Тренировки в домашни условия: Тема 33

  • 42 544
  • 745
# 60
Да се отчета и аз: днес тренирах ръце, рамене, гръб, корем с Fit is Better than Skinny – Upper Body Strength & Cardio Training Workout и Pilates Abs and Obliques, Workout - 26 Minute Fitness Blender Online Pilates Class.

Болните да оздравяват бързо.  Praynig
И мен ме мъчеше главоболие и ниско кървно преди няколко дни  заради това прегреших и с един шоколад Blush
В такива случаи добре ми действат леко кардио без подскоци и йога.

Евия, Скарлет, радвам се, че сте решили да почнете 8-седмичната на ФБ. Че сега ми е “самотно“ само аз да я правя.  Crazy

Bibita, No more trouble zones я има качена и в тубата (макар и на части)
Виж целия пост
# 61
Аз отчитам 2 мили свински тръс до парка и обратно. Не можех по-бързо, че взех малкия с баланс байка с мен.
Утре ако ходя ще си взема въжето за скачане обаче, и ще ги мина на подскоци  Laughing
Между другото имам мускулна треска на Д-то от десет минутките на Руми Shocked
При моя редовен боди пъмп със щанга и мъртви тяги...освен да и кажа браво за правилния подбор, незнам какво друго...
Така че и аз препоръчвам за всеки който няма време, аз бях с "усещане за жена".
Виж целия пост
# 62
Обеден отчет със старата, но много мила за мен 17-минутка на Блендъра. Спомням си, че когато я правих за пръв път, имах усещането, че ще умра след първия рунд. А сега я правя с лекота, макар че не стъпвам със задния крак при латералните подскоци и че кокът ми се разпада от рипане.

Едира, заради теб пак отворих сайта на Руми, да погледна какво препоръчваш. Не мога да тренирам с нея и това е. Може да е велика в измислянето на нови комбинации от натоварвания, но стилът й и обстановката така ме дразнят, че не съм в състояние да се концентрирам  Embarassed
Виж целия пост
# 63
Малвина точно на кръвно ми прилича моето и на мен. Нямам батерии за кръвно апарата, познай от кога не съм го ползвала  Crazy. Отдавна не съм се чувствала толкова кофти, нито хапчета помагат, нито сън. Легнах да дремна и като се събудих ми е още по- кофти. А децата напук пък днес, не престават да крещат, идва ми да се изселя някъде  Tired
Виж целия пост
# 64
Фей, разбирам за какво говориш Joy
И на мен ми беше трудно след чистите видеа на ФБ, но се прежалих заради българския, някак носталгично ми звучи и все едно съм си в теснотийката на апартаметна в СФ  Joy (хахаха явно съм мазохист)

Бобче, нямате ли в магазините и аптеките апарати?
Аз имам в съседнии CVS  Hug
Бързо оправяне  Heart Eyes
Виж целия пост
# 65
19,1 км със байка и наследика на фамилията, напъхан в трейлър!

Еди, кое е баланс байк?
Виж целия пост
# 66
Ейдж, дребно колело без педали. Моя ситен много му се радва и лети със скорост мой свински тръс.
За десетина карания се научи да пази равновесие и се надявам че съм си спестила мъките с научаването на пазене на равновесие поне с  наследник II  Joy
Виж целия пост
# 67
А з отчитам 1,5 кг. по-малко след празниците. Ха-ха. Направо не можах да повярвам. От месеци си поддържам едни кг. и не мръднах под тях, и изведнъж.....Според мен е заради сауната-ходихме всеки ден по 3 пъти, обаче според мъжа ми е заради плуването -това ми беше тренировката 5 дни-от 25 до 30 дължини на 25 метров басейн дневно -бруст и кроул (и никакви козунаци нямаше, де, освен едно парче за адет Joy). Сега обаче като се върнах на БР ме гони страшна мускулна треска и то на краката, а аз имам яки крака, те винаги последни са ме предавали, ама днес издишаха на тр. № 7, даже накрая единия се схавана при стречинга. Тази я правих за първи път днес и ми беше доста трудно, май и аз няма да се справя с най-последните......Ама придобих самочувстие на басейна, да ви кажа, ха-ха-хотела беше претъпкан, басейна също.....с дебел народ, ама дебел ви казвам. Жени с по 15-20 години по-малки от мен пък с едни сланини, не ви е работа. Е, имаше няколко изключения -на готини 20 годишни мадами или млади мами около 25г., ама те не са ми в категорията, та не ги броя Joy Joy Joy
Виж целия пост
# 68
Малвина точно на кръвно ми прилича моето и на мен. Нямам батерии за кръвно апарата, познай от кога не съм го ползвала  Crazy. Отдавна не съм се чувствала толкова кофти, нито хапчета помагат, нито сън. Легнах да дремна и като се събудих ми е още по- кофти. А децата напук пък днес, не престават да крещат, идва ми да се изселя някъде  Tired
И аз съм още по-зле..Хем пия хапчета за повишаване на кръвното, а то още ми е паднало. Точно ми иде и на мен да се изселя някъде. Ввсеки шум ме дразни, главата вече ми е изтръпнала от болки , гади ми се..
Пробвай със солен айрян , много често ми помага. И знам,че е гадост , ама и кока колата уж вдига кръвното.
Виж целия пост
# 69
Какви са ти целите, искаш да чистиш ли?
Извинявай, не съм видяла изречението. Да, искам да изчистя мазнините, защото се получава, че качвам мускулна маса, но остават мазнини.
Сега почвам combat 30, с което смятам втората седмица ор програмата за приключена.
Виж целия пост
# 70
Аз пак ви навестявам. Следобедно 23 мин. Push Yourself Harder - Total Body Training for a Lean Strong Body - Dumbbеlls на Фитнес Блендер-а + 10 Minute Butt and Thigh Workouts пак тяхно.

И те като Руми пъшкат и говорят на това ново 23 минутно.  Joy
Виж целия пост
# 71
Само не разбирам защо слагаш картофите и ориза на една плоскост със салама и кренвиршите, Маями? И какво и е лошото на скумрията - хубава морска, мазна риба Simple Smile
Не съм Маями и да ме поправи, ако греша, но предполагам ги изключва заради високия гликемичен индекс  Peace
И на мен ми хареса тренировката на Руми тази сутрин. Отивам да видя "Ние не сме желета" и да размърдам щангата.

Темата е супер!!! Тенкс за което!

Edira - именно заради високия гликемичен индекс! Трябва да се избягват такива за добър хр.режим, подходящ за намаление на телесните мазнини и заместването им с мускулна маса (евентуално)... Simple Smile

Plar bear - просто ги написах в графата "не ни трябват!" и на един ред.... а причините са реално 2 - картофите и ориза заради високия гликемичен индекс, а салама и кренвиршите - заради това , че са преработено месо (ако е месо!!!) и (обикновено) съдържат Е-та, които са нежелателни (забранени или полу-забранени, разбирай: вредни).

Harukaze - в добра позиция си значи с такъв вид хранене. Не е драма, че не хапваш сирене и кашкавал.... но те са най-ефективния източник на калций! А калция си е от най-важните минерали, не трябва да се движиш дълго време доста под средната дневна норма (тя е = 1000 мг/ден)...  Peace

Момичета.... пак да ви се оплача от
Скрит текст:
французите! Скъсаха ми нервите с едни хотелски резервации, 4 пъти ги смених, надявам се сега да са ОК!  Rolling Eyes И накратко от ИКЕА с чиста съвест мога да съм недоволен днес! Вместо да видя как да си комплектовам и съвместя спортния playground в 1/2 от спалнята - го закъсах още на УЖ решения въпрос с една техна кухничка... Е да, ама не бил съвсем решен, щото 2 часа затрих (а им отидох на крака до Околовръстното в Сф) да разбера МОЖЕ или НЕ МОЖЕ един от плотовете да бъде разрязан... Да ни ви губя време и да не спамя много (все пак тръгнах от ми спортния кът и съвместяването му някак си) - може да се окаже, че ще е по-лесно в Стокхолм да го разрежат тоя плот, вместо в скалда в нашта си ИКЕА! Тъпо май.... Ама те са нестандартни, ще пробвам и тоя вариант!  Twisted Evil

Е, оплаках ви се! Утре може да поплувам... Не е спорт у дома, амаааа... е спорт! Все още нямам басейн у къщи! Да не си помислите сега нещо..... Но не че не може да стане на 5-ия етаж, де!  Flutter
Виж целия пост
# 72
Вчера правих това http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Cardio-Lower-Bod … -Down-Stretch/es/ и днес имам ужасна мускулна треска. Мислех, че след два месеца тренировки с Джилиан, мускулите ми са натренирани, но това ме разби. Дали заради по-дългата продължителност на тренировката или бях привикнала към упражненията на Джилиан? Днес въпреки, че бях с мускулна треска го направих отново + http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/35-Minute-Natura … ift-Exercises/8h/. И сега съм смазана, все едно за пръв път правя упражнения.
Виж целия пост
# 73
Лили, много добри упражнения  Peace Това всъщност е целта на Табата.Максимално повторения за минимално време.Щом има треска това значи, че си изпълнявала правилно.После с времето мускула, който натоварваш свиква с натоварването и вече няма да я има.Много правилно си решила да повториш.Чела съм, че е по-добре след мускулна треска пак да се тренира същото.Точно за да затвърдиш работата върху напрегнатите места и тка да има ефект върху тях  Peace
Виж целия пост
# 74
Аз да ви се оплача - не успях да започна 8 седмичната. Причините са две.
Първо - имам прищипано сухожилие на лакътя и адски ме боли ръката, трудно я движа. Трениране с тежести или лицеви опори - абсурд е да правя. Утре ще ходя да ме наместват.
Другата причина: нещо си прецаках PDF файла и линковете към съответните тренировки не работят, просто не се отварят. Сега ще трябва да търся всяка тренировка в Гугъл, а то пък там излизат всякакви  ooooh!
Ако някой знае как да го оправя моля да помага. Единствено мога да кажа, че при първият опит да отворя линк с тренировка се появи прозорец с три бутона. Помня че натиснах "allow", но вместо да ми позволи отварянето сякаш го изключи. Рестартирах компютъра, но няма промяна. Също така не ми отваря и линковете от предишната 8 седмична, а тогава ги отваряше.

Все пак имам отчет от тази сутрин - 5 минутната сутрешна тренирова на Руми. Но само веднъж, че имах много малко време. Супер съм се натренирала днес, а?  hahaha

Мери, благодаря за темата   bouquet
И честит рожден ден на празнуващите.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия