Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

37 188
737

Anabella - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

ral4e!

# 660 29 май 2012, 15:52 ч.

Привет, момичета

Да сложа един път и аз кафе, тъкмо му е време сега и аз ще ходя да си взема наистина.
Да се отчета за вчера и днес- вчера, както бях писала по план трябваше да не ям до следобяд, после да хапна малко ядки и после да тренирам и да имам лека вечеря. Обаче след като изядох ядките и като се прибрах вкъщи, изведнъж започна да ми се гади и да ми е лошо и ги върнах:sick:. Явно нещо тази комбинация на много часове глад и после ядки /те са си тежка все пак и по трудно смилаема храна/ и много вода наведнъж не ми понесе Rolling Eyes

Може би трябваше да хапна някой плод или просто от по рано да ям нещо...и до вечерта все ми беше лошо, едва направих някаква измъчена тренировка от 10-на минутки. Появи ми се и страхотно главоболие. Вечерях шопска салата и малко супа.
От днес вече съм по добре и отчета за днес е:
закуска- препечена филийка пълнозърнест хляб, сирене Дунавия, около 30-40 гр, кафе
обяд- пилешки дробчета, около 100-150 гр. голяма краставица
следобяд- кафе и се чудя дали да се престраша пак да хапна малко ядки, ама да не ми стане като вчера Rolling Eyes

вечеря- зелева салата и пъстърва на скара
Днес мисля и да си направя заплануваната пълна тренировка от вчера.