Тренировки в домашни условия: Тема 46
- Публикувана: 10 апр. 2014, 20:32 ч.
- Последно мнение: 9 май 2014, 16:59 ч.
# 180
16 апр. 2014, 06:06 ч.
Билянка, много са красиви дъщерите ти, да са ти живи и здрави!
Аз отказвам да слушам тялото си, предпочитам да спазвам диета, че иначе ще я карам само на чипс и плодове.
Виж целия пост
Аз отказвам да слушам тялото си, предпочитам да спазвам диета, че иначе ще я карам само на чипс и плодове.
# 181
16 апр. 2014, 06:39 ч.
Я, това да не съм аз?
Ама същите дни ги имам. Не мога да се спра
Виж целия пост
А какво ядене ометох днес, не искам да си спомням. То не бяха ядки, то не беше цял шоколад. Имам симптоми, че ще ми идва, ама да побърза, че не се харесвам 
Я, това да не съм аз?
Ама същите дни ги имам. Не мога да се спра
# 182
16 апр. 2014, 09:18 ч.
Айа, благородно завид за пътуването до Италия.
Днес отчитам тренировка в 6.30ч - 30 мин. кростренажор и 10 мин. коремни от ФБ. Не съм доволна, бях планирала интервално кардио до откат, но не ми се получи точно така. Все пак се изпотих подобаващо.
Виж целия пост
Днес отчитам тренировка в 6.30ч - 30 мин. кростренажор и 10 мин. коремни от ФБ. Не съм доволна, бях планирала интервално кардио до откат, но не ми се получи точно така. Все пак се изпотих подобаващо.
# 183
16 апр. 2014, 09:38 ч.
Я, това да не съм аз?
Ама същите дни ги имам. Не мога да се спра
Ако си се вселила в мен, да се махаш!
Виж целия пост
А какво ядене ометох днес, не искам да си спомням. То не бяха ядки, то не беше цял шоколад. Имам симптоми, че ще ми идва, ама да побърза, че не се харесвам
Я, това да не съм аз?
Ама същите дни ги имам. Не мога да се спра
Копирай само хубавото 
# 186
16 апр. 2014, 10:58 ч.
И Тяна и Бобченка липсват 
Аз днес правих това: Toning-Cardio-Pyramid-Jump-Rope-Workout-Routine + Upper-Body-Functional-Strength-Training-Workout
Ми не съм доволна пък Първото е супер лесно и елементарно, а второто ми беше в първата седмица на програмата...смятайте колко леко беше днес Пък се бяха събрали едва ли не 3 почивни дни - един фит тест, който си е като почивен ден, един с опция кардио - аз правих едно 16-минутно хиитче и вчера напълно почивен, та вместо да се размажа, както се надявах, само загрях леко 
Да ви питам Джо Дилън къде го гледате, или членувате на сайта му? Гледах, че е доста достъпна цената от 9$, та от там ли взимате тренировки? В Рутракера нищо не намерих
Виж целия пост
Аз днес правих това: Toning-Cardio-Pyramid-Jump-Rope-Workout-Routine + Upper-Body-Functional-Strength-Training-Workout
Ми не съм доволна пък
Първото е супер лесно и елементарно, а второто ми беше в първата седмица на програмата...смятайте колко леко беше днес Пък се бяха събрали едва ли не 3 почивни дни - един фит тест, който си е като почивен ден, един с опция кардио - аз правих едно 16-минутно хиитче и вчера напълно почивен, та вместо да се размажа, както се надявах, само загрях леко Да ви питам Джо Дилън къде го гледате, или членувате на сайта му? Гледах, че е доста достъпна цената от 9$, та от там ли взимате тренировки? В Рутракера нищо не намерих
# 187
16 апр. 2014, 11:15 ч.
TDI, иди на първа страница, там има обяснение как да го правиш + снимки 
Виж целия пост
# 188
16 апр. 2014, 11:43 ч.
Не успях да сваля или да намеря тренировките от PX20 и останалите. Може ли линк? В тези от руския сайт само pdf формати с обяснения намерих.
Виж целия пост
В тези от руския сайт само pdf формати с обяснения намерих. 
# 190
16 апр. 2014, 11:58 ч.
TDI, и аз вчера правих упражненията, които и ти 
На мен също ми бяха леки, а понякога съм толкова енергична, че чак се разочаровам, когато не се натоваря достатъчно. Чувствам се щастлива когато краката и ръцете ми треперят 
За днес отчитам http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-Workout-for- … d-Abs-Workout/a3/ и http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/5x5x5-Pulse-Worko … tt-and-Thighs/ad/. Определено ми се запалиха и краката и корема.
Тази сутрин си забърках едни импровизирани палачинки. Сложих прясно мляко, яйца и банан(ситно нарязан,почти на каша) .Исках да избегна брашното, но не ми се получи. Палачинката се накъсва и се наложи да сложа малко овесени ядки( смлени на брашно).
След това ги намазах с масло и си ги хапнах с домашен катък. Получиха се сладко-солени, но се опитвам да се вслушам във вашите съвети за храненето сутрин. Нещо не мога да се настроя да ям яйца сутрин, ако са на тиган или варени и пробвам други варианти.
Досега предимно ядях накиснати от предната вечер различни ядки- бразилски орех ( ммм...) тиквени семки, слънчогледови семки, ленено семе, сусамено семе... Комбинирах по 3-4 вида, на сутринта добавям за 10-тина минути малко годжи бери, изцеждам, измивам и нарязвам на кубчета 1 банан. Обожавам я тази закуска, мога всеки ден само това да я ям, но не е хубаво постоянно едни и същи ядки да се консумират... а и от статиите, които видях май изобщо не са подходящи за сутринта.
Други алтернативи за закуска освен яйца с масло и бекон?
Виж целия пост
На мен също ми бяха леки, а понякога съм толкова енергична, че чак се разочаровам, когато не се натоваря достатъчно. Чувствам се щастлива когато краката и ръцете ми треперят За днес отчитам http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-Workout-for- … d-Abs-Workout/a3/ и http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/5x5x5-Pulse-Worko … tt-and-Thighs/ad/. Определено ми се запалиха и краката и корема.
Тази сутрин си забърках едни импровизирани палачинки. Сложих прясно мляко, яйца и банан(ситно нарязан,почти на каша) .Исках да избегна брашното, но не ми се получи. Палачинката се накъсва и се наложи да сложа малко овесени ядки( смлени на брашно).
След това ги намазах с масло и си ги хапнах с домашен катък. Получиха се сладко-солени, но се опитвам да се вслушам във вашите съвети за храненето сутрин. Нещо не мога да се настроя да ям яйца сутрин, ако са на тиган или варени и пробвам други варианти.
Досега предимно ядях накиснати от предната вечер различни ядки- бразилски орех ( ммм...) тиквени семки, слънчогледови семки, ленено семе, сусамено семе... Комбинирах по 3-4 вида, на сутринта добавям за 10-тина минути малко годжи бери, изцеждам, измивам и нарязвам на кубчета 1 банан. Обожавам я тази закуска, мога всеки ден само това да я ям, но не е хубаво постоянно едни и същи ядки да се консумират... а и от статиите, които видях май изобщо не са подходящи за сутринта.
Други алтернативи за закуска освен яйца с масло и бекон?
# 191
16 апр. 2014, 12:34 ч.
Моля някой да ми се накара, от една седмица не съм тренирала То не бяха лекции, работа, отпадналост..поне храненето ми не беше безкрайно зле. Гледам сега да се връщам към Зоната, че искам пак да съм енергична. Днес вече мисля да се отдам на един Тотал боди съркит от алфата, да се стягам, че къде може така.
Интересно, предизвикателството на Шон донякъде напомня на Зоново хранене, така че и аз ще съм с вас, но със стремеж да си спазвам по-стриктно режима.
Тези дни закусвам стръкове целина+моркови на лентички+някакъв белтък (яйца, филе, кашкавал, извара)+ кафе с малко кокосово масло. 4-5 часа ми държи цялата работа сита, без да ми е тежко.
Довечера ще се отчета с тренировка!
Виж целия пост
То не бяха лекции, работа, отпадналост..поне храненето ми не беше безкрайно зле. Гледам сега да се връщам към Зоната, че искам пак да съм енергична. Днес вече мисля да се отдам на един Тотал боди съркит от алфата, да се стягам, че къде може така. Интересно, предизвикателството на Шон донякъде напомня на Зоново хранене, така че и аз ще съм с вас, но със стремеж да си спазвам по-стриктно режима.
Тези дни закусвам стръкове целина+моркови на лентички+някакъв белтък (яйца, филе, кашкавал, извара)+ кафе с малко кокосово масло. 4-5 часа ми държи цялата работа сита, без да ми е тежко.
Довечера ще се отчета с тренировка!
# 192
16 апр. 2014, 13:23 ч.
Отчет за днес :долна + горна част на тялото от "Усещане за жена" на Руми
Виж целия пост
# 193
16 апр. 2014, 13:54 ч.
Chica Loca, твоята тренировка я помня, много добра, после ми трепереха краката!
Аз закусвам с голяма чаша кафе с мляко и ме засища - това към 6ч., след това тренирам, после по някое време изяждам шепа бадеми/орехи (по-рядко)/ кайсиеви семки или 1 коф. 0.1%кис. мляко, или портокал/ябълка (не знам защо банана ми е станал омразен) или си правя смути като си подбирам рецепти от различни сайтове - това са моите варианти за закуска. Тахана с мед за 2 дни и ми мина мерака, вече не ми се яде Но и той е вариант за закуска
Сега съм сложила да се киснат бадеми и утре ще си направя смути с бадемово мляко... от сега се облизвам
deliberation, я по-сериозно! Така добре ли е?
Виж целия пост
Аз закусвам с голяма чаша кафе с мляко и ме засища - това към 6ч., след това тренирам, после по някое време изяждам шепа бадеми/орехи (по-рядко)/ кайсиеви семки или 1 коф. 0.1%кис. мляко, или портокал/ябълка (не знам защо банана ми е станал омразен) или си правя смути като си подбирам рецепти от различни сайтове - това са моите варианти за закуска. Тахана с мед за 2 дни и ми мина мерака, вече не ми се яде
Но и той е вариант за закуска Сега съм сложила да се киснат бадеми и утре ще си направя смути с бадемово мляко... от сега се облизвам
deliberation, я по-сериозно! Така добре ли е?
# 194
16 апр. 2014, 15:19 ч.
Два въпроса към НВД дружината. На какво се основава избора ви да консумирате или да избягвате млечните продукти? Тези от вас, които си хапват такива - обезмаслени или пълномаслени?
За днес не съм го измислила още, отчет по-късно.
Виж целия пост
За днес не съм го измислила още, отчет по-късно.
Препоръчани теми