НВ-ВМХ, част 77

мерси 
все ще оцелея
 

Яна Ина, много интересно, мерси за споделеното

Да, Шоки, точно така е. В повечето случаи тези етапи и процеси се развиват много бавно, с години и десетилетия и в началните стадии единствено инсулина след обременяване с глюкоза може да е наднормен и всичко друго да е нормално.
W'A'S'P', аз нещо сьм пропуснала, че имаш проблеми, но дано всичко бьрзо се оправи! 

кам, нищо особено, освен лека депресия от нищоправене, някои дни по-силна, други почти никаква 

 
действам си по други фронтове и чакам да изскочи нещо и така

Мацки, аз също много ви обичам! И сте ми много полезни!  Само съжалявам, че имам периоди, в които се затривам от бачкане и не ми остава време да чета и пиша. Но когато имам възможност, се опитвам да наваксвам. Вижда се, нали!?

Забравих да спомена вчера, че някъде прочетох, че карнитинът намалява времето на възстановяване след спорт. И понеже аз започнах да тренирам редовно, а нямах енергия за ежедневни тренировки, взех да го пробвам. Пия 300мг 1 час преди тренировка и ефектът е поразителен - имам енергия за двама.  Направо съм кат машина, дет се вика. 

Шоки, искам да ти благодаря за идеята с калия. Пих го точно два дни заедно с магнезия и крампите изчезнаха. Другото интересно наблюдение е, че като пия калий и магнезий разхлабващия ефект от магнезия намалява.  Шоки, ти беше споменавала нещо за връзката между белтъчините и отслабването при диабетиците. Или беше свързано с кръвната им захар. Би ли ми дала някакъв линк, че ми се ще да прочета? А дали има такава информация и за хора с ИР - как им влияят белтъците?
Виви, Ками ти е писала вече - алкална, т.е. противоположното на кисела.  Урината обикновенно е кисела, с PH 5-6, оптимално 7 (такава е водата). При мен беше 9+, т.е. алкална. Иначе за изхвърлянето на вода - да, яйца, пиле, риба или протеинов шейк за спортисти. Аз не бях забелязала този ефект, но Вики ми пусна мухата и като проследих, установих, че белтъците отводняват. Само че ако се добавят и повече мазнини ефектът се маха.
Ками, радвам се, че мога да съм полезна! Все пак за това сме се събрали - да си обменяме информация. На мен това с алкалното пх на урината не ми беше ясно от какво е. Но ето, че ти го обясни - алкално пх на кръвта. А това не е ли нормалното пх на кръвта? Не разбирам точно връзката, защото по принцип си мислех, че кръвта е алкална, а урината кисела, та пх-то на кръвта не би трябвало да повлиява така това на урината. За това се чудя какво точно се е случило в тялото ми. Иначе всички други показатели си бяха ок. Дори не бях в особена кетоза. Имаше кетони, но не много. Бъбречните показатели си бяха ок. Другото, което забелязах е, че тялото ми имаше странна миризма, като на ацетон или де да знам, не мога точно да определя тази миризма. Явно яденето основно на белтъчни не е особено полезно за тялото, поне за моето!    За гликирания хемоглобин е ясно. Аз по-скоро го написах, защото много хора си мислят, че той като е ок всичко е наред. Но това не е така, защото ИР не може да се открие само с него. Гледам Шоки подробно е написала как седят нещата с ИР. Ками, да те питам нещо сега - прочетох, че когато се приемат белтъчини, тялото ги разгражда на не знам си какво (не беше токсини, ами нещо подобно ) и това се изхвърля от бъбреците. А какво ако те не се справят? Дали точно това не е проблема при Дюкян, че се прекалява с белтъците и за това има хора, които страдат от бъбреци след това? А при алкалната урина дали има по-голямо количество пикочна киселина? Извинявай, ако ти задава тъпи въпроси, но доки все ми повтаря да внимавам с белтъчините, щом се храня нвд и иска да следим все пикочната киселина, та задълбах нещо с моите размисли. 
УАСПИ, кви са тия депресии?  Я направи 100 лицеви опори и всичко ще ти мине.  Сериозно спортът действа много анти-депресантски. 

Янче, чудесно, че ти е подействал калият! А колко мг пи?

За диабетиците съм попадала на проучване, че с високобелтъчинно хранене може да се овладее захарта. Разбира се, храненето е още по-добре да бъде високомазнинно. Ето една публикация, макар че имам спомен, че не беше точно тази за високопротеиновото хранене: http://diabetes.diabetesjournals.org/content/53/9/2375.full

А иначе наскоро имаше проучване за положителното влияние на обилната и сравнително високобелтъчинна и мазнинна закуска при диабетици спрямо стандартната нискокалорийна и високовъглехидратна: http://www.medpagetoday.com/MeetingCoverage/EASDEndo/41880

А иначе за ефекта от НВ-ВМХ и/или кетогенното хранене при затлъстяване, ИР и диабет при сравнение със стандартното високовъглехидратно и нискомазнинно хранене вече има много проучвания и резултатите са все в полза на НВ-ВМХ.

Шоки,   . Мен по-скоро ме интересува как се отразява белтъчното хранене, т.е. нвд, а не вм-нвд при пациенти с ир и идиабет тип 2, т.е. дали има рискове и какви са те. До колко е полезно да се набляга на протеини вместо мазнини. Ей такива неща ме вълнуват много. Доста противоречиви мнения срещам напоследък. Включително има и статии (от сериозни автори, разбира се ), че има предположение, че прекомерната употреба на белтъчини храни раковите клетки, ако има такива. Което аз си го обяснявам с това, че по-голямото количество белтъчини не може да се усвои, превръща се в глюкоза и от там раковите клетки се захранват. Изобщо много интересна тематика.
Пих един път дневно 600 mg калиум хлорид, които отговарят на 315 mg калий, каквото и да значи това. Ясно де, ама що трябва да го пишат толкова сложно по тия листовки.  

Здравейте 

Значи ако тежа 54 кг,ми трябват 54 гр протеини. Че то само в един шоколад има 26 гр протеин 

Май прекалявам  Сутрин си закусах пак две яйца и две рулца кашкавал и мазна шунка(или нещо такова). Пия си кафенцата с млечни продукти, които си съдържат протеини. Сега ще вечерям зеле със свинско. А свинското което ще изям е 200гр. Е, аз само от яйцата и месото надвишавам лимита 

Джия, какъв е този шоколад? В черния Хайди например има 7.9 гр протеин.  
Янче, и аз с интерес те прочетох! Благодаря за споделените интересности и опит!
УАСП, изпращам позитивна енергия за изгонване на мрачни мисли и настроения!

Колко време трябва да мине след тренировка преди да се нахрани човек? Чета ви и ми е много интересно, но все още е голяма каша в главата ми   Аз не смятам калории и съотношения.Много натоварващо ми звучи.Но то при моите килограми при всички положения ще има спад само с корекция във вида и количеството на храната, но за по нататък ако се закучат нещата ще смятам и аз.

Янче, по отношение на рН на крьвта - то се поддьржа от тялото в много тесни граници - нормите са 7,35- 7,45. Всяко отклонение извьн тези норми задейства компенсаторни механизми, за регулирането му в нормални граници. Някои хора си мислят, че колкото по-алкална е крьвта, това е по-добре, но това е погрешно. Сьответно бьбреците са един от важните регулатори на рН на крьвта. Когато в крьвта се отделят повече алкални вещества и има тенденция кьм алкалоза, бьбреците отделят в урината повече бикарбонат - сьответно и урината ще стане по-алкална.
Та затова казах, че щом си поддьржала алкална урина в онзи период, то бьбреците ти явно са отделяли повече алкални вещества, а това не се случва когато в крьвта има тенденция кьм ацидоза.
Ох, дано обясних разбираемо! 
За протеините - при тяхното разграждане в крайна сметка се образуват азотни сьединения - амоняк, урея, които са отпадьчни продукти за тялото и се изхвьрлят чрез бьбреците в урината. Пикочната киселина пьк е отпадьчен продукт от разграждането на пурините ( в нуклеиновите киселини), които пак се сьдьржат в някои високопротеинови храни.
Какво ще стане ако те не се отделят ефективно с бьбрека - ами завишаването на тези азотни тела в крьвта е вредно за тялото, на практика това е един от показателите за бьбречна недостатьчност.
При всички случаи, продьлжителното използване на протеини като източник на енергия от тялото, не е полезно. Нормалните "горива" - мазнини и захари се разграждат напьлно до нетоксични продукти - вьглероден двуокис, вода, а слуаят с протеините не е такьв.
Джия, не са ти много белтьците в тази храна, която си описала - 2 яйца и 200 гр. свинско има кьм 50-60 грама белтьк ( зависи и свинското какво е и колко от него е сланина). Другите неща - малко кашкавал, малко прясно мляко - да са още десетина грама протеин. И общо максимум 70 грама ти се сьбират за деня, което според мен си е сьвсем нормално количество за твоето тегло.

Не, не ти е много протеинът. Ти имаш редукция на въглехидратите, нали?
Също така - каква е физическата ти активност - това е важно 
При редовни силови тренировки се води, че 100-150 гр протеин е ок на ден. Много интензивно спортуващи в период на качване на мускулна маса знам, че приемат около 200 и нагоре. Но за мен това е много, много.
Също е важно качеството на протеина и откъде идва 

Мога да кажа аз какво правя - когато мога да си позволя, тренирам на гладно. Но има дни през седмицата, когато тренирам вечер след работа и тогава се старая да не ям около 2 ч. преди тренировка.

След тренировка се старая да хапна нещо в рамките на час след това - главно протеин, а може и малко въглехидрат, но зависи от интензивността на тренировката    

УАСП,    
Разбирам те за депресията - и аз се сдухвам понякога, случва се 
Не мога да препоръчам нищо, но в такива дни за мен рецептата е да изляза на въздух поне за 30-40 минути и да върша физически труд. Имам чувството, че тялото се насища с кислород и това е доста ободряващо. Понякога тичам, а понякога се заравям в градината и цялата ставам в кал, но резултатът е двоен - добро настроение + освежена зелена площ 

Камелот, значи 70 гр не са много за моите 54 кг   Тогава колко ще са много   Да си знам лимита.

Юли, шоколада е 80% черен. Не можах да изнамеря снимка.

Няма начин 80% шоколад да има толкова много белтъчини, явно има грешка.

Придържам се към НВХ с разликата, че наблягам на протеините.  Днес имах консултация със специалист по здравословно хранене и ми каза, че диетата ме е довела до анемия. 
Какво не правя както трябва? Каза също, че зеления чай не бил полезен защото поддържал киселинна среда и такива неща