как мога да се стегна и да отслабна с тренировки у дома?
Как мога да разнообразя тренировките си и откъде мога да намеря домашни кардио упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво трябва да ядем преди и след тренировка, за да подпомогнем изгарянето на мазнини?
  
  Преди тренировка е добре да консумирате леки въглехидрати и протеини, като банан и яйце например, за енергия и издръжливост. След тренировка е важно да се приеме храна с високо съдържание на протеини, като пилешко филе или риба, за възстановяване на мускулите и подпомагане на изгарянето на мазнини и изграждането на мускулна маса.
- Как мога да се стегна и да отслабна с тренировки у дома?
  
  За постигане на резултати у дома е важно да бъдете последователни в тренировките. Редовната физическа активност, съчетана със здравословна диета, може да доведе до стегнато тяло и загуба на тегло. Различни упражнения за кардио и силови тренировки, както и пилатес и йога, могат да бъдат ефективни за постигане на желаните резултати.
- Как мога да разнообразя тренировките си и откъде мога да намеря домашни кардио упражнения?
  
  За разнообразяване на домашните тренировки, различни видеоклипове с кардио упражнения могат да бъдат намерени в онлайн платформи или споделени във форуми. Редуването на кардио и силови тренировки, както и включването на пилатес и йога, може да доведе до по-добри резултати.
- Коя от двете 10-дневни програми има повече упражнения за корем?
- Каква е програмата Slim in 6 и по коя програма се изпълнява?

Lord of the Dark

Регистриран

# 660 9 фев. 2011, 11:00 ч.

Да се отчета и аз със антицелулитната и то в лекия вариант 261uu

, Дозис ми е непосилна за момента Embarassed

, пробвах и йогата за отслабване, ама е много бърза според мен, имам една друга - българска йога ще си продължа с нея, ще ги редувам.
vici75 много съжалявам за глезените ти, пий си редовно лекарството, а относно стриите направо ме изуми! Не знам дали от тренировките са се махнали, ама е страшно добра новина. А иначе според мен е малко време 4 седмици за някакви изумителни видими резултати, не се отказвай скоро и това ще стане.
Иначе мен сега такав мускулна треска ме цепи, че всяко движение ми е болка, да не говорим че така ми се напомпаха мускулите, че къде едвам се побирах в дънките сега направо..... чакам с нетърпение да мине първата седмица, после всичко ще си дойде на мястото.