Хранителен режим за намаляне на теглото

Аз пък съм сигурна, че точно с ограничения и спорт ще понижиш теглото си.
Не ти трябват лекарства, трябва ти воля

Не, дори воля не ти трябва, а ти трябва мотивация да промениш начина си на живот (храненето и физическата активност). Воля трябва, ако човек се мъчи - например на нискокалорийните режими. Ако се храниш правилно за твоето тяло (което според мен означава нисковъглехидратно и високомазнинно), тогава няма да ти бъде тежко и няма да ти трябва воля, макар че отначало има период на свикване с новото хранене и отвикване от старите навици (и преодоляване на зависимостта от въглехидратите).

И наистина е напълно възможно да се справиш и без лекарства. То всъщност лекарството, което биха ти предписали за ИР, е метформин. Но необходимостта от него често отпада, ако се храниш стриктно нисковъглехидратно.

Разбирам те, че си объркана и разочарована, не знаеш как да постъпиш. Затова прочети повече, търси информация, питай, отиди и на друг ендокринолог дори. А и бих те посъветвала също да си направиш обременяването с глюкоза, за да имаш резултати черно на бяло - с тях можеш да отидеш пак на лекар, а също така, ако покажат повишен инсулин (а сигурно и повишена захар на първия час след изпиването на глюкозата), тогава ще ти служат да те стряскат и да те мотивират да се погрижиш за здравето си.

И воля и мотивация нямам.А резултатите едва ли ще ме стреснат много,защото доколкото разбирам ИР е доста срещана,особенно след раждане и хората си живеят с нея без дори да знаят че я имат.Поне с такова впечатление останах.А аз диети и ограничения трудно спазвам,защото съм имала разочарования.На два пъти съм сваляла по 20кг и после йо-йо ефект и затова са и тези многото кг.Първия път когато свалих 20кг за 6месеца с разделно хранене бях 80кг.После си ги върнах и качих отгоре и след второто сваляне пак така и затова се стигна до тези мойте колца сега.Затова се опасявам да не се получи отново същото че много ще ми станат...Повече не искам.
 И все пак аз все още не ям захарни и тестени изделия и днес видях че съм с още половин кг надолу.Иначе от всичко друго си хапвам и то едно хубаво докато се наситя.Значи 14 дни-2,5кг.Но в един момент ще има застой сигурно.Пък и най вероятно съм смъкнала вода,защото през тези дни ми се засили уринирането,а още в началото и по голяма ходех по два пъти като невиждала.
 Предполагам докторката ми ограничи яйца,кашкавал,лешника,заради триглицеридите.Може би не трябва да прекалявам с мазните храни и аз незнам...
 Друго важно,което все забравям да кажа е че с качването на тези 10кг ми се появи нещо доста неприятно-много бързо изпотяване по гърба,за нула време блузите ми стават мокри.

Триглицериди се качват от тестено и сладко Кашкавалът, маслото, яйцата, месото и мазнините нямат нищо общо.

Да, нормално е да се получава йо-йо ефект, щом след диетата се връщаш към стария си начин на хранене Затова трябва да си промениш трайно навиците на хранене, и то в правилната посока, за да бъде здравословно. Разделното хранене може да бъде и здравословно, и резултатно, ако е нисковъглехидратно и високомазнинно Тоест, не ядеш картофи с ориз или хляб с краставица, а месо със салата, яйца със зеленчук и т.н. Важно е да си сита, да не ти е трудно и неприятно и да се чувстваш добре - тогава ще можеш да поддържаш хранителен режим дълго време и да постигнеш дълготрайни резултати. Но при наличие на ИР не върши работа какъв да е режим или диета, защото организмът си има определени особености (обясних ги по-горе) и те предопределят развитието. Затова при ИР работи въглехидратната рестрикция - ядат се малко въглехидрати, и то предимно от зеленчуци.

bronze , на първа страничка на темата за "домашни тренировки" има линкове за филми свързани с храненето. Препоръчвам .
 

Е, как така нямаш воля и мотивация, не разбирам? Ами нали имаш семейство, и дете май? Не искаш ли да си здрава за тях? Защото, дори и сега изследванията ти да са перфектни/което едва ли е така/, на тези килограми няма начин да не страда горкото ти тяло! Ами то, денонощно носи още един човек на гърба си. Ето, казваш, че се изпотяваш бързо, това харесва ли ти...удобно ли ти е така на работа?
Озаглавила си темата си "Хранителен режим за намаляне на теглото", но ти просто искаш докторката да ти предпише вълшебното хапченце, а ти нищо да не правиш. Ядосана си и объркана.... От плодовете нямало да се откажеш, дори не можело да ги ограничиш само до обяд?! Количеството храна не можело да намалиш, картофите и ориза нямало как да ги премахнеш от менюто си!? Просто си имаш навик все нещо да дъвчеш, та затова и ядки трябвало да си хапваш доволно!! Защо са забранени колбасите не разбираш?!
Cioccolata и kameloth ти предложиха най-удачния, и според мен режим за теб, и се опитаха да ти обяснят подробно защо и как са подходящи за теб, но ти казваш "И все пак аз нямам назначено НВХ-ВМ.Аз имам някои забрани наложени от ендокриноложката до вторичния преглед/и аз незнам с каква цел..?!/." Как така не знаеш с каква цел-ЦЕЛТА е по този начин да отслабнеш, според разбиранията на ендокриноложката ти!
 И защо си се хванала само за тези последните 10 кг, другите не ти ли се виждаха много?
Не исках да звуча грубо в никакъв случай, но защо дори сякаш не искаш да дадеш шанс на режима и да видиш дали пък няма да се случат нещата за теб. Със сигурност поне не се гладува, както при други йо-йо диетки. Ако не ти харесва това, направи плодуване, гладуване, дюкан, броене на калории... Аз тези не ги препоръчвам, но за себе си лично знам, че и на ръце бих ходила, и на вода само бих стояла, но бих направила нещо, ако бях на твое място, а не да си търся оправдания. Няма не мога... има не искам. От теб зависи само!
Дано не ми се обидиш само.   

Дааа...знам че ще ме критикувате,но какво да се прави.Трудно ми е много.Въпреки това мисля че -2,5кг за 14дни е съвсем нормално.Щом и по този начин смъквам кг няма нужда да стресирам повече тялото си.А относно фитнес и упражнения,лекарката каза не,защото всичко по мен щяло да се превърне в мускули и никога нямало да сваля кг.Достатъчно било ходенето пеша.
Така...аз започнах да се ровя в стари изследвания,правени ми в продължение на 10г.Какво е ИРИ?Изследано ми е и показва 5,3/норма 12-34/.Това е изследване при първото ми ходене на ендокринолог преди 10г-80кг бях.Спомням си че тази докторка тогава много ми се караше за кг и казваше ако продължавам така ще стигна до диабет.Там имам изписано диане 35 и метфогама.Не си спомням дали съм го пила.А някъде преди 5г имах завишено TSH.Там ми изписаха л-тироксин и глюкофаж.След прием от 6месеца съм била свалила 8кг.

И глюкофаж, и метфогама съдържат едно и също активно вещество - метформин. То се изписва при инсулинова резистентност, при диабет тип 2, а може да се изпише също при поликистоза дори без наличие на ИР.

ИРИ е имунореактивен инсулин. Тези референтни стойности, които си посочила, ми се струват странни

Да, вече ти писах, че те разбирам, че ти е трудно. И наистина 2,5 кг за 14 дни е добър резултат. Може да продължиш все така добре без промяна в храненето, но може и да се наложи да направиш по-сериозни ограничения (на въглехидратите, не на друго).

А това, че мазнините щели да се превърнат в мускули от спорта, е пълна идиотщина! Лекарката ти не е достатъчно информирана, съжалявам. Но иначе е права, че и ходенето е добър начин да увеличиш двигателната си активност, особено при твоето тегло. За човек с толкова наднормени килограми може да бъде опасно да започне по-активен спорт - има риск за травми. Но се стреми да ходиш пеша поне по 30-40 минути на ден, и то по-бързичко И се качвай по стълбите при всяка възможност.

Може да звучи като критика, но не е това целта на отговорилите  ! А и понякога някой трябва лекичко да те пораздруса (без грубости, обиди и етикетчета), за да се събудиш, да се мобилизираш и да започнеш да работиш за себе си. Имаш проблем и трябва да го решиш, а ние кой с каквото може, ще помагаме  . Консултация с добър ендокринолог и ревизия на начина ти на хранене. И то не за ден, не за два, а до живот. Приеми, че не трябва да ядеш захар и брашно и това е, точка! Това е цената да си здрава. Ще я плащаш, няма да лягаш да умираш, я!!! Сигурна съм, че ще се справиш. Има и живот без въглехидрати, повярвай.
От сърце ти желая успех  .

bronze ,  , критиката я приеми като нещо, което да те накара да погледнеш сериозно на проблемите си. Никой не пише в тази тема, за да те обижда, или унижава.
Оказва се, че ти от десетина години си влачиш проблемите, но даже не си наясно какво точно ти има. Вероятно и лекарите , при които си ходила, не са ти обяснявали достатьчно, а просто са ти предписвали едно, или друго лекарство.
Но сега вече има достатьчно достьпна информация по тези вьпроси, така че според мен си струва да вложиш повече време и да прочетеш кое как се случва.
ИРИ е имунореактивен инсулин. Този, за който ти казвахме, че е добре да се изследва.
Преди 10 години ти е изследван вероятно само на гладно и е бил в норма. Това е обаче преди доста време и при хора с инсулинова резистентност в началните стадии инсулиньт се завишава само след обременяване с глюкоза ( или прием на голямо количество вьглехидрати) и може да си е нормален на гладно.
При условие, че оттогава са минали 10 години и ти си покачила теглото си с 30 кг, е редно сега отново да се изследва този инсулин в хода на обременяване с глюкоза.
По отношение на щитовидната жлеза - сьщо не става ясно каква точно диагноза ти е поставена и как лекарите са си обяснили тази хипофункция, за която чак и хормони си пила. Хашимото изключено ли е при теб?
Сьжалявам, но това че ако ходиш на фитнес , всичко ще ти стане в мускули, е най-голямата глупост, която сьм чувала. То така мазнините ако се трансформираха в мускули... 
Но принципно, за човек с много наднормено тегло, наистина тежки и интензивни тренировки не са особено показани, защото вероятността от контузии е голяма. Все пак движението е много важно, тьй като то подобрява инсулиновата чувствителност на тялото . Така че може да започнеш разходки на бьрз ход, особено изкачване по лек склон в началото. Пьк с отслабването можеш да включиш постепенно и друга физическа активност.
Сега за храненето - явно е, че трябва сериозно да промениш хранителните си навици. Никоя диета, изпьлнена за месец-два няма да ти помогне трайно да се оттьрвеш от проблемите си.
Хубаво е, че си свалила 2-3 кг. за 2 седмици.

bronze, ти веднъж да усетиш ползите от разумното хранене и адекватна физическа активност, няма да искаш да поглеждаш тесто, сладко и т.н. За това ти трябва време да поискаш да се промениш, да потърсиш информация и да предприемеш стъпка по стъпка нещо по въпроса. Сега и  да те "наритат" виртуално, най-много да ти се прияде нещо сладко за успокоение .

Значи кг ми се натрупаха по ей този начин...Бях 80кг преди 12г.С разделно хранене отслабнах 20кг за 6месеца/напълно бях изключила сладко,алкохол и тестяно отчасти/.Но когато на човек му е забранено нещо изведнъж решава да посегне към него.И така посегнах към едни бисквитки.И малко по малко кг се върнаха и отгоре...станах 95.Доста години се задържан на тези кг като си ядях ама абсолютно всичко.Тогава ми откриха и СПЯ.Професор ендокринолог ми изписа метформин и беше записал че ще се проведе лечение за предотвратяване на ИР.Но метформина не ми понасяше и той ми изписа редуктил,който не съм пила защото беше доста скъп.След време се появи завишеното ТСХ.И там пих л-тироксин и глюкофаж/него го понасях,но в по малки дози/.Там за 6месеца станах 87кг.След това попаднах на такава работа където доста се хапваше и нямаше никакво движение.Там станах 102кг.Доста време си останах и 102кг.Но един ден изпаднах в депресия и за 2-3 месеца станах отново 87кг като кг се топяха просто ей така без никакви усилия.Но депресията свърши и хоп отново 102кг.Тези кг пак така дълго си ги пазех,нооо ей тези 10кг дето ми се тупнаха за 1-2 месеца направо ме съсипаха/станах въпросните 112кг/.За тях търся причината и не я намирам.
 От това което написах мисля че разбирате защо съм тези кг.Не защото съм имала някакви проблеми,а защото спазвах диети и лишавах организма си.Затова сега пак се страхувам че ако пак си забраня категорично някой храни и един ден хопппп....отново към забраненото...И там вече ако кача над тези 112 става страшно...
 Затова понеше се познавам исках да си помогна с малко лекарство и да не се ограничавам супер много за да няма пак този йо-йо ефект.
 Това го написах за да видите че не съм някоя дето не е пробвала,не е минало по този път и че съм нямала воля и желание.Просто вече нямам вяра.

Ами, инсулиновата ти резистентност най-вероятно е факт вече, така че, щеш, не щеш, трябва да ограничиш точно тестеното, сладкото, картофите, ориза, бобовите, плодовете. Щом се изкушаваш, значи не осъзнаваш, че тази промяна е необходима за здравето ти. Чувстваш се като човек, на когото някой отвън е наложил забрана, и това ти се струва лошо, тежко, несправедливо. Чувстваш се лишена или наказана. Това означава, че ти липсва мотивация - не осъзнаваш защо са необходими тези "лишения" (и че всъщност въобще не става въпрос за лишения, а става въпрос за средства за постигане на по-добро здраве). Мотивацията ти ще дойде, когато осъзнаеш, че единствено от теб зависи дали ще бъдеш здрава, или ще вървиш към все по-лошо здраве и все повече вероятност за болести. Когато осъзнаеш, че точно тези храни, които съм изброила, са най-вредни за теб и могат да ти докарат много големи неприятности, тогава ще бъдеш мотивирана да ги избягваш. Вече ти го казах: никой не може нито да ти забрани, нито да ти разреши нещо. От теб зависи всичко.

И не е казано, че от утре повече до края на живота си няма да хапнеш хляб и ще бъдеш най-нещастният човек на света по тази причина Напротив, хапвай по-въглехидратни храни от време на време и в малки количества, за да ти е спокойно. Но гледай да ги ограничаваш съзнателно през по-голямата част от времето.

А проблемът ти е наистина сериозен и не е само козметичен. Това са много килограми и бая зор ще видиш, за да свалиш и половината, които имаш нужда да свалиш. Така че според мен е в твой интерес да бъдеш максимално стриктна и да не чакаш още много дълго време.

bronze, според мен ти си имаш типични нарушения в обмяната на веществата от много време - щом преди 12 години си отслабвала с 20 кг, значи още тогава си била с наднормено тегло.
Тези нарушения са много често срещани в наши дни, главно заради некачествената и неправилна храна, която масово се консумира. Някои хора, поради генетични особености, имат по-малка поносимост кьм високовьглехидратната и преработена храна и са по-склонни кьм развитие на тези хормонални и метаболитни нарушения. Уви, ти явно спадаш кьм тази категория ( както и самата аз, между другото).
Чудиш се защо напоследьк трупаш още килограми. Ако нищо в живота ти и храненето ти не се е променило, може би просто нарушенията, които имаш, напредват и се задьлбочават, защото обикновено те бавно и постепенно прогресират вьв времето и с напредването на вьзрастта. Ако не се вземеш сериозно в рьце и не промениш сериозно храненето си, посоката , в която се движиш, е развитие на метаболитен синдром и по-кьсно диабет от 2 тип с всички сьпьтстващи ги болести и симптоми.
Ето, ти още преди десетина години си разбрала кои храни те карат да пьлнееш - сама си ги изброила - сладко, алкохол, тестени. Спирайки ги си отслабнала 20 кг и то само за 6 месеца. Не се заблуждавай, че тялото ти е било лишено от нещо, като не си консумирала изброените неща. Не. През по-голямата част от хилядолетната история на човечеството , зьрнените храни даже не са били известни и захар не се е добивала. По-скоро ти имаш пристрастеност кьм тях ( доказано е, че захарни и тестени храни предизвикват силна зависимост и пристрастеност, които някои автори считат за по-силни от тези при кокаина). Та дилемата пред теб е малко като тази , стояща пред наркоманите - дали ще положиш усилия да спреш приема на веществата, които ти вредят, или ще си продьлжиш с тях, независимо от щетите, които те нанасят вьрху здравето ти, но пьк ще изпитваш удоволствие като ги приемаш.
Разбира се, изборьт си е твой, така както и последствията ще си бьдат за теб.
Струва ми се, че ти все още таиш надежда, че като посещаваш ендокринолози и ти се правят подробни изследвания, е вьзможно да ти се предпише някакво лечение, с което проблемите ти ще изчезнат, без да полагаш особени усилия. Дано по-скоро осьзнаеш, че това няма как да се случи. Дори и да ти бьдат предписани лекарства, те само биха подпомогнали лечението ти, но главния фактор си остава правилното хранене.
На твое място, аз бих спряла всякакви теста и изделия сьс захар, всякакви безалкохолни, газирани напитки, алкохол, плодови сокове. Сьщо така значително бих ограничила картофите, ориза и сладките плодове ( като банани, грозде, манго и др.). Имай предвид, че за да не се изкушаваш с тях, тялото ти трябва да е добре нахранено с качествена храна - месо, яйца, риба, млечни произведения, зеленчуци от всякакьв вид. Не виждам какво ти пречи да опиташ да се храниш така поне месец и да отчетеш какьв ще е резултата. Никой не казва, че до края на живота ти ще има храни, до които няма да можеш да се докосваш. Напротив, когато нормализираш теглото си, подобриш обмяната на веществата си и се оттьрвеш от пристрастеността си кьм захар и тесто, ще можеш пак да си ги похапваш от време на време в разумни количества, ако изобщо все още имаш желание да го правиш.
И накрая да кажа, че в поста си изразявам личното си виждане и позиция по тези проблеми. Ако някои неща те обиждат, или засягат, моля за извинение! Последното нещо, което целя е да те критикувам! Не си дльжна да се сьобразяваш с всичко, което сьм писала, разбира се. Просто ти предоставям още едно по-различно виждане за проблемите ти.
Желая ти успех! Мисля, че самият факт, че си пуснала тази тема и тьрсиш информация, е крачка в правилната посока.

Аз осъзнавам всичко което ми пишете и знам че е правилно.А и знам доста неща за храните и продуктите на пазара.Станала съм и дето се вика"половин доктор",защото с времето съм се интересувала от доста неща свързани с медицината.Но напоследък навлязоха нови начини на правилно хранене,защото и продуктите на пазара се изменят.
 А относно болестите няма значение дали си пълен или слаб.Познавам доста слаби хора с висок холесторол,високо кръвно,диабет....и т.н.Така че болестите са при всички.
 Аз смятам другия месец да отида пак до личната да я помоля да ми пусне едно такова обременяване с глюкоза и евентуално ново направление за ендокринолог.
 И все пак да кажа името и лекарката..това е д-р Оля Сарджева/гр.Варна/.Именно в този сайт намерих много хвалби по нейн адрес затова отидох там,но съм много разочарована.
 Някъде бях чела че човек с ИР не трябва да се подлага на диета на каквато се подлага един диабетик.Затова не мисля че е нужно някакви супер забрани за картофи и ориз.Също така никой не гони бързо отслабване.Доколкото знам най добре е да се смъкват по 2-3кг на  месец,не повече.А аз съм смъкнала -2,5кг за половин месец.И аз не ям тестено,захарни изделия,сладки плодове/банани,круши/,газирано,натурални сокове,пържено.И смятам така да продължа.Досега закусвах с по 2 яйца,масло,краставици,сирене или кашкавал.Обаче докторката каза...оооо яйца-не/супер калорични били/...по едно-2 на месец.Мазни меса,сирена,кашкавали също много ограничено.А доколкото знам ВМ-НВХ включва точно тези неща.Това ме навежда на мисълта че мойто хранене трябва да е само НВХ,което е супер много лишения.