НОВО: Дигитални асистентиВиж

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 899
  • 752
# 180 4 ян. 2014, 10:52 ч.
Май омазах положението аз снощи, така че го пиша днеска първи ден.

Хора вие отслабвате ли с хляб? Ако ям 2 филийки хляб на ден дали ще ми забави много отслабването?

Виж целия пост
# 181 4 ян. 2014, 11:04 ч.
За много години Simple Smile
Тук съм си още и все така брояща. Сравнително доволна съм от празниците, имаше ядене разбира се, имаше превишаване на калориите, но сякаш не беше чак толкова много. Сега след 1-2 дни по-малко ядене си се чувствам много добре. Нямам идея дали съм качила, защото вече останах съвсем без кантар и се чудя дали да си купувам. Не съм си и мерила талията, тя ми е показател по принцип, ама нещо предпочитам да изчакам малко за всеки случай Mr. Green

na_visok_tok_s_kok , според мен са индивдиуални тези неща с хляба. Аз лично мисля, че мога да ям и да отслабна, особено ако са по 1-2 филии, това не е чак толкова много. Но на теб как ти се отразява няма как да знаем.
Виж целия пост
# 182 4 ян. 2014, 12:00 ч.
И така.... мойто мерене показа +2.5 кг от "идеалното" тегло. което бях постигнал преди Коледата... и +2.5 см по кръста пак сравнено със същия период, когато бях постигнал и желаните СМ там....  Rolling Eyes А си мислех, че ще са повече....  Thinking Т.е. положението НЕ Е никак отчайващо!  Sunglasses Ще ги боря от следв. или по-следв. седмица, в зависимост от настройката за провеждане на подобен екшън. Най-вероятно ще е съчетано със някакъв вид спорт или ще почна само със спорт още следв. седмица. Ще видим....  Sunglasses После ще изчисля и показател ИТМ, че сега не ми се смята Peace

Бухтичка и Ледената - Добре се завърнали!  Hug

Бухтичка - Измери си талията веднага.... Ще ти е ориентир за напредък през следващите седмици, дори и да караш БЕЗ кантар  Twisted Evil

Ледената - Ако си била свалила малко КГ (2-3), то не е трудно да се "върнат". Просто теглото си "плува" измежду някакви КГ +/- 2-3..... Wink

na_visok_tok_s_kok - Хлябът си е полезен... Няма реална причина да се лишаваш тотално от него. Гледай си сумата калории и съотношението Б,М,В... Все пак НЕ трябва да се набива само хляб и кифли... 2-3 филийки на ден са ОК, според мен! Flutter
Виж целия пост
# 183 4 ян. 2014, 13:07 ч.
По отношение на хляба - важно е какъв е той. Не консумирайте масов бял хляб, аз поне не го правя, защото в него няма нищо хубаво. Предпочитам 100% ръжен - вкусен е, а и дори много тънка филийка от него засища прекрасно, не е като белите, които са пълни с набухватели и човек може без да се усети да изяде половинка.
Виж целия пост
# 184 4 ян. 2014, 14:24 ч.
Здравейте,

Днешното мерене показа + 200 грама, но в последния месец се колебаех между 2 съседни килограма. И сега резултата е + 200 грама от по-високия кг., т.е на границата на поносимото Simple Smile

Добре дошли на новите момичета и дано броенето да е вашия метод      bouquet

na_visok_tok, аз също мисля, че хляба е полезен - аз си позволявам по 2-3 не големи филии, т.е гледам да е около 60-90 грама на ден. При 2 филии /без дори и хапка друти тестени/ има ефект за отслабване, при 3 филии задържам. Най-много ми понася хляб "Добружа" по стандарт "Стара планина" или домашен от машината. Гледам филийте да не са много тежки, някои от тъмните изглеждат малки, а са доста тежки. Гледам и да не са много твърди, че единствената ми коронка е от преди 3 години от филия модерен, здравословен и твърд хляб.

През декември дъщеря ми си хареса едно ново ядене и то нискокалорично - постно прясно зеле, запечено с малко домати. Ще започвам пак зелето, дано да има ефект.
И ние имаме доста изкушаващи бонбони, та ще е трудно докато са около мен. Днес съм предвидила да правим и още едни сладки, че по Коледа правихме само едни, а в плана ми бяха и тези. Да видя ще се ограничавам до 2 сладки на ден Simple Smile

Успехи-и-и-и!!! Simple Smile

Виж целия пост
# 185 4 ян. 2014, 17:42 ч.
Според моите сметки, 1 нормална филийка бял хляб има 86 ккал и донася около 16% (=67/400) от нужния за деня по препоръчителни норми фолат, но около 2-3% от фибрите. Докато 1 нормална филийка пълнозърнест хляб има 75 ккал и донася по-малко фолат - около 2% от нужния за деня по препоръчителни норми, но около 16% от фибрите. Другите полезности са по-незначителни % от средно-дневните нужди на организма. Ако си взимате хляб с "вградени семки" или такива налепени отгоре - калориите ще са повече, но % нужни ви фибри - едва ли.....  Sunglasses
Виж целия пост
# 186 4 ян. 2014, 18:04 ч.
Привет Simple Smile

Днес се мерих, не съм мръднала 61кг, а съм точно преди Ц. предполагам даже съм свалила, ще се види след седмица.

Калориите ще намалявам от понеделник. По принцип винаги започвам от средата на седмицата или точно преди някакви празници  Crazy като се замисля то 6-ти пак е празник Simple Smile както и да е. Понеделник започвам.

С този режим си позволявам да ям хляб и по-точно пълнозърнест. Гледам обаче да е в ранните часове или най-късно на обяд със супа. Вечер не ям по принцип.
Виж целия пост
# 187 4 ян. 2014, 23:46 ч.
Айй колко много отговори Simple Smile
Супер, значи ще си го ям, аз имах предвид пълнозърнест, че дори и домашен  Mr. Green Simple Smile

Маями пък много добре е дал инфото както винаги   bouquet Ама това с фолата ме учуди. Значи не е толкова зле от време на време нещо бяло да се вкарва Laughing Аз не обичам бял хляб, изобщо не ме наяжда. Simple Smile
Черният е по-ароматен! Simple Smile

Днеска... мислех, че бързо ще се вкарам в режима, но не е толкова лесно.
Напазарувах си за много време напред, защото този месец трябва да спестявам и е неизбежно да ям кафяв ориз, овесени ядки и такива евтини неща. Разбира се и всичко останало, но си правя сметката много.

Та.... гризни тва, пробвай онова, отделно съм в някаква супер депресивна фаза и много неща са ми на главата, хапнах си аз към 2000 кал. и изгорих 600 с кардио. От мене тече вода, а след тоя ден бях -1 кг на кантара с дрехи.  Mr. Green Да ви кажа, тая седмица на високи калории беше най-доброто нещ за метаболизма ми. Явно съм го разбутала. Сега ще го давам по-леко щом и така има ефект, а и нямам бърза работа. Simple Smile

Ядох днеска мюслита, яйца, моркови, банан, ябълки, бадеми, 2 филийки пълнозърнест със семки (др път без семки ще взема).

1,5 л вода

антицелулитен

Абе..... бавно, малко по малко се задействам.

Едно важно нещо : никога не спирайте солта на диета освен преди морето, защото после адаптивния период е мъчителен. Спомням си като хапнах 1 парче сирене някъде по коледа и цяла нощ устата ми гореше, подуха ми се очите, а като ядох и питка (бяхме при родителите на приятеля ми за първи път, минахме през всичките му баби и нямаше как да откажа.... тоя път наистина нямаше), тогааааава щях да умра. Simple Smile Затова сега : солта се включва в менюто ми и нито грам няма да свалям на водна основа : само мазнината ще топя! Другото е прекалено мъчително.
Виж целия пост
# 188 4 ян. 2014, 23:52 ч.
Калака, браво за килограмите! Simple Smile Постижение си е! Simple Smile


Таня, това звучи добре със зелето. Ти винаги съобщаваш някакви готини рецепти. А за хлаба и аз преди години като го ядях всеки ден си спомням, че (буквално години наред) ядях за закуска 2 филийки бонус с масло, след това основно ядене следобед и вечер плодове. Тогава бях много кльощава и злояда, чак още си спомням какво ядях. Въпросът е, че като исках да задържам по-стабилно килата(понякога неусетно отслабвах), почвах да ям по 3 филийки и да добавям сладко от череши.  Laughing Сега обаче се наплаших, четох на различни места как глутенът в хляба бил вреден не знам си какво... ooooh!

Гилти, добре дошла и успех! Simple Smile   bouquet
Виж целия пост
# 189 5 ян. 2014, 11:59 ч.
На висок ток, по принцип в повечето храни има адски много сол  Sad
Сиренето го изкисвам във вода за няколко часа, защото ми се струва адски солено. Не е хубаво да се спира съвсем солта, разбира се, но за мен хората консумират по-голямо количество от нужното именно заради вложеното в хранителните продукти.
Виж целия пост
# 190 5 ян. 2014, 12:13 ч.
Така е, аз ползвам хималайска и не соля всичко, но определено ще я включвам.

Днес съм примерна и мотивирана.

1200 кал., всичко е сготвено и няма мърдане.
Закусих с 600, Обяд 400, Вечеря 200

Няма да тренирам днес.

само 30 мин. упр. на постелка.

3,5 l H20

2 кафета

антидупе

Виж целия пост
# 191 5 ян. 2014, 22:46 ч.
na_visok_tok_s_kok - Aми хапвай си черен хляб, ръжен или какъвто е там (баварски и прочие Wink), а хапвай зелена салата, китайско зеле или подобно нещо с зелени листа за фолат. То и зеленолистните зеленчуци фолата си е и доста повече Wink
Виж целия пост
# 192 6 ян. 2014, 10:27 ч.
привет  Hug

мерки и теглилки из начале - 72кг - т.70 - х.104 - б.60
цел - 68кг - т.67 - х.100 - б.57 (толкова бях през август 2012, когато свалих с броенето от .. 75кг.)

петък - 1346ккал
събота - 1571ккал
неделя - 1976ккал

Хляба - ще се повторя - при мен всяка "бяла" хапка е наслада за небцето и мъка за организма  Rolling Eyes докато хапвах редовно "вита" само на обед, до 2 филии, нямах проблеми, така че почвам пак с него (когато ми се яде хляб де)
Солта - старая се да е малко, но без сирене и маслини не мога да вирея! Иначе ползвам предимно хималайска.

Успешна седмица!
Виж целия пост
# 193 6 ян. 2014, 12:01 ч.
Мога ли да получа някакво разумно обяснение защо актуалната хималайска сол е за предпочитане  newsm78
Виж целия пост
# 194 6 ян. 2014, 13:22 ч.
http://www.bb-team.org/articles/3611_himalayska-sol Simple Smile

З: овесени ядки
О: сандвич
В: яйца

1200 кал.
30 мин Трейси
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало