90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 220

 
Сладката вечеря е на вечеря:

1 . За целите на "Ротацията на въглехидратите" - една от най-важните стратегий на "90-дневната диета" . По време на Четворката , въглехидратите бавно се покачват от минимални в Белтъчният ден, до максимални в Плодовия ден ! И с покачването на нивото на въглехидратите в храната ни, се покачва и скоростта на нашият метаболизъм!  
Тортата си е точно, на мястото в този ред - просто повече въглехидрати има, отколкото соления обяд !  

2. Сладката вечеря е единственото смесено хранене в цялата диета ! Тя е "Читийнг" или измама, грях спрямо принципите на разделното хранене в диетата,
които на другите хранения, строго спазваме или тя е "грях"!
Затова я наричаме "Греховната вечеря !  
Затова и сладко е позволено само на вечеря - за да нямаме второ смесено хранене на обяд - както и така обяда ни да се е превърне във второ нережимно, смесено хранене, което забавя допълнително метаболизма, който трябва да е висок на този ден !
Гликемичният индекс, на храните препоръчани ни за обяд в диетата е много по нисък , от гликемичният индекс на сладката вечеря( както и трябва да бъде в схемата с въртенето на въглехидратите, която е една от най-важните стратегии на 0-дневната диета)

3. Сладката вечеря е за душата   !
Тя не се среща в никоя, от позната ни до сега, диети ! Вдига всички диетични забрани !  
Очаквана е трепетно от всички диетуващи и от техните семейства и приятели !    
Диетуващите се приготвят добре за нея и приготвят с желание и любов вкусни сладкиши, не само за себе си, а и за ближните си  !  
Цялото семейство се събира, щастливо, около сладкото удоволствие  !    
Понякога се канят и приятели и те да опитат сладкиша !  
А и не рядко цялото семейство, елегантно издокарано, задружно излиза заедно до сладкарницата, за да придружи диетуващия и да сподели сладкото му удоволствие   !

Сладката вечеря е винаги празник !  А празниците се празнуват вечер !  
Та и затова е - на вечеря !  

 
"ИЗМАМА НА ОРГАНИЗМА" или "ЧИЙТИНГ"

Стратегия №8 на „90-дневната диета”


Читийнг= Cheating (от англ.) означава измама или мошеничество.

ПОЛЗИ

1. Ускоряване на обмяната и зареждане на гликогеновите депа чрез "Чийтинг"
Това означава , че по време на диета може да си позолите любима храна, като пица например и това да не наруши режима, а напротив – даже да го направи по-ефективен. Идеята е, че при всяка една диета, която ви поставя в отрицателен калориен баланс вашият метаболизъм се забавя, за да може организма да се справи с по-малкото предоставяна му храна. Вкарването на едно „мръсно“ хранене в режима ще даде сигнал на тялото, че диетата е свършила, което временно ще ускори обмяната. Нещо повече – ако през времето до този чийтинг сте спазвали стриктна диета, калорийната „бомба“ под формата на любимата ви забранена храна, ще зареди вашите гликогенови депа, а няма да се отложи като подкожна мазнина.

2. Преодоляване на психическото напрежевие чрез "Чийтинг"
По принцип смисъла на чийтинга в диетата е не само да не се забавя вашият метаболизъм, защото това може много лесно да се преодолее чрез зареждащи дни и определена ротация най-вече на въглехидратите. Идеята е да не сте под психическото напрежение, че един доста дълъг период от време ще трябва да се откажете от много любими за вас храни. Това важи най-вече за хора със слаба воля, които не могат да издържат на изкушението, а и както знаем забранените неща са винаги най-желани. Но пък за съжаление точно при такива хора „мръсното“ хранене може напълно да саботира диетата им.

Естествено, това е само едната страна на медала и "Чийтинг храненето" може да се окаже подводният камък, който да провали усилията ви.


ПРОБЛЕМИ

Проблемът се корени в това, че след един такъв чийтинг с кутия сладолед например, тези хора започват да изпитват вина, че са нарушили режима и всичките им досегашни усилия са били напразни.
В един такъв момент, те решават че е безсмислено да продължават да консумират правилните храни и единичното „мръсно“ хранене се превръща в цял „свински“ ден, което вече е проблем.
Вината продължава и на другия ден и обикновено тя се „изкупва“ с цял ден глад, което е толкова лошо, колкото и преяждането.
Всичко това се случва независимо от това, че тези хора са наясно с целта и ефекта на чийтинга в диетата, но практиката показва, че това не пречи горенаписаното да се случи.

За други пък "Чийтинг храненето" служи като оправдание пред тях самите, че са хапнали нещо непозволено.
Махват с ръка и си казват: „Какво пък толкова, това ми беше „мръсното“ ядене“.
Но това се повтаря след няколко дни, после през ден и накрая става ежедневие, докато диетата напълно изгуби смисъл, а тези хора продължават да се самозабуждават, че я спазват и се чудят за липсата на резултати.