Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 6

привет другарчета 

лелеее, каква дискусия се е заформила тук 
много сте прави за ЗРАВОсловното хранене и вида на калориите - на теория и на мен ми е пределно ясно какво трябва да ям, какво не, кое е полезно, бързи или бавни въглехидрати и прочие  (учила съм това) , но на практика нещата са съвсем различни - старая се да готвя здравословно - но не съм сама! трябва да се съобразявам с домашните - кекс, пица, шоколад, пържени картофки - да седя и да клепам ли?!
п.п. като ям овесени ядки, трици , моркови ме гледат като съкилийничка на чинчилата 

Хубав ден!

uBaH4o, благодаря за съвета  Принципно съм наясно, че не са никак читави тези млечни, но уви - голяма слабост са ми и предпочитам да хапвам от тях, отколкото да се върна към вафличките и чипсовете.  Поне на първо време ще ги консумирам редовно, а зимата и без това ми се ядат съвсем различни храни, така че от самосебе си ще ги изключа... без маслото, без което не мога. 

Здравейте' броячи'
did_ka ,взе ми думите от устата,при мен е абсолютно същото-и с роднините и със съпруга ми Ама мъжо ги бие всички с изказванията си,като ме види със сутрешната порция овесени трици,и ми вика кон Като пробва веднъж да хапне от тях и каза,че може да ги ползва за шпакловка,но не и за ядене Да не говорим ,че постоянно ми навира по някоя мазна филия или вафла с локум в устата,защото съм била кокалеста според него,ама все се измъквам.Общо взето не успявам засега да го накарам да хапва нещо по-здравословно,пък на мен ми идва повече да готвя и за него и за мен поотделно,затова правя готвено само за него,пък аз карам на салатки,плодове и някоя сандвич.

Днеска се мерих-как и грам не съм мръднала Ама приех това ,което ми написа Miami_beach още в началото-ще е трудно и бавно.Пък и аз от такива места искам да отслабна,че незнам дали е възможно изобщо-иска ми се малко да сваля от мускулите на прасците(като сложа ток и така ми изпъкват,ужас),които заформих най-вече от годините тренировки по карате.

Вчера съм с 1184 калории,за днеска ще видим-имам цял хладилник ябълки и нектарини
Сметнах ги 1116 ккал-75% въглехидрати;15% протеини и 10% мазнини,май въглехидратите са ми прекалено много нали

Miami_beach ,ако може да ми отговориш-колко калории е една бисквита Роден край(съжалявам,че пак подхванах бисквитената тема,но ги няма в калкулатора ми,пък аз делих ,смятах и нещо не ми се получава-докарах ги до 30 ккал,пък нещо не ми се вярва ).

tqna ,да ти е живо и здраво голямото момче и много да ви радва!

Хубава  работна седмица ,успешно броене и точни сметки на всички

Аз мога само да се похваля, че днес успешно довърших кутията с бисквити
И моят мъж ги недоумява тези работи Като бяхме веднъж на почивка на закуската ми обясняваше да съм ядяла нещо смислено (ядях краставици и моркови). А пък аз просто се пазех заради фонтана с шоколад. Имаше фонтан с шоколад на закуската, а такова нещо изпуска ли се

привет банда  

след 2 седмици на около 1400 ккал и всекидневно теглене, установявам, че не помръдвам и грам. Правя си извода, че на тия калории задържам тегло. Сега мисля да пробвам да смъкна със 100 ккал на ден да видим дали ще помръдна.

Маями, казах ти, че ще ти хареса. Само не го изкупувай, че пак ще му вдигнат цената  

Тянче, да ти е жив и здрав рожденика. Мерси за почерпката.  

отчета за днес: 1345ккал
з: капучино с белвита(282 ккал), круша( 81 ккал), рикота 30 г( 40 ккал)
2з:  18 г вафла ( 103ккал) (забравих да си взема плодове тази сутрин  )
о: 280 г тиквички с ориз на фурна( 243 ккал), печено кюфте(102ккал); кисело мляко(65ккал), 200 г краставица(28ккал)
сл.з: 125 мл плодово мляко(86ккал)
в: сьомга на скара(340 ккал), 200 г салата от рукола и круша с орехи(130 ккал)

lady_gothic - Мда... неизбежно е така.... аз очаквам същото да се случи и при мойта си нова офанзива за сваляне на КГ, която провеждам сега, въпреки, че съм все пак НАД "идеалните" ми КГ, а стремя към "идеалната" цифра   Ще вдим как ще е с мен, де... дал съм си 10 седмици за тия мои планувани 6 кг намаление, едвам на четвъртия ден съм днес


lady_gothic - Горе-долу е толкова.... лесно се смята, особено с такова мощно сметало като ЕКСЕЛ-а --> имаш 385 ккал за 100 грама, значи целия пакет е 693 ккал, защото е 180 гр., а има 24 бисквити в пакета, значи 1 бисквитка е към 28-29 ккал... Аз я взимам към 28 ккал, защото правя 1 "изравняване" по Б,М,В (пак с ЕКСЕЛ-а). Последното се налага, когато данните за калориите дадени на етикета НЕ съотвестват точно (поради някаква причина) на данните за Б,М,В на същия етикет!   Общо взето около 90% от етикетите на храни (където ги има) са такива! Същото се налага, ако нямаш етикет, а имаш 5-6 източника на информация и между тях има разминаване - всеки е виждал такива, нали? Ето затова... да се осредни грешката един вид с цел тя да стане  по-малка

Mikkey -  еммм, то с тия пакети по 500 гр. ще имам още за 10-15 дена като минимум, все пак не ям само КАЧОТА... при мен по-бързо "върви" шунката  

 tqna , честит рожден ден на порасналото ти момче!!! Да е жив и здрав, и много да ви радва!!! 

Маями, като те гледам по снимките , ако свалиш още шест кг. на следващата ти екскурзия ще виждаме само забележителностите, теб ще те търсим с лупа!!! 

Днес калориите ми вървят екстра, щото хванах някакъв гаден ентеровирус и искам, не иска - на диета съм!!! 

Относно въглехидратите - сигурно и аз съм изключение, защото отслабнах и със тях!!! Обикновено успявах да ги намаля до около 55-60 процента с голям труд при това...Паднех ли под 50 ме обхващаше тиха лудост и бях готова да разбия супера посред нощ, само и само да се добера до щанда със сладките неща... Хората споделят, че при повишен прием на въглехидрати им се повишава апетита -  при мен точно обратоното... И понеже си се познавам всеки ден си отделям по 200-300 калории за душата, щото иначе става страшно...

Честито на имениците!!!   

Aaaa.... Непокорна.... споко... Все още съм на границата на нормалната зона по ИТМ, значи има какво да се сваля, не ще да е толко трагично!  Инак - и аз се движа средно към 50-55% въглехидрати,,,, явно това е добрата цифра за мен! 

Здравейте!
Почвам от днес сериозно да броя.    

З: кисело мляко с банан и овесени ядки
2.З: чепка грозде
О: пилешко филе с ориз и доматен сос, боб, царевица, зелена салата
С: малко парче ябълков сладкиш
2.C: ябълка, 20 гр. кашкавал, 10 гр. сирене
В: чушкена манджа със сирене, протеинов бар
Корекция: + един шоколад с кокос


Калории: 2100  

Първо да доуточня какво имах предвид. С пример най-добре ще се разбере:
 Закусваме с 2 банички = около 750 ккал.
 Обядваме с 2 парчета торта (в зависимост от тортата) = около 650 ккал.

Докрая на деня не поемаме никаква друга храна или хапваме 2 ябълки, които ще донесат още около 100ккал. Общо 1500 ккал. за деня.
 Както знаем за всеки организъм, за да живее му е нужна енергия, която намира в калориите, които сме приели през деня. Дори да не спортуваме, за да поддържа организма нормалната си функция са му нужни калории. За всеки човек стойността е различна разбира се, но да речем, че 1000 ккал, ще са достатъчни.
 В края на деня правим силова тренировка + кардио накрая и смъкваме около 700 ккал.
Общо взето в края на деня сме -200ккал.
 Е, аз давам гаранция, че с тази храна, приета по този начин и така организиран деня с хранене и тренировка никой няма да успее да отслабне.

 Да отговорим и на въпросите.
 Моят опит се базира на 5 години тренировки и спазване на режими на хранене, както и на съветите, които съм давал на познати и приятели, с които тренираме заедно. Виждам реални резултати от това, което прочитам и съм се интересувал. Всичко, което съм научил са неща, които са ми споделени от приятели фитнес инструктори, които се занимават с това от 17-20 години, както и от интернет статии в един много популярен, български сайт за фитнес и хранене. Също така съм и голям фен на Майк Чейн, за който лесно можете да намерите информация в нета. Изповядвам и неговата философия.
 За отслабване нищо не практикувам лично. Аз съм ектоморф и когато и да реша правя лека НВД и се изчиствам. За мен отслабването не е проблем. За мен проблем е качването. За 5 години с невероятни усилия, воля и лишения съм успял от 59 кг. да кача до 80, при това качествено.
 Менюто ми се базира на РБД (равномерно балансираната диета), т.е. хапвам си от всичко, но разбира се гледам да не прекалявам с джънк фууда.
 За останалите храни, които имаш предвид (разбирам леката ти иронийка, която се прокрадва във въпроса) е ясно, че и за тях няма никаква гаранция какво съдържат. В днешно време печалбата е на първо място, а за здравето на хората на никой не му пука. Мисълта за млякото ми беше, а и го давам за пример, че то е продукта, който е може би най-замърсения на пазара. Години наред се чудих от какво ми излизаше все още акне. Спрях всякакви млечни продукти - кисело, прясно мляко, кашкавал, сирене и акнето изчезна. Не можех да повярвам, че е от това и след един период от почти година без млечен продукт, реших да си разреждам протеинчето пак с прясно мляко, тъй като е много по-вкусно. Познай - на втората седмица ме нападна отново това акне.
 Някои хора имат алергии към млякото, но защо ли, когато си хапна домашно кашкавалче или мляко директно от на баба ми кравичката не ми излиза акне? 

Това в никой случай не означава, че всяко мляко на пазара е боклук..
Аз години наред - в и извън пубертета, имах акне - с гной, без гной, подкожни. Когато спрях тотално хляба и другите теста, за няколко месеца, лицето ми се изчисти.. Сега и да изям една филия хляб с брашно (последно като ядях хляб, беше без брашно) или парче пица, нищо няма да ми излезе на лицето. Обаче.. ям ли няколко дни подред теста, сладки боклучави храни и много шоколад - веднага ми излизат пъпките.

За млякото.. преди години можех да ям само обезмаслено мляко. От всяко друго ме болеше корем.. Днес ям само пълномаслено. Всяко, което е 2% и по-малко не ми харесва и ми причинява дискомфорт. Сирене години наред съм яла. В един момент започна да ме боли корем от него.. За последните две години сигурно съм изяла 200гр. От десетина дни реших пак да го включа към менюто. По-груби сметки вече изядох килограм. И учудващо - всичко ми е наред.  

Та мисълта ми е, че генерални заключения по себе си не може да правим и за другите. Може да споделим опит, знания, гледна точка, но всеки си преценява.

Аз също не съм съгласна, че с ядене на торти и вафли се отслабва качествено.. Но темата е броене на калории, а не ниско-въглехидратна, плодова, 90-т дневна или нещо друго. Тук често пъти се споменава, кое е добре да се яде и кое не. Но не може да размяткваш пръсти на хора, които си хапват бисквити и вафли, защото така са решили и наред с това регистрират намаляване на теглото. Всеки си преценява.
Ти може да кажеш, но кой какво ще прави си е негова работа.  
Ето я на Непокорна - скъса се да яде сладоледи и вафли, ама си държи килата под 50 и коремчето сигурно стои плоско.  
Дид_ка свали без усилия и с въглени килограми, а не е със свръх тегло, т.е. близо до нормалното си е.
Маями с бисквитките си е ясен.   Ама вие мъжете сте друга бира, с друг метаболизъм и по-бързо сваляне на килограми. Да ви завиди човек, съвсем не благородно!  

Ванка, радвам се на присъствието ти в темата и се надявам да продължиш да пишеш!  

Та днес съм примерна,   за разлика от не помня кога   да взема да се отчета - 1741к. - П 24%, М 68%, В 7%

Бишкотиня - ще започваш пак? Ми давай значи... ше те подкрепяме в начинанието!  


Бухтичка - сорри, ама чак сега видах какво си писала..... и по повод на това ще изпратя само една емоция -  

Rain - абе мъка си е слабеенето и при мъжовете, вервай ми!   Може би с повечко воля и всяка дама ще постигне желаното - убеден съм!  

Иванчо - (без никаква ирония) не разбрахме за менюто ти... особено ако то е успешно - е полезно да се знае.... А изводите, както вече рече Rain - всеки/всяка може да си ги направи, не сме се събрали неграмотни и невдяващи тука все пак... 

Ами да, позволих се да се тъпча като никога досега и резултатът е ужасен. Ами ето и тази вечер -- шоколад, но с вашата подкрепа, ще успеем заедно! Благодаря! 

Rain*, за мен двете неща (диетата и броенето на калории) са неразривно свързани.
 А и не казвам, че това да изхвърлиш вафлите, тортите, бисквитите и т.н. е задължително. Казвам, че ако караш само на тях няма да имаш никакъв успех колкото и калории да изгориш през деня. И аз обичам да си хапвам сладичко отвреме на време и то не ми е излезло от менюто.
 За акнето доста офтопик става, но просто дадох пример за това колко е набъкано с хормони този продукт. Съгласен съм, че така казано от мен, ако съм прав то тогава всички хора употребяващи "купешко" мляко трябваше да страдат все още от акне.  Явно имам по-чувствителен организъм, който (според една теория) се опитва да си изхвърли боклуците чрез кожата. 
 Да го сложа това като дребен шрифт, че съвсем офтопик ще иде темата: интересно изказване чух от лекар, че специално при жените било доказано, че основен виновник за акнето са увеличените нива на тестостерон. Което пък що се отнася до мъжете е странно, тъй като ние сме препълнени от тоя хормон.

Ти и да караш на тях, колко ще изкараш? Ден, два, три и на четвъртия ще си толкова гладен, защото тези продукти не могат да те нахранят и/или ще ти е писнало от шоколад и ще хапнеш хубава храна. Тялото само ще си поиска.
Ако ли пък караш само на боклуци и се тъпчеш до припадък, то едва ли си и правиш труда да броиш калории. Тогава проблемът е друг.

Това, което казваш е интересно. Ще може ли да пуснеш линк на български, с повече инфо? Иначе и аз, съдейки по окосмяването си - съм с повече тестостерон, но пък гледайки мускулатурата ми - се чудеш къде точно се е скрил.