ВМ НВХ - част 54

Публикувана: 12 дек. 2012, 11:29 ч.
Последно мнение: 16 ян. 2013, 18:14 ч.

44 512
750

btosheva

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни в диетата VLCK 54?
Какви са препоръките за консумация на вода при режим ВМ-НВХ 54?
Какви са препоръките за консумация на ядки в режим ВМ-НВХ 54?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни в диетата VLCK 54?
  
  Диетата VLCK 54 включва основни групи храни като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове, ядки и добавки. Важно е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи и други кореноплодни култури.
- Какви са препоръките за консумация на вода при режим ВМ-НВХ 54?
  
  При режим ВМ-НВХ 54 се препоръчва консумацията на поне 1,5 литра вода дневно. Препоръчително е да добавите лимон към водата и да консумирате зелен чай за допълнителен диуретичен ефект.
- Какви са препоръките за консумация на ядки в режим ВМ-НВХ 54?
  
  В режим ВМ-НВХ 54 се препоръчва консумацията на сурови, неопечени ядки като бадеми, лешници, слънчогледови семки и други. Важно е да се избягва консумацията на печени ядки от магазина, които съдържат много сол и хидрогенирани мазнини.
- Какви са препоръките за консумация на мазнини в режим на ВМ-НВХ 54?
- Какви плодове са разрешени в режим ВМ-НВХ 54 и кои трябва да се избягват?

Svetlana_ceca

# 735 16 ян. 2013, 12:58 ч.

Момичета, аз да ви попитам нещо - когато започнахте режима, повече или по-малко ви се пушеше newsm78

Щото на мен ми се пуши по-малко Mr. Green

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 736 16 ян. 2013, 13:04 ч.

За пушенето и боята за коса не мога да дам мнение, но алкохолът хваща по-лесно и явно не съм само аз в това положение, защото Андреас пише в книгата си, че масово споделяли за такъв ефект Laughing

Виж целия пост

tonyduve

Потребител

# 737 16 ян. 2013, 13:05 ч.

Rain* ,
дълги години битува мнението че мозъкът си иска глюкоза за работа...Само и единствено глюкоза .
И какво се оказва ?
Когнитивните ( т.е познавателни процеси...връзките между невроните т.е...) изобщо не изискват само глюкоза . Кетоните са балсам за тях - връзки , комбинативност , памет...всичко е на ново , по - високо ниво...
Колкото до въглехидратния минимум той е в рамките на 50 гр. дори и по - малко .
Представи си че колата ти , като моята Сиса кара и на газ , и на бензин . Мъча я с газ , че ми е по -евтино...Но като мина на бензин и работата на двигателя става съвсем различна .
Така че не е необходимо двигателят ти да дефектира за да минеш на по - добро , по - мощно и заложено от производителя гориво .
Така че определено смятам че паметта и мисловните процеси ще се подобрят .

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 738 16 ян. 2013, 13:09 ч.

А любопитно е, че при нисковъглехидратно хранене се оказва, че по време на интензивна тренировка мозъкът ползва и млечна киселина - тази, която се отделя от мускулите Sunglasses

И също било установено, че при травми на мозъка, ако са налични и глюкоза, и млечна киселина, мозъкът предпочита млечната киселина, явно тя е по-щадяща. Интересни неща установяват хората по света, но у нас, а и не само у нас, професорките все още твърдят, че на мозъка му трябва определено количество глюкоза, иначе... Неизвестно какви са последствията Sunglasses

Дива, браво за регулираните хормони! Simple Smile

Скрит текст:

Аз по този повод да изохкам отново: и този път вих от болки, страхотни спазми имах, и се чудя каква може да е причината newsm78

Декемврийският ми цикъл беше напълно безболезнен, чудо на чудесата. Ноемврийският беше същият ужасен, октомврийският - безболезнен. И ноември, и сега имам основания да подозирам, че съм понастинала, дано това да е причината Rolling Eyes

А тъкмо се бях обнадеждила, че съм приключила с болките Sad

Виж целия пост

tonyduve

Потребител

# 739 16 ян. 2013, 13:11 ч.

Svetlana_ ,
изненадващо мога да те подкрепя . Не бях пушила 7 години и този месец...последните 2 всъщност много ми се искаше да пропуша . Имах много проблеми накъдето и да се обърна и си търсех някакво "изключване" , някакъв релакс...но да не се дебелее от него...И хоп - към старите цигари .
Обаче .
Бях упорита и палех цигари...дори електронна си купих . Вярвайте хора от все сърце исках да пропуша и не се смейте...исках да си получа онова незабравено от някога " блаженство" от цигарата .
Синът ми , който понякога е изненадващо разумен за годините си дъбокомислено рече:"Е тоя път я загази...имаш толкова грижи че няма да се отървеш...я вземи поне електронна !"
Обаче тялото ми не иска цигари . Изобщо . Започнах едни бурни кихавици , сополи до глезен...и колкото и да си мечтаех за цигара с кафето организмът ми надделя ....просто не се получи .

Виж целия пост

Svetlana_ceca

# 740 16 ян. 2013, 13:21 ч.

Ей, ако този режим ме накара малко по малко да спра цигарите, ще е направо супер Praynig

Всъщност както си стоя, решавам, че ми се пуши. Запалвам съответно, но при второто-третото дръпване - не ми върви Laughing

Виж целия пост

Vessi-barabesi

Ентусиаст

# 741 16 ян. 2013, 14:41 ч.

Да си кажа и аз Simple Smile

Хапвам само месо, яйца, масло, кашкавал, сирене рядко, сланина, зеленчуци - и за краткото време в което съм режимна, щото стана два пъти нарушавам, а почнах скоро - свалени 2 кг.
Може би чистя вода още, но кантара а и дрехите показват всичко Simple Smile

Цигарите ги спрях преди 3 год. не ми липсват, по Коледа запалих една, ей така с винцето....ми отщя ми се.....

Виж целия пост

chipsi

# 742 16 ян. 2013, 15:49 ч.

Абе това с болките при цикъла не знам дали има общо с храненето, нали боли защото матката се свива и разпуска (контракции)...
Мен също много ме болеше преди да родя, сега съм супер, никаква болка Mr. Green

Ох като ви слушам, май ще е добре да ям по-малко сирене и кашкавал, аз основно пък това ям...е ям и месо и масло и яйца, ама не сядам на масата без сирене или кашкавал... Embarassed

Виж целия пост

Elincee1118

# 743 16 ян. 2013, 15:53 ч.

Значи, извинявам се за неточния коментар с броколито и сиренето/кашкавала Blush

Мислех си, че синьото сирене, а и кашкавала са соленки и не биха били най-диетичното, но наистина явно всеки трябва да провери как е с млечните. Аз не мога да се спра ... ето вчера пак пазарувах и излязох с прясно мляко (макар че такова пия само в сутрешното кафе), сметана, сирене и пълномаслен йогурт.
А мислех тия дни да се ограничавам с млечните, т.е. това ми е ограниченото Laughing

Много икономична съм станала и аз с алкохола - една чаша вино и съм ша-ла-лааа. Много е добре това.

Оф, като чета за девойките с толкова бързи резултати от спирането на млечните се замислям .... Rolling Eyes

От друга страна съм съгласна с Шоки и не забърквам заместители на спряните сладки и др храни, та си викам поне с млечни да си правя удоволстивето

Виж целия пост

ГАЛИ_ГЕ

# 744 16 ян. 2013, 15:55 ч.

През лятото, след юли месец, в рамките на два-три месеца бях много ‘измършавяла’. Така каза мъжът ми, че няма къде да ме хване. А и на мен кокалите ми убиваха като лежах на хълбок. Трябваще доста да пристягам и колана. Дори един лекар ми каза- вие сте висока и слаба- и чак тогава осъзнах, че много съм се ‘прибрала’. Хранех се изключително с прясно биволско и козе сирене, масло, заквасена сметана, качота, едам, гауда, някоя краставица и домат. И пиех много вода. Не съм го правила с някаква цел, така ми беше по-леко в горещините. Като захладня времето включих повечко свинско (друго месо не ми е вкусно) и яйца, пиенето на вода намаля от само себе си. И сега вече приличам на човек, пак по думите на мъжа ми. Кисело мляко не ям, защото му нямам много вяра какво съдържа. Прясно купувам, за да правя на мъжа ми млечна майонеза, а и понякога си разреждам моята майонеза от сварени яйца и масло ( ако я правя веднага след като извадя маслото от хладилника). Иначе от прясното мляко и на мен ми къркори сериозно корема и не го пия. Обаче заквасена сметана обожавам (кой знае и в нея какво има).
Сега си мисля, че съм повече руса, отколкото слаба. Wink

Видях, че си организирате срещи. Ще се радвам да присъствам някой път, ако съм в София и не е много студено. Hug

Виж целия пост

AGLIKKA

Потребител

# 745 16 ян. 2013, 16:00 ч.

Цитат на: Elence в ср, 16 яну 2013, 15:53

Значи, извинявам се за неточния коментар с броколито и сиренето/кашкавала Blush

И аз се отказах да забърквам заместители на каквото и да е от 2 седмици и ми е добре. Сега, въпреки подуването поради определени причини, пак съм по-слаба в талията и нямам пояс около кръста от задържане на вода. Не ми е леко, но не ми е и неприятно тежко. Ще продължа още време с млечните и после може да направя пауза от тях за няколко дни. Може пък да смъкна набързо нещо по-значително.

Виж целия пост

tonyduve

Потребител

# 746 16 ян. 2013, 16:42 ч.

Дами , май е време да затваряме темата.. Аз съм много "боса "...но е време Simple Smile

Виж целия пост

~Bell~

# 747 16 ян. 2013, 17:18 ч.

Здравейте момичета, присъединявам се и аз смело във вашата тема, от скоро се опитвам да спазвам ниско-въглехидратен режим, тъй като имам ИР, а пък и няколко килца за смъкване. Информирам се сега какво трябва и какво не и виждам, че не се препоръчват мюслите, а аз всяка сутрин ги хапвам със кисело мляко. Ако не се разрешават мюсли с какво мога да ги заменя newsm78

. Другият ми въпрос е свързан с пълнозърненстите продукти - най-вече хляба, консумирате ли го изобщо и по колко? Ще съм ви благодарна ако ми дадете светлина по въпроса Hug

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 748 16 ян. 2013, 17:31 ч.

Здравей, Bell@, и добре дошла!

Основните храни, на които се набляга, са:
1. месо и риба,
2. яйца,
3. зеленчуци (тук се отнася и тиквата)
4. пълномаслени млечни (с уговорката, че може да се наложи да ги спреш, ако след известно време установиш, че изобщо не сваляш килограми или сантиметри); специално за киселото мляко - колкото по-маслено, толкова по-добре
5. ядки (и с тях трябва да се внимава, че лесно се хапват големи количества, а при много хора и те пречат на отслабването)

Избягват се:
1. тестено
2. сладко
3. нишестени храни (картофи, ориз, царевица, бобови с изключение на зеления фасул)
4. плодовете са в сивата зона - ако се консумират, трябва да е по малко, със сигурност да са по-малко от зеленчуците

Мюслите можеш да замениш с ядки, предполагам, макар че може да се окаже, че ти пречат на отслабването newsm78

Мазнините, които се използват, са краве масло, свинска мас, зехтин, кокосово масло - тези са основните. Избягват се слънчогледово, ленено и прочие растителни масла.

Най-общо казано, минимум 60% от дневните калории трябва да идват от мазнини, а максимум 20% - от въглехидрати, дори за въглехидратите е по-добре да са по-нисък процент.

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 749 16 ян. 2013, 17:45 ч.

Отворих нова тема, заповядайте в нея: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=698152.new#new Нямам търпение да пействам линковете, затова дадох връзка към старата Embarassed

Направила съм и минимални корекции и допълнения към основните правила.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

9 746
296

Диети и отслабване

Съвети за отслабване (догодина имам годеж)

1 331
23

Диети и отслабване

Целулит 14

4 315
54

Диети и отслабване