ЗОНАТА и ние - 9 Тема

Днес пътувах почти цял ден пак, ще си пусна последните 3 дни утре. Извинявам се за забавянето. Даже нямам време да прочета пропуснатото.

Момичета, опитвам се да спазвам режима, но адски ми се ядееееее , има ли нещо, някакъв трик за намаляване на апетита, ще се самоизям, да покрай хормоналната терапия е нормално да ми се увеличи, но чак толкова, това с водичката за съжаление не ми действа, моля ви момичета, ако можете да ми помогнете  

Е, гладна ли си или просто ти се яде нещо? Ако си гладна - увеличи си блоковете и ги сложи през няколко часа по 1 блок. Ако просто ти се яде нещо, ей така защото просто знаеш, че с хормоналната терапия ти се увеличава апетита и психиката ти го знае и животинчето в теб се обажда и вика, че трябва да яде, защото видиш ли ти, е на хормонална терапия. Няма да ядеш. Дъвчи дъвка, пий чай със стевия, тренирай (или просто направи 20-30 клека), излез на разходка, гледай Нешънъл Джеографик, чети книга.. ама не мисли за ядене, ако не си гладна, а просто така ти се хапва нещо! Направи си график кога трябва да ядеш, нагласяй си аларма, ако трябва, и през времето, в което чакаш да дойде този час, си го организирай да не стоиш без работа. Ако трябва ший нещо, върши домакинска работа (да чистиш, метеш, переш). Излез и почисти някой парк.. знаеш ли колко бързо ще ти се отяде 

Merito, благодаря за подкрепата, започвам да следвам инструкциите, утре ако навън ти се стори по чисто да знаеш, че е от мен . Не знам от къде идва точно глада ми и как да го определя просто много ми се яде, но явно трябва да свикна с това състояние и да увелича малко волята
Момичета, бих искала да попитам, сега чета Зоната, но поради липса на време  от работа, не съм стигнала явно до това обеснение, но ми е много важно, кога трябва да е последната нощна закуска, при положение, че ако съм втора смяна си лягам към 4-5?

vitaivan , свиква се с много неща и човек с времето се учи. Аз също съм си лакома и много пъти се усещам как не съм гладна ,ама да се дъвче нещо ,да има... Взех да усещам понякога ,че не съм гладна, а жадна - и си пия чаша вода. Сигурно си ги чувала и от други хора тия съвети ,но наистина е важно да се яде бавно ,защото ако бързаш и си хапваш порцията и по инерция продължаваш да търсиш още какво да сложиш в устата Аз почти винаги си правя голяма салата за обяд или вечеря,която ми отнема доста време докато изям ,а и ми напълва стомаха
За късната закуска - мисля,че е половин -един час преди лягане.Ще си ги направиш часовете съобразно твоя режим 

vitaivan, ако устоиш да не ядеш седмица - две или просто 3-4 дена и ще започнеш да свикваш и ще видиш, че има начин 

Момичета, благодаря ви за подкрепата!!!!!!

Moharet 
Ще го пробвам със сирурност,но ще е по-нататък,че тая зона нещо скъпичка ми идва 
Нали съм свикнала все месо да има в менюто ми,а сега гледам и риба да има,а като допълня  със зеленчуци и ядки и става страшно.Май е време да свиквна вече с количествата храна и да си намаля блоковете до реалните за мен 8  ,че да стане по-поносимо

mis_val Съгласна съм с теб, че доста скъпичко излиза Зоната, но аз например, като попривърша парите и започвам да наблягам на извара, овесени трици/ядки и леща. Хубавото е, че вече зеленчуците започнаха да поевтиняват и скоро ще са по-добре нещата финансово 

Мили момичета и за мен дойде време за почивчица - заминавам за няколко дена. 
Обещавам да си мисля за вас,да не прекалявам ,да си меря на длан и да се наслаждавам
Желая ви много хубави и усмихнати почивни дни    

Moharet,попрегледах ви менютата от състезанието и наистина с извара най-лесно се намаля сметката  ,на мен храната и така не ми стига,ако остана и без месо ще си ходя гладна,а аз не съм от най-издръжливите на тема храна.Днес намалих на 9 блока,но този път на 5 приема,че вчера като ме стегна язвата прегреших с 1/4 странджанка и то преди лягане.Друго си е като имам късен прием като днес,ще си легна сита,макар и за вечеря да се отклоних малко.Дъщеричката ми,която е супер злояда,точно днес реши че и се яде риба,язвата пак ме стягаше и нямах време да размразявам и пека нова порция,така че си хапнах свинско с картофи и остатъка от рибата,но гледах уж да наглася на око 3 блока с тези продукти и с 9 лешника.Засега не смогвам с  пиенето на вода и спорт.А и между другото,половинът беше така добър да ми купи тахан,още утре сутринта го мятам

mis_val по принцип почти всички момичета ядат по 9-10 блока.  Така, че според мен недей да намаляваш бройката. И задължително си хапвай последното блокче 15 мин преди лягане(много е важно) За язвата- аз имам вече доста приятели около мен които са в зоната И единия от тях ми се оплака, че като започна зоната и започна да го наболява стомаха( и той има язва) и в след кратко гадаене разбрахме, че се оказа от ядките. Защото преди да влезе в зоната, не е хапвал редовно ядки, някой път и с месеци, и сега в зоната, всеки ден по 5 пъти бадеми, лешници, и т.н и  тънките люспички на бадемите и лешниците например явно му раздразваха стомаха. Пробвай да замениш ядките с маслини, зехтин или авокадо. Започни да пиеш и рибено масло. Организма има невероятната способност да поправя щетите, и да се самолекува, стига да му даваш правилното гориво  Относно изварата и млеката и сирената- ако питаш мен, по добре да си хапваш месо, Не знам дали има огромна разлика в цените, но по добре е да си набавяш сигурен протеин от месо, защото не се знае със сигурност какво и колко има в изварата и сирената

А иначе мен всички състезателки сега ме хвърлиха в шах... ко прайм и аз не разбрах..какво да докладвм, какви резултати, нямам нищо ) Само на Мохарет, и то е ясно, че тя е победител, ама нищо друго не знам за никой, кой какви кила за колко дена, в пълна загадка съм 

Emigrantка ,аз си ти докладвах,ама то за мен ми беше и ясно,че няма накъде да мърдам за кг,само за пчелички се борех 

Ето последните ми три дена, отново се извинявам за закъснението. 

1. Carmen - 19 май, събота, 10 блока
2. Стриктна пчеличка - 5 хранения - 10:00 - 2Б, 13:00 - около 3Б, 16:00 - 1Б, 21:30 - 3Б, 00:30 - 1Б.
3. Инатеста пчеличка
4. Лаком търтей заради хляб
5. Нямам мерителна пчеличка - обядвах навън
6. Нямам водна пчеличка.
7. Пчеличка поетеса:
Сутрин - 1П пилешка шунка, 1В препечена филийка, 1М маслини, 1Б ягодов сладолед
Обед - панини с риба тон и кашкавал, 9 кашу
Следобед - 1Б половин зоново барче
Вечер - 3П пиле с къри, 2В домати, 3М маслини, 1В грозде
Нощна - 1Б кисело мляко и 3 бадема
8. Спортна пчеличка - 1 час разходка из града
9. Нямам пчеличка герой
10. Според мен хванах 4 пчелички и 1 търтей.


1. Carmen - 20 май, събота, 9 блока
2. Стриктна пчеличка - 5 хранения - 9:30 - 2Б, 13:40 - 2Б, 17:30 - 1Б, 22:00 - 3Б, 00:00 - 1Б.
3. Инатеста пчеличка
4. Лаком търтей заради хляб
5. Мерителна пчеличка
6. Нямам водна пчеличка.
7. Пчеличка поетеса:
Сутрин - 1В пълнозърнеста филийка с 1В лютеница, 1П нискомаслен кашкавал, 1П деликатесно свинско филе, 2М маслини
Обед - 1В хляб, 1В домат, 1П крехко свинско филе, 1П извара, 2М кашу
Следобед - 1Б зоново барче
Вечер - 3П печено пиле, 1В цвекло, 1В пълнозърнест кус-кус, 1В грозде, 3М маслини
Нощна - 1Б кисело мляко и 1М бадеми
8. Спортна пчеличка - 2.5 часа разходка из града
9. Нямам пчеличка герой
10. Според мен хванах 4 пчелички и 1 търтей.


1. Carmen - 21 май, събота, 8 блока
2. Стриктна пчеличка - 5 хранения - 9:00 - 1Б, 13:20 - около 3Б, 16:30 - 1Б, 21:00 - 2Б, 11:30 - 1Б.
3. Инатеста пчеличка
4. Лаком търтей заради хляб
5. Нямам мерителна пчеличка - обядвах навън
6. Нямам водна пчеличка.
7. Пчеличка поетеса:
Сутрин - топъл сандвич от 1В пълнозърнест хляб и 1П нискомаслен кашкавал с 1М маслини
Обед - печено филе от сьомга, хляб, салата - около 3 блока
Следобед - 1Б половин барче
Вечер - 2П агнешки кюфтенца, 1В пълнозърнест кус-кус, 1Б печени зеленчуци микс, 2М бадеми
Нощна - 1Б извара и 1М бадеми
8. Спортна пчеличка - 1 час разходка из града
9. Нямам пчеличка герой
10. Според мен хванах 4 пчелички и 1 търтей