Как тренирах - 16

Публикувана: 3 дек. 2011, 01:28 ч.
Последно мнение: 6 окт. 2014, 17:18 ч.

41 840
742

veronique - Регистриран

Потребител

# 15 4 дек. 2011, 02:11 ч.

Вероник чудна тема и чудна снимка супер е мацката bouquet

bouquet

Аз много мускулести жени не харесвам също, но пък и много слаби не са ми много приятна гледка.Искам да изглеждам като Прешъс Уилсън, но трябва да порасна... късно е чадо Joy

Joy

Поздравче http://www.youtube.com/watch?v=0bxgkcBKT7Q

Енеа, аз затова много подскачащите тренировки не ги харесвам.Винаги имам проблем с коленете после.Ако правиш клекове и минаваш над пръстите при клякане пак ще болят, ако "заключваш" коленете при тежести пак така.

Днес 15мин. загрявка на кроса, 1час тежести и 20мин. пътечка интервално.Страхотна тренировка се получи (след около два часа още по-страхотно се наядох

, но то на мойто д се пише..за бой съм).Треньорка на тежестите беше бегачката.Направо ни стопи лагерите под звуците на Мили Ванили и Куин Grinning

Grinning

Обаче нали съм упорито магаре издържах.Увеличих тежестта на "скуатс" и добре се натоварих.Краката ми пареха.Те са ми любими заедно с мъртвата тяга и изхвърлянето.Направих пак френското (не става да се цепя от колектива Laughing

Laughing

) този път с тежестта за загрявка и движение само в лактите и мисля, че се получи Peace

Peace

Правихме и пресите на Арнолд.Да се похваля, като вдигах щангата си видях в огледалата ясно изразени бицепс и трицепс Party

Party

Wish и аз така като вляза, няма излизане.Де и с цигарите да беше така.., но то без пороци не може, че ще хвръкна Laughing

Laughing

Опитай да дишаш с носа и пий вода.
Witchy какво става с Дядо Коледа обеща ли Wink

Wink

Виж целия пост

Потребител

# 16 4 дек. 2011, 10:50 ч.

Цитат на: veronique в нд, 04 дек 2011, 00:17

А лютото........не мога да ям люто в такива количества:) Представих си те как си носиш буркана с чушките, и ги вадиш по време на храненията:))
Днес - тренировка на маса, хапване и яка компания:

Близо си - вадя си ги от торбичка, 'щото са ми пресни, а не мариновани Mr. Green

Mr. Green

Ох и аз снощи бях на една тежка маса ooooh!

ooooh!

че и торта ядох, но като я рязах и ми се видя прясна и сочна Embarassed

Embarassed

Днес по познатата схема 30мин. кардио + корем. Дайте идеи как да сваля паласките, гледах си снимки в гръб, все едно съм още бременна ooooh!

ooooh!

Хайде аз отивам. Хубав ден Hug

Hug

Виж целия пост

б

бубулечка

# 17 4 дек. 2011, 11:40 ч.

TDI, няма как да свалиш паласките на тежки маси. Ако ще и тонове чушки да изядеш, все тая Whistling

Whistling

Трябва си ограничение с яденето и друг начин няма, за съжаление.
По темата: вчера 1,5 часа велоергометър, после като се постопли колело пак около 1,5 часа.

Аз съм от хората, които правят много кардио, но просто такъв е спортът ми. Сега като ограничавам храна и най-вече въглехидрати, гледам да пия BCAA преди и след тренировка, както и да ям достатъчно протеин, за да не смъквам от малкото мускулна маса, която имам. Зимата намалявам часовете с колело и ми остава време за тежести. Гледам да са 2 пъти седмично. Също спомагат да се пази мускулната маса. Около тренировките с тежести ям сложни въглехидрати.
Мисля, че бърнърът също спомага за "целево" топене, т.е. да се изпразват мастните клетки, а не да топя мускула.

След малко отивам да карам колело с компания Party

Party

Виж целия пост

W

# 18 4 дек. 2011, 15:59 ч.

Да отбележа ,че и аз си ходя с буркана люти чушки Embarassed

Embarassed

Откакто наблегнах на домашните тренировки почти всеки ден и един ден само в залата съм свалила малко повече от 2 кг!!! Shocked

Shocked

Дали защото рязко смених упражненията? Thinking

Thinking

Тяна, един приятел на Дядо Коледа каза, да имам предвид ,че щангата след два месеца не ставала за закачалка, както велото Joy

Joy

Сега мисля Whistling

Whistling

Виж целия пост

Потребител

# 19 4 дек. 2011, 16:41 ч.

Не го мисли Laughing

Laughing

Не ти трябва в къщи.По-добре си вземи дъмбелчета на които да сменяш тежестта.По-практични са от гиричките Peace

Peace

То аз така се запалих.Моите Дядо Коледовци ги взеха да тренират уж, пък накрая мама Снежанка заякна Mr. Green

Mr. Green

Днес в къщи и аз ще се поразкърша с Джилиан.Много е гадно времето и не ми се ходи до залата.Интересно, че и аз проядох люто Grinning

Grinning

Виж целия пост

W

# 20 4 дек. 2011, 16:50 ч.

О, да имам два дъмбела и размахвам тях вкъщи Grinning

Grinning

Виж целия пост

T

theblackarrow

# 21 4 дек. 2011, 17:03 ч.

Сега-крос 4 км Simple Smile

Simple Smile

..с компания Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Потребител

# 22 4 дек. 2011, 17:09 ч.

вчера тренировка Peace

Peace

днес тренировка Peace

Peace

Виж целия пост

T

theblackarrow

# 23 4 дек. 2011, 17:20 ч.

Цитат на: a.l.e.n.a в нд, 04 дек 2011, 17:09

вчера тренировка Peace

Peace

днес тренировка Peace

Peace

Алелуя

Laughing

Виж целия пост

T

theblackarrow

# 24 4 дек. 2011, 17:49 ч.

Относно лютото,като добавка..търсете La Jiao Shou Shen Wink

Wink

Виж целия пост

Потребител

# 25 4 дек. 2011, 17:57 ч.

Стрела това са някакви китайски хапчета за отслабване.Не мерси Stop

Stop

Аз си предпочитам лютите чушлета Grinning

Grinning

.Противник съм на хапчета за отслабване изобщо, но пък на някой може да му е интересно.

Ще редактирам да не става пост, след пост.
Като го гугълнах и видях, че са хапчета и то китайски (от ония вълшебните сигурно Laughing

Laughing

) загубих интерес.Иначе лютото и аз не го ям за отслабване.Вкусът ми нещо се промени.Преди не близвах, а сега ям умерено особено маринованки ммм... или Линд с люто чушле Wink

Wink

Виж целия пост

T

theblackarrow

# 26 4 дек. 2011, 18:05 ч.

Абе не знам кви са..ама имам познати които са доволни от тях Simple Smile

Simple Smile

И аз ям много люто..като казвам много..рзбирай много..и то от много години..защото мои приятели са опитвали от това което ям..и стават с вик от масата...но да отслабвам от тях..не знам ..поне не усещам Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

б

бубулечка

# 27 5 дек. 2011, 17:33 ч.

Днес сутринта 1300 стъпала, следобяд 2 часа колело.

Виж целия пост

T

theblackarrow

# 28 5 дек. 2011, 19:46 ч.

Пак болнични..писна ми..спрам отново да тренирам за известно врема.

Виж целия пост

K

# 29 5 дек. 2011, 20:23 ч.

Цитат на: a.l.e.n.a в нд, 04 дек 2011, 17:09

вчера тренировка Peace

Peace

днес тренировка Peace

Peace

Миналата седмица пропуснах петъчната тренировка.. Cry

Cry

Иначе.. само без събота и неделя Peace

Peace

Днес мога да се "запиша"с 2 км бягане,150 коремни,10 лицеви Mr. Green

Mr. Green

(те са ми мъъъъкааа) и останалата част от разгряването,малко лапи(засега съм само на ляв и десен прав Mr. Green

Mr. Green

) Хммм , замислих се за лютите чушлета Mr. Green

Mr. Green

Crazy

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 418
64

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

4 030
87

Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

192
5

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.