Тренировки в домашни условия: Тема 33

  • 42 577
  • 745
# 225 15 май 2013, 22:04 ч.
Бобченка, преди час всички видеа се отваряха, но изглежда са се усетили са ги махнали.
Но видеото, което имах предвид и което е сдъвкало Мерито ( Joy) го има и в рутракер:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964562 (Tonique Premier).
След коментара на Мери изглежда не само на моето дупе действа унищожително.   Crazy

Пък за тренировките и статиите по темата те разбирам напълно - на всеки му действат различно отделните тренировки. Аз също имам склонност към едри бедра, за това препоъчвам пилатес. Поне при мен в комбинация с интензивно кардио действа добре.  Peace

Новият вид на Блендърите много ми харесва, сега е много по-лесно да откривам специфични тренировки. А дори вече одбавих няколко в списъка ми с любими, така дори няма да се налага да ги търся.

Виж целия пост
# 226 15 май 2013, 23:34 ч.
Polar bear, при описаното от мен упражнение ръката не се изпъва и заключва назад, а лакътят се вдига назад и нагоре. Но травмата не съм получила по този начин. Тялото е в положение планк като се държиш за гирите, които са сложени успоредно на земята. Докато изпъваш назад едната ръка със сгънат лакът назад, другата поема цялата тежест на тялото държейки се за гирата. Цялото тяло е изпънато и единствените му опорни точки са точно тази гиричка и пръстите на краката. Точно по този начин съм си заклещила сухожилие. Опорната ръка се е изморила и изместила встрани ведно с тежестта на тялото ми.

Аз реших и започнах с кардио тренировките. За тази вечер отчитам три повторения на 8 минутното кардио на ФБ- т.е. 24 минутна тренировка.
Не е кой знае какво, но при положение, че напоследък почти съм отписала този вид тренировка си е постижение.

Направих си "корнито", за което писах и го ям вече 2-3 дни. Супер е, не е много сладко както си мислех, превъзходно зарежда и изцяло покрива нуждите ми от някакъв десерт. Ям го като втора закуска за деня.
Виж целия пост
# 227 16 май 2013, 00:07 ч.
Полярно мече, кога те боли китката, от кои упражнения? Много важно е когато правите упражнения с тежести, особено гърди и трицепс от земя или прави да не движите китките на ръцете.Дръжте ги изправени и движете само тежестта.За пример мога да дам екстеншъните за трицепс над глава.Там стават най-много травми на китки и лакти.
Виж целия пост
# 228 16 май 2013, 00:39 ч.
Взимам си принудителна отпуска до понеделник. Ще посрещам драги гости, европейци, ще сме на маса най-вече + ма'ане на крачоли по Чикагските улици.

Приятни тренировки на всички и без контузии!
Виж целия пост
# 229 16 май 2013, 03:00 ч.
Аталанта, завидях!
Аз отчитам 45 мин. спининг с 592 изгорени калории, бях се оплезила накрая  Joy
С чисто сърце мога да пропусна вечерна тренировка...
Айа, Мери, отивам да видя какво ви е сдъвкало.  Hug

На мен проблемна ми част ми е талията. Хората трупат на бедра и дупе, а аз се объчвям  Joy
Препоръки плс?

 
Виж целия пост
# 230 16 май 2013, 03:32 ч.
tqna, китката не ме боли от тренировки. Болката се появява  от време на време, по няколко пъти годишно и аз не знам защо. Преди беше топче по средата на китката, сега е подута отстрани.
А за трицепсовото разгъване - повече ме е страх да не си изтърва гирите на главата, отколкото нещо друго.  Laughing
Виж целия пост
# 231 16 май 2013, 03:39 ч.
Полар, според мен имаш тендовагенит. Иди да те погледне хирург или ортопед.

Атланта, весело и приятно!

Едира, кардио и хранене му е майката. Учителката ми по пиано беше така: краката й слаби, а нямаше талия.

***

За днес се отчитам блаженно с Джо Дилън тренировка (много ми харесва сериала Once Upon a Time!) и 6 Роки Балбоа коремни преси. Е, шестата беше мизерна, ама аз си я броя безсрамно Simple Smile М/у другото, тези преси натоварват чудесно и трицепсите.
Виж целия пост
# 232 16 май 2013, 03:46 ч.
Фей, така да не го обичам проклетото кардио...Ще се залага повече на спининга и на тичкането сутрин  Laughing
Виж целия пост
# 233 16 май 2013, 05:17 ч.
Цитат на: Edira в чт, 16 май 2013, 03:46
Фей, така да не го обичам проклетото кардио...Ще се залага повече на спининга и на тичкането сутрин  Laughing
Знам, че го мразиш. А и не ти е леко да го правиш. Ти си от top heavy-тата, аз съм от bottom heavy-тата. Дори не мога да си представя как правиш кардио, Ако и да е тичане и спининг. Еле па ако е джъмпинг джакс  Crazy

Оправи яденето, за да намалиш нуждата от повече кардио. Да, знам колко е трудно да контролираш храненето, когато си удома през повечето време. Ще ми се да имаше друг начин. Ама няма, душо...
Виж целия пост
# 234 16 май 2013, 08:15 ч.
Ок, пуснахте ми мухата снощи за Sylwia ... и сега приключих - Тonique    Shocked
То че и аз не съм в много добра форма,ама бая ме поизпоти това видео ,още на 13-тата минута мислех й се скарам и да я зарежа  Laughing ,ама се насилих , а и човек като си създаде стимул Simple Smile

Edira ,колкото и да е мъчително ,от кардиото съм виждала най-добри резултати  , трябва да си намериш твоето,което ти доставя една идея повече удоволствие Simple Smile
Хубав ден желая   bouquet
Виж целия пост
# 235 16 май 2013, 08:58 ч.
Аз затова и казвам тихата мъчителка на Силвето  Laughing Как тихо и кротко си приказва.. и като стигне до "още 20" почвам аз да и викам  Joy
Едира все ще те питам за какъв дявол питаше за оня мускул дето не му помня името? Тогава Фея пусна линк и го видях.Днес и аз бях на спининг 1час.Рамазах се буквално.Музиката беше страхотна.Докато тренирах наблюдавах точно тази част в която е мускула за който говореше.Установих, че се натоварва на колелото доста.Особено когато по време на карането се  изправяш, а после без да сядаш на седалката караш ниско долу.Тялото е успоредно на педалите.После изправяш, сядаш и пак повтаряш.Дано ме разбра.Много ми е любимо това движение на мен.Радост къде е да помага  Hug
За талията и щангата ще помогне, но верно си трябва кардио.С щангата прави упражнения за гърди върху масичка примерно и докато вдигаш стягай корема.Изобщо старай се да стягаш винаги корема.И планк  Peace всякакви разновидности.

Скарлет днес след спининга изкарах 30мин. Найки тренинг с бърпита, джъмпинг джакс и подобни.Имаше същото упражнение за което говореше.Аз те разбрах много добре.Може би опорната ти гира е била настрани, а не напред.Пробвах, настрани не е удобно и наистина ръката се натоварваше доста.Може би това е причината.Ръкавици имаш ли? С тях е по-удобно.

Мече, значи трябва да пазиш китките.И теб бих посъветвала да пробваш да тренираш тежести с ръкавици малко по-високи и да се стягат в китките.
Виж целия пост
# 236 16 май 2013, 10:03 ч.
Привет момичета аз съм си дала почивка засега нещо ме болят коленете незнам защо дали не съм ги претоварила,като клякам и усещам болка и немога да тренирам,а толкова много искам.Гледам само за горна част за да не товаря,но нещо все не намирам подходящо,а и се чувствах малко отпаднала все едно нямам сили  Twisted Evil
Виж целия пост
# 237 16 май 2013, 10:24 ч.
Здравейте,
за днес 30 мин тичане в парка, после ще пробвам тази тренировка на Силвия, дето ви е изцедила толкова  Laughing
Мери, преди да си вземеш 5 килограмовите гирички, с каква тежест тренираше? Чисто ориентировъчно питам - моите са по 2, но ми е интересно с по колко увеличавате тежестите, когато прецените, че настоящите са ви малко?
Виж целия пост
# 238 16 май 2013, 10:24 ч.
Привет спортуващи Simple Smile

Аз обожавам Шон, много яки тренировки Simple Smile Така се оказа Simple Smile Явно Шарлийн ме е подготвила добре за него Wink Нямам никаква мускулна треска - никава...ама кви мускули се оказа, че съществуват по моето тяло...и как му издържам до края на серийте - няма да обадя  Joy

Днес направих Plyo-то му...53 минути, сега ми треперят трицепсите  hahaha Признавам си добровлно, че поради склерестите ми хилави и слаботелесни ръчички (в сравнение с дупенцето ми  Joy) лицевите опори ги правя от колене...ама много са ми иначе Simple Smile

А си мисля, че моите наблюдения над мен доказаха, че разгрявката му е желязна- след това никаква колянна болка нямам! Никаква! Също така не оставя интервал без да натоварва краката...което също помага за липсата на болка Simple Smile
Виж целия пост
# 239 16 май 2013, 10:32 ч.
Цитат на: .svetlanka. в чт, 16 май 2013, 10:24
Мери, преди да си вземеш 5 килограмовите гирички, с каква тежест тренираше? Чисто ориентировъчно питам - моите са по 2, но ми е интересно с по колко увеличавате тежестите, когато прецените, че настоящите са ви малко?
Бяха по 2  Simple Smile реших, че няма смисъл да ги вдигам с по 1кг и че бързо ще им свикна.. а и имам едни от приятеля ми, които са по 1кг, не са точно мои, но смятах-смятах и по 3кг нямаше смисъл да взимам, защото можех да съчетая 2+1=3, 4кг също, защото двете по 2кг правят 4 и по две, по две е удобно да се държат и да правиш първо с едната ръка, после с другата. Та реших да са направо по 5кг  Laughing И не съжалявам Peace
Сега сестра ми е в чужбина и ме питаше какви гирички да си купи, казах и че по 1кг няма абсолютно никакъв смисъл и че може да си напълни шишета с вода и пясък и да станат по-тежки. По 2кг бързо ще им свикне и си взе направо по 3  Laughing Вярно, че в началото идва трудничко, но като ти е само това варианта и няма къде да отидеш - тренираш и се свиква  Peace
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало