В нас най-великото тайнство се крие и АВГУСТ мами ще бъдем и ние!

Момичета вижте на какво попаднах, какво ви е мнението за този хр. режим?


" На 6 март 2009, Инес роди две момченца, Григор – 1.6 кг и Ивайло – 1,9 килограма. Да са й живи и здрави, много да я радват и обичат!!!

На 13 март, 1 седмица след раждането, Инес отново тежи 62 килограма, точно толкова тежеше и преди да забременее!!! Браво, Инес, ти беше най-послушната и стриктно си спазваше диетата, така че след раждането ти и бебета сте здрави и красиви! Радвам се за теб и те обичам

За Инес направих следната диета за бременни:

1. Всеки ден трябва да яде по 1 порция от следните 5 групи храни, като всяка група може да бъде отделно хранене, т.е. 5 хранения на ден:

- Порция млечни храни. Това може да бъде 1 кисело мляко, 1-2 чаши прясно мляко, 200 грама сирене или кашкавал, извара. Млечните храни осигуряват необходимата доза Калций.

- Порция плодове. 300 грама (2 плода) плодове на ден – може да бъде всеки плод (стига бременната да няма алергии към нещо). Плодовете снабдяват тялото с фибри, което помага да се пребори запека. Също така плодовете засищат глада за сладко. Ако изпитвате силен глад за сладки неща, най-добре се натъпчете с плодове, от колкото с шоколад или пасти (даже и да изядете повече от 300 грама плодове, пак е по-добре от колкото бързите въглехидрати в сладкишите, които веднага ще ви се лепнат по бедрата, дупето и корема).

- Много зеленчуци. Няма ограничение в зеленчуците, можете да ядете колкото искате свежи, пресни салати. Единствено за картофите има ограничение да не са повече от 200 грама на ден и то не всеки ден.

- Порция житни или варива. Бременните трябва да ядат и хляб – 2 филии на ден не е страшно и няма да доведат до напълняване. Ако може да е пълнозърнест, по-добре. Овесените ядки са за предпочитане пред белия хляб. От варивата може да се хапва няколко пъти седмично по 1 купа леща, боб, грах. Може да се ядат спагети, но да се погледне на опаковката да пише от твърда пшеница (марката Barilla е направена от такава) – 1-2 пъти седмично.

- Порция месо или риба. 200-300 грама месо на ден, най-добре варено или печено, да се избягва пържено и панирано. Може това да са 2 малки хранения по 100-150 грама, примерно за обяд и вечеря, а може и да е едно голямо хранене (според личните предпочитания)

2. Веднъж седмично може да се яде едно от следните неща (но само едно от тях веднъж, а не всички по 1 път) – 1 парче торта или 1 шоколад или 1 пица.

3. Ако изпитвате неудържим глад, тогава тъпчете се с плодове и зеленчуци – така хем се зареждате с витамини, минерали и фибри, хем коремът ви ще е пълен и няма да напълнявате.

4. Заменете олиото със зехтин, защото той съдържа не наситени мастни киселини, които са важни при формирането и развитието на мозъка на бебето, също така участват в усвояването на мастно разтворимите витамин (като А и Е например)

Примерен ден от диетата за бременни:

Закуска
1 чаша прясно мляко, с 4-5 лъжици овесени ядки (не мюсли, а чисти овесени ядки), за подслаждане може да се използва 1 банан или половин чаена лъжичка мед.

Късна закуска
1 плод

Обяд
150 грама печено филе (месо или риба) с огромна свежа салата и 1 филия хляб.

След обедна закуска
1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря
150 грама филе (месо или риба) с огромна салата
или
1 купа вариво (леща, боб, грах) с огромна свежа салата

Общо приетото мнение е, че бременните имат нужда от много повече храна, от колкото жените, които не са бременни – това не е вярно. Бременните нямат нужда от повече храна, а имат нужда от качествена храна – богата на витамини, минерали, фибри, протеини, бавни въглехидрати и не наситени мастни киселини (вид мазнини). От петия месец нататък бременните трябва да увеличат приеманите калории, но не с много!!! Увеличените калории не трябва да са повече от калориите в 1 кисело мляко например.

Така че бременните да не се успокояват, че трябва да ядат много, защото това е важно за бебето!! За бебето е важно да му осигурявате необходимите вещества, които не се съдържат в тортите, пастите, солетите, баничките, бозата, кока колата и всякакви други вкусни храни, но крайно излишни.

Помнете, че докато сте бременни всички ще ви се радват и ще ви прощават качените килограми, но след като родите няма да имате извинение за големия задник и стърчащия корем и тогава ще си бъдете дебели!!!

Най-добре е да минете на диета за бременни веднага след като научите новината, не отлагайте нито ден.

Другото нещо, което трябва да направите е да започнете веднага да се мажете с крем против стрии. Даже и да сте още в първи или втори месец, веднага започвайте да се мажете, защото кожата има нужда от време да бъде подготвена.

Най-проблемните части са корема и гърдите, които започват да се уголемяват още в началото на бременността. Гърдите и корема не трябва да се галят и масажират докато сте бременни, защото това предизвиква контракции, така че мажете се по-набързо и без много втриване и масажиране.

Мазането с крем против стрии задължително се прави след всяко къпане, защото водата отмива крема от предишното мазане, а и след баня кожата най-добре поема кремовете." - ТУК


Още едно въпросче мажете ли се с крем, ако да ще препоръчате ли някой?

Здравейте момичета и аз днес след работа чук сърчице, лекарката ме изчака, за да направим прегледа и много съм доволна 
Препоръча ми да пия комбинирани витамини, аз за сега се въздържах, но май ще започна да вземам.
Относно водата, благодарение на нея преди бременността започнах да ходя до тоалетната редовно, напоследък обаче въобще не ми се пие и сега се старая да пия поне по 2 л. на ден.
Последните няколко седмици ми беше много отпаднало, заспивах в 20 ч. , все ми се гадеше и доста похапвах и съм качила един килограм, а коремът ми е доста подут за съжаление, незнам дали ще се вмъкна в тоалета си за утре.

И аз така. И състоянието и възрастта - 35 г.

... а за водата, хич не мога да изпия такова количество (2 л.) и от нея ми се гади даже...

Софи и аз го знам този режим и в момента се опитвам горе долу да ям по този начин. И засега нямам някакво неистово желание да ям, защото си похапвам редовно по този начин както е описано. Преди няколко месеца правих един 28 дневен режим на същата фитнес инструкторка и съм много доволна от резултатите, та затова сега и се доверявам и при бременност.
За мен това е втора бременност и аз предполагам, че корема ще ми изхвръкне рано рано, но засега все едно нищо няма още. То ми е и рано де, но съм напълно убедена, че ако си хапвам глупости и моя ще щръкне. 

И аз съм на 35, а живот и здраве когато трябва да раждам, ще съм на 36. Реших да си направя само ФМ , но БХС може би ще го пропусна. Не си заслужава стреса, който бих си причинила - това е мое мнение. Моята майка е родила брат ми и сестра ми съответно на 37 и 41 год. - не си е правила тогава никакви изследвания, а те пък от своя страна са не само нормални и здрави, но дори и по- умни от връстниците си  . Имам и много други познати, които са станали родители на по-късна възраст и децата им са здрави. Повече ме притеснява факта, че преди да забременея почти година се борих с токсоплазмоза. Естествено тя още е в мен, но вече не би трябвало да навреди на плода - нали? Затова си мисля, че каквото и да правим - всичко е съдба, може би позитивното мислене е най-доброто за нас в момента.

Относно коремчето, леко е изпъкнало непосредствено под пъпа, но има дни в които може би от храната се чувствам доста подута. На мене също като при Казабланка ми прилошава, когато съм гладна, но и не мога много да ям, защото пак ми прилошава Все пак съм качила 1.5 кг.

Добре дошла!

Софи, много благодаря за режима, аз днес цял ден се рових да търся нещо подобно и намерих няколко на английски,но те с техните купички и озове много ме затормозват да ги смятам.
Много ми е странно с тази бременност, гади ми се предимно след ядене, тази сутрин едва не повърнах цялата закуска.
хайде и аз да си призная-34

Еххх момичета как  сме се събрали над 30-те . Да се оплача за гадната настинка. Освен нея събирам и границите на кръвното налягане и имам ужасен главобол....  Изпих на края един парацетамол, че не се трае но пък сега ми е съвестно.

Софи:)  Много ценна информация. Благодаря. Дано да мога да я спазвам, че хем ми се гади, хем миси яде 

neizvestnata        възхищавам се на смелостта ти. Аз не съм сигурна, че бих могла да се справя. Успех !

Софи:) при първата си бременност ползвах крем против стрии на Мустела. Нямам нито една и съм много доволна. Корема ми беше станал огромен. Мисля да почна да го ползвам към 12-та седмица. Дано и сега да имам този късмет

просто на нас ни дойде като коледен подарък, имахме проблеми близнаците са инвитро и явно по коледа стават чудеса.много ми е лошо и много ми се гади, какво пиете да се справяте с това. знам че ще отмине но аз имам и да се грижа и за две деца.

и аз се мазах с Мустела имах огромен корем с близнаците и нито една стрия много съм доволна, и този път мисля да се мажа с нея, но още не съм започнала да се мажа с нищо.

Къде да го търся този Мустела, в аптеките или ? искам да започна от рано, защото много ме плашат....  А пък и аз нямам никакъв корем и мисля че от рано ще започне да ми личи.

Менюто на Софи не е лошо, обаче в него има някой неща, които са противоречиви напр. на разделното хранене, ако започнете деня с купичка мляко и в него има банан и мюсли ви гарантирам киселини- от опит, така си изкарах предната бременност- започвайки с такива закуски и в зверски киселини. Приемайте млечните продукти(млеката предимно) само самостоятелно.
За стриите- предразположените към тях няма да ги избегнат и дори с яко мазане- пак от опит, но пък може би ще ги намалят. И пак от опит- не носете от ония стегнатите колани след като родите, дето стягат корема- с него ви се гарантират стрии.

По аптеките ги има


Аз закусвам с купичка кисело мляко с овесени ядки и засега нямам проблем с гаденето и киселините. През минала бременност много ме тормозеха тези киселини, дано тиз път да ми се разминат. 

Аз няколко пъти се пречиствах и сега се опитвам да спазвам поне основните правила на разделното хранене- както съветва д-р Михайлов- и честно казано киселините ми изчезнаха, а и корема почти никога не ме боли, маалко от както съм бременна, но съм доволна много от новия си начин на хранене.