Тренировки в домашни условия: Тема 33

  • 42 555
  • 745
# 510 28 май 2013, 18:21 ч.
Привет и от мен! Отчитам цяла седм яко каране на колело, вчера правих totally ripped core на Боб и днес тялото ме понаболява, значи има ефект и ще повторя.
Отивам да прочета вие какви сте ги вършили през изминалата седмица Simple Smile
Виж целия пост
# 511 28 май 2013, 18:28 ч.
Нищо не отчитам днес, защото се наложи да жертвам времето си за тренировка за спешни задачки.

Ini` , banish fat boost metabolism беше една от любимите ми тренировки преди да забременея. Страхотна е!

MissDreamy, не съм пускала линк към тортата. Не ми се рискува да ме "подгонят" с някоя права лопата, доколкото "виждам" някой дами тук са на вълна градинарство  Mr. Green
Иначе правих една шоколадова торта - "Захер". Страхотна е  Hug

toofaraway , калориите изписани на тренировките в Блендър са приблизителни. В дадената от теб тренировка се посочват изгорени калории от 271 до 374. Това е в зависимост от ръст, височина, тегло на трениращия т.е. всичко е относително.
Виж целия пост
# 512 28 май 2013, 18:41 ч.
Здравейте Simple Smile От известно време съм решила да стегна тялото си. Слаба съм, но смятам, че мога да изглеждам по - добре и по - оформено. Нямам намерение да спазвам диети или нещо такова, а само да правя упражнения. На 17 години съм. Случайно попаднах на вашата тема и открих изключително полезни линкове и видях, че сте доста близки помежду си и отчетите, които давате ме вдъхновяват. Не съм постоянна личност и за това срещам трудности да тренирам съвестно. Смятам, че когато се включа в темата ви ще бъда по - мотивирана. Поздравявам всички ви за старанията, които влагат!  Simple Smile
Виж целия пост
# 513 28 май 2013, 19:03 ч.
Цитат на: Галче в пт, 24 май 2013, 23:06
И аз имам такива проблеми, може ли примерни упраженения и колко често трябва да се правят, за да има ефект?
Галче, аз забелязвам, че в това отношение много добре ми действат тази и тази тренировки и веднага се усеща ефектът. От сайта на Зоната препоръчват това, но не съм го пробвала. Дано имаш полза  Peace

Аз за вчера отчитам Кръгло дупе и Гладки бедра, а за днес Стегнати и красиви от Стегни се. Не знам защото е топло ли, но доста ме озорва програмата, че и значителна мускулна треска имам, но и ми е първа седмица. Като цяло съм доволна  Crazy

Едит: Само да добавя нещо, което ми се струва полезно:
Скрит текст:
Виж целия пост
# 514 28 май 2013, 19:04 ч.
От мен днес 24 интервала 40/10 въже, бърпи, въже, планински катера4- об6то 20 мин. След това пирамидната за горна 4аст на Джаки. Не6то тежи4ко ми дойде.
Тази седмица 6те наблегна на кардиото, за6тото в 4етвъртък следва6тата седмица 6те бягам мини маратон, само 5 км, но както мразя да бягам и направо не го мога това, 6те ми се разкаже играта  Crazy
Виж целия пост
# 515 28 май 2013, 19:07 ч.
Цитат на: Miami_beach в пн, 27 май 2013, 09:20
Фея - малко късничко прочетох постинга ти за 24 май.... Ама много се смях, какви мотивационни примери си дала само!  Laughing
Представа нямаш как ми бърка в джигера някой, когато напише "незнам", "отидох ме" или "резерваций"  Sick Или пък като започнат да пишат на български месеците с главна начална буква.  Sick Sick

Инич, радвам се, че си презаредила и си отново тук!

Ванеса, добре дошла! Да, отчетността в тази тема ще ти дава допълнителен стимул.

***

При нас бяха три почивни дни (събота, неделя и понеделник), а аз се разчекнах от чистене, пране, пазаруване, готвене и къпане на добичетата (бобтейл и две котки). От днес ще ФитнесБлендърствам с нови сили Simple Smile
Виж целия пост
# 516 28 май 2013, 19:10 ч.
Привет и от мен!

Добре дошла Ванеса!  Няма нужда да спазваш диети!  Щом си слаба, с малко постоянство и подходящи тренировки, ще изглеждаш прекрасно  Wink

Аз тези дни нямах време да "тренирам".  За сметка на това пътувахме доста, ходехме много, стълби изкачвах безброй, спусках се по водни пързалки, плувах малко, от днес на йога, а от утре продължавам с Insanity.  Остава един месец до ваканцията ни на море, така че имам какво да ме стимулира  Sunglasses

Едира, чудна идея, сега ще си поръчам един обръч  Wink
Виж целия пост
# 517 28 май 2013, 20:26 ч.
Днес направих 26-минутната Total Body Boot Camp (4-та степен) на Блендъра. Предполагам, че като разход на калории е почти идентична с по-късата (15 мин, 5-та степен), която много обичам.
Скрит текст:
Успоредно с това изтествах новите си "босоходни" обувки, които сa приемливи за носене в офиса, за разлика от ФайвФингърките. Подметката пак е на Вибрам, гъвкава е и дава превъзходно сцепление. Да не говорим, че вместо за $99.95 взех обувките за малко над $17 с купон за 20% отстъпка и ваучер-подарък за членството ни към REI. Супер е да се пазарува така! Simple Smile
Виж целия пост
# 518 28 май 2013, 20:53 ч.
здравейте,
отчитам се с рекорди при 5К бягане - 26 мин и пиене на вода 2 л за деня Simple Smile
Виж целия пост
# 519 28 май 2013, 21:44 ч.
Следвам си програмата, но добавих и 8 minute abs. Никой не отговори на питането ми от миналата страница, затова си продължавам по програма пък здраве да е Mr. Green Само питането ми за 8m. abs е: ако ги правя сутрин и вечер, тялото по - бързо ли ще се промени или е излишно?
Виж целия пост
# 520 29 май 2013, 00:24 ч.
Фея, и аз обожавам такова пазаруване! Честити да са ти, много пот и тренировки да видят!

Биляна, Захер ми е една от любимите торти, яла съм я в оригинал, във Виена, в сладкарницата/хотел където имат правото на шоколадовия печат "оригиналната захер". Heart Eyes

Ванеса, добре дошла! Ще чакаме вече отчети!

От мен за днес... w8 следобедно и вечерно 20 мин пилатес за дупе и крака Peace
С храната пак съм за убиване ooooh!
Скрит текст:
чипс, бира, шоколад... Outta Joint
Виж целия пост
# 521 29 май 2013, 10:03 ч.
Здравейте, спортни!  Hug
Много почиващи вече има сред трениращите, но виждам и много нови попълнения! Добре дошли в най-приятната тема!  Simple Smile

След цяла седмица почивка на море със само едно тичане по плажа едвам успях да ви настигна с четенето и тренирането. Въпреки похапването на октоподи, калмари и от време на време на гръцки сладкишчета, не съм качила нито грам, но събрах смелост да се кача на кантара на третия ден след като си дойдохме и вече имах 3 дни тренировки (кростренажор 45 мин, Табата за цяло тяло от ФБ и W6 от БД, коремни) и ограничено хранене. За днес планувам само кардио и супер стриктно ядене следващите 10 дни, защото после ще имам още 4 дни кулинарни изкушения, този път въглехидратни под формата на паста, пици и още 100 долчисими тирамисута.

Все се каня да напиша нещо на Скарлет, с риск да бъда поругана от Дюкананките. Имам приятелка, на която след няколко месеца на този режим, свалени към 8 кг. и изядени огромни количества месо й спря цикъла за няколко месеца (тогава беше на 25 год).  Докторите бяха категорични, че това е следствие на диетата и малко след преустановяването й нещата си дойдоха по местата.
Виж целия пост
# 522 29 май 2013, 11:01 ч.
Здрасти, мацета!!!   bouquet
Не съм чела и писала във форума вече дори не помня откога! СРАМ Simple Smile))

Домъчняло ми е много за вас, но нямам никакво време...

аз последната година си тренирам редовно: каланетика и разни спортове навън като бягана и ролери.
Миналао лято правих 20-минутния турбо джам.
Миналата седмица пак го почнах и пак съм страшно доволна от него!
Виж целия пост
# 523 29 май 2013, 11:46 ч.
Привет и от мен! Simple Smile

не съм се разписвала скоро, но заради кожния проблем бях спряла тренировките за около седмица. От неделя съм ги подновила. Редувам тренировките на Шон и Боб. Храненето ми е добре.
И аз си купих много красив бански, който ми е допълнителна мотивация , защото заслужава да е на хубаво тяло Grinning

Хубав ден!  bouquet
Виж целия пост
# 524 29 май 2013, 14:43 ч.
За днес Боб и Totally ripped core.

Хару,защо да променяш тренировките,аз свалих тази програма и видях календарите,според мен е най-добре да си направиш програмата както си е по план,а в някои дни можеш да добавяш 8мин абс,но внимавай да не претренираш.

Фея,може ли и ти да кажеш за протеина,според теб дали ще кача мускулна маса(като разбира се и храненето ми е добре),ти колко пъти на ден пиеш и по колко протеин,и кога?
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало