НОВО: Дигитални асистентиВиж

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 903
  • 752
# 315 21 ян. 2014, 15:12 ч.
 Дикенсън, никой не се е изказал остро, нито се е стигнало до някакви спорове. Всеки си изказа мнението, нали за това е форум!  Stop Не виждам причина да си тръгваш от темата, щом не си засегната! Laughing
Виж целия пост
# 316 21 ян. 2014, 16:22 ч.
Дикенсън - Знам, че пишеше за безглутенов режим.... Онова с бисквитката - споделих своя опит, таковааа.....  Rolling Eyes Ето did_ka - спомена за "номера с морковчето"  Grinning Ето, че и ти си си измислила свой "номер" - точно за това става въпрос!  Twisted Evil Дерзай! Ще чакаме отчети за твои резултати в скоро време! Hug  bouquet
Виж целия пост
# 317 21 ян. 2014, 16:34 ч.
Дискутираме,това не е негативно,нали? Peace

Днес водих същия разговор,но за гладуването по убеждения-за йоги,последователи на някои учения,които дори се хранят през ден.Само че това са подготвени хора.
Има и лечебно гладуване само с вода,но дори и то се прекратява след 10-на дни,защото има риск за здравето.
И това не е за всеки.


Аз лично спирам да пиша по този въпрос,очевидно съм погрешно разбрана.Има достатъчно много информация,нека всеки си я пуска през собствения филтър.
Виж целия пост
# 318 21 ян. 2014, 17:20 ч.
я да се отчета за разнообразие  Crazy
9ч - кафе с мляко и малко захар
11ч - един банан
13ч - кофичка об.кис.мляко и парче дом.кекс (без мазнина)
16ч - 1/2порция зелен фасул с домати на фурна
17ч - шепа леблебия
до тук - 620ккал, за вечеря ще има чушки бюрек - на фурна!   chef
днес се случи нещо невероятно - нямам апетит  newsm78 не че не ям, навика си е навик  Laughing
Виж целия пост
# 319 21 ян. 2014, 20:40 ч.
Имам за цел отслабване,тренирам и спазвам режим,нося си от вкъщи храна,доколкото е възможно да има полезна,обаче една приятелка ми каза,че въглехидрати не трябва да ям след обяд...защото няма да отслабна или нещо подобно,вярно ли е това действително  Cry защото понякога имам само такава храна и няма какво друго да си нося за обяд
Виж целия пост
# 320 21 ян. 2014, 20:50 ч.
Цитат на: TanyaMG в вт, 21 яну 2014, 14:51
...
Sharky* , интересно отчитане, пиши и друг път какво ти е отчела гривната, например в ден без фитнес. Така като гледам май формилата за изчисление  на дневния прием ще да е вярна
Пействам какво ми е отчел сайтът фитбит за днес (днес не съм ходила на фитнес, не съм се движила по улиците пеш, т.е. един стандартен обездвижен ден):


Activity History
Daily Totals

    1,683 steps
    1.24 km
    1,357 calories

You have not logged any activities

Daily Totals
Calories 1054
Fat 33.8 g
Fiber 16.7 g
Carbs 140.1 g
Sodium 1356.3 mg
Protein 46.4 g
Water
4 cups
Daily Calorie Composition: 53% from carbs, 29% from fat and 18% from protein.
(изяла съм половин препечена филийка домашно-приготвен пълнозърнест хляб намазан с филаделфия за закуска, 1 еспресо сутринта -пия го с подсладител, едно еспресо макиато в 10, телешки гулаш на обяд с печена тиква, още едно кафе следобед, за вечеря спагети с доматен сос, хапнах малко чипс - това последното е пълно прегрешение, безотказно ме запича)
 Today, I can still eat: 332 out of about 1386 cals

Колко калории ми е нормата за деня - в случая 1386 калории е адаптивна стойност, на база консумация и разход от предните дни (принципно започна от 1690 калории на ден). Хранителният план - или максимума на дневните калории го смята на база на минус 250 калории на ден (250 калории отрицателен баланс) ако искам до септември да сваля 8 кг. (планът е по 250 грама на седмица или килограм на месец).

...
Аз в гладуването (600 калории прием на ден си е 100% глад) не вярвам, виждала съм при мои познати безотказния йо-йо ефект. За себе си съм забелязала, че закусвам ли сериозно, или отслабвам, или поне не качвам. Обяснявам си го с ускоряването на метаболизма, когато закусвам.
Виж целия пост
# 321 21 ян. 2014, 20:57 ч.
Цитат на: barabanche в вт, 21 яну 2014, 20:40
Имам за цел отслабване,тренирам и спазвам режим,нося си от вкъщи храна,доколкото е възможно да има полезна,обаче една приятелка ми каза,че въглехидрати не трябва да ям след обяд...защото няма да отслабна или нещо подобно,вярно ли е това действително  Cry защото понякога имам само такава храна и няма какво друго да си нося за обяд
Не, не е вярно!
Виж целия пост
# 322 21 ян. 2014, 21:09 ч.
Защото съм чувала и чела и преди за въглехидратите,че до обяд трябва да се ядат,а същност каква е причината?
Виж целия пост
# 323 21 ян. 2014, 21:12 ч.
Цитат на: barabanche в вт, 21 яну 2014, 21:09
Защото съм чувала и чела и преди за въглехидратите,че до обяд трябва да се ядат,а същност каква е причината?

Причината е, че те дават много енергия, която е хубаво да се изразходва, защото иначе се складира. Реално, ако ги ядеш до обяд все има някакъв шанс да ги впрегнеш в работа, но вечер отиваш да спиш и те не ти трябват.
Виж целия пост
# 324 22 ян. 2014, 09:35 ч.
 Hug
тотал за вчера - 1256ккал   Б 17%   М 13%   В 70%
210ккал от кока кола (която не обичам), но ме спаси от гладна смърт  Mr. Green (така де от ниското кръвно и главоболие)
и понеже имам нов кантар съм вманиачена да се тегля всяка сутрин  hahaha 72,4кг (-300гр от понеделник). Не съм си променяла храненето кой знае колко, но си промених активността  Peace

Like_Smoke, права си за въглехидратите! обаче има едно НО - зависи каква ти е активността след вечеря  Wink
Въглехидратите си ги обичам! Без тях не мога! По-скоро започват мъките при мен с намаления им прием - главоболие, световъртежи, разсеяност, забавени реакции и прочие.

Маями, не мога да отворя алтернативната тема  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 325 22 ян. 2014, 09:38 ч.
Леле, какви неща са се изговорили, докато аз седя и се боря с компютъра  hit

Положителното е, че от стреса и напрежението - вчера въобще не се сетих за вечеря (така беше до към 23:00 и като се освестих и спрях да мисля за скучни неща - такъв глад ме застигна Tired, ама се заинатих и не хапнах НИЩО  и бях , ей, така цяла нощ : newsm17. Викам си - "още няколко часа... изкарай само още няколко часа" - и успях,макар че на 2 пъти отварях хладилника посред нощите - МНОООГО се гордея със себе си. А днес, хапнах 2 банана и разкарах яденето далеч, за да видя дали ще изкарам до обяд без нищо...(като резервен план съм си запазила една ябълка, но положителното е че, от тази сутрин (т.е. от близките 10 минути), всичко е строго и ясно структурирано )), А, забравих вчера за обяда- минах само  с някакви солетоподобни неща наречени "тарали". Вярно че пропуснах и колелото  Embarassed ,ама довечера ще наваксвам. Вече се чувствам много добре  и чак си внушавам, че мускулите ми са се постегнали малко, То, докато се намерим с тях - минават 2 минути търсене под мазнините, но вярвам, че след време- няма да е така.


Приятен и диетичен ден, момичета и момче  bouquet

Благодаря ви за съветите и куража, който ми давате- благодарение на вас днес е петият ми ден без никакво шоколадово сладко (само тея белвити ме издъниха, ама е по-добре така да се изложа, отколкото да отида на кафе с Вафла С. Фъстъци и приятеля й Шоколад С. Лешници  и да се върна без тях). Също така е и петият ми ден бе никакво друго тесто освен филийките хляб, който, обикновено, съпровождат обяда и вечерята ми...Нещо много си навирих ушите-хайде, спирам да се хваля и се захващам със задачите за деня..

 Hug
Виж целия пост
# 326 22 ян. 2014, 10:16 ч.
Sharky* а и други момичета, колко калории гориш на ден може да изчисли от този сайт - http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm . Метода, който използва сайта по подразбиране е на  Mifflin-St Jeor , признат от медицината. В сайта има и още 2 други метода, също със своите интерсни моменти и история. При тези методи се взимат ръст, тегло, години, пол. Но е ясно, че всеки човек е различен, и има малки разлики в метаболизма. А и може след 20-30 години да се окаже, че и тази формула не  е съвършенна, а трябват още данни.
Sharky*, Понеже си написала данните си в един предишен пост ти изчислих потреблението в ден без физическа активност и то е 1680 калории, а ако искаш да отслабваш с твоите темпове трябва да консумираш 1344 калории, доколкото виждам и гривната отчита по подобен начин. Доста е забавно да ти мери крачки, километри и подобни, а си е още една яснота за човека.  Тази година на форума в Давос са раздали на участниците подобни устройства, видях в понеделник новината и ще видим дали ще има отчитане Simple Smile

До сега за няколко години в темата, не съм видяла човек да започне да яде стриктно по препоръчаните калории и да не отслабне /разбира се и относително здравословно/, но хората са различни и понякога има оплаквания, които не знам на какво се дължат - дали на недобро изчисление от страна на човека или на грешки в методите.

Исках да ви кажа, че на етикетите на храните калориите много често са намалени с едно 5%, явно за да са по-привлекателни храните. Тези дни купих едно класическо италиано сирене и имаше 354 калории на етикета, а в сайта на американците беше с около 384. Това за почни всички продукти съм го забелязала.
Виж целия пост
# 327 22 ян. 2014, 10:51 ч.
TanyaMG, благодаря за коментара  bouquet. Лично за себе си имам съмнение, че Хашимотото (което уж лекувам със 75 мг левотироксин на ден) допълнително ми забавя метаболизма и че вероятно трябва да мина на 1200 калории/ден за по-видим резултат. Аз, като аптекар-любител, си мисля, че точно левотироксина ми е проблема, тъй като аз приемам ФТ4, но не и ФТ3 (двете се съдържат само в органични лекарства, които в България не се внасят, а от чужбина не мога да купя без рецепта). Изследванията показват при мен ФТ3 в долния край на нормата, обаче за моето тяло може би реалната норма да е в горната референтна стойност...По американските сайтове масово чета колко осезаем резултат се получава при замяната на неорганичния левотироксин с органично лекарство.
Виж целия пост
# 328 22 ян. 2014, 12:52 ч.
И аз съм с Хашимото и по принцип съм много отпаднала и без енергия. Забелязала съм, че ако намаля много калориите, просто нямам сили за елементарни неща. Много е трудно да се намери баланс при това положение, но поне вече не си поставям някакви ненормални цели.

Успех и на теб!
Виж целия пост
# 329 22 ян. 2014, 13:01 ч.
Американките пишат същото, че ако се "лекуваш" със синтетичния левотикосин, кръвните ти показатели може и да се подобряват, обаче всичките симптоми на Хашимотот си остават, докато когато минели на органичния аналог, симптомите - на умора, отпадналост -  изчезвали. Говорих с д-р Начев по темата, обаче ме отсвири със замах, каза, че щом имам някакво ФТ3, значи левотироксина бил действал.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало