Има план на тренировките. Първо е първа фаза.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия: Тема 29
- Публикувана: 11 фев. 2013, 10:35 ч.
- Последно мнение: 13 март 2013, 19:34 ч.
# 316
22 фев. 2013, 18:23 ч.
Отчитам за днес с Jackie-Warner - Power-Circuit-Training, 40мин.
Виж целия пост
# 317
22 фев. 2013, 18:28 ч.
EVIQ и Фъстъчка са абсолютно прави за гирите.Ако си правиш всички повторения с тази тежест и накрая не типарят мускулите или не усещаш,че не можеш повече, значи са ти леки.
Виж целия пост
# 318
22 фев. 2013, 19:06 ч.
Аз отчитам от сутринта Greg Smithey - Buns of steel и вече налична мускулна треска на дупето 
Виж целия пост
# 319
22 фев. 2013, 19:07 ч.
Да, с две ръце подкрепям и аз. 
Стига бе хора с това погрешно схващане, че с 5кг. гири примерно ще направите огромни мускули За дупе клекове с 5кг. е каквото трябва, да 
Кори, доволна съм от всички тренировки от ChaLean Xtreme които съм правила, но не съм следвала плана. Нека, който го е правил да сподели по-подробно.
Виж целия пост
EVIQ и Фъстъчка са абсолютно прави за гирите.Ако си правиш всички повторения с тази тежест и накрая не типарят мускулите или не усещаш,че не можеш повече, значи са ти леки.
Стига бе хора с това погрешно схващане, че с 5кг. гири примерно ще направите огромни мускули
За дупе клекове с 5кг. е каквото трябва, да Кори, доволна съм от всички тренировки от ChaLean Xtreme които съм правила, но не съм следвала плана. Нека, който го е правил да сподели по-подробно.
# 320
22 фев. 2013, 19:30 ч.
И аз не съм правила цялата програма на Chalean Extreme само силовите и то най-вече Lean сериите, но то не е нещо сложно или следвате цялата програма, в която си има и кардио и всичко или правите само силовите както аз и три пъти седмично като започнете от номер 1 и така 2 и 3 от която и да е серия Lean серията е най-трудна и най-готина, защото там се тренира крака и ръце едновременно ии е супер за корем, баланс и така 
Виж целия пост
# 321
22 фев. 2013, 19:33 ч.
Здравейте Дано тук е мястото където мога да задам моят въпрос 
... Може ли с масаж два пъти дневно да се намали обиколка на прасец?Питам,защото четох,че една жена си е намалила така прасеца:двудневни масажи и йога упражнения.
Благодаря Ви предварително за отговора!
Виж целия пост
Дано тук е мястото където мога да задам моят въпрос ... Може ли с масаж два пъти дневно да се намали обиколка на прасец?Питам,защото четох,че една жена си е намалила така прасеца:двудневни масажи и йога упражнения.Благодаря Ви предварително за отговора!
# 322
22 фев. 2013, 20:00 ч.
Днес се отчитам с Chalean Extreme Lean Intervals - упражнения за горна част на тялото и кардио.
Бях забравила колко позитивна и мотивираща е Chalean.
Иначе и аз съм правила само отделни нейни тренировки, но винаги съм оставала доволна. Както писах доволна съм не само от тренировъчните ѝ комплекси, но и от цялото ѝ излъчване и начинът, по който мотивира.
Неродена мома, от кои архиви изкара този Грег? Намерих част от тренировката в ютуб, стайлингът на всички е толкова 80-те.
Което обаче не ми пречи да го включа в списъка с бъдещи тренировки.
Виж целия пост
Бях забравила колко позитивна и мотивираща е Chalean.
Иначе и аз съм правила само отделни нейни тренировки, но винаги съм оставала доволна. Както писах доволна съм не само от тренировъчните ѝ комплекси, но и от цялото ѝ излъчване и начинът, по който мотивира.
Неродена мома, от кои архиви изкара този Грег? Намерих част от тренировката в ютуб, стайлингът на всички е толкова 80-те.
Което обаче не ми пречи да го включа в списъка с бъдещи тренировки. 
# 323
22 фев. 2013, 20:36 ч.
Аз отчитам днес две тренировки. Нали вчера пропуснах, та сега направих едно след друго Workout 3 for Phase 1 и Workout 4 for Phase 1 на боди революшън.
След онова изпотяване и изсъхване на потта на мен нямам поражения.
Виж целия пост
След онова изпотяване и изсъхване на потта на мен нямам поражения.
# 324
22 фев. 2013, 21:04 ч.
Какво му е на прасеца? Има твърде голям мускул или твърде много тлъстина?
***
Обедната ми тренировка беше ето това:
За да включа и коремни, към dumbbell pullovers добавих вдигане на краката, като ги спирах и задържах на около 5-10 см от земята.
Виж целия пост
Здравейте Дано тук е мястото където мога да задам моят въпрос ... Може ли с масаж два пъти дневно да се намали обиколка на прасец?Питам,защото четох,че една жена си е намалила така прасеца:двудневни масажи и йога упражнения.
Благодаря Ви предварително за отговора!
Дано тук е мястото където мога да задам моят въпрос ... Може ли с масаж два пъти дневно да се намали обиколка на прасец?Питам,защото четох,че една жена си е намалила така прасеца:двудневни масажи и йога упражнения.Благодаря Ви предварително за отговора!
Какво му е на прасеца? Има твърде голям мускул или твърде много тлъстина?
***
Обедната ми тренировка беше ето това:
За да включа и коремни, към dumbbell pullovers добавих вдигане на краката, като ги спирах и задържах на около 5-10 см от земята.
# 325
22 фев. 2013, 21:16 ч.
Мускул е,но може би има и съвсем малко мазнина (нещо от рода на целулит може би) 
Виж целия пост
# 326
22 фев. 2013, 21:32 ч.
Здравейте, в началото на темите бяха качени 5-дневните тренировки на фб. Може ли някой да ме насочи???
Виж целия пост
# 328
22 фев. 2013, 21:39 ч.
Ето ги: https://docs.google.com/document/d/1_vqBc556_NCrVLrbsPMYrgcCQzxt … os9-yM/edit?pli=1
Виж целия пост
Здравейте, в началото на темите бяха качени 5-дневните тренировки на фб. Може ли някой да ме насочи???
Ето ги: https://docs.google.com/document/d/1_vqBc556_NCrVLrbsPMYrgcCQzxt … os9-yM/edit?pli=1
# 329
22 фев. 2013, 21:50 ч.
Мускул се сваля само с липса на активност, доколкото знам. Тлъстината - с правилно хранене и тренировки. Масажът може да помогне, но не да реши проблема.
***
Пропуснах да напомня в предишния си пост: докато подскачате, стягайте коремните мускули и тези, които крепят гръбнака. Гръбнакът ви трябва да е изправен и крепен в тази позиция от мускули. В противен случай междупрешленните дискове поемат цялото натоварване и можете да си докарате главоболие, болки в кръста и гръба, та и гръбначна травма.
Виж целия пост
Мускул е,но може би има и съвсем малко мазнина (нещо от рода на целулит може би)
***
Пропуснах да напомня в предишния си пост: докато подскачате, стягайте коремните мускули и тези, които крепят гръбнака. Гръбнакът ви трябва да е изправен и крепен в тази позиция от мускули. В противен случай междупрешленните дискове поемат цялото натоварване и можете да си докарате главоболие, болки в кръста и гръба, та и гръбначна травма.
Препоръчани теми