Тренировки в домашни условия: Тема 33

  • 42 572
  • 745
# 285 17 май 2013, 21:16 ч.
А аз каква мускулна треска имам на всеки ъгъл на едрия ми бедър и от всеки ъгъл на дупето от тази Силвия!  Laughing
Задължително другата седмица пак ще я правя! Вярно извади ми душицата с по 30 и горница бройки амааааа, искам кръгло сочно дупееее  Mr. Green Mr. Green Heart Eyes

Отчитам се с 20минутки Боб Харпър - body rev cardio + 15мин горна част с Джаки  Peace

Харуказе, ако правиш клековете с тежести ще увеличиш ефекта!
И като се изправяш горе задължително стягай дупето! Peace
И в никакъв случай не прави клековете с бързо темпо, за да свършиш по-бързо!
Виж целия пост
# 286 17 май 2013, 21:32 ч.
Днес отчитам горна част от Ние не сме желета. Това ще ми е последната седмица и от следващата ще пробвам Стегни се.
За снощи - кардио и долна част - бях на сватба и играх хора на токчета  Laughing Това за мен си е постижение, имам затруднение с токчетата. Иначе бях с рокля от абсолвентската ми (от преди 2 години) и я носих на шивачка за стесняване, голям кеф  Crazy
Последната седмица не успях да тренирам много, нещо се разболях + цикъл, а и трябваше да правя подарък и картичка за сватбата, но се хващам сериозно пак, много по-добре се чувствам като си правя упражненията.

MissDreamy, на мен от време на време ми избиват пъпки по врата и козметичката каза, че според нея е защото се чисти организмът, а по мое мнение и хормоните си казват думата, та може и при теб това да е.
Фея, малката феичка е много сладка, а кучето искам много да го мачкам!
Мери, честито и безпроизшествена практика!
Виж целия пост
# 287 17 май 2013, 22:06 ч.
Благодаря ви! Да, сладко ми е малкото диване. И добичето ми е сладко.

Билянке, хълмът не е като Томбата в Банско, но дори при нашите склонове бутането на дете с колело по нанагорнището си е натоварване. Засяга дупе и бедра, защото изисква да съм леко приведена. От нашата къща до върха на хълма мускулите ми започват да парят. А това е само един от наклоните в квартала.

Мери, лека и безаварийна, както се казва! За безсънието не знам какво друго да те посъветвам. Мелатонинът не води до пристрастяване. Ако искаш продължавай да си го пиеш.

Мама Мил, ние се стараем да купуваме органик само представители на мръсната дузина: ябълки, круши, череши, грозде, нектарини/праскови, картофи, горски плодове (ягоди, боровинки, къпини), чушки (сладки и люти), зеленища (кейл, салати, марули, спанак, целина). През сезона на реколтата купувам често и от амишки ферми, каквито има много в района на офиса ми.
Виж целия пост
# 288 17 май 2013, 22:10 ч.
За днес това 20-минутно кардио https://www.youtube.com/watch?v=52uvwCi03yE и тренировката на Джаки за долна част. Вчера правих тази за горна и утре предвиждам, че ще се придвижвам като Робокоп  Laughing
Mamma Mil, не ми е фикс идея, но ако ми привлече вниманието си купувам. Иначе да е жива и здрава мама и домашната градина - пролет и лято само домашни зеленчуци хапваме  Peace

Фея, незнам какво да кажа за снимката - завидях...много красиво и спокойно изглежда  Peace
Виж целия пост
# 289 17 май 2013, 22:13 ч.
Чудесни предложения видях в темата, страхотни сте дами Hug

Малко отчет от мен.

Напоследък увеличих тренировките и движението и започнах да тренирам всеки ден. Дано не избързвам, но така усещам нещата Peace

Сериозната ми тренировка е след като сложа децата по леглата, един ден силова, с тежести за ръцете и един ден кардио. Мъжът ми се смее, как съм можела после да легна и да заспя после, но аз си спя като къпана. Сутрин рано не ми се става Макар че през целия ден гледам да се движа и правя упражнения разни дори когато ходя до тоалетна или стягам мускулите на дупето докато седя на стола. Пак според мъжа ми, съм се вманиачила . Даже докато приготвям яденето и се движа. Например вдигам се на пръсти, или разни други движения, които не ми пречат на основното занимание  Резултат, пълна съм с енергия.
Сега като търся повече по темата, чета много за табата или интервални тренировки и много ми допадат. През почивните интервали, може да се разбърка яденето например  hahaha

А вчера буквално се размазах. Количка натоварена с около 18кг съм я бутала 3км без отказ, а преди това бях изминала на бърз ход, бутайки количка с 13кг ми син 4км.
По отношение на храненето, забелязвам, че колкото повече се движа, толкова по-малко ми се яде. Не че съм отказала храненето Mr. Green

За бягането, да се оплача, наскоро се преместихме и вчера ММ най-накрая се накани да сглоби пътечката за бягане, но се оказа, че 2 болта липсват и без тях не може да се сглоби. Как да не се ядосва човек #2gunfire
Както и да е, аз не съм голям фен на бягането, но наскоро четох за интервално бягане, т.е. пускаш си песни с различна ритмичност, една бърза, една по-бавна и на бързата бягаш, на бавната вървиш. Намерих си даже и табата за бягаща пътечка, но явно ще се тренира без допълнителни уреди.

На тема органик изобщо не се вманиачавам. Спанак и кейл понякога купувам органик, ябълки също понякога. Гледам да има много плодове и зеленчуци в менюто, не се стресирам излишно с произхода им Peace
Виж целия пост
# 290 17 май 2013, 23:21 ч.
deliberation, дано и аз да се чистя, ама да вземам да се изчиствам най-накрая! Mr. Green

Мама мил, не се вманиачавам на тема organic, но бананите и царевицата, които влизат вкъщи задължително са био! банани детето яде всеки ден, а царевицата е пълна с гмо и страшно вредна, ние като цяло рядко ядем, но когато ядем е органик! Моркови, и други плодове и зеленчуци също купуваме в зависимост какво намерим и така! Peace Ааа медът ни е органик, консервирани домати, нахут, боб - на теско, много ги обичаме! 
Виж целия пост
# 291 17 май 2013, 23:30 ч.
Дрийми, що купувате органик царевица и банани? Бананите изобщо не влизат в мръсната дузина. Те са чак на 35 място по пестицидни остатъци. Сладката царевица пък направо си е в чистата петнадесетица. Остави го това ГМО. Всички сме генни мутанти. ГМО-то не е нито страшно, нито опасно.  

http://www.pbs.org/wnet/need-to-know/health/the-dirty-dozen-and- … an-15-of-produce/
Виж целия пост
# 292 17 май 2013, 23:32 ч.
На малките бройки ще добавям и гири, не ми се рискува с големите бройки. Клековете ги правя бавно, защото гледам дали ги правя вярно.
Аз си махнах 2 парчета кожа на крака, точно на предната сгъвка на глезена, боли ме да ходя, но тренирам въпреки всичко.
Завърших 3 седмица от програмата.
Виж целия пост
# 293 17 май 2013, 23:34 ч.
За тази вечер отчитам 5 х 4 мин. табата коремни преси + кардио упражнения (високи колене, скокове с въже без въже, джъмпинг джакс и подобни)


Фея, освен че при вас е супер чисто и спокойно забелязах, че и вие си имате дупки по асфалта. Нищо общо с нашите, но все пак дупки  Joy Joy  Дъщеря ти е голяма сладуранка, а Пухъла.........нямам думи, само за разрошване е  Mr. Green

И аз започнах клековете. Правя ги денем, през обедната почивка. Затова ги правя без тежести. Но се надявам и така да има ефект  Praynig

Редактирам се, добавям 60 клека с пудовка. Четох, че с пудовка идеално се оформя дупето, без да нарастват допълнително мускулите на бедрата.
Виж целия пост
# 294 18 май 2013, 00:57 ч.
Цитат на: skarlet71 в пт, 17 май 2013, 23:34
Фея, освен че при вас е супер чисто и спокойно забелязах, че и вие си имате дупки по асфалта. Нищо общо с нашите, но все пак дупки  Joy Joy  Дъщеря ти е голяма сладуранка, а Пухъла.........нямам думи, само за разрошване е
Къде видя дупка?! Голямото нещо е капак на канализация, двете до бордюра са отводнителни канали, а тъмните линии са покрили пукнатини, които биха могли да разрушат асфалта през зимата.

Иначе да, и тук има дупки, но обикновено биват запълвани напролет.

Намачках Пъухъла от твое име Simple Smile
Виж целия пост
# 295 18 май 2013, 09:16 ч.
Да взема отношение по темата "Ядете ли органик-храни"....

Значи, първо, в БГ това е принципно трудно упражнения с оглед на съществено по-ниските заплати от тези в Германия, Франция, САЩ и др. и реално същите цени на продуктите с лого "ЕКО", "Органик" и тем подобни. Не че не хапвам и такива, но е по-скоро под формата на само-глезотене чат-пат с нещо истински хубаво и вкусно...   chef

Второ, от всекидневното меню - съм изчистил максимално продукти от графата "junk food", "фалшиви" и откровено "вредни". И поддържам това ниво, като - да си призная и да не помислите че правя супер-невероятни неща - вкарвам си от време на време по нещо от тия junk, дето се вика за тренинг и поддържане на имунните сили на организма. Мисля, че в такъв аспект НЕ трябва тотално за страним от индустриалното производство на SNICKERS, например...  Mr. Green Така или иначе, организма на всеки/всяка ИМА сили да се справи с това и не е драма! Въпросът е да не е основно ядене туй.... И така, като се замисля, колко дълъг списък от не-здравословни храни избягвам - считам, че се храня доооостаа здравословно и еко-съобразно!  Twisted Evil Вярвам, че е така и при вас!  Hug Peace
Виж целия пост
# 296 18 май 2013, 10:23 ч.
Добър ден Simple Smile
Отчитам се с Bobs Workout 1 -чудесна тренировка, много пот се изля.

Не съм чела и сега се връщам назад да видя какво сте писали, но снимката на Фея я видах. Наистина е като картичка, но най-вече ми харесаха сладураната на колелото и моя любимец Беро! Heart Eyes

Хубав ден на всички!  Hug
Виж целия пост
# 297 18 май 2013, 10:27 ч.
Вчера Малвина ме раздразни с новата програмка на Шон и на мен ми домъчня и днес тренирах с него за добро утро  Crazy Crazy Crazy Такава пот не бях виждала много отдавна! Направих Plyometric Cardio Circuit. Голем кеф ми беше  Heart Eyes
Виж целия пост
# 298 18 май 2013, 10:31 ч.
Привет Hug
Днес едва си затварям краката Laughing Да не си помислите нещо друго, вчера на курса по йога учихме шпагат Joy
Био храни от супера не купувам, но се старая повечето храни да са зравословни. Плодове и зеленчуци само от пазара ( все от местни производители), месо от месарница и т.н.
Джънк почти не ям, веднъж месечно си хапвам сувлаки, прав е Маями, трябва да имунизираме организма Joy  Много ми хареса този довод Wink

Мери честита книжка Peace За ранното ставане, и при мен го има, когато спя с отворени щори. При пълен мрак не можеш да ме събудиш Laughing
Фея, голяма сладурка е малката, и наистина е красиво и подредено. А каква хубава алея имате. При нас сега почнаха да правят, изискване от ЕС Wink
Виж целия пост
# 299 18 май 2013, 10:33 ч.
Днес се събудих още в 6 и реших да не си пилея времето, а да стана и да направя сутрешна тренировка, тъкмо да ми е свободна вечерта  Heart Eyes Имах нужда от нещо по-лекичко, затова - Slim and seek, като частите, които ми бяха лесни, си ги усложних по мое усмотрение.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало