Режимите на Ипократис- тема 14

Рецепти - това е чудесно, да разнообразим малко.

Здравейте и от мен, миналата седмица беше голям провал, нон стоп събирания, вечери, и резултата е ясен + 1 кг. Колкото и да се стараех да избирам какво да ям, то нямаше нищо подходящо  ужас не ми се говори.

Аркси много си права, не е важното за колко време ще свалим,  важното е да стане и то не на всяка цена.


Belladona внимавай с количеството прясно мляко, понеже се пълнее ако пиеш много на ден.



Alek _sandra  всеки си има различен режим според своите вкусове и го спазва. Тук се цели да се научим как да се храним, колко и какво да избираме. Да не изпусна и редовното хранене. Всеки сваля различно, средно по един килограм на седмица. 



Janincheto какви рецепти ти е дал? Тези от книгата или нови? Сподели с нас  !


Хубава и усмихната седмица.


                             

Здравейте, и аз днес имах контрола, ама домашна И резултатът за точно 6 месеца е:
тегло 62.9кг (-4)  и мерки:
гърди 102см (-4)
талия 76см (-11)
ханш 96см (-5)
пласки 85см (-10)
бедро 56см (-4)
% мазнини не мога да си премеря, но според този калкулатор съм с почти -5%

Ако нещо не се забързам, мечтаната линия ще я достигна не по-рано от Август 2013г  

В менюто включих елда - вместо картофи и ориз...

Момичета, съжалявам,че така се изгубих, но с такова търчане по двете деца, фитнес, Ипо....не ми остава време. Рецептите са същите като в книгата му,  но по- интересното е,че днес Ипо ми каза,че провеждат срещи,на които наемат готвачи и приготвят рецепти на определена тематика. Например сега е минал семинар на тема " зеленчук с парче сирене" и ми даде за пример, че от 7 основни зеленчука са приготвили 22 рецепти и всичките с термична обработка:)) каза също,че края на явгуст ще е за месото...
Иначе моя отчет е само кило и половина, но ще ми идва...малко променихме режима,да видим как ще е:)

Момичета,да се оплача. Втора седмица се опитвам да почна режима отново и след вторник се провалям. Незнам преди мотивацията ми беше по голяма. Вече съм почти на 40 г. все по трудно отслабвам и като видя застой се отказвам. А не трябва. Защото вече второ лято съм си пухкава, а до преди две години поне лятото изглеждах добре. Зимата се поотпусна малко и на пролет като спра хляба и сладкото и отслабвам. А сега...режим месеци наред и накрая-нищо.
Е оплаках се.

Момичета, да попитам 150гр месо в сурово или опечено състояние? Има голяма разлика.

Здравейте и от мен
Аз след едно бързо 61,5кг сега съм си пак 62-63, но честно казано доста похапвам, така че не се оплаквам. Щеше ми се за морето да съм по-близо до 60рката, но не би. Ако там не му отпусна много края, сигурно ще посетя Ипо като се приберем 

janin4eto_87, мога да потвърдя, че търчането по децата и т.н. ти се отразява много добре  хихи Сети ли се?

_belladonna_, не се отчайвай!
Аз съм пример как килограмите могат да се свалят и изключително бавно Още при първото ми посещение при Ипо, докогато не бях спазвала никакви диети и макар и с точно спазване на режима за около 3-4 месеца свалих само 2кг. Затова и толкова време и на мен ми липсваше мотивация и само сменях диети/режими/спорт/нищо.. Докато накрая реших, че и по -0,5кг на месец пак е нещо и след като >10г. съм трупала, мога да отделя 2, в които да сваля каквото успея..
Така че не бързай с резултатите, вярвай в себе си!

TedyV, не знам каква е идеята по принцип, но аз винаги съм го изчислявала в опечено състояние 

Здравейте на всички,причината за моята регестрация,вчера случайно по канал едно гледах този "уникален" диетолок Ипократ.
маж на 42 години сам преди 12 години свалих 70 килограма,диетата уж беше за 10 месеца но! ми стана начин на живот защото се чуствам перфекно,висок сам 182 тежах 130 к,много пиех и мезих говорим за литър водка с 1-2 килограма свинско-почнаха проблеми с здравето,в момента сам в пврфекна форма
с преса на корема,не съм пил хапчета от 11 години,не съм боледувал от 11 години няма грип няма нищо,завиждам на пряетили които зимамата са с гип и си почиват в къщи изкам и аз ама няма
мацките ми казват че изглеждам на 30,променен е цвета на кожата,причината за моята визия е не е случайна,среща с руски академици диетолози на руския минестерски съвет,лични диетолози на борис елцин горбачов,имам сним ки преди и сега всеки който ги видид казва това е невъзможно,щеви дам няколко съвета но! не е нужно да ги спазвате несам диетолок,не пиша книги не давам консултаци щеви  помогна с каквото мога,отслабвайте здравословно,не е трудно да свалиш -трудно е да задържиш килограмите
 уважаемият диетолок Ипократ,какви са тези торбички под очите?какъв цвят са? какъв е цвета на  лицето ви? какъв цвят са сенките под очите? по мои заключения организма на ипократ не е как  трябва задържа вода може и сърцето да е,недопостиму е такъв човек да дава съвети за хранене

  1 глупост,закуска с активя с мюсли, не се знае какво има в активята,знам с сигурност  едно       много нешесте,
  2 глупост.обяд само мюсли с фелийка хлаб,господин диетолок от къде тези хора да имат енергия?      сигурно от нешестето
  3 глупост.малко парче сирене,ако е солено комбинация с чаша вода се превръща в мазнина
  4 глупост,вечеря с консерва риба тон,хахахахаха,няма по голям врак за организма от       консервантите
  5 глупост.цял ден се храните с някакви храни и боклуци и вечерта пилешка пържола??? не       разбирам сигурно ви трябва енергия за спинкането
  6 глупост.Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.потресен сам незнам какво да     кажа.организма неможе без мазнина,ще пипнете някоя болест после ще кажете от къде,ами     ето    от къдеее,слушате хора които изобщо не са в час
  7 глупост.От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара,абсолютно може да се яде         всичко от пилето+кожата няма никакъв \"вреден холестерол\" мога да пиша още поне час,за     тези   идиочтини.
щеви напиша няколко съвета за здравословно хранене+съвети за здравословно намаляване на теглото
хапвайте всичко но! с мярка
най полезното хапване 50 грама пържена сланина на закуска+2 варени яйца с един картоф или 50-70 грама орис,давате нужната мазнина на орнанизма от сланината,в сланината има съставки където никъде другаде ги няма,не е възможно от 50 грама да качите мазнина,организма е изгаря за деня на 1000%,не копуважте гадните млека от веригите магазини ,това ви убива бавно ако можете купувайте козе+овче+Краве млеко от часник+1 филия хляд за попара,10000 пъти по добре от гадните млека

2 обяд,waren орис,боб,варени картофи,ако може го направете постен обяд ако не хапнете печена риба без значения каква е ,но! най добре да е пресна,може и телешко,но! помнете телешкото се разгражда най бавно в организма минимум 12 часа+Огромни салати,много важно ! научете се да включвате в менютоси \" елда\"  руско име \"гречка\" невероитаен продукт,прочиства кръвта подмладява кожата и вида на лицето,с една дума дава много живот на организма,
3 следобяд много плодове
4 вечеря голями салати, варени моркови брюкслослко зеле броколи+ пилешко месо+риба ,орис картофи бобо не хапвайте вечер
 хапвайте колко то се може повече зеленчуци и плодове ,задължително чесън убива всички микроби
 хапвайте ядки бадем лешник орех,мед
 за дамите които изкат да свалят килцата !
 1 не се мерете на кантар това ви обърква,мазнината е много по лека от месото на нас ние нужно да  свалим мазнина ане месо,само огледало сантиметри таля и дрехи
 2 всички фитнес инструктори диетолози и идиотите от франция и америка дюкан и аткинс,пълни  глупости моляви неги спазвайте,само белтъчини,убивате бъбриците непоправимо
 3 закиска 2-3 варения иация+50-100 грама пуешко+Картоф или орис,може и леща
 4 обяд,елда + пилешко риба телешко малко картоф орис боб +огромни салати,намалете солта до       минимум но! нея изключвайте
 5 вечеря ,някакви оризи картофи лещи ,само салати+пилеско риба ,никакви  кенсерви
 6 ношно хапване,немога без него към 1,00 часа е ,залъгвате организма парче пуешко с 1 краставива не може да качите нищо от това
 7 сладкото,проблем голям неога без него,хапвайте ги по много малко по възможност до    обяд,примерно 1 сникерс за 3 дни
 8 движения фитнес,без него няма да стане =) не е важно колко хапваш важно е колко енергия изразходваш,не ви карам да ходите на фитнес,да ви посрешне някои напомпан младеж изгейдаш като анаболна бобма и ако спре да тренира за 3 месеца ще спадне като децки балон,защото всичко е изкуствено,ама кой да им каже че сталоун и шварценегер имат пари за черен drop а той не,обаче това е друга тема ,
 9 най голямя врак за мазнината !!! бързо hodene30-40 минути на ден,оставете колата и зъберете мълчугана от градина пеша нека и той се разходи,идва зямата правете разходки на студено няма по полезно от това,на първо мящи в света по здраве ! скадинавя швеция дания финландия,защото студа убива миркоба,най малко дълголетие африка и персия  посотяна жега размножава бактерията
ходете бързо,,това убива мазнината,ако ожете бягане 40 метра бързо да е +60 метра бързо ходене,нарпаво топите мазнината+ извара,изварата чисти мазнината знам няам вкус ама име ефект
направете това и ще свалите идеално,без да усещате
задължително спазвайте великден пост и коледен,неви говоря за библия и царква просто старите хора саго измислили много хитро,не можете да повирвате как се чуствате след 20 ден на поста,невероитна лекота и празнота на цялото тяло
давам пример доктор емилова изглежда много добре,изглежда защото е вегитарянка,месото състраява организма,не че доктор емилова говори умни неща,не ви карам да ставате вегитарянци от това по глупаво няма,само давайте почивка на организма 80-90 дни в годината той щевисе отблагодари подобаващо повирвайте ми.

мога да пиша още 3-4 дни =),но да бъдем по кратки,ако имате въпроси ще направя всичко възможно да ви отговоря,извинявам се на всички за правописа,дълго живях извън бг и кирилицата едвам пиша направо мъчение,успех на всички

здравей  kristian123
стана ми много интересно това, което написа. понеже съм по майчинство и имам много време да гледам телевизия, съм слушала разнообразни съвети за здравословното хранене и отслабване. едни казват трябват много мазнини, други ги отричат.
аз съм отворена за различните мнения и имам една молба, ако може да ни напишеш твоето примерно  меню ( закуска, обяд и вечеря) и горе долу как се определя подходящото за теб количество.
смятам, че човек трябва да пробва различни менюта и диети, докато намери подходящата за себе си. надявам се на всички да им е полезно това, което ще напишеш.

Подкрепям mi6let0. А иначе и аз съм правила подобни констатации като kristian123. Малко трудно се изкарва на1/2 кисело мляко и салата със сирене 1 работен ден. Но трябва да признаем че режима действа. Защо да не чуем за още една възможност и друга гледна точка.

kristian123 принципно си прав - интересно ми е да чуя един примерен ден с нормално здравословно хранене - през колко време, какви храни в какво количество. Взема ли се предвид стила на живот - дали има човек деца, физическа натовареност, възможност да се готви.

Нека не забравяме, че не случайно се прави индивидуален режим - всеки има различен темп на живот и например моя ден е доста по-различен от деня на някой, който си ляга в 2 през нощта и спи до 10 сутринта. Няма деца и т.н.
Мазнините не са изхвърлени на 100% - никъде не е казано това. Не се яде обезмаслено. 

Радвам се че съм станал интересен,
Мишлето ! закуската е най важното хапване за деня,англичаните имат най силната закуска(пържени яци боб бекон) наричат е холестеролната бобма,
Закуската зависи много от денят какъв ще е? ако цял ден си в движения-силна закуска,ако си в къщи цял ден по диваните-слаба закуска.
Моя закуска,в период на силни силови тренировки-3 варени яци+Бекон може и сланина пържена,пушен свински врат също става+ 2 картофо или орис waren,може и елда,ако не тренирам през деня и нямам движения 1 филия с масло и малко месо по възможност пуешко филе
Относно мазнината,нужна е като въздоха в 50 грама сланина може и не пържена в нея е цялата нужна мазнина за деня,ако на другия ден е пропуснеш не е фатално,обаче на третия ден не изяждай 100 грама,на организма е нужна мазнина свинска овче козе агнешка,но! малко! малко! .
Сега щетви кажа и за мойто меню просто горе него споменах,стара приказка !( Осъдили един крал на доживотен затвор в соственото му царство,присъдата му била до ! края на живота си да получава 2-пати на ден хапване но! едно и също до края на живота си той си пожелал агнешkа главичка)
извода! разнообразно хранене в главичката имаш ! очи мозък език месо мазнина.няма по добре от разнообразнта храна,мойто меню от 11 години е винаги шарена храна

 обяд- 30 грама сфинсо филе
        30 граам пуешко филе
        30 грама сирене козе-овче краве
           малко варено бутче
           10-12 маслини
           малко лук червен+Бял
           крсатавица+домат  
           сурова зелена чушка
           един морков
           хляб 1 филиика хубав черен
           така даваш на организма от всичко по малко
 Не отписвам вкусните манджички но! неможеш да хапнеш 2 чини свинско с картофи да отопиш мазнината с 3-4 филии хляб и после да кажеш\"абеее нещо май качавам\" не ще качиш ами може да стане и по лошо,хапвайте салати те не са измислини толкова за витамините колко да отбие глада,само в българия салате се хапва заедни с основно ястие,салата се хапва преди основно хранене да отбие глада ,помнете на всеки човек съдбата муе дала определено количество продукти за целия живот,примерно 1 чувал захар,1 чувал сол,10 тона хляб,вие си знаете колко бързо да го изедете.
вечеря,пак шарено но! никакaв ориz картофи елда хляб,намаляте и месото,вечер включвате чесъна задължително-осве ако нямате интимна близост,става кофти иначе

Ако на обяд ще хапваш свинско с манджичка,сутринта не хапвай сланината
вие си правете сметка кога да си хапнеш дажбата мазнина,но! не след 14 00 час в никакъв случай.

белладонна,режима изобщо не деиства ! да сваляш обаче започваш да сънуваш храна-тогава си утишал,после като ги свалиш,ще си кажеш " охххх свалих сега ще хапвам всичко щота сам гладна" и ще върнеш всичко+Двойно.
аркси,вие си прецианявате какъв вие деня и така хапвате !ако имате физическо натоварване още по добре,изпратетеми на лично собщеня какъв е деня щеви кажа как да го направите
относно мазнините ! някде несам видял да се казва да се хапва свинско,има разлика от мазнина до мазнина.
Забравете напълно,газирано,безалкохолни,натурални сокове,тестени изделия,само вреда от тях

Ще ви напиша основни правила и закони за здравословно отслабване,
1 сваляте първо на лицето не е добре,значи гладувате
2 започвате да си мислите постояно за храна,не е добре
3 чакате с нетърпеня часа за хапване,не е добре
  след тези 3 точки ако свалите няма да е за дълго,пак ще качите може и двойно.

хранителен режим

 1 Закуска,елда орис картоф не повече от 100-120 грама
 2 Пуешко филе,пилешко месо ,варени яйца 2-3 без хляб
   ако можете да ходите или да бягате сутрин е много добре,най добрата комбинация 40 метра бързо      бягане+60 бързо ходене.
   Не забравайте,задължително гумиран колан на кръст а за топене на талята,ако можете по време на ходенето движения около талята,просто създавайте движения и напрежения около талята.
 3 Ако вие удобно спорта сутрин на гладно,ако не хапнете и след час,час и половина
 4 Не пийте много вода,мах 1 л 1,2л за деня,плодовете и зеленчуците дават много вода на          организма,не е нужно да товарите бъбрека допълнително,
 5 12 00 часа хапнете ябълка,колко е по грозна на вид толкова по добре ако е малко червива            изрежете ,не копуваите голямите зелени красиви ябълки по веригите може и киви,казвасе за него    че е витаминна бомба,не напразно.
 6 Обяд ,пилешко месо,риба,телешко,огромни салати,без някакво олио, малко зехтин,100 грама елда
 7 Ако може бягането и ходенето да е след 2-часа след хапване е добре,ако вече сте бягали по    кротко с храната
 8 Плод следобяд към 16 00 часа,убиваме апетита за малко,
   към 17 00 часа малко движения бърза разходка,поне 30 минути,в къщи скачанае на въже,    удряне    на боксова круша,перфекно
 9 Вечеря,18,30  19 00,огромни салати с пилешко,риба,пуешко
10 В 22 00 плод,но! с по малко захар ябълка,
11 В 00 00 часа,ако има те глад хапнете риба с зеленчук няма проблем
12 на всеки 3-4 дни сутрин хапвате 50 грама сланина,! толкова сутрин !
   забравих,съжалявам малко сам разеян,не забравайте на всяко хапване 1-2 лъжици извара
   запомнете първите резултати идват след 20-25 дни,бъдете търпеливи и с воля щесе получи

съжалявам,! ЗАПОМНЕТЕ ! ЕЛДАТА НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА НА ХОРА С ОНКОЛОГИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ

Кристиян 123, разбирам за какво говориш, защото и аз го спазвам този режим и начин на живот- при мен яденето е 5-6 пъти на ден. Това си е здравословния начин на живот. Сланината не е за мен, но аз хапвам сутрин авокадо и плодов шейк- горски плодове с кварк и лед, варено яйце, може и овесена каша. Понякога- лъжица зехтин, ако нямам авокадо.

    Убедих се, че ако не се приемат мазнини- мазнините не се топиат!!!!(колкото и да звучи странно). и ако шоково и бързо се стопят- мускулите някак си се свиват и цялото тяло посивява. Освен това много от витамините са мастно-разтворими и ако лишим организма от мазнина- витамините просто преминават и се "отмиват"

    Това със салатите е абсолютно вярно- минимум 250г ми е една салата за деня- ям 2-3 салати (по принцип трябва да се консумират минимум 600г зеленчуци, кореноплодни и плодове на ден). При мен е поне два пъти в седмицата риба- варена, или печена, или на тефлонов тиган без мазнина (обикновенно е сьомга-тя е доста мазна). Месото е пилешко, пуешко, телешко. Почти не купувам в готови маринади- колкото е по-чисто- по-добре. Следобедните и предиобедните закуски са задължителни- особено, ако се тренира, или има голяма физическа активност.

    Откакто съм на този режим- забелязах колко добре се изглади лицето ми, ноктите не се чупят, някак си формите на тялото станаха като рисувани с мека четка (ама, че се изразих).

     Пия много зелен чай (като спрях да пуша вече не ми се пиеше кафе).

    Важното е да се слуша организма- той казва най-добре. При мен нищо не е забранено, но...всичко е по малко- един бонбон, или малко парченце пица по веднъж на седмицата.

    В тези времена някак си много бързо забравихме простите и бързи неща, които са здравословни....Опитвала съм някога да правя нещо по системата 5х5 (5 цвята, за пет минути обработка (топлинна, или-не)-ами има мноооого голям избор за приготвяне. Въобще- колкото е възможно храната да е с по-малко обработка-заводска или в къщи-термична (то и за това месото е крехко и без жили).

   Ходя по десетина километра 5 дни в седмицата, един път в седмицата 3умба, един път йоога-пилатес и един път степ-аеробика с тежести (обичам музиката и ми е скучно само в залата с уредите).

   Аз се паркирам в тази темичка, защото не е целта отслабване за дни, а бавен и здравословен режим-процес...

    С този режим се отслабва около 2-3кг на месец (зависи от физическата активност), мускулите се запазват, тялото не се изтощава и шокира....

Viiviia ти ме уби, как така бонбон на седмица.... Браво за 10-те км дневно , чудя се само как успяваш да организираш деня си с такава физическа активност. Аз лично нямам фактическо време за това. А ако ходя толкова сигурно ще мога и кутия бонбони на ден да изяждам-образно казано. Този режим явно е за по активни хора.