"Системата минус 60" - тема №18

Момичета, идвам си от пазар. Купих си вълнена рокля и клин - нещо, в което не съм си и помисляла преди 7 месеца, че мога да се нацедя.
Ами ето, нацедих се и то само с помощта на Системата.

http://media.snimka.bg/7952/022158493-big.jpg?r=1
http://media.snimka.bg/7952/022158492-big.jpg?r=1
http://media.snimka.bg/7952/022158491-big.jpg?r=1

а в началото... http://pistoletcheto.snimka.bg/other/sistema-minus-60.549278.21439684
(парола: 1010)

Но момичетата с малкото килограми са прави - Системата сваля по 30-40-50 кила, но ако човек има само 3-4 за сваляне, малко трудно ще се получи... Единственият начин, ако искате да ядете сладко и по много и да сте 50-55 кила е СПОРТ. И то регулярен - минимум 3 пъти седмично. Сори, няма друг начин да се задържите на тия кила, а да похапвате банички, питки, бисквитки и шоколадови тортички. Няма измислен режим или диета, който да ви даде това.
Нали знаете, че дори гимнастичките, дето тренират всеки ден по 2-3 часа, карат предимно на ябълки и съвсееем малки порцийки. Та ние, дето сме с по-забавен метаболизъм и не спортуваме, да тежим колкото тях, а да ядем нормално. Е как ще стане...  
Така че - грабвайте маратонките и беж към най-близкия фитнес или зала за танци.  

Аз го прочетох и си мисля, че по-често трябва да се включваш!   

Жас - За пореден път - страхотен резултат, просто невероятна разлика

Здравейте и от мен!
С две ръце подкрепям написаното от Жасмин!  Спорт! Аз, като човек, който няма твърде време да спортува , а разчита предимно на режим на хранене, съм абсолютно доволна. Бавно, славно, но надолу  . Близо 3 седмици смъквах по 100 гр. на три дни, но си знаех защо - всеки ден закусвах парче торта. Но покрай рождения ден на детето и триразовото празнуване, имахме 3 торти.  Е, трябваше да се изяждат. Сега, когато намалих сладкото , нещата тръгват отново - днес минус 400. Вече са 8 кг за 9 седмици. Това е при мен , аз си знам положението - или се ограничавам и изглеждам добре, или съм дебела и сита. Така че е въпрос на избор. Както се казва, няма пълно щастие.
Аз лично, като казвам, ограничавам се , имам предвид само забранени храни . В общи линии, в часовете си за хранене ям достатъчни количества, които да ме заситят. Наблягам на плодове и зеленчуци, които запълват стомаха и ми носят усещане за ситост. Ето ми менютата от вчера и днес:
З: 3 лъжици кис. мляко с 2 лъжици овесени трици, 1 банан, 5 сладки, чаша прясно мляко
О: картофи на фурна със сирене, млечна салата, портокал
В: салата от 1/2 краставица, 2 бели репи , един морков, голям грейпфрут
Днес:
З: 3 лъжици кис. мляко с 2 лъжици овесени трици, филия домашен пълнозърнест хляб с топено сирене и луканка, 1 банан, чай с мед
О:картофи на фурна със сирене, млечна салата, 2 мандарини, една ябълка
В: бутче и половина печено пиле
tchara , прочетох те    , много си права, на фона , на всички останали диети и режими на хранене, този си е направо песен.

И аз подкрепям . Жаси , страхотни снимки , и аз си купих плетена рокля и клин , но мисля към края на месеца да се снимам , че още не смея 

Тази вечер бях планувала кисело мялко и портокал , но сега хапнах само киселото мляко и се заситих , така че портокала за утре 

Ето и отчета ми за днес, не мисля, че е малко яденето, на мен ми дойде супер.  

Закуска: филия ръжен хляб с ементал и чорисо, голяма чаша фреш от грейпфрут, портокал и мандарина;
Обяд: голяма порция спаначено суфле с пилешко месо; средно капучино в Старбъкс в Мола с Карфур
Вечеря: голяма зелена салата с репи, лук, чесън, домат, краставица и заливка котидж и и кисело мляко; 300 мл. фреш от моркови


Ето какви порции ям - това ми е вечерната салата, чинията е нормален размер, не е салатна.  
http://oi51.tinypic.com/fllglw.jpg
Салатата е поне 500-600 грама.

Жаси,за пореден път-Браво!    Страхотна промяна!   И роклята е страхотна. 


Чувствам се поздравена.    И подкрепям мнението ,че този режим на хранене е песен,в сравнение с много други. 

Хапнах топъл сандвич от сухар и кашкавал и 1/2 кофичка кис.мляко. Усещам,че утре ще има промяна в теглото.  Или поне се надявам.

Хубава вечер на всички.

може ли да се включа и аз в прегледа на личните мнения, въпреки че съм в темата от днес
сега имам малко свободно време, затова нека споделя малко повече за себе си:
 на 25 съм, опитвам се да съчетавам едно следване, писане на дипломна по друго, работа и успешна връзка (това го споменавам, защото диетите по принцип ме изнервят адски много и това видимо рефлектира на отношенията ми с хората  ) + това цял живот съм имала излишни килограми, кога 5, кога 10, кога над 15. Пробвала съм всички известни диети и такива, правени специално за мен. Само, че проблемът ми е, че съм 100% чревоугодник - вкъщи винаги се е готвило по 3 пъти на ден, и разнообразието на предястията, основните и десертите винаги е надделявало над здравословния аспект. Досега диетите не са имали дълготраен ефект при мен точно поради тази причина - дори и да съм стриктна, няма начин да се откажа ЗАВИНАГИ от изкушенията. И поради гореспоменатите обстоятелства - в момента просто нямам време за никакъв спорт, никакво движение. Надявам се да променя това скоро - но засега най-доброто, което мога да направя, е да си създам един разумен режим на хранене, който е приложим и в дългосрочен план и чрез който няма да се лишавам окончателно от неща, които ми носят (духовно) удоволствие.
Затова ми харесва системата-звучи ми разумно и ми дава шанс да излезна от кръговрата на жестоки органичения, последвани от лакомия. Не знам дали ще има ефект при мен - може би по-бързо, може би много бавно, чак да се отчаям, но мисля, че е стъпка към по-добри хранителни навици.
Тук има толкова жени, които са постигнали невероятни резултати - и предполагам, че това е благодарение на позитивно отношение и отговорност. Най-важното е всеки да намери правилния режим ЗА СЕБЕ СИ.
Надявам се и при мен да има резултат. Ако има- веднага ще го споделям с вас - виртуалната подкрепа е голямо нещо 
днес ми е втори ден - все пропускам обяда, защото честно казано, хич не съм гладна. Закуските ми са много обилни и много въглехидратни, вчера вечерях моркови и извара, днес ще е месо на скара.

та така.. не се сещам сега какво друго да кажа 
(никой да не се плаши, по принцип не пиша толкова дълги постове )
Поздрави на всички   

tchara,и аз те прочетох  ,и моля те пиши по-често!

жасмин изглеждаш не "нацедена" в новите  дрехи,а просто ти стоят страхотно!Честито!

Ами много сте прави момичета -Спорт с главно С при мен !
И въпреки че някои ме поизгониха от темата,аз продължавам,и набирам сили да да се постегна и да започна със ставането в 6.30 сутринта.Имам си и уредчета вкъщи ,и фитнес програма изготвена от фитнес треньор за домашни тренировки,тя е 6 дневна с един почивен ден  в седмицата.Мда,не е лесно да изглеждаш добре и да си във форма.Айде ,скоро няма да се обаждам ,да не ви демотивирам,като имам някакъв резултат ще се включа

amaretto, не се отчайвай и демотивирай. На теб колко ти остават до желаното тегло ? Май малко , ако не се лъжа? То затова е така. А иначе браво за това, че ставаш да спортуваш рано. Аз също трябва да се стегна , че през деня с малката хуна  не ми остава време. 
Жасмин, много добре изглеждаш.  И аз си купих клин и рокля в началото на диетата и си ги нося, въпреки , че съм с 4 - 5 кг. повече на почти същия ръст.
Ykk, добре дошла .

       Чара, напълно съм съгласна с написаното от теб    Аз нямах да свалям много, тежаха ми едни седем - осем килограма... Но като започнах, бях абсолютно стриктна - и леките физически упражнения всеки ден (играех йога), и хранене само по правилата на системата, и нищо, ама нищо след 18ч.  Веднъж даже се притесних, защото правех таратор на домашните любимци  , едно парченце краставичка остана, аз инстинктивно го лапнах, но се усетих, че 18ч е минало и го изплюх    Така че не си сама, и ако някой ни обяви за луди, ще си правим компания    Между другото и сега, когато съм достигнала немислимите доскоро 55кг, пак продължавам да спазвам основните правила, но вече май без спорта... нещо все си намирам оправдания... ама само със системата, въпреки тестяното сутрин и понякога леки отклонения от разрешените комбинации, успявам да си ги задържам килограмите. Сега съм решила още малко да поизчистя... да видим.


             amaretto, ти пък, никой не си е и помислял да те гони    Просто както сме различни в килограмите, в отношението си към  храната и в желанието да спортуваме, така сме различни и в изказа си и в подбора на думите    Обаждай се, каквито и мисли да ти дойдат в главата. Всяко мнение в темата може за някого да е полезно. 

              Ykk, здравей. Като чета как разсъждаваш, ти си готова отслабнала със системата 

Здравейте
Прочетох ви дискусията за порциите. Полезни разсъждения.
Моите порции са си добри....дори солидни. Това вечеря от един плод и мляко не ме устройва мен например защото ми е гладно после
Ох, ще ми се да пиша доста неща но нещо ми се полегва пред ТВ-то . За това ще напиша само дневното си меню и утре ще ви пиша повече неща на всички.

Днешното меню:
З:пица, нескафе, 2 бисквитени пурички
О:печено пилешко, айрян, чушлета-люти, кафе
В:пилешки дробчета печени в парти-грила

Да се включа и аз петъчно.

И аз смятам, че освен часовете за хранене, комбинирането на храни е също толкова важно и намаляването на порциите. Като това намаляване е строго индивидуално.
Аз започнах през последните дни да се храня с "ресторантски" порции. Едно ядене ми е една гозба, в количество, което биха ми сервирали в средностатистически ресторант. Без досипване. Засега има ефект.

Пък да докладвам и менюто днес:
З: препечени филийки със сирене, 3-4 бисквити, кафе
О: Ориз със спанак
В: Броколи и карфиол със сирене на фурна. Божествен вкус...

здравейте,момичета!!
Ето ме и мен отново-в отпуска,системна и вече в новата тема.аз докато се усетя вие и тази ще затворите   
аз си карам на системата,но честичко имам нарушения-работех до 18часа- и засега стоя на 89,7 
режима е чудесен и съм твърдо решена поне докато съм в отпуска да съм стриктна.Днес обаче пак станах в 13 часа... и аз не знаех че съм такава поспалана...
отивам да ви чета сега. 

Жани,ще те помоля за рецепта за тези пилешки дробчета.Благодаря предварително.   

И аз ще помоля , че много обичам дробчета