НВ-ВМХ, част 77

Публикувана: 15 апр. 2014, 19:46 ч.
Последно мнение: 6 май 2014, 14:44 ч.

40 296
720

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава „фаст“ в контекста на дискусията?
Какви са някои от резултатите и наблюденията от гладуването?
Какви са някои предложения за рецепти за хранене по време на гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава „фаст“ в контекста на дискусията?
  
  В контекста на дискусията, „фаст“ се отнася до практиката на бързо, обикновено временен, ограничаване на храненето с цел постигане на определени цели като отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от резултатите и наблюденията от гладуването?
  
  Участниците съобщават различни резултати от гладуване, като загуба на тегло, намаляване на обиколките, намален апетит, повишена енергия и подобрено настроение. Някои хора споменават, че се чувстват по-добре и имат повече енергия.
- Какви са някои предложения за рецепти за хранене по време на гладуване?
  
  Предложените рецепти включват яйца, масло, кокосово масло, сметана, ядки, сирене, авокадо, маслини и чесън. Тези рецепти се предлагат като алтернативи за засищане и добавяне на разнообразие по време на фаст. По време на гладуване е важно да се консумират храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Примери за такива храни включват яйца, месо, авокадо, сметана и риба. От съществено значение е да наблюдавате общия прием на калории и съотношението на макронутриентите.
- Какви са някои от предизвикателствата, свързани с постенето?
- Каква е рецептата за майонеза, спомената в публикацията?

Ентусиаст

# 120 18 апр. 2014, 17:51 ч.

Шоки това е добра идея, хем ще има десерт, хем ще ги пробваме.Благодаря много. В БГ съм купувала есенция направо козунак Simple Smile

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 121 18 апр. 2014, 17:56 ч.

О, ако е за десерт, той може да е всякакъв Sunglasses

Дори просто тъмен шоколад или нещо друго с кокос, сметана, шоколад, или пък просто плод - с или без бита сметана. Но кокоските биха свършили работа, ако човек иска хем нещо "тестено", хем да бъде по режима.

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 122 18 апр. 2014, 18:08 ч.

Хехе, между другото прасетата явно пасат и трева, ако бьдат оставени. Преди няколко седмици прекосихме едно тукашно гето и най-силно се впечатлих от голямото количество прасета, свободно разхождащи се по полянките и пред колибите и хрупащи тревичка.
За пилетата и ГМО -соята, ами мен не ме притеснява чак толкова, че ядат подобна соя. Все пак протеините на тази соя се разграждат от пилето до аминокиселини и с тях то си изгражда собствени протеини. В интерес на истината, царевицата доколкото зная сьщо е генно-модифицирана в голямата си част, а сигурно и много други зьрнени култури и зеленчуци.
Жижи, не знам какво да ти кажа. Ти много килограми ли имаш за сваляне? Не ми се вярва да е заради факта, че си на режима от доста време, защото аз сьщо сьм, но при мен ефект има.
Вьзможните обяснения според мен са: или нямаш никаква задьржана вода в момента, поради което просто не можеш да отчетеш минималната загуба на мазнини ( както и преди казах, за 3 дни това едва ли е повече от 200 гр.), или е свьрзано сьс заболяването, което имаш и поради което пиеш лекарство, а може би и самото лекарство да влияе по някакьв начин.
Моите яйчица станаха много хубави. Тази година намерихме бели яйца и се получиха много свежи цветове.

Виж целия пост

Жижи

Потребител

# 123 18 апр. 2014, 18:34 ч.

Цитат на: kameloth в пт, 18 апр 2014, 18:08

Жижи, не знам какво да ти кажа. Ти много килограми ли имаш за сваляне? Не ми се вярва да е заради факта, че си на режима от доста време, защото аз сьщо сьм, но при мен ефект има.
Вьзможните обяснения според мен са: или нямаш никаква задьржана вода в момента, поради което просто не можеш да отчетеш минималната загуба на мазнини ( както и преди казах, за 3 дни това едва ли е повече от 200 гр.), или е свьрзано сьс заболяването, което имаш и поради което пиеш лекарство, а може би и самото лекарство да влияе по някакьв начин.
Моите яйчица станаха много хубави. Тази година намерихме бели яйца и се получиха много свежи цветове.

Ами,Камелот,килограмите ми за сваляне бяха 5 до февруари,тогава качих 3 и от тогава са 8.Не са чак толкова много,но не са и малко.А антибиотика,който пия е заради открити гъбички във влагалищния секрет,в смисъл само по себе си това не би трябвало да е причина.Последно толкова безпомощна съм се чувствала когато имах проблем с хиперактивна щитовидна жлеза.При лечението качих 10кг.и дълго време след това с гладуване и с какво ли не,не успявах да ги сваля.

Виж целия пост

AGLIKKA

Потребител

# 124 18 апр. 2014, 19:24 ч.

Много интересни неща пишете за резултатите. Браво на всички! Жижи, според мен може би просто има хора, на които този тип ограничение не дава ефект. Няма нищо лошо в това. Просто няма универсални рецепти. Не знам спортуваш ли, но примерно за загуба на кг може да се наложи да ядеш стабилно протеин и мазнини минимално, колкото да си сготвиш яденето или да не ти е безвкусна салатата. Понякога, ако има много кг, има и доста мазнини в запас, яденето на прекалено много мазнини пречи на горенето на собствените. Това са моите разсъждения на първо четене. И аз съм правила инцидентни фастове, смъквала съм излишна вода, но минуси с по 3-5см никога не съм постигала, освен може би на талия. Но ханш, бедра - абсурд! Оттам никога не съм смъквала. Може наксоро и аз да опитам да видя как е. Като знам какъв съм карък, чак ме е страх, че отново ще остана с "празни ръце". Cry

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 125 18 апр. 2014, 19:37 ч.

Жижи, а вьзможно ли е напоследьк да ядеш в малки количества и тялото ти да е преминало в по-икономичен режим на изразходване на енергия?
Защото 1000 ккал се явяват фаст за хора, които по принцип ядат доста повече.
За някой, който приема 1100- 1200 ккал ( а вьв форума гледам това хич не е изключение), какьв фаст ще са 1000 ккал?
Не се отчайвай само! Ти беше писала ( ако си спомням правилно), че февруари си попрекалявала с тестените. Може пьк това да те е вкарало в плато, от което по-трудно ще излезеш. Спазвай си режима и ще дойде раздвижването. Или пьк намали още вьглехидратите ( макар че ти май каза, че не ядеш повече от 50 гр.).

Цитат

Понякога, ако има много кг, има и доста мазнини в запас, яденето на прекалено много мазнини пречи на горенето на собствените.

Аги, такива са и моите наблюдения.

Виж целия пост

Жижи

Потребител

# 126 18 апр. 2014, 20:08 ч.

Аги,Кам,май сте прави и за мазнините и за платото,резултат от злоупотреба с тестени.Продължавам си спокойно режима,но с по-малко мазнини ще пробвам,че до сега си добавях доста обилно.

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 127 18 апр. 2014, 20:14 ч.

Жижи, щях да попитам същото като Камелот - дали нормално не се храниш прекалено нискокалорийно и затова организмът ти да не може да усети разликата спрямо фаста. Но щом казваш, че ядеш доста мазнини, значи сигурно не е така. newsm78

Аз пък намерих още една причина за наблягане на месото newsm48

Зачела съм се тези дни за ролята на 2 микроелемента в организма, които се явяват антагонисти - цинк и мед. Оказва се, че в днешно време масово хората приемат прекалено много мед, а недостатъчно цинк. Едната причина е, че при стрес се изхвърля цинк и така нивото на медта се увеличава. Друга причина е, че водопроводите нерядко са с медни тръби и така във водата попада мед, също от съдовете може да попадне, от лекарства и други източници. И резултатът е, че се нарушава оптималното съотношение между цинка и медта. Много мед се набавя, ако се консумират много растителни храни. А цинк се набавя най-добре от месото Wink

Един признак за недостиг на цинк можели да бъдат стриите Embarassed

Друг признак - акне. Трети - ПМС. С две думи, не жалете месото, ако искате да си оптимизирате съотношението цинк - мед smile3521

И също се бях зачела за холина (ставало е въпрос - холинът е много важен за черния дроб и за мозъка). Холин се набавя най-лесно и добре от телешкия черен дроб и от яйцата (4 яйца осигуряват необходимия холин за деня), макар че в по-малки количества го има и в другите меса. Така че да живее месцето, а с него и яйцата newsm44

Да уточня, че нямам предвид да се яде само месо или само месо плюс яйца Peace

Но и месото, и яйцата са много важни като източници на ценни вещества, затова е добре да присъстват редовно в менюто, и то не в символични количества - това искам да кажа.

Виж целия пост

joya

Потребител

# 128 18 апр. 2014, 21:35 ч.

Вики аз винаги това съм купувала, и ми е чудно, ама гледам това на Шоки е 1300мг моето е 500мг.
http://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-Evening-Primrose-O … sr=null&ic=12
Но мисля и магнезий като комбинация действа добре. Аз тия дни поспрях магнезия и усещам крампи в крака, явно колкото и да ям месо, яйца и сирена няма как да си го добавя достатъчно. Между другото ям и много какао, ама тц.

Снощи ходих на бокс, едвам изпълзях хем само женски беше 1во ниво. Днес 4 часа пролетно почистване, след това трайб фитнес -това е пак нещо като тае бо. И след това тичам за агнешко бутче, докато не са свършили, тука италианците и румънците ги купуват много бързо. Миналият великден един дядо италианец въртеше чеверме на улицата Simple Smile

ОТ вътре му носега загряти въглища имаше някакво приспособление като дълбока метална дълга саксия и от горе две греди метални и шиш с агнето Twisted Evil

А и последно да ви кажа какво измислих крилца, варени и накиснати в соев сос (без глутен и захар Mr. Green

) и малко червен пипер или доматен сос, след това запържени с мас, станаха чуднииии Simple Smile

Виж целия пост

Jana Ina

# 129 19 апр. 2014, 02:35 ч.

Цитат на: kameloth в пт, 18 апр 2014, 19:37

Цитат

Аги, такива са и моите наблюдения.

Още един глас от мен! Не знам дали точно "пречи" е най-подходящата дума, но има ситуации, в които многото мазнини определено пречат.

Искам да ви питам нещо. Wink

Пия магнезий всеки ден, но като съм в мц имам ужасни крампи. Това на какво се дължи според вас? Ноще се будя от изтръпване на прасците. Rolling Eyes

П.С. Весели празници на всички! Аз не знам дали ще ям козунаци. По принцип съм лакома по празници разни, но на последната Коледа забелязах, че съм толкова адптирана към режима, че не ме изкушават нережимните храни. Може би и този път ще ги пропусна. Но да не се заричам, че и утре е ден и не се знае какви мисли ще ме налегнат. Blush

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 130 19 апр. 2014, 08:11 ч.

Янче, може просто да ти трябва още магнезий. Пробвай да увеличиш дозата. И освен това пий повече вода, не ограничавай много и солта.

Виж целия пост

АС/ОС

Потребител

# 131 19 апр. 2014, 09:34 ч.

Отчет за фаст последен , пети ден (промените са от началото):

Килограми: -3.2 57.2 -> 54.0 крайна цел 52
Ханш: -2 92 -> 90 крайна цел 90, достигната
Талия: -4 73 -> 69 крайна цел 63
Бюст: -1 92 -> 91 крайна цел 91, достигната
Бедро: -1 51 -> 50 крайна цел 50, достигната

Мъничко съжалявам, че свърши. Освен, че беше страхотно, резултатите са още по-страхотни! Имайте предвид, че това са резултатите, които дори не успях да доближа след 4 месечно плато. Възвърнах си почти всички мерки, с изключение на талията, но предполагам, че там сега влияят други фактори.
Много се радвам, че се включих, момичета. Успех на всички останали!

Виж целия пост

yulinga

Потребител

# 132 19 апр. 2014, 09:48 ч.

Assos, страхотни резултати!Супер!Ще ми е интересно да споделяш после как се движат мерките и кг след приключване на фаста и преминаване към обичайно хранене. Peace

Останалите също, моля! Hug

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 133 19 апр. 2014, 10:00 ч.

Ето резултатите и при мен след 5 дневния фаст:
Бедро: -2,5см
Ханш: -4см
Талия: -4см
Бюст: -0,5см

За килограмите - не знам. Но успях да вляза в един много стар кьс панталон, който ми е нещо като мярка( толкова е стар, че имам една стара снимка с него до някакво морско заведение с надпис- Текила- 50 лв. Joy

) . Тогава тежах около 45 кг.
И аз като Асос се радвам, че се включих вьв фаста! Все още не мога да повярвам, че толкова бьрз резултат може да се постигне само за 5 дни, при това без особено мьчения и неприятни усещания. Все още обмислям поуките от него, по-кьсно може да пиша какви са те.

Виж целия пост