Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 7

ехо, тука съм 

наистина зачезнах, не броя напоследък, нещо не съм в кондиция, понатрупаха се повече ангажименти, работа... браво за хубавите  резултати на всички!

ходих на контролен преглед при ендокриноложката, всичко ми ОК, според изследванията нямам здравно основание да не отслабвам. За холестрола ми каза, че само лошия ми е леко висок, и не трябва да го вдигам повече от това. Не било от ядене на свинско, каза, че от яйцата много се вдигал, най-вече от жълтъците. Забрани ми да ям повече от 2 яйца на седмица!!    Незнам как точно ще го спазя, не трябвало да си набавям протеини главно от яйца. Това важи за всички принципно. Друго какво каза... а да, че нивото на триглицеридите е показателно за моментното хранене, т.е ако е под 2 нивото, значи се храните ок и не консумирате много мазнини. Моят показател беше 0.8. За лошия холестерол каза, че работи в дългосрочен план, т.е няма смисъл да ги правите изследвания всеки месец, защото реално щял да покаже промяна след около 5-6 месеца на моментното състояние. Не знам дали ме разбрахте 
Освен това потвърди това, което беше написала една дама преди време когато обсъждахме холестерола и, че това са новите изследвания в тази област и, че на холестерола се гледало по нов начин вече, не както преди. Препоръча ми да пия пектин и да наблегна на храни с нисък гликемичен индекс известно време, за да променя теглото си...също и много движение и най-вече спорт.
Аз ходя редовно на фитнес, правя доста кардио и не само де, смених фитнеса, в предния беше прекалено пренаселено и приличаше на бюро за запознанства. Резултат има вече видим, доста по стегнато дупе и крака, целулита почти се изпари. Храната на ум горе долу си спазвам калориите, почти не минавам 1400-1500 с малки изключения като едно панетоне от Пикадили оня ден, ама беше толкова вкусно.  Кантара продължава да ме тормози и да не помръдва, сантиметъра също, но пък имам видима промяна на ханша и се чудя как точно става 
Отчет даден  

Мики, надничам в темата ви и се включвам само с коментар, че триглицеридите се влияят ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ОТ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ, а не от мазнините. Колкото повече хляб и сладко, толкова по-високи триглицериди. Също фруктозата ги вдига много, но не по някой плод на ден, а например по много напитки с фруктоза, напр. кока-кола. Твоята стойност 0,8 е доста добра, няма повод за притеснения.

За холестерола просто няма смисъл да говорим повече Хората работят по въпроса, схващанията се обръщат на 180 градуса, ще достигнат и до България, живот и здраве, макар че не се знае кога.

В линка към блога ми има публикация от един шведски лекар (Андреас Енфелт) за холестерола и могат да се сметнат някои по-меродавни съотношения. Заглавието е "Бърз курс на тема холестерол". Също страхотна серия от публикации има д-р Питър Атия, като първата от тях вече е качена в блога (преводът е на съфорумка, редакцията - на друга съфорумка, която е и лекар). Ако те интересува, прочети

Моля те, не слушай тази лекарка! Информацията й е от преди петилетка ако не и повече.


Прочети тези статии: http://www.bb-team.org/articles/4303_mitove-v-bodibildinga-celit … -im-na-holesterol

http://www.-spam127-/%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8-%D0%B8 … D1%80%D0%BE%D0%BB

Има и още много, потърси в нета. Спокойно си яж яйца. 

Mikkey - радвам се, че си добре!   Дали да я слушаш докторката или не - ти ще си прецениш!   Във всеки случай, яйцата вече са тотално реабилитирани относно "вредата" която нанасят чрез вдигане на холестерола! Аз на BB-team много-много не им хващам вяра - все говорят (пишат) уж с факти, ама уклончиво, половинчато и без възможност реално да си пресметнеш нищо от тяхната "информация"... затова си бях селектирал 1 статийка за реабилитацията на яйцата... ама где ми изчезна сега?!?!?   Но пък с едно чукване в Гугъл изватих още такива, като на Ери, т.е. в подкрепа на яйцата:

http://health.actualno.com/Jajcata-ne-povishavat-holesterola-news_98770.html

http://www.puls.bg/health/food/news_1772.html

и тук също... (Сорри, последната връзка - незнайно защо - тоя форум я тълкува като рекламен спам.... което е направо смешно!   )

Т.е. като един истински природен продукт, няма опасност от "пресищане" с холестерол от яйца! Природата си знае работата, вервай ми!  

По начало специалистите (ама най-големите по света, а не у нас) вече са установили, че организмът произвежда огромна част от холестерола сам. И колкото по-малко се внася в храната, толкова повече черният дроб си произвежда сам, защото е необходимо определено количество. А това количество се повишава например в периоди на стрес - направили са проучване, при което са изследвали холестерола на студенти в различни периоди. Ами, през сесията холестеролът им рязко скочил. Не знам подробности кой тип точно, но явно организмът си има определени изисквания и си поддържа определено ниво на холестерол, независимо колко приемаме с храната.

Освен това по-голямата част от приетия с храната холестерол на практика е форма, която не може да се усвои, а се изхвърля. Така че да се демонизират яйцата и сирената - това е прекалено отживяло вече и говори, че лекарката не си е актуализирала информацията наскоро.

Точно, Cioccolata!
Отделно, има теория, че организма произвежда повече лош холестерол, когато има някаква скрита или явна инфекция. Колко е вярно- не знам.

Mikkey, препоръчвам ти горещо да пиеш Омега 3. Сигурно го правиш, но ако все пак нямаш инфо- прочети, може и аз да обясня защо е важно. Не само заради холестерола!
Твърдо вярвам, че зад моят успех стои точно приемът на тази добавка, а вероятно и магнезият.

Да питам запознатите, наистина ли ако след отслабване човек запази килограмите си 6 месеца и така ще си остане завинаги? (изключваме безобразното хранене разбира се)

И все пак, за да съм по темата: обяд: телешка пържола, полята с цял лимон- 300 ккал
вечеря: зелена салата- 200 ккал
следва тубата тъмно пиво Астика   500 ккал

общо: 1000 (най-груби сметки)

besyto, поздравления и от мен за резултата! А какви вкусотии си приготвила за Коледа, дано не ти се залепят. Аз винаги съм се чудила как блог-кулинарките успяват да спазват линия...

Мики, радвам се, че нямаш здравословни проблеми, а за другите неща не мога да взема отношение. Както писах и преди, аз преди 15 години имах висок холестерол и с ограничение на маслото, мазно и сметани, 4-5 шишета есенциални-мастни киселини от Аквасорс се поправих. Така аз си мисля, а пък от какво е било не знам. Тогава медицината не беше напреднала

Аз да ви се похваля, че днес реших да се премеря, като очаквах задържане, а то има -0,5 кг. намаление. Е, ще гледам да го направя кръгъл. Снощи имах странна вечеря - опекох много хубава тиква с масло, малко захар и брашно от бадеми. И вечерях тиква и кисело мляко - около 400 калории. Много добре се чувствах. Обяда също беше около 400 калории, а закуската обичайна около 300 калории. Последните 3 дни се чудя за ролята на съня - спах доста по 7 часа, може и това да е оказало влиание.

В поредната книга, която преглеждам има споменат интересен експеримент. Правен е в Канада - 12 двойки еднояйчни близнаци са хранени в продължение на 100 дни с 1000 калории излишък. Всички участници напълнели - в рамките на двойката еднакво, а иначе имало двойки, които са напълнели 4 кг. и други 13 кг. Добро доказателство, че все пак хората са различни Според мен освен храна и движение, явно трябват и други работи. В книгите пише търпение и упоритос, но не знам дали е вярно.

Ери, дали ще си остане завинаги не знам. Една докторка каза, че това му ставало новото постоянно тегло. Може би ако спазва режим след преяждане, разтоварване, ще го задържи. А и годините си оказват влиание, та на всеки няколко години ще трябва корекция на приема.

Ери, каква е дневната доза омега 3. Аз приемам 680мг. Добре ли е 

Приемливата дневна доза е 1,6 гр. за мъже и 1,1 гр. за жени. Моите капсули са от 1000 мг на Допъл Херц.

Само да сподяля за вчера...вечерях към 17:30 часа, защото днес сутринта ходих да ми вземат кръв за изследвания... и аз във връзка с щитовидната жлеза - при ендокринолог, защото се оплаквам, че не мога да отслабна...
И, в 20 часа вече чувствах, че леко огладнявам... а имах работа до полунощ и просто огладнявах... ако нямаше да ходя на изследвания щях да ям, но човек като е на ЗОР се стяга и ето, че мога и да не вечерям по-късно от 18:00.
Всичко е в главата... сега чета Методът Гейбриъл... нагласям се да си го прилагам, и затова и аз ще си взема Омега 3 и пробиотици...
Хубав ден... До сега съм изяла 800 ккал и то повечето въглехидрати, въпреки, че и между тях има и 300 гр кисело мляко, но то като цяло е равно въглехд - към протеин...
Довечера ще е риба на имен ден... но ще се придържам към 300 кал, които са ми максимум , защото не спортувам към момента ...
слабичък ден ви пожелавам.

Мн. ясно, че довечера рибата ще е в менюто!  Не знам колко е нормата за Омега-3 мазнини, колко за наситени и моно- и поли-ненаситени... смътно си спомням, че имаше някакви пропорции, ама где???  Някоя от знаещите ще е добре да метне някой и друг линк по тия въпроси  Не знам дали всички риби имат еднакво омега-3 и моно- и поли-ненаситени мазнини (то едва ли, де!), та и за това ако може някой линк, плийз.... Аз ще съм на испанско хоки довечера... каквото и да означава това!  А за чудещите се относно омега-3 и моно- и поли-ненаситените мазнини - пак да кажа, че не знам за тях, ноооо... за всякакви други витамини и минерали - знам!  Изчислявах доста и най-разнообразни неща за витамините и минералите и установих че всичките им норми може да се набавят и в рамките на 1200-1300 ккал за ден! Правих такива 2-3 примерни менюта.... които общо взето си останаха примерни, демек само теоритични, защото аз поне така и не ги приложих докрай на практика в периода, когато броях калории с цел смъкване на КГ... Все някъде ми се спъваше "програмата", хъммм....  Но гледайки тези примерни менюта по-добре се доближавах до нормите на всички витамини и минерали! То ако изпълниш само 1-2 "норми" (напр. ако гониш само калций и витамин С) - нема файда! Требва си цялостно, всеобхватно и балансирано да е! 

Айде, приятно хапване на рибки!  По-после ще очакваме включване на Mikkey (експерта по риби и морски дарове)... 

многооо сложни теми сте засегнали,аз не се вглеждам толкова подробно в състава на храните. Иначе  аз си броя,но нямам време да влизам да се отчитам.Заковала съм твърдо на 70.200.Надявам се другата седмица да сляза под 70 ама ще го видим,дано поне не кача

 Miami_beach , ето тук - в блога за Зоната нашите момичета събраха много ценна информация относно рибеното масло. Хубаво е да се прочете преди да започне неговия прием, че ако не се спазят някои препоръки рибеното масло може повече да навреди, отколкото да помогне.

Моите са на now капсулата е от 340мг. и затова ме интересува по колко капсули да приемам  

Добро утро на всички! 

dani - Мерси, ще прочета!  Но и да кажа веднага: Не, не.... не мисля да почвам режим свързан с рибено масло или омега-3 и 6 мазнините, а (само) да разбера как може да се подобри положението (ми) по тия показатели с използване на общодостъпните храни и средства, т.е. без някакви спецални добавки!  Аз вярвам, че това е възможно! Ку изскочат добри резултати - драсна някой друг ред по въпроса пак!