ИНТЕРВАЛНО ХРАНЕНЕ-ТЕМА № 6

  • 70 754
  • 735
# 615 2 авг. 2017, 10:19 ч.
Ох, нямам идея защо не е дало резултат при теб, но при мен също не даде, заради, което го замених с фастенето тип войнска диета.
За калориите ... аз съм 180см висока, тренирам 3-4 пъти седмично и въпреки това в момента съм се докарала до почти 80кг. Не че е ужасно много, като се има предвид ръста ми, но не е и никак малко. Намирам, че на около 66-68 кг изглеждам, както на мен ми харесва.
Не знам как си с английския, има много форуми дневници, снимки и клипове по темата:
https://www.google.de/search?q=warrior+diet+results+women&so … bih=933&dpr=1
Виж целия пост
# 616 2 авг. 2017, 10:32 ч.
И аз се ориентирах към войнската. Надявам се да постигна това, към което се стремя. Аз съм 160 и съм 68 кг. Благодаря за информацията, ще почета
Виж целия пост
# 617 2 авг. 2017, 23:32 ч.
Би ли споделила менюто си от 600 калории.На мен ми харесва тази диета и мисля да я спазвам.
Виж целия пост
# 618 3 авг. 2017, 00:04 ч.
Днес съм вече 1.5кг надолу, което е направо невероятно, аз не свалям изобщо лесно. Но не вярвам да ги задържа до следващия цикъл.

Менюто ми е едно и също за двата дена.
50гр извара + 20гр ръжен хляб Вита + 3 средни маслини - 2 пъти
1 сварено яйце + 150гр домати + 100 гр краставици, сол и ябълков оцет - 2 пъти
супа от тиквички -2 пъти
Вода - 2.5 - 3л

Супата я приготвих от 400гр тиквички, лук, чесън, копър и 100гр обезмаслено кисело мляко, без мазнина.

Виж целия пост
# 619 3 авг. 2017, 00:44 ч.
Благодаря!
Виж целия пост
# 620 3 авг. 2017, 16:57 ч.
5-2 е вид интервално хранене и спокойно можеш да пишеш в темата, а това че някоя тема не е активна, не значи че не може да се възроди.  Simple Smile И аз го правех, но някак си не успях да си нагодя калориите в двата дни и все си мислех, че сега ако нещо е до 300-500 калории може и да е леко вредно. В момента правя фаст цял ден, ако изпитам силен глад към 16-17 ям плод и към 20 ч., вечерям Simple Smile
Виж целия пост
# 621 3 авг. 2017, 17:36 ч.
Цитат на: Госпожица Дух в чт, 03 авг 2017, 16:57
5-2 е вид интервално хранене и спокойно можеш да пишеш в темата, а това че някоя тема не е активна, не значи че не може да се възроди.  Simple Smile И аз го правех, но някак си не успях да си нагодя калориите в двата дни и все си мислех, че сега ако нещо е до 300-500 калории може и да е леко вредно. В момента правя фаст цял ден, ако изпитам силен глад към 16-17 ям плод и към 20 ч., вечерям Simple Smile

Правиш фаст един ден в седницата или всеки ден гладуваш през деня и само вечер ядеш?
Аз четох за интервалното с 5 часовия прозорец, но накаря се спрях на 5 2 като по-малко ангажиращо.
Виж целия пост
# 622 3 авг. 2017, 17:41 ч.
От шест дни правя всеки ден фаст. Нямам някакъв определен прозорец, през който да имам повече хранения.
Обикновено огладнявам към 17 часа и ако не мога да се въздържа хапвам плод или зеленчук. Днес огладнях и изядох един голям домат. Вече е почти 18 ч., мисля че до 20 ще мина и без други хранения, а вечерята ми ще е риба със салата.
Виж целия пост
# 623 3 авг. 2017, 18:02 ч.
На мен това ми изглежда по-тежко като режим. С една риба и салата едва ли можеш да докараш много калории.
Колко сваляш с този режим?
Виж целия пост
# 624 3 авг. 2017, 18:18 ч.
Не мога да кажа точен отговор. В последните месеци свалям и качвам едни две кила непрекъснато. Сега за 2 дни ги свалих, после 2 -4 дни задържах  и днес сутринта бях с около кило надолу. Ако трябва да кажа, свалила съм един истински килограм. Имах нужда от спешен стимул и да видя размърдване на кантара, за това съм по-строга към себе си. Но вчера например си позволих домашна пица с пълнозърнесто тесто. Не карам само  и единствено на риба и салата, калориите ми са около 600-800.
Виж целия пост
# 625 3 авг. 2017, 18:42 ч.
600-800 си е голяма рестрикция, би трябвало да сваляш по кило на седмица. Но ако не сваляш, значи прекалено много стресираш организма и той минава в режим на самосъхранение.
С това 5 2 нещата изглеждат много по-леки. При условие, че действа, което може само да се провери.
И аз не желая да бъда слаба, но гладна и нещастна. Довечера съм на ресторант и няма да се лиша от 1-2 бирички + нещо вкусно за хапване.
:beer:pizza:
Виж целия пост
# 626 3 авг. 2017, 18:45 ч.
Аз съм човек, който свали 40 кг за няколко години. После още 10 и станаха 50. В последно време качих и опитах много и различни начини, включително и 5:2, но може би нещо сбърках и не стана. Сега съм доволна, има напредък и това ме мотивира. Сигурно ще кача скоро калориите с малко, но за сега поне още няколко дни действам така.
Виж целия пост
# 627 3 авг. 2017, 19:13 ч.
Респект за свалянето Hands Clap
Аз се боря с няколко кг, които понякога стават 5 и тогава се взимам в ръце. Не че съм дебела, но всичко излишно се трупа в поясната област и приличам на издължена круша. Извън проблемните области съм буквално слаба. Ако не беше тази дисфармония, изобщо нямаше да се затормозвам да отслабвам.

Дано да се получат нещата при теб. Но не стой дълго време на толкова малко калории. Мисля, че в Зоната бяха 800 на ден.

При мен проблемът е, че организмът се настройва на по-малкото калории и след 3 седмици преставам да свалям. Сега с 5 2 все едно всяка седмица започвам отново и дано го излъжа Smiling Imp
Виж целия пост
# 628 3 авг. 2017, 21:27 ч.
Аз не съм много запозната с тази теория, как така организмът спира да сваля и се настройва на толкова калории. Прави ми впечатление, че голяма част от мисленето на хората свързано с храна и режим, почива на остарели клишета. Не казвам, че случаят е такъв, но бих потърсила информация. За несвалянето може да има доста причини.
Виж целия пост
# 629 3 авг. 2017, 21:53 ч.
Не са остарели клипета, а факт от живата природа. Организмът се стреми да поддържа хомеостаза, т.е да се настройва към околната среда. И като започнеш да го храниш по-малко, той свиква от една страна, а от друга се стреми да си запази запасите, защото може и по-лошо да стане. Затова има слаби хора, които ядат много и дебели, които поемат под минимума калории.
Когато има много излишни кг този механизъм не се задейства. Но когато са последните няколко кг става проблем. Аз реално не съм с наднормено тегло - 175/63 в момента и на организма изобщо не му дреме, че има излишни сланини на някои места и не се харесвам в скини дънките си или в банските. То не е здравословно да се трупа в поясната област, но още не е стигнало до критични състояния.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата

Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Включи се в анкетата на Pampers!
В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

Към анкетата

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало