"Системата минус 60" - тема №21

Да споделя за мумиото- около час-два преди баня го слагам в чашка с тясно дъно и вода около 1л- много лесно се разтваря. Преди баня добавям лусиона за тяло и разбърквам. Първия месец се опитвах да счуквам таблетката, но ми беше много трудно и голяма част изскачаше извън чашката

здраеите момичета,не съм писала няколко дни, няма промяна в кг. менюто днес:З:1принцеса с кайма и 1 баничка с тиква;О: зелена салата с краставица и печена риба;В:филийка хляб без брашно препечена до сухар и 4 колелца пушено топено сиренце. За вечерята не съм сигурна дали е много системна??? . И друго да питам към обедната салата добавих покълнали слънчогледови семки- може ли ? интересно е че кг не спадат ,а който ме види се превъзнася колко съм отслабнала/явно видимия ефект е по голям/. aneli77 писала си че си започнала системата на 19.02, аз също, колко си свалила. притеснявам се че съм в голям застой.Успех на всички 

З. макарони на фурна
О. ориз на фурна или заек със зеленчуци (не съм решила още)
В. дежурната салатка със сиренце

Добро утро, момичета!

Жабка, разсмя ме с този подпис - какви са тия прасчовци?  
Мерси много за закуската, особено ананас страшно ми се е приял и днес ще си купя. Между другото, той е диетичен плод, с малко калории, а същевременно много сладък и засищащ. И е разрешен за вечеря, така че ми се е случвало да вечерям с 1 ананас и чаша топло прясно мляко с канела (вариант плодове и млечни) - чувствах се страшно сита и доволна.  

Аз днес закръглих свалените килца на 21, минус 200 грама съм от вчера. Вчера пък и за обяд и за вечеря ядох спанак със сирене и кисело мляко. (взимам пакет замразен спанак на Боюндел, задушавам го в малко прясно мляко и му слагам малко сирене - става като каша, при поднасянето го разбърквам с 1-2 с.л. кисело мляко)

Четох на последните страници, че много момичета са се похвалили с минуси - браво! От тук още по-лесно ще става, защото идва топлото време! Лятото може и на диня и таратор да се кара, ще видите как ще се стопим набързо, не е като зимата.

aneli77, много хубаво меню си имала, браво. Миш-маш и зелена салата са страхотни храни, трябва да се хапват възможно по-често! Колкото до движението - аз също съм много зле с глезените - единият ми е със скорошна операция, другият е леко възпален, но съм намерила вариант и за това - ходя на пилатес и правя упражненията, които са на земя, в смисъл, да не участват глезените и прасците. Много добре ми се отразява - ако имаш възможност, пробвай и ти. Това са бавни упражнения, с много повторения, предимно за корема, седалището. Каланетика също става, дори можеш и в къщи да си правиш. Стелету вчера ми се похвали, че всеки ден прави в къщи комплекс каланетика, май от интернет. Можем да я помолим за линк.  
Винаги има начин, стига да искаш.

Добро утро
Устоях снощи на кит ката, но днес си го хапнах с голям мерак   Забелязах, че вечерята с месо ме засити повече от вечерята салата+ млечни.Решила съм да опитам всички  варианти, за да видя на първо време кое ме засища повече и да наблегна на него до като свикна със самата система.После ще следя от кое смъквам повече.Нямам търпения да стане понеделник  и да видя как вървят килограмите.Усещам стомаха си прибран.Менютю ми за днес
З- 2 филийки намазани с чисто масло, луканка, чаша мляко
О - кебапчета със  салата
В - сухари с млечни
Понеже не пия кафе си купих специално за масажа едро смляно.Не знам дали си въобразявам. но от две процедури и чувствам кожата си много гладка и мека.Да попитам на цялото тяло ли трябва да се прави скраба с кафе или само на проблемните зони? По нататък ще си купя и мумио.Изтеглих си гимнастиката на Синди, изтупах гиричките от прахта и съм готова за нови предизвикателства.С децата няма как да спортувам нещо друго поне на този етап.Лек и системен ден на всички  

Радвам се,че съм те разсмяла   
Оф,от вчера пак нямаме асансьор, та направих една физ-зарядка рано-рано сутринта по стъпалата. Тъкмо да огладнея подобаващо 
Та за днес - З: 1 и 1/2 пърж.фил. + купичка компот от ананас, О: макарони с домати и зехтин, В: може ли моцарела за вечеря???

Много се радвам,че последователите на системата направо лавинообразно се увеличават!!!
О, и днес реших да си пробвам някои от дрехите, които стоят в гардероба от 2 години необличани, и о,чудо - стават ми!!!  Поне блузите и връхните дрехи,де, за панталоните/дънките ще почакам още малко, трябва да се стегна още.

Лек и успешен ден!   

И аз още 1 кг минус тази сутрин 

Още не съм планирала менюто за днес 

здравейте момичета,аз до скоро бях много несериозна все почвай спирай,почвай спирай и така.... но от седмица и половина се храня по системата и свалих 1,700кг.   до сега все минавам и само ви чета,снощи съгреших малко   и от днес ще отчитам тук за повечко стимул  
ето и менюто ми за днес:

З: нестле фитнес корнфлейкс със прясно мляко,фреш грейпфрут
О: 1 парче баница с картофи   (ще гледам да го хапна до 13ч.),плод
В: кисело мляко с плодове
има ли проблем ако киселото мляко е домашно ...   до сега все купувах 2%

Моцарелата е с маленост 30-50%, значи може само до 50 грама във варианта със сухари.  
В другите варианти за вечеря, млечните трябва да са с масленост до 5%. И все пак пробвай и гледай кантара - аз примерно съм яла домати с моцарела вечер и не ми се е отразявало отрицателно.
Но и аз никога не съм била стриктно системна, от самото начало, нещо не ми понасят строгите правила.   Все нарушавам с по нещо, но после компенсирам, ходя на спорт, ям по-нискокалорични неща и така. Да не говорим, че почти изключих тестените и сладките, хляб изобщо не ям, сладкиши също, кола и сокове в кутия не пия, даже и сутрин, кафето пия без захар и сметана. Въпреки, че на закуска може всичко, аз ям предимно диетично мюсли с кисело мляко. Така че със спокойна съвест си позволявам понякога хубава пица, бира, или фетучини, дори и вечер и пак свалям. Така че, всеки си търси начините, които го устройват.  

Момичета добро утро,
Аз да се оплача че съм + 700 гр. Честно казано не знам как става това. На все отгоре събота и неделя си правех по 5 часови разходки. В понеделник ок. 2 1/2 часа. Вчера не успях толкова дълго....Да вярно имам едно прегрешение - малко кисело мляко към 16 часа, но все пак това си е близо килограм. Ами започвам да списвам менюто за да ме коригирате ако трябва, може пък нещо да бъркам. Ето след две седмици сме на заслужена спа почивка с мъжа ми а аз изглеждам потресающо по бански - какви крачета съм заформила маллелеееееее. Ох дали някога ще видя пак 6-цата като първа цифра в килограмите ми...Но по-важното е че времето се оправя и става топло, ще се хвана за зелено - салатки да речем мнооооооооого и се надявм нещата да потръгнат.
Менюто за днес
З: Макарони със сирене и захар
О: леща със зелева салата
В: кисело мляко
Целувки от мен и моето малко момче

Мерси Жасмин, аз и за това питам, защото знам,че е с висока масленост моцарелата. А я обожавам, още повече в комбинация с домати   и пресен босилек. Принципно мислех да си я направя с домат - разрязвам домата на филийки не до края обаче, пъхам по парченце моцарела в цепките и леко запичам.  Общо взето не мога да проверя как ми се отразява, защото кантарът ми е стар и механичен и 200-300гр примерно просто не мога да ги видя като разлика    Но ще пробвам така с доматите, на собствена отговорност, пък каквото сабя покаже  

Бяха ми стимул с 90-дневната.  
Мисля да ги отсвиря и тоз път трите прасета .  
С ваша помощ ще се справя.  

ksanaidu, важни са и количествата.    Не трябва да са прекалено големи. Вечер само кисело мляко не е системно - няма такъв вариант, само млечни. Трябва да е или с плодове, или със зеленчуци. (или със сухари, въпреки, че Мириманова не одобрява този вариант и не го препоръчва).
Но може и плюсът ти да е от задържани течности. Ако имаш мускулна треска, или си около овулация или МЦ, ако имаш запек, ако си яла солено предния ден и по ред други причини. Виж утре-вдругиден как ще е кантарът и тогава се ядосвай.

Nepopravimata, мисля, че от домат със сирене няма да напълнееш. Даже съм сигурна. Все пак, няма да изядеш кило сирене и щайга домати. Пък и представи си колко по-нискокалорично е това от вечерите, които си яла преди. Щом ти се яде, хапни си - може би имаш нужда от това точно. Не е баница, нито е торта, та да го мислиш толкова.  

ЖаБкА, ще се справиш, ветеран си ти!    

Аз се втурвам на пилатес, че окъснях - тази седмица съм се заканила да ида 4 пъти. Искам максимално бързо да се навра в едни дънки, които си купих наскоро и едвам закопчавам. Ей, това тесните дрехи са голям стимул - занапред все такива ще си купувам, с по 1 номер по-малки, да ме ядосват и амбицират да слабея. 

Здравейте и от мен,

Менюто за днес е:

З: попара с подсладено мляко и хляб (малеее, откога не бях яла това нещо)
О: пържола със зеленчуци - на бизнес обяд съм и не знам какъв ще е избора но при всички положения ще има пържоли.
В: още не съм го измислила, но може да си спретна един тайландски десерт - ананас с кисело мляко и босилек.

Браво на всички момичета за минусите.
Аз имам 4 месеца преди ваканцията и за там се надявам да смъкна поне половината от това което искам.

Лек и успешен ден ви желая на всички.

Здравейте
З-кроасан,банан,орехови ядки/сурови/ много кафе чисто и чай тоже
О-голяма салата домати,краставица,печени чушки,сирене и яйце + кебапче
В-киви и мляко
За почти месец на системата съм минус 2 кг Не е много може би, защото не се движа достатъчно,но определено се чувствам по- лека и без стомах- о йеееее,
Ще пробвам с каланетика и пилатес вкъщи лекинко без да натоварвам глезените :peace
Относно мумийото-счуквам го между лист хартия прегънат на две лекичко с дъното на чаша  
и се получава бързо и безболезнено после го слагам с крема и е готово докато изляза от банята
Моля Ви поправяйте ме ако греша някъде ,приемам с удоволствие наставления
Лек ден от мен