НВ-ВМХ, част 77

Не знам дали ще има особена полза, но реших все пак да постна 2 проучвания - за положителното действие на нисковъглехидратното или на кетогенното хранене при поликистозата:

http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/35
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14601690?dopt=Abstract&ho … 000,f1000m,isrctn

Поводът е поредната история от сайта на Андреас Енфелт за жена със СПКЯ, която минала на НВ-ВМХ и започнала не само да отслабва, но и да овулира, и на втората овулация забременяла. И това е след като от 13 или 14-годишна възраст не била имала спонтанен цикъл и след като първата й бременност станала с ин витро. В коментарите е даден линк към едното проучване, а в библиографията към него пък се появява линк към второто. Един от коментиралите, който се е нарекъл "студент по медицина", пита защо всички мислят, че храненето е изиграло роля, след като вероятно самото отслабване било по-същественият фактор. Да, ама не Известно е, че има и инсулиноворезистентни хора, и диабетици, и жени с поликистоза, които нямат наднормено тегло. И също опитът показва, а и в проучвания вече го има документирано, че при преминаване към НВ-ВМХ подобрението на здравословното състояние започва още преди да има съществено намаление на теглото.

(естествено, само НВ-ВМХ не е достатъчно при всички случаи на СПКЯ, а понякога трябват и усилия в други посоки, както е и моят случай )

Зачетох се в още проучвания за поликистозата, така че ето още един любопитен факт (от статистиката): хиперинсулинемията (т.е. хронично повишен инсулин) е характерна за жените с поликистозни яйчници независимо от теглото, т.е. може да са с нормално или с наднормено тегло, но има ли поликистозни яйчници, значи има хиперинсулинемия. Това го видях тук: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3305551?dopt=Abstract&hol … 000,f1000m,isrctn

Ясно  То си беше логично де, ама аз да попитам все пак 

Не знам вие как се засищате само с две яйца с масло, но аз скоро след това зверски огладнявам(или по-скоро зверски изпитвам желание за храна, има разлика). Тази сутрин ядох 2 твърдо сварени яйца с малко масло и преди малко опатках няколко големи лъжици от мусаката ми с тиквички и съм сигурна, че след малко пак ще търся да ям. За това реших да не изключвам напълно плодовете от менюто си. Купувам си ябълки само и то кисел сорт(любими са ми). Банани повече не, че са доста коварни. 

Единственото ми прегрешение от как съм повече от два месеца на режима е няколко маслени бисквити и то страшно ме изкушиха. Не знам защо.

Джия, предполагам, че е хормонален дисбаланс Не знам каква може да е причината, но ти си имаш симптомите Може да е киста на някой от яйчниците. Може и наистина да е от стрес.

А ти защо си изяла само няколко лъжици от мусаката, а не цяла порция?

Постоянното желание за храна поне за мен си беше пристрастеност . На мен ми помогна намаляването на течностите между храненията. Преди нарочно се наливах, нали е хубаво да се пие по много вода уж , но по това как се чувствам сега, съдя, че може би за мен не е имало положителен ефект. Сега пия не повече от 4 чаши на ден и не ми се яде постоянно, а сладко по други причини изобщо не ям и не ми липсва

Джоя и другите канадки в темата щях да питам, купувате ли си свинска мас и откъде?

На мен пък ми става тежко от пиене на много вода и ми се убива апетитът. Наистина с водата не е хубаво човек да се насилва - има някакви правила (примерно 30 мл на килограм тегло), но май в крайна сметка чувството за жажда е по-верен ориентир. Също и цветът на урината може би - ако е тъмен, значи си трябва още вода, макар че аз дори в такива ситуации рядко изпитвам нужда да пия повече

Джия, ако си видимо напълняла, няма да е само вода
пиши си тук менютата, но подробно и с грамове за маслото
яйцата бъркани на тиган и с добавено после масло са по засищащи от варените
колко кг си?

и дай на ЛС мейл да ти изпратя пшеницата 

Аз с 2 варени яйца и малко масло не мога да се нахраня. Това по-скоро като лека следобедна закуска мога да го приема. Виж, ако са в сьстава на палачинка с кокос и някакьв пьлнеж, тогава - да.
Е, по време на фаста ядях по 2 варени яйца с половин авокадо, ама нали е фаст все пак.
А за водата - и аз сьм на мнение, че не е добре да се прекалява с нея. Тези препорьки да се наливаш цял ден с по няколко литра май пак водят началото си от теориите за токсини, шлаки и пречиствания.
Беше хубава онази статия, която Галчето пусна преди време.

АААААА, има и други като мен значи-ящни

Кам, визирам последният ти пост...

Тъкмо изядох три яйца с масло обилно и пак ми се хапва...

А сутринта пих кафе с масло - еми до преди малко чувах как червата ми куркат - значи са празни и гладни, а не ми се яде на устата само Още в 11ч бях озверяла от глад...

Забравих, и че в 12ч се подкрепих с две пилешки шишчета , че не се траеше - нямах нищо мазно да добавя под ръка, ама те нали са с кожата

Привет,момичета!От началото на седмицата,по ваш съвет,намалих мазнините в храната си,в смисъл,че не добавям допълнително мазнини.Да кажем хапвам яйца,но не добавям масло както правех преди.От несполучливия фаст се видя,че няма смисъл при мен.Притеснявам се обаче,че така доста се доближавам до Дюкан,на практика така се и чувствам,все съм гладна,а се старая да не прекалявам и с протеините.Обаче съм поизточила малко вода,та ще видим каква ще я "къдря"по нататък.

Мисля ще се приближиш до Дюкан ако приемаш основно протеин, а за да се държиш на ВМ-НВХ трябва да преценяваш къде да добавиш мазнина, например на яйца или на мазно свинско (врат, гърди) не е нужно да добавяш мазнина, но на сухи меса (филета, пиле) трябва да добавяш. Най-добре погледни в някой онлайн калкулатор съставките на основните храбни които обичаш и ядеш и си прецени къде да добавяш мазнина.

Жижи, не си Дюканка, споко. Те там ядат филета и белтъци.
Яйцето или вратната пържола/реброто са си баш ВМ-НВ, като проценти 
Нали жълтъка си е естествена мазнина 

Ама вярно си е това за зърнените, зеленчуците и плодовете, че не се смилат добре. Моят син е 2г и половина и не си дава много зор да дъвче и на гърнето като седне, веднага разбирам какво е било менюто в градината: царевица, чушки и т.н.

Тета,   аз даже не се смятам за особено ящна, но 2 яйца са просто нищо. Това са 150 ккал. От много време ям не повече от 3 пьти дневно, което означава, че целя да сьм сита поне 4-5 часа след храна. Това не може да се случи с 2 яйца само, както и да се приготвят.
Между другото, напоследьк си мисля, че е по-смислено човек да изяде например 4 яйца, отколкото 2 яйца с 20 грама масло.
Жижи, при Дюкан мисля не се яде изобщо свинско. То и на една хубава свинска пьржола защо да й добавяш мазнини? А яйцата са идеална ВМ-НВ храна - 70% от енергийния им сьстав идва от мазнини.

Добре,момичета,успокоихте ме,аз си ги знам тези неща,но друго си е да ги чуеш и от странични наблюдатели .Всъщност това и правя напоследък,хапвам основно свинско,яйчица и салата.

Да си отчета фаста, макар и да не сте на вълна фастене повече. Първия ден отмина. Резултати никакви . Купих си и кантар, след дъжд качулка малко. Но нищо де, нека имаме някакъв. ТА ни кг-ми виждам смъкнати, ни см-ри. Вчера сутринта измерих 53см на най-шишкавата част на бедрото ми, днес пак е толкова, но да речем малко по-свободен сантиметъра стои, някакви милиметри може да са. Но не ги отчитам като някакъв прогрес, т.к. може и да не съм се измерила чак толкова точно вчера. Май и неможах да спя много добре. Някаква енергия като ме обзе вчера след вечеря, не се спрях до 24:00ч. И отделно жегата край мен ми скъса нервите, направо таз горещина много ме озлоби  (леле не ми се мисли какво ще правя през менопаузата, като ѝ дойде времето). Отчитам и леко главоболие. Дъха ми и той доста лош стана (ходя да мия зъби постотянно, тик-так не мога да ям, че ще повърна от тях; много са ми сладки ). А какво пиене на вода направих – 3л . Аз 1л едва прецеждам  по принцип.

Поне не умрях от глад. Ако трябва да сравня крема сиренето със зелевата супа, крема сиренето си е направо угощение , пък било то и толкова малко количество. Докато четох ревютата за фаста из нета ми направи впечатление, че повечето хора не обичат крема сирене и почват да се чудят какво да ядата по време на фаста. Аз пък ако мога тонове да изям от него, няма да се подвоумя.

Започвам ден втори. За днес съм предвидила 3 порции крема сирене, 1 омлет за обяд, за вечерята не знам още какво ще е (имам гъбена супа, без ориз, картофи и т.н., може нея + още нещо).



Аз пък ако си изпържа яйцата с краве масло не ме държат дълго сита, но ако ги изпържа със свинска мас мога да искарам доста часове без храна после.


Галче свиска мас съм сигурна, че ще намериш в разни полски, руски магазини, international ако имате. Обаче в повечето случаи е хидрогенизирана и с добавка на химии (чети етикетите задължително). Аз съм я проверявала всичката (даже и тази която предлагата в кланниците, всичката е с добавки). Най-добре ако искаш чиста да си стопиш. Отнема време и е играчка, но отива доста дълго време.