Тренировки в домашни условия: Тема 22

Публикувана: 21 юни 2012, 22:17 ч.
Последно мнение: 22 юли 2012, 18:29 ч.

34 591
741

Incheto21 - Потребител

рак пустинник

Регистриран

# 30 22 юни 2012, 09:19 ч.

Hug

По повод , че " поумнях " с още 1 година и " чукнах " 45 ( които не ми личат Mr. Green

Mr. Green

- ама съм скромна Flutter

Flutter

) тренировката днес беше :
Jackie Warner - 30 Day Fast Start_02 Lower Body with Abs и 15 интервална аеробика с Руми .
Маями , аз съм ти " скрит" фен Peace

Peace

Малвина , честито .
Дух , аз устнанових , че Руми с нейните тренировки и Лятната диета правят чудеса . И кардио правя всяка сутрин - 15 мин . 2-3 в седмицата добавям и силови от нейните , на Джаки или фитнесблендера. Аз бих ти препоръчала кардио на гладно Peace

Peace

Виж целия пост

Госпожица Дух

Потребител

# 31 22 юни 2012, 09:29 ч.

Раче - кардиото го правя на гладно тичайки (след кафе), но другото във фитнеса нямам възможност за това. Студентски фитнес е и е отворен само за няколко часа през деня, а финансово не мога да си позволя точно в момента друг...
ПС
Пожеланията ти ги метнах на 4 очи (и цял фейсбук) Mr. Green

Mr. Green

Laughing

И определено 45 не ти личат!!!!!!! Мислех че си на 34 Wink

Wink

Виж целия пост

# 32 22 юни 2012, 09:32 ч.

Килограмите се свалят с Отрицателен Калориен Баланс, но ти си имаш хранителен режим.
Аз бих комбинирала така -
- сутрин ходенето и бягането в планината/направи го интервално/, вечер/следобед само силова
- или силова, след нея кардиото /20 мин са достатъчни според мен/
- пилатеса бих го оставила самостоятелно
Това според мен. Както и дни за почивка. Дали е много или малко натоварването, всеки си преценява според физическото си състояние. Но при условие, че както пишеш си започнала преди месец, вижда ми се много всичко накуп.
А както е писала рак пустинник - ЧРД! bouquet

bouquet

, хвани един инструктор и тренирай с него докато се ориентираш и опознаеш тялото си.

За сега 20 мин бягане навън. Simple Smile

Simple Smile

ПП Сега прочетох, че ходиш на фитнес. За да не си зависима от работното му време и финансите, защо не тренираш в къщи със собствено тегло/тежести? Кардиото - различни подскоци или навън.

Виж целия пост

Потребител

# 33 22 юни 2012, 09:48 ч.

Цитат на: Miami_beach в чт, 21 юни 2012, 23:50

Цитат на: bilyana333 в чт, 21 юни 2012, 23:18

Хванах се и направих каквото мога (имам възможност да направя темата в този сайт). Надявам се да споделите мнения и диетични рецепти, защото наистина от известно време се старая в къщи да се храним правилно и да съчетаваме със спорт Wink

Wink

Ето връзка към темата: http://posoki.net/health.aspx

bilyana333 - да вземе да похваля аз едни рецептички за изключително диетични (НЕ-калорийни) яденета със скариди и др. морски дарове, появили се в последните 2-3 дни в една друга темичка в тоя сайт, насочена към здравословното и нискокалорийно хранене (по възможност съчетано със СПОРТ) - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=655477.new#new Peace

Peace

Ако ти харесат, предполагам че можеш с копи-пейст да ги сложиш на подходящо място в "твоя" сайт Rolling Eyes

Rolling Eyes

Miami_beach, непременно ще публикувам Peace

Peace

Виждам интересни неща тук, благодаря Hug

Hug

Раче, Честит Рожден Ден! Heart Eyes

Heart Eyes

Пожелавам ти здраве, любов и прекрасни емоции Hug

Hug

Госпожица Дух подкрепям мнението на allexa
Да не забравя да се похваля, че днес ми е добър ден -1кг Mr. Green

Mr. Green

Както вече съм казвала, не съм предполагала преди, че нещо подобно ще ми бъде повод за такава радост Wink

Wink

Само че това са чисти мазнини изгорени бавно и славно със зор Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

M

Потребител

# 34 22 юни 2012, 10:15 ч.

Раче,благодаря! Hug

Hug

И честит рожден ден!Много здраве и само поводи за усмивки ти пожелавам! bouquet

bouquet

Да кажа,че и аз се придържам към Лятната диета на Руми и наистина съчетана със спорт е много резултатна! Peace

Peace

Виж целия пост

P

# 35 22 юни 2012, 10:24 ч.

Момичета, записвам се и аз да не ви изпусна, нищо че от 10 дни вече не съм правила нищо, да не говорим, че плюскам като за трима... много се изтощавам в работата и ми се ядат само някакви въглехидратни бомби, а вечер само се трупясвам на дивана и не мога да се наканя да тренирам... и жегата не помага особено, в къщи е кошмарно - имам чувството, че е 40 градуса. Днес ще слагаме климатик, та се надявам поне това да ми помогне малко да се стегна.
Иначе съм си харесала много една тренировка от руския тракер - Look better naked - с много динамично кардио и хубава силова след това, точно по мой вкус. Свалила съм я, но засега само я гледах, още не съм я пробвала.

Честит рожден ден на Рачето! Да си жива и здрава, много щастлива и обичана bouquet

bouquet

Виж целия пост

малката лисичка

Ентусиаст

# 36 22 юни 2012, 10:28 ч.

Честит рожден ден на Раче!!!
Аз ей сега качвах пране от 7 до 15 кг ,та може би се пише за лека тренировка до 2-я етаж Mr. Green

Mr. Green

Значи сутрин на гладно е по-добре да се тренира ?
Thinking

Thinking

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 37 22 юни 2012, 10:45 ч.

Цитат на: MALVINA в пт, 22 юни 2012, 10:15

Да кажа,че и аз се придържам към Лятната диета на Руми и наистина съчетана със спорт е много резултатна! Peace

Peace

Ще вземете да ме заразите. Laughing

Laughing

Прегледах диетата и въпреки, че лично не харесвам Руми, нея я одобрих /диетата Mr. Green

Mr. Green

/. Ще открадна идеи за менюта, но няма да я спазвам на 100 % . Има лесни и нискокалорични рецепти, който иска да прегледа...

Раче, честит рожден ден!!! bdbaloni

bdbaloni

Жива и здрава да си и ти пожелавам всичко най-хубаво!!! bouquet

bouquet

poster , и мен тая жега ме умори, направо ти завиждам за климатика. Милото у нас не дава дума да се издума по тоя въпрос, заради децата... Rolling Eyes

Rolling Eyes

В колата пуска само като съвсем се разтечеме от жегата...

Виж целия пост

малката лисичка

Ентусиаст

# 38 22 юни 2012, 10:49 ч.

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 22 юни 2012, 10:45

Цитат на: MALVINA в пт, 22 юни 2012, 10:15

Да кажа,че и аз се придържам към Лятната диета на Руми и наистина съчетана със спорт е много резултатна! Peace

Peace

Ще вземете да ме заразите. Laughing

Laughing

Прегледах диетата и въпреки, че лично не харесвам Руми, нея я одобрих /диетата Mr. Green

Mr. Green

/. Ще открадна идеи за менюта, но няма да я спазвам на 100 % . Има лесни и нискокалорични рецепти, който иска да прегледа...

Раче, честит рожден ден!!! bdbaloni

bdbaloni

Жива и здрава да си и ти пожелавам всичко най-хубаво!!! bouquet

bouquet

poster , и мен тая жега ме умори, направо ти завиждам за климатика. Милото у нас не дава дума да се издума по тоя въпрос, заради децата... Rolling Eyes

Rolling Eyes

В колата пуска само като съвсем се разтечеме от жегата...

Може ли да ми покажете тренировката и коя е тази диета ?

Виж целия пост

рак пустинник

Регистриран

# 39 22 юни 2012, 10:53 ч.

И аз не я спазвам на 100 % - имам предвид , че размествам менютата за обяд и вечеря или повтарям обяда като вечеря (* най-вече зеления боб , тиквичките и пипера със сирене ) . И най-големият ми грях Laughing

Laughing

не си давам вечерната бира Mr. Green

Mr. Green

. И въпреки това има ефект . Или пък му е дошло време след 6 месеца всекидневни тренировки да се разбутат нещата newsm78

newsm78

. Важното е , че се чуствам чудесно , и освен обиколката на бедрата падна и 1.5 кг в боя Grinning

Grinning

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 40 22 юни 2012, 11:01 ч.

Ето лятната диета, Лисичке :
http://fitnesinstruktor.com/liatna-dieta/
Упражненията може да потърсиш из сайта...

Само нещо калориите в менюто ми се виждат занижени /може и да не е така/, та ще си ги сметна отново...

Виж целия пост

M

Потребител

# 41 22 юни 2012, 11:02 ч.

Цитат на: рак пустинник в пт, 22 юни 2012, 10:53

И аз не я спазвам на 100 % - имам предвид , че размествам менютата за обяд и вечеря или повтарям обяда като вечеря (* най-вече зеления боб , тиквичките и пипера със сирене ) . И най-големият ми грях Laughing

Laughing

не си давам вечерната бира Mr. Green

Mr. Green

. И въпреки това има ефект . Или пък му е дошло време след 6 месеца всекидневни тренировки да се разбутат нещата newsm78

newsm78

. Важното е , че се чуствам чудесно , и освен обиколката на бедрата падна и 1.5 кг в боя Grinning

Grinning

И аз съм така.Не спазввам 100% диетата, размествам менютата или замествам с нещо друго, но пак подходящо за режима.И при мен даде ефект въпреки това.Почти цяла година такова потене и борба и най-накрая нещата мръднаха.Отделно последния път не ме мъчеше вълчият глад преди МЦ,не се подух и определено се засищам с по-малко количество храна.Не ме блазнят въглехидратите.Не знам от режима ли е или от жегите, но важното е че има резулат Wink

Wink

И както Рачето се е поФалила и за ще го направя,че и моите бедра намалиха обиколката си.Не съм ги мерила с колко, но е видимо както в огледалото , така и по дрехите Sunglasses

Sunglasses

Лисичке,заповядай:http://fitnesinstruktor.com/liatna-dieta/

Виж целия пост

малката лисичка

Ентусиаст

# 42 22 юни 2012, 11:02 ч.

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 22 юни 2012, 11:01

Ето лятната диета, Лисичке :
http://fitnesinstruktor.com/liatna-dieta/
Упражненията може да потърсиш из сайта...

Ей,много благодаря Wink

Wink

, вие колко време след тренировки ядете ?

Виж целия пост

# 43 22 юни 2012, 11:23 ч.

Цитат на: малката лисичка в пт, 22 юни 2012, 10:28

Значи сутрин на гладно е по-добре да се тренира ?
Thinking

Thinking

Румяна Илиева

Geri May 22, 2012 at 5:30 pm
Руми, с твоите тренировки добре ли е да се тренита сутрин.Чух не било добре сутрин да се правят силови тренировки и тренировки с трежести.

Руми May 22, 2012 at 5:36 pm
Geri, предполагам, че ме питаш дали да тренираш на гладно или не. Идеалният вариант при отслабване е сутрин на гладно аеробика, а вечер преди вечеря силова тренировка. Ако е моя силова тренировка може и на гладно, защото е кратка. За дълга, изтощителна, силова тренировка, по-добре да е имало хранене преди няколко часа.

Виж целия пост

малката лисичка

Ентусиаст

# 44 22 юни 2012, 11:39 ч.

Цитат на: allexa в пт, 22 юни 2012, 11:23

Цитат на: малката лисичка в пт, 22 юни 2012, 10:28

Значи сутрин на гладно е по-добре да се тренира ?
Thinking

Thinking

Румяна Илиева

Geri May 22, 2012 at 5:30 pm
Руми, с твоите тренировки добре ли е да се тренита сутрин.Чух не било добре сутрин да се правят силови тренировки и тренировки с трежести.

Руми May 22, 2012 at 5:36 pm
Geri, предполагам, че ме питаш дали да тренираш на гладно или не. Идеалният вариант при отслабване е сутрин на гладно аеробика, а вечер преди вечеря силова тренировка. Ако е моя силова тренировка може и на гладно, защото е кратка. За дълга, изтощителна, силова тренировка, по-добре да е имало хранене преди няколко часа.

Благодаря много сладурки Hug

Hug

Виж целия пост

Препоръчани теми

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 3

28 938
456

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

13 267
287

Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches

148 652
1 022

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.