А какъв ефект предвиждаш? 
Виж целия пост
Как тренирах - 16
- Публикувана: 3 дек. 2011, 01:28 ч.
- Последно мнение: 6 окт. 2014, 17:18 ч.
# 676
26 юли 2014, 10:49 ч.
Изчистване на мазнините от тялото
Виж целия пост
А какъв ефект предвиждаш?
Изчистване на мазнините от тялото
# 677
26 юли 2014, 12:05 ч.
1 месец не е много време (за тези, които не са на диетата и гледат от страни) Ще очаквам да споделиш после 
Иначе кадрио включваш ли в тенировките?
Виж целия пост
Ще очаквам да споделиш после Иначе кадрио включваш ли в тенировките?
# 678
26 юли 2014, 12:20 ч.
Ей сега, че сме на дежурство в аптеката накарах колегата да ме измери за около 2 месеца са "паднали" 8 см. от краката и по 4 от ханша и талията.
Мен ме тренира шампион по културизъм и слушам без да задавам излишни въпроси
Та загрявам 10 минути кардио, стречинг, силова тренировка, кардио около 20-25 минути в зависимост от времето с което разполагам и стречинг. Силовата тренировка е интензивна.
п.п. Имаме общи приятели във ФБ, ако нямаш нищо напротив ще те добавя, че другата ми лудост е козметиката
Виж целия пост
1 месец не е много време (за тези, които не са на диетата и гледат от страни) Ще очаквам да споделиш после
Иначе кадрио включваш ли в тенировките?
Ще очаквам да споделиш после Иначе кадрио включваш ли в тенировките?
Ей сега, че сме на дежурство в аптеката накарах колегата да ме измери за около 2 месеца са "паднали" 8 см. от краката и по 4 от ханша и талията.
Мен ме тренира шампион по културизъм и слушам без да задавам излишни въпроси
Та загрявам 10 минути кардио, стречинг, силова тренировка, кардио около 20-25 минути в зависимост от времето с което разполагам и стречинг. Силовата тренировка е интензивна.
п.п. Имаме общи приятели във ФБ, ако нямаш нищо напротив ще те добавя, че другата ми лудост е козметиката
# 680
27 юли 2014, 21:49 ч.
Аз ям по пет пъти на ден по малко.Не мога да ям само два пъти заради операцията.Ако не е тайна кой те тренира?
На мен програмата ми е почти същата , само че кардиото ми е 40мин.Какво ти включва силовата?
Виж целия пост
На мен програмата ми е почти същата , само че кардиото ми е 40мин.Какво ти включва силовата?
# 681
28 юли 2014, 08:27 ч.
Ако въпроса е към мен
Тренира ме Атанас Георгиев шампион в категория до 75 кг.
Ами, ако програмата се прави от хора, които разбират от работата си няма как да е кой знае колко различна
Аз тренирам всеки ден различна групаСамо като правя крака не правя кардио.А като правя рамо заедно с него правя и корем
Виж целия пост
Аз ям по пет пъти на ден по малко.Не мога да ям само два пъти заради операцията.Ако не е тайна кой те тренира?
На мен програмата ми е почти същата , само че кардиото ми е 40мин.Какво ти включва силовата?
На мен програмата ми е почти същата , само че кардиото ми е 40мин.Какво ти включва силовата?
Ако въпроса е към мен
Тренира ме Атанас Георгиев шампион в категория до 75 кг.
Ами, ако програмата се прави от хора, които разбират от работата си няма как да е кой знае колко различна
Аз тренирам всеки ден различна група
Само като правя крака не правя кардио.А като правя рамо заедно с него правя и корем
# 682
28 юли 2014, 11:10 ч.
А колко време продължава една тренировка и колко от него е кардио? 
Виж целия пост
# 683
28 юли 2014, 12:29 ч.
Около час и половина -два. Кардиото е 40 минути/15 мин. загравям и 25 след тренировка/, ако случайно имам повече време кардиото е повече. За съжаление времето за спорт не ми е достатъчно
Виж целия пост
# 684
13 авг. 2014, 04:14 ч.
Здравейте! Наскоро и аз влязох в залата за фитнес. Цял живот съм спортувала, но от фитнес и по-точно от работа с фитнес уредите и принципите на трениране хал хабер си нямам. Всичко, което пишете и коментирате ще ми бъде от полза! Това, което искам да постигна, е намаляване на обиколките и да постигна изразен релеф, а също и да стана силна, защото се занимавам с боен спорт и ми е нужно.
Виж целия пост
# 685
19 авг. 2014, 00:04 ч.
Момичета, тъкмо се включих и темата застина... Затова се отчитам как тренирах днес: 45 минути крос-тренажор с редуване на високо и слабо натоварване и след това велоергометър с натоварване, което на скалата приличаше на 1 (постепенно увеличване на натоварването и рязко облекчаване и след това пак постепенно увеличаване и т.н.) за 15 минути.
Виж целия пост
# 686
22 авг. 2014, 16:49 ч.
Аз 45 мин кардио навън, че сме на почивка.4 серии клекове по 30 със собствено тегло.Даже мисля да направя тичането 1 час за 2 дни.В неделя се прибирам и почвам в залата. Направи ми впечетление колко млади и дебели хора има в Бг.Хора които са потенциално болни от хипертония и диабет.Най-жалкото е , че малките деца масово са затлъстели и ау какъв целулит имат.Нагледах се на целулитни задници и това ме амбицира още повече с тренировките като знам от къде съм тръгнала.Защо хората си го причиняват.Днес се загледах в едно младо момиче .Не беше на повече от 30, а тежеше поне 130 кг.Гледах как я беше срам да свали полата си.Стана ми жал , защото имаше изключително красиво лице.Същевременно надигаше кока колата и тъпчеше.
Виж целия пост
# 687
23 авг. 2014, 23:28 ч.
Момичета имам един въпрос...Дали правя грешно нещо? Тъй като ям 4-5 пъти по малко, та след като свърша в залата в диапазон от 30 минути се пада време да ям. Според вас проблем ли е,че ям толкова скоро след тренировката?
Виж целия пост
# 688
24 авг. 2014, 07:08 ч.
След тренировка е най-добре да се яде.Няма абсолютно никакъв проблем.Яж и не се притеснявай.
Виж целия пост
# 689
28 авг. 2014, 05:43 ч.
Досега тренирах предимно в домашни условия или в зала (във входа на нашата сграда) без инструктор. Преди месец се записах във фитнес клуб и ходя редовно на различни видове класове. Утре сутрин ще съм на балетен клас (днес бях във входната заличка и тренирах с FitnessBlender-ите).
Виж целия пост
Препоръчани теми