Как тренирах-15

Публикувана: 2 юни 2011, 06:35 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2011, 01:29 ч.

31 558
736

theblackarrow

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава изразът „кръвта отива на едно място“?
Какви са препоръките за избор на фатбърнър?
Какви са някои упражнения и тренировки, които се препоръчват? Какви са някои съвети за създаване на ефективен тренировъчен режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава изразът „кръвта отива на едно място“?
  
  Изразът „кръвта отива на едно място“ се отнася до тренировъчния сплит, където в една тренировка се активират мускулни групи, към които кръвта се насочва. Това е важно за оптималното обучение на мускулите и постигането на желаните резултати.
- Какви са препоръките за избор на фатбърнър?
  
  Когато избирате фатбърнър, се препоръчва да се консултирате с професионалист или приятел, който го е използвал. Важно е да внимавате със съдържанието на кофеин и йерба мате, тъй като може да има силен ефект, особено в началото.
- Какви са някои упражнения и тренировки, които се препоръчват? Какви са някои съвети за създаване на ефективен тренировъчен режим?
  
  Някои препоръчвани упражнения и тренировки включват мъртва тяга, клекове, раменна преса, лицеви опори, бицепсови къдрици, трицепс разширения и коремни преси. Освен това кардио упражнения като бягане на пътека, каране на велоергометър и водна аеробика могат да бъдат включени за цялостна фитнес рутина. Участниците също така споделят своите тренировъчни програми, като например комбиниране на упражнения за крака, гърди, гръб, ръце и корем или използване на тежести по време на тренировка.
- Какви упражнения мога да правя, за да укрепя коремните мускули след поставяне на пиърсинг на пъпа?
- Колко протеин е необходим на жена с тегло около 50 кг?

Modifite

# 90 23 юни 2011, 18:37 ч.

вчера и днес- цяло тяло- по 6 серии за горна част на мускул и 15 серии за краката + 20 мин- 3 км бягане на пътека

Виж целия пост

a.l.e.n.a

Потребител

# 91 23 юни 2011, 21:00 ч.

фат бърнерите - делят ли се на някакви видове newsm78

Виж целия пост

theblackarrow

# 92 23 юни 2011, 21:02 ч.

Цитат на: a.l.e.n.a в чт, 23 юни 2011, 21:00

фат бърнерите - делят ли се на някакви видове newsm78

Да

Виж целия пост

theblackarrow

# 93 24 юни 2011, 20:21 ч.

Днес-бягане извън града-3 км Simple Smile

http://bodytime.bg/5-%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BB … 1%83%D0%BB%D0%B8/

Виж целия пост

theblackarrow

# 94 25 юни 2011, 17:42 ч.

Kрака+горни коремни+крос 20 мин Simple Smile

Тренировката започна зле,няма сили,но после едва спрях Laughing

явно добавките започнаха да действат по-късно Wink

Пробвах да сложа повече килограми на римската даже с колан,но стана як чийтинг и се отказах Simple Smile

Виж целия пост

Modifite

# 95 25 юни 2011, 18:02 ч.

Вчера водих спининг, много се забавлявам на тия тренировки, музиката /понеже аз си избирам песните/ направо ме взривява...
Днес- сутринта тренирах в една зала до плажа- гръб, задно рамо, крака / повечко задно бедро- 2 упр + лег преса и абдуктор/ корем и кръст, после 20 мин- 3км и 30 метра. бягам за време вече. След около час ще правя някаква тренировка на Клаудия Шифър, от скука, вали навън и не мога да изляза на кафе или разходка Sad

((
Утре съм на работа цял ден...

Виж целия пост

theblackarrow

# 96 25 юни 2011, 18:04 ч.

Каква музика Wink

Програмата ти за спининг включва ли и отвреме навреме и упражнения с ръце..или не си фен на този спининг Simple Smile

Виж целия пост

Modifite

# 97 25 юни 2011, 18:55 ч.

Знаеш ли, по принцип ми забраняват шефовете, че не било в оригиналната концепция на спининга, обаче аз тайно ги давам отвреме навреме, като съм помолила хората да не ме издават, понеже някои от тях ходят на тренировки и при другите 2ма треньори, да не ме издънят нещо. Но не мисля че е правилно да се махат седалките. Иначе давам коремни преси след тренировка и после стреч, и то става за цяло тяло тренировка.
Музиката е всяка която ми хареса, като започнеш от това http://vbox7.com/play:a9b572c5
до това http://vbox7.com/play:956c761d
Направо ги побърквам хората, затова и класовете ми са винаги супер пълни, а аз колко съм емоционална по време на трен, бедна ти е представата... Simple Smile

))

Виж целия пост

theblackarrow

# 98 25 юни 2011, 19:47 ч.

Супер

..за музиката
Как ще махаш седалките..да не са луди..има и почиваща част... Simple Smile

Виж целия пост

a.l.e.n.a

Потребител

# 99 25 юни 2011, 23:14 ч.

Ами

хайде и аз да се разпиша Wink

)))

В последните дни - правя кардио - всеки ден Peace

интервално разбира се, като до скоро беше 35-40 мин, от които първите 15-20 - интензивно и бавно, а последните монотонно;

днес правих 40 мин само редуване интензивно и бавно - всяка минута 15 сек макс. бързо и 45 сек нормално бързо - не като бавно ходене, но не е като бягане с всичка сила, по-скоро, каот бърз крос Hug

всеки път, като спра тренировки и нямам меак да започна, обаче започна ли с времето добивам и повече сила и желание Wink

)))

днес направо се учудих от себе си, а не пия нищо за енергия newsm78

Виж целия пост

theblackarrow

# 100 26 юни 2011, 15:04 ч.

http://bodytime.bg/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D1%83%D1%80%D0%BE%D … 0%B3%D0%BB%D0%BE/

Виж целия пост

a.l.e.n.a

Потребител

# 101 26 юни 2011, 15:55 ч.

е, нави ме Mr. Green

давай сега някакъв да разгледам Twisted Evil

Виж целия пост

Vessi27

# 102 26 юни 2011, 16:30 ч.

Black Arrow, две предложения:
-когато се оформя новата тема за добавките, нека има повече информация в началото, поне за най-необходимите Simple Smile

-да пуснеш една темичка за храненето.
Хич не съм нахална Laughing

Виж целия пост