Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 11

  • 104 691
  • 789
# 75 20 май 2014, 14:24 ч.
Здравейте  Hug
аз продължавам да се отнасям несериозно и не броя  Blush закусвам, обядвам и вечерям - ама не като преди  Mr. Green ям повече на закуска, обядвам към 14ч и вечерям повече салата , почти не пия алкохол, силно ограничих кафето - едно на ден/цикория или без! пия повече вода  Peace
Шарена Сол , висока съм 178см и вече 69,6кг  Simple Smile сякаш като "забравих" да броя и просто се храня по-чисто и здравословно, нещата взеха да се получават! Създавам си емоции и това много помага да стоя далеч от храна  Heart Eyes
Виж целия пост
# 76 20 май 2014, 19:36 ч.
M_K_P, може би да ни напишеш какво ядеш и  големината на порциите. Пиши ни поне 1 седмица менюто си - всеки ден какво ядеш. Също и на колко си години.
Аз прочетох старите ти мнения, на 1000 калории дневно ще отслабваш, може би не е до бърз метаболизъм, а е до малко калории. Хората ядат по толкова, когато искат да отслабнат. Яж малко повече, на всяко хранене по 50 калории повече - например едно варено яйце, малко твърдо сирене, сушен плод. Например зрялото сирене Пармезан е много калорично, но и много богато на калции. И е чудесно да си хапваш по 10 грама на ден - нито ще ти стане тежко, нито ще си подута, а ще си добавила калции и около 42 калории. Друго калорично, но и много полезно за стомаха е маслото - качествено например Президент, да си мажеш на половин филия по 7-8 грама също е много добре.
[/quote]

Ами например за закуска хапвам кисело мляко с препечена филийка хляб Вита или с банан, обяд зеленчуци със сирене или месо, по-често 2 ф. Вита намазани с Котидж или някое друго нискокалорично сирене, вечерята ми е същата или някаква супа. Това е..когато не си докарвам 1300калории на ден ям сладко, хапвам си доста хляб и сладко, не ми се лепи и преди бях така. Бях на 1100 калории, после вдигнах на 1300, а пак слабея. Всичко тръгна от проблема ми със стомаха, от там добих навик да не овкусявам салата и т.н. Уж имам разнообразно хранене. Менюто ми за днес е:

з. 150гр ябълка - 80ккал
2з. 300гр. кисело мляко с 100гр банан - 270ккал
о. 2ф. Вита с 50гр домашно козе сирене и един домат - 375ккал + 1 република - 138ккал
в. 300гр задушени зеленчуци с 40гр пилешка пържола от бут + 1ф. Вита - 400ккал

Не знам за колко да броя козето сирене, тъй като е домашно, но на 100гр му слагам 350ккал, нали уж е по-нискокалорично от кравето. Та за деня ето ми ги 1300ккал. Не пия нищо освен вода и чисто кафе. И сега какво да правя? До кога да броя? Писна ми...преди си бях ОК и не се замислях какво ям (пица, кроасани, дюнери, китайско, чипс, шоколади) основно това ми беше менюто и си бях слаба, а сега... Sad( на 22 години съм.
Виж целия пост
# 77 20 май 2014, 21:37 ч.
759! Shocked Не очаквах да са толкова малко...даже си позволих и сладолед (120 ккал) newsm78 Интересното е, че не изпитвам и глад.
Виж целия пост
# 78 21 май 2014, 11:57 ч.
Цитат на: did_ka в вт, 20 май 2014, 14:24
висока съм 178см и вече 69,6кг  Simple Smile сякаш като "забравих" да броя и просто се храня по-чисто и здравословно, нещата взеха да се получават! Създавам си емоции и това много помага да стоя далеч от храна  Heart Eyes
това е мн важно и хубаво. и аз в момента си подсигурявам мн приятни емоции отвън. то това е една от основните промени - за да задържиш новото тегло трябва да си промениш и начина по който преживяваш негативните емоции и да се справяш с тях по други начини. хората дето нямат проблеми с теглото не ядат като се сдухат.

M_K_P 1300ккал са доста малко за някой с метаболизма на 22 год. Колко си висока? Отколко време броиш и колко си стриктна?

днес 71,6 кг показва кантарът. Вчера ходих 10 км пеш.
Замразените плодове като черешите са ми голяма страст, вие имате ли си някакви любими нискокалорични храни? Другото което правя е че като ме подгони глад излизам да се разхождам. Почти винаги работи, щото си сменям средата.
още 4 кг., юпи! колкото по близо стават толкова повече се мотивирам.
Виж целия пост
# 79 21 май 2014, 12:16 ч.
"Замразените плодове като черешите са ми голяма страст, вие имате ли си някакви любими нискокалорични храни? "
Шарена Сол , как ги замразяваш тези череши  newsm78 с/без костилки? Това все още не съм го замразявала! п.п. замразените смокини са пълен отврат, да ви споделя  Sick

Аз обожавам плодове и зеленчуци - сега ми е най-любимото време от годината!  Heart Eyes Най-често хапвам зеленолистни (марули, спанак, лапад, лобода, магданоз, кресон, иде ред и на тученица), тиквички, зелен фасул, моркови, краставици и т.н.

Днес започнах деня с филия с шунка и купичка ягоди, за обяд печена ципура и зелена салата, за вечеря планирам поширани яйца и домати - не съм смятала калории  Blush
Виж целия пост
# 80 21 май 2014, 14:17 ч.
M_K_P, не знам на кое казваш разнообразно хранене, но ти ядеш основно въглехидрати. Сега си млада и метаболизма може да ти е бърз, но ще дойде един момент, в който ще започнеш да трупаш затова е хубаво да се научиш да се храниш здравословно. И когато не ти достигнат  калории за деня да не си ги набяваш с джънк фуд и сладки работи, а с зеленчуци, ядки, мляко, месо, риба.
Виж целия пост
# 81 21 май 2014, 15:10 ч.
Цитат на: M_K_P в пн, 19 май 2014, 17:40
... Моля да ми отговорите на въпроса "До кога да броя?". Аз не исках да отслабвам, но случайно попаднах на тази тема и започнах да броя и да се топя буквално. Сега ме е страх да продължа стария си начин на живот Sad близките ми се притесняват за мен, да не съм болна. Висока съм 172см и тежа 45кг. Винаги съм била около 52кг. Имам страшно бърз метаболизъм, ям сладко, чипс, тестено и т.н., в момента се храня 4 пъти на ден, но сега ме е страх да не би да кача рязко и да стана много повече от това, което бях...
На въпроса ти - брой докато ти е приятно да го правиш! Но имайки предвид ръста и килограмите ти - ти си под здравословната норма! Минимума калории, който трябва да поемаш, за да поддържаш сегашните си килограми са 1550ккал/ден, без физическа активност, а ако спортуваш трябва да ги увеличиш поне на 1700ккал/ден.
На мен менюто ти ми хареса, но може да го обогатиш и още малко, особено по обед  Peace Освен това пишеш, че си с бърз метаболизъм - дали Вита е най-подходящия хляб за теб? А и винаги можеш да заместиш хляба с ориз (бял/кафяв) или нахут (леща, боб, грах, царевица и т.н.)
Виж целия пост
# 82 21 май 2014, 18:32 ч.
Благодаря много, че ми отговорихте така бързо. За жалост имам проблем със стомаха и не мога да ям много разнообразно. Ям без подправки, не ям пържено, варива и т.н. Висока съм около 171/2 см. А колкото да сладките неща и въглехидратите - ами просто ги обичам Sad преди 3 месеца живеех само от бързи храни, чипсове и т.н., а пак бях слаба. Предполагам има значение гена (родителите ми също са слаби). Стриктна съм доста (когато кажа, че няма да ям това, няма да го изям наистина), т.е. не качвам повече от 1300ккал и броя калории от около месец. Какво да направя, трябва да кача килограми. Дали да не кача на 1500ккал да видя какво ще стане?
Виж целия пост
# 83 21 май 2014, 22:19 ч.
За днес - 1195 ккал с горе-долу добри В, П и М.
Виж целия пост
# 84 21 май 2014, 23:38 ч.
M_K_P , да вдигни си калориите, щом искаш да напълнееи. На мен менюто ти също ми хареса, даже може да е за пример на много отслабващи Simple Smile Трябва малко да го обогатиш, особенно на обяд. Следвай си препоръките от лекарите за заболяването и вида на храната. Но не разбирам тъжиш за пиците ли? Ако нямаш медицинско предписание, даже е добре да си хапваш на 10 дни пица за напълняване. Да ти препоръчам сайта на диетоложката Енджи Касабие - http://anddiet.com/, тя съветва жените да ядат задължително 1 път в седмицата паста. А и в другите й менюта откривам много интересни идеи за храни.
За твоето меню само липсата на мазнини ми се вижда странна - те са много важни за ензимните процеси. Според мен трябва да ги употребяваш, може и под формата на накиснати слънчогледови семки. Много добър вариант е и да се мажеш през кожата - може олио от пшеничен зародиш или кокосово масло. Трябва да имаш от всички групи мазнини по малко.
Виж целия пост
# 85 22 май 2014, 07:47 ч.
Най-накрая кантара помръдна! Тъкмо се бях заканила да му се случи нещо лошо! Twisted Evil Отчитам -1 кг за две седмици. След още две се надявам да има още толкова минус.
Хубав и слънчев ден ви желая!!!
Виж целия пост
# 86 22 май 2014, 12:38 ч.
Цитат на: TanyaMG в пн, 19 май 2014, 17:46

След обяд 100 грама ягоди, десерт в буркан

Ох, много вкусно изглежда Heart Eyes

Цитат на: M_K_P в пн, 19 май 2014, 17:40
Ще съм ви много благодарна ако ми помогнете SadSadSad
Ами ти пак можеш да си броиш, но увеличи приема на калории. Не за отслабване, а от колкото имаш нужда по принцип. Ако ти е толкова бърз метаболизма сложи и малко отгоре на това, което ти препоръчват.


Отказвам се да го мисля повече този салам "Закуска", едва ли някога ще го разгадая със сигурност Laughing
Иначе почти смъкнах 1 см., но бавно става. Надявах се до края на месеца да съм махнала 2 см., а вече не съм убедена, че ще успея. Трябва май още да намаля калориите Rolling Eyes Че те и без друго не са ми никак малко. Гледам да са 1500-1400 (при нужни ми 1500 за задържане) и горе-долу се надявам да отслабна заради разликата с храненето ми преди Laughing Понеже преди това редовно ги докарвах поне 1700-1800, до към 2000 понякога. Но вече почвам да свиквам на малко по-малко и ще трябва май още, да пробвам на 1300-1400 някъде.
Виж целия пост
# 87 22 май 2014, 17:16 ч.
Бухтичка сигурно си писала но.. колко си висока? отколко време задържаш?

снощи ме стегна шапката и си похапнах без да броя плодове с кокосови стърготини и тахан сусамов, а после и един дюнер и хумус Grinning

днес направих един планински поход, 20+ километра (малките радости на това да си в болничен)

и си мислех, тепърва ми предстои голямо нещо като да сваля под 70 кг и после да задържам. И ще трябва доста работа с душата. Не знам дали ви се е случвало, но въпреки, че се побирам в по малки дрехи (размери като дънки 30 или пък че талията ми е 72-73 см) не мога на психологическо ниво да приема, че съм отслабнала. Хората ми реагират различно, дрехите са ми широки, но все още като се погледна в огледалото и се чувствам пълна?! странно.
Виж целия пост
# 88 22 май 2014, 19:50 ч.
Шарена сол, защо ядеш черешите замразени?  Mr. Green
Днес ги изучавах на пазара черешите и реших, че за 5 лева килото ще почакам още две-три седмици.
Аз като погледна в огледалото не се чувствам пълна но мога да се идентифицирам. Все едно гледам чужд човек. Ходя преобладаващо спортно, не съм в състояние да си избирам елегантни дрехи - гледам "умно" закачалките в "нормалните" магазини. Обаче изглеждам убийствено с дънки, очите ми са станали огромни,а бюста ми е добил нормални размери (преди бях като млекоцентрала).
Днес ми е ма марулено-плодовият ден + едно парче сирене и 5-6 километра ходене по задачи цял следобед и приключвам с 1000ккал.
Виж целия пост
# 89 23 май 2014, 07:57 ч.
Цитат на: Шарена Сол в чт, 22 май 2014, 17:16
Бухтичка сигурно си писала но.. колко си висока? отколко време задържаш?
164 см. съм. За последно може би свалях преди около година и половина. И от тогава си ям сравнително нормално, но дори като броя пак успявам да му изпусна края и да си докарам повече калории Blush Предполагам, че съм качила около 3-4 кг.
Днес мисля, че окончателно се разделих с първия см. поне, по-убедително ми изглеждаше метъра Laughing
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата