Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

Публикувана: 11 фев. 2013, 12:34 ч.
Последно мнение: 28 март 2026, 09:55 ч.

121 429
588

Snow4eva

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
  
  Видеото демонстрира рецепти за приготвяне на различни млека на растителна основа, като оризово, бадемово, соево и други алтернативи. Тези идеи са идеални за добавяне към зърнени храни или мюсли за здравословна сутрешна закуска.
- Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
  
  Основните принципи на 90-дневната диета включват разделно хранене, като се консумират въглехидрати само до обяд, а след това се приемат протеини. Диетата се основава на консумацията на определени храни в определени интервали през деня, като се избягва гладуването и се отчитат калориите и хранителните стойности на консумираните храни.
- Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
  
  В режим на хранене се препоръчва изборът на здравословни мазнини, като бадемово или лешниково масло, или пюре от бадеми или лешници вместо маргарин. Маргаринът трябва да се избягва, тъй като се счита за по-вреден и по-калоричен от здравословните мазнини.
- Какви са препоръките за избор на храни в режим на хранене?
- Какви са основните принципи на диетата, известна като "Системата на д-р Папе"?

gpym4e

Потребител

# 420 12 юни 2016, 19:14 ч.

Супер. Аз свалих 9 кг за 2 месеца и половина и после 2 месеца застой.

Виж целия пост

gazzella

# 421 13 юни 2016, 09:17 ч.

Ох, аз имам по-малко за сваляне, (искам 2-3 кг, ако съм максималистка 4, но не повече, че няма да приличам на човек) и никак не върви. А уж ям малко, не е като да се оливам... Sad

Виж целия пост

poohito

Ентусиаст

# 422 1 юли 2016, 12:50 ч.

Не съм започнала режима. Реших да се поровя и почета малко. Имам много кг. за сваляне /над 30/.
Намерих този сайт http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=4&t=10046, руски е и ми се струва полезен.
За сега за започването малко ме спира, че дъщеря ми има доста странен режим за бебе - става много късно сутрин /9,30-10/, когато е практически късно за закуска за мен. Ако аз стана по-рано и закусвам, тя ще се събуди и после пък целия и ден става крив. Трябва да го обмисля по-внимателно, как мога да се справя с това.

Виж целия пост

poohito

Ентусиаст

# 423 1 юли 2016, 13:19 ч.

Доколкото мога превод от мен на храненията за деня от руския сайт.

Скрит текст:

Какво можем да ядем и пием?

Закуска

Въглехидрати - ДА!
Белтъчини - НЕ!
*Овесена каша с плодов сок
*Плодово мюсли
*Шокомюсли
*Корнфлейкс
*Кроасан
*Питки /земелчета/ от бяло брашно (Weizenbrötchen)
*Питки /земелчета/ от пълнозърнесто брашно (Vollkornbrötchen, Weizentoast)
*Хляб от пълнозърнесто брашно
*Питки със стафиди /може би са някакви кифлички/
*Нутела
*Сладко от ягоди
*Маслинов /зехтинов/ или друг растителен маргарин
*Соева паста на хляб с вкус на ливерен колбас /Това в БГ май го няма/ (Sojaaufstrich, Geschmack wie feine Leberwurst, auch Tomatenbrotaugstrich ist erlaubt)

Напитки

*Газирана или не газирана минерална вода
*Ароматизирана минерална вода
*Вода с резенчета джинджифил
*Билков чай с/без захар
*Черен чай
*Зелен чай
*Плодов чай
*Кафе, може с 2 ч.л.мляко, или 1ч.л.сметана
*Соево мляко
*Еспресо, Капучино /предполагам разстворимо,защото еално в него има разни растителни мазнини, а не мляко/
*Портокалов, Грeйпфрут, Ябълков,Ананасов сок

Обяд

Въглехидрати - ДА!
Белтъчини - ДА!
Желаете да отслабнете бързо? Тогава се откажете от въглехидратите и изберете нещо от менюто за вечеря.

*Макаронени изделия (Spätzle auch)
*Ориз
*Картофи
*Леща
*Царевица
*Боб
*Моркови
*Птиче месо
*Шницели от пуешко
*Говеждо
*Свинско
*Кюфтета, фрикадели (за вечеря са без хляб в тях!)
*Овче/агнешко
*Риба
*Яйца
*Тофу
*Млечни продукти
*Всички видове зеленчуци

Напитки

*Газирана или не газирана минерална вода
*Ароматизирана минерална вода
*Вода с резенчета джинджифил
*Билков чай с/без захар
*Черен чай
*Зелен чай
*Плодов чай
*Диетични плодови напитки
*Плодов сок (200мл)
*Доматен сок
*Зеленчуков сок
*Кефир /айрян/ (200мл)
*Ряженка - не знам какво е newsm78

(200мл)
*Еспрессо
*Капучино
*Всякакво кафе
*Моляко (200мл)
*Лимонада (0.5л.)
*Кола (0.5л.)

Вечеря

Въглехидрати - НЕ!
Белтъчини - ДА!
*Птиче месо
*Шницели от пуешкж
*Говеждо
*Телешко
*Свинско
*Кюфтета, фрикадели (без хляб при приготвянето им!)
*Овче/агнешко
*Риба
*Яйца
*Тофу
*Пушена сьомга с домати
*Млечни продукти (извара, кисело мляко, тцацики/таратор)
*Всички видове зеленчуци, с изключение на царевица, боб, грах и моркови

Напитки

*Газирана и не газирана минерална вода
*Билков чай
*Зелен чай
*Кафе
*Мляко (200мл)
*Кефир/айрян (200мл)
*Ряженка (200мл)
*Лимонада лайт
*Кола лайт

Не съм чела всички теми и съжалявам, ако това е писано преди и се повтарям.

Виж целия пост

yzida

Ентусиаст

# 424 13 юли 2016, 14:29 ч.

Привет!
Да побутна темичката. Днес ми е първи ден. Стартирам от 65кг/166см. Желано тегло 55кг...
з-филия с маргарин+един домат; кафе
о-тиквички с кисело мляко и черен хляб
в-смятам да е пилешко филе със салата...

Започвам и с тренировките на Румяна....

Успех на всички!

Виж целия пост

perfectr

# 425 13 юли 2016, 23:59 ч.

Да се запиша и аз в темичката. Германци ми говориха за този режим на хранене! Да се запозная и аз!

Виж целия пост

Enigma_89

# 426 28 септ. 2016, 11:30 ч.

Здравейте момичета!
Аз продължавам да спазвам режима ( разбира се понякога с леки отклонения). Целта ми е да задържа постигнатото желано тегло. Но честно казано за мен този режим е вече начин на здравословен живот и ми доставя удоволствие. Има ли и други Папеси тук?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 427 19 окт. 2016, 18:38 ч.

Здавейте

Опитвам да се храня по Папе от 2 месеца. Не мога да се похваля с добри резултати, но сама съм си виновна. През седмицата е лесно, на работа и колкото си занеса толкова.
Но през почивните дни се отпускам и... Embarassed

направо си се уливам.
Знам, че трябва да се стегна, режима е лесен за изпълнение и не го сменям.
Ще се радвам, ако си намеря компания да си споделяме и да се подкрепяме в борбата с излишните килограми Hug

Виж целия пост

pipimipi33

Новак

# 428 1 ноем. 2016, 12:49 ч.

Здравейте,
От вчера 31.10. съм на режима , изчетох и 4-те теми и реших ,че това е моя начин на хранене. Започвам от 77.1кг и се надявам до края на годината да съм 70 кг. Мисля да се меря всеки понеделник.
Ще се радвам , ако си намеря компания.

Виж целия пост

pipimipi33

Новак

# 429 7 ноем. 2016, 11:04 ч.

Здравейте, включвам се да отчета една напълно режимна седмица . За 7 дни -1.4 кг., доволна съм. Нямам глад за сладко, което е много добре.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 430 17 ян. 2017, 10:16 ч.

Здравейте

Има ли някой на режима ?
След голямото ядене по празниците качих 3-4 кг, но стига вече.
От вчера поднових режима и тази сутрин -900гр. супер доволна съм.
Ще се развам, ако си намеря компания да не си пиша сама в темата. Party