Тази сутрин на гладно - Insanity 
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия: Тема 24
- Публикувана: 11 авг. 2012, 14:45 ч.
- Последно мнение: 9 септ. 2012, 22:08 ч.
# 691
6 септ. 2012, 12:27 ч.
Радвам се, че все повече хора осъзнават това, въпреки че в този подфорум все още преобладват темите с безбройните диети. 
На мен ми остават още три дни ваканция, не тренирам редовно, но поне гледам да хапвам здравословни неща и половинката днес пак ме похвали, че с всеки ден ставам все по-стегната.
Да споделя една нова за мен тренорвка, на която попаднах вчера и в комбинация с 17минутното ХИИТ от ФБ останах много доволна: The Butt Bible Lower Level 2
Виж целия пост
трябва да спортувам, за да изглеждам добре...не да оставям всичко на поредната диета
Радвам се, че все повече хора осъзнават това, въпреки че в този подфорум все още преобладват темите с безбройните диети. На мен ми остават още три дни ваканция, не тренирам редовно, но поне гледам да хапвам здравословни неща и половинката днес пак ме похвали, че с всеки ден ставам все по-стегната.
Да споделя една нова за мен тренорвка, на която попаднах вчера и в комбинация с 17минутното ХИИТ от ФБ останах много доволна: The Butt Bible Lower Level 2
# 692
6 септ. 2012, 15:35 ч.
Не, наистина не е лоша чиата. Аз размислих и залях мюслито и чията с кефир, вместо с кисело мляко. Кефирът е ягодов и комбинацията е страхотна.
Нямам търпение тази вечер да сравня резултатите от първия си фитнес тест с днешния. Довечера ще докладвам.
Виж целия пост
Фейо, не е толкова лоша, само че ми се желира между зъбките та се налага да флосвам след хапване 
Нямам търпение тази вечер да сравня резултатите от първия си фитнес тест с днешния. Довечера ще докладвам.
# 693
6 септ. 2012, 17:09 ч.
Здравейте,момичета!
Тая седмица не ми спореше много с тренировките ,а и особено като трябваше да излизам рано от нас,а аз обичам да работя сутрин на гладно нещо.Шон нещо ми доскучава напоследък,затова днес се отчитам с Billy-Blanks - Billy's-Bootcamp-Cardio-Inferno - много свежа тренировка.
Сякаш имам още малко силички още и ще направя и нещо допълнително. *
Айа ,аз също се опитвам да втълпя на хората около мен ,че човек има нужда от хранителен режим - личен ,а не от поредната измислена диета.
Хубави почивни дни на всички
*Хайде и малко Bob Harper - Pure Burn Super Strength (Beginner 20 min
)
Виж целия пост
Тая седмица не ми спореше много с тренировките ,а и особено като трябваше да излизам рано от нас,а аз обичам да работя сутрин на гладно нещо.Шон нещо ми доскучава напоследък,затова днес се отчитам с Billy-Blanks - Billy's-Bootcamp-Cardio-Inferno - много свежа тренировка.
Сякаш имам още малко силички още и ще направя и нещо допълнително. *
Айа ,аз също се опитвам да втълпя на хората около мен ,че човек има нужда от хранителен режим - личен ,а не от поредната измислена диета.
Хубави почивни дни на всички
*Хайде и малко Bob Harper - Pure Burn Super Strength (Beginner 20 min
) 
# 694
6 септ. 2012, 17:19 ч.
Днес отчитам с ден 1-ви на BeFit in 90 - http://www.youtube.com/playlist?list=PLE6EB02C8ECBF8E6B&feature=plcp
Не смятам да карам цялата програма, но за известно време ще я прявя като си подбирам по дни, това което повече ми е приятно
. Освен това ще намаля скачане, бърпита и прочие за сметка на силова йога, може и пилатес 
Мерси за милите думи
Виж целия пост
Не смятам да карам цялата програма, но за известно време ще я прявя като си подбирам по дни, това което повече ми е приятно
. Освен това ще намаля скачане, бърпита и прочие за сметка на силова йога, може и пилатес Мерси за милите думи
# 695
6 септ. 2012, 18:01 ч.
Слагайте повечко снимки. Изглеждате чудесно и сте страхотна мотивация.
Аз се отчитам вчера с Инсанити - край на първи месец. Сега седмица "релакс" и следва 2-ри месец от програмата.
Вечерта като заведох децата на детската площадка и мен ме прихвана вашата лудост за движение. 20-30 мин тичах - обиколки на площадката в бързо темпо. Като си помисля, че и на мен тичането до скоро ми беше най-омразното нещо на света...
(заради слабата физическа форма, разбира се). И аз вече не се водя от кантара, но ме радва, че продължават да падат цифрите. Сега вече останаха козметични промени - стягане на вътрешно бедро, още малко мазничко на корема и т.н.
60кг съм, но изглеждам значително по-добре от време, в което съм била 50.,
Виж целия пост
Аз се отчитам вчера с Инсанити - край на първи месец. Сега седмица "релакс" и следва 2-ри месец от програмата.
Вечерта като заведох децата на детската площадка и мен ме прихвана вашата лудост за движение. 20-30 мин тичах - обиколки на площадката в бързо темпо. Като си помисля, че и на мен тичането до скоро ми беше най-омразното нещо на света...
(заради слабата физическа форма, разбира се). И аз вече не се водя от кантара, но ме радва, че продължават да падат цифрите. Сега вече останаха козметични промени - стягане на вътрешно бедро, още малко мазничко на корема и т.н.60кг съм, но изглеждам значително по-добре от време, в което съм била 50.
,
# 696
6 септ. 2012, 18:08 ч.
Здравейте мацки
Аз се отчитам с една силова тренировка измислена от мен:
1. 360 shoulder press - от на Шон силовата
2. бицепс - седнала на стол пак от на Шон
3. triceps push up
Това го правя 12/10/8 пъти
1. squat biceps
2. клякане с тежест
3. кофички
Пак 12/10/8
1. lunge
2. triceps rise
3. push up
1.chest press
2. roll
3. side
Излезе ми 30 мин което е доволно - сега ми трепери всичко... ама още се чудя с тия силови какво да правя...
Виж целия пост
Аз се отчитам с една силова тренировка измислена от мен:
1. 360 shoulder press - от на Шон силовата
2. бицепс - седнала на стол пак от на Шон
3. triceps push up
Това го правя 12/10/8 пъти
1. squat biceps
2. клякане с тежест
3. кофички
Пак 12/10/8
1. lunge
2. triceps rise
3. push up
1.chest press
2. roll
3. side
Излезе ми 30 мин което е доволно - сега ми трепери всичко... ама още се чудя с тия силови какво да правя...
# 697
6 септ. 2012, 18:49 ч.
Аз се отчитам с това https://www.youtube.com/watch?v=EJK4RuUz0yI
Днес ми беше един много мързелив ден, който го чаках от две години. Деца на градина, мъж на работа, никаква къщна работа. Седях и си гледах сериалчета цял ден, после дрямка, после тренировка и си прибрах дечурлигата от градина. От понеделник съм на работа пак и гледам да се насладя на тези дни максимално
Виж целия пост
Днес ми беше един много мързелив ден, който го чаках от две години. Деца на градина, мъж на работа, никаква къщна работа. Седях и си гледах сериалчета цял ден, после дрямка, после тренировка и си прибрах дечурлигата от градина. От понеделник съм на работа пак и гледам да се насладя на тези дни максимално
# 698
6 септ. 2012, 19:07 ч.
След 2 седмици мързелуване 
се отчитам с http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8&list=PLB259920FC2 … eature=plpp_video
Много добре се чувствам след него
Виж целия пост
се отчитам с http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8&list=PLB259920FC2 … eature=plpp_videoМного добре се чувствам след него
# 700
6 септ. 2012, 22:26 ч.
Момичета,
някой беше писал че освен Инсанити е следвал и хранителния режим.
Оказа се ,че аз имам тренировките ,но нямам режима .Явно съм го изтрила.Може ли някой да го качи в докса. Аз ще си го преведа с чичко гугъл,че ме няма много с английския.
Виж целия пост
някой беше писал че освен Инсанити е следвал и хранителния режим.
Оказа се ,че аз имам тренировките ,но нямам режима .Явно съм го изтрила.Може ли някой да го качи в докса. Аз ще си го преведа с чичко гугъл,че ме няма много с английския.
# 701
7 септ. 2012, 06:10 ч.
Разрешете да доложа!
За 20 дни следване на 8-седмичния план точките на фитнес теста ми от 234 са се качили на 270 Скромно, но от сърце.
Утре продължавам с нова сила.
Рапорт даден!
Виж целия пост
За 20 дни следване на 8-седмичния план точките на фитнес теста ми от 234 са се качили на 270
Скромно, но от сърце. Утре продължавам с нова сила.
Рапорт даден!
# 702
7 септ. 2012, 09:23 ч.
Браво Фея Взела ли си мерки преди да започнеш.Интересно ми е какви резултати ще покаже там.
Аз точно 1месец след възстановяване на тренировките в залата + включено въже + 5дневката на ФБ и някои други упражнения в къщи съм махнала 4% мазнини
Поне това показва клипера, а и дрешките също.
Благодарение на Биляна се загледах в клипчетата на BeFit и ви открих 30дневката на Джилиян цялата заедно, а има и клипчета поотделно на трите нива.За по-новите момичета може да е полезно (всяко ниво се играе 10дни). http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8&feature=related
Ако ви е интересно можете да изгледате филмчетата как Джилиян помага на семейства да решат проблемите си с храненето и здравето. Има ги отстрани на горния клип.Предаването е Losing it with Jillian.
Виж целия пост
Взела ли си мерки преди да започнеш.Интересно ми е какви резултати ще покаже там.Аз точно 1месец след възстановяване на тренировките в залата + включено въже + 5дневката на ФБ и някои други упражнения в къщи съм махнала 4% мазнини
Поне това показва клипера, а и дрешките също.Благодарение на Биляна се загледах в клипчетата на BeFit и ви открих 30дневката на Джилиян цялата заедно, а има и клипчета поотделно на трите нива.За по-новите момичета може да е полезно (всяко ниво се играе 10дни). http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8&feature=related
Ако ви е интересно можете да изгледате филмчетата как Джилиян помага на семейства да решат проблемите си с храненето и здравето. Има ги отстрани на горния клип.Предаването е Losing it with Jillian.
# 703
7 септ. 2012, 13:04 ч.
Аз се отчитам с HIIT 20, табата - бърпи, jack+tuck и Recharge
Виж целия пост
Препоръчани теми