ЗОНАТА и ние - 13 Тема

Публикувана: 23 юни 2013, 23:40 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2017, 10:57 ч.

124 394
752

Emigrantка - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво мисли д-р Барни Сиърс за рибеното масло?
Как се разпределят блоковете за обяд в Зоната - по един блок от въглехидрати, протеини и мазнини или по три блокчета от всяка категория?
Как се балансират хранителните блокове в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво мисли д-р Барни Сиърс за рибеното масло?
  
  Д-р Барни Сиърс вярва, че рибеното масло може да бъде чудотворно лекарство на 21-ви век и може да революционизира медицинската практика. Той препоръчва използването на висококачествено рибено масло с висока концентрация на EPA/DHA за ползи за здравето.
- Как се разпределят блоковете за обяд в Зоната - по един блок от въглехидрати, протеини и мазнини или по три блокчета от всяка категория?
  
  За обяд в Зоната се консумират по три блокчета въглехидрати, протеини и мазнини. Това означава, че трябва да се консумират по три блокчета от всяка категория.
- Как се балансират хранителните блокове в Зоната?
  
  Хранителните блокове в Зоната се балансират чрез избор на храни, осигуряващи еднакво количество въглехидрати, протеини и мазнини при всяко хранене.
- Какви са основните правила за хранене в Зоната?
- Как мога да определя броя на блокчетата за манго, ако данните в таблицата са за 100 грама, а имам само 80 грама манго?

Гого61

Ентусиаст

# 705 22 апр. 2015, 11:18 ч.

Цитат на: Стaси в вт, 21 апр 2015, 21:33

Сега тук питанката ми идва за прясното мляко newsm78

. Например Верея 1.5% гледам има следния състав за 100 мл - мазнини 1.5гр, въглехидрати, 4.1гр, белтъци 3 гр. Понеже е мляко, тук мазнините като 3 или 1.5 се смятат? newsm78

Извинявайте ако и преди сте обсъждали тези въпроси. Прочетох няколко страници назад, но ми стана още по-объркано дори. А в рецептите гледам пише просто мляко и се води 1 БВ и 1 БП, но си мисля, че има значение и маслеността му и не искам да рискувам newsm78

Здравей Стаси,
Блокът мазнина е 3(три) грама, НО понеже в нискомаслените протеини има скрити мазнини като на 1блок от тях се падат 1,5 гр мазнини затова блокът мазнина се взема 1,5 гр. Това е и причината когато ползваш напълно обезмаслен протеин да си добавяш на всеки протеинв блок по 2 блока мазнини.(Малко по-подробно тук - въпрос 52)
Сега за млякото. Разбира се има значение маслеността. Освен това в Зоната се консумират изключително нискомаслени протеини. Когато имаме данни за даден продукт можем да направим т.н. изчисление по етикет. Как става можеш да прочетеш тук. И така за млякото с 1,5% масленост се получава, че
1БП = (100/3)*7 = 233,33 гр
1БВ =(100/4,1)*9 = 219,51 гр
1БМ =(100/1,5)*1,5 = 100 гр.
Трябва да гледаме най-малкото число. За съжаление тук то е на мазнините, което означава, че това мляко не е балансирано като БП+БВ.
Ако маслеността обаче е 0,5% тогава се получава
1БМ =(100/0,5)*1,5 = 300 гр и тогава това мляко можеш да си го ползваш като 1БП+1БВ ще ти е около 220-230 гр. Мазнини даже не е необходимо да добавяш в този случай.
Ако нещо е останало неясно не се притеснявай да питаш. Успех! Simple Smile