НВ-ВМХ, част 79

Не.   Логически погледнато няма нищо специфично в лененото масло, което да ускорява топенето на мазнини. Освен това е непълноценна мазнина за организма. Може би идеята е да се заситиш, за да намалиш апетита, но далеч по-лесен и ефективен начин е да се храниш нормално на режима и така ще ти се регулира апетита. А когато растеш изядените калории се използват за изграждане и нямаш нужда от отслабване.

А сега малко спомени... Когато бях тийнейджърка си спомням, че имах огромен апетит, както са били някои от вас, но заради предразположението ми към затлъстяване, вместо да градя мускули и кости с многото храна, дебелеех непрекъснато. Никога не съм можела да спортувам, защото бях първо с наднормено тегло, а после със затлъстяване, беше ми тежко и невъзможно да се движа нормално. И честно, така завиждах на децата, които ядяха всякакви боклуци и запазваха нормално тегло. Аз не можех и понеже не знаех нищо за храненето тогава, се самообвинявах непрекъснато и се чувствах като пълен загубеняк. Беше гадно и имах усещането, че всички мои връстници ми се присмиват и ме съжаляват, че никой не ме виждаше като човек, а като купчина тлъстини. Има много хора, които се чувстват по същия начин, но никога няма да го кажат. Като съм чела разкази на отслабнали на режима, много от тях с млади хора, които от бебета са били дебели и не познават усещането да си слаб и здрав. И трябва тепърва да се адаптират към новия си живот. Трудно е, когато си "дефектен" цял живот и изведнъж да получиш шанс да станеш нормален, най-накрая, след всичките тези мъки. Човек чак не може да повяврва. А някои хора много години не могат да осъзнаят постижението си и да започнат да се чувстват уверени в себе си.

Това, което видях аз по себе си е, че заради режима престанаха проявите на депресивност и нелогична промяна на настроенията и някак се чувствам волево по-силна. Много приятно чувство. А преди бях много чувствителна и ранима, лесно се предавах, мълчах си и се страхувах да общувам. И сега има какво още да се желае, но се чувствам много по-добре. И най-важното, няма го онова постоянно чувство на непрекъсната самота и отчужденост от връстниците ми. Преди години сякаш не можех да се разбера с тях. Беше много странно усещане: все едно се стараеш адски много да се държиш добре с всички и да се сприятелиш, а те те отхвърлят непрекъснато с насмешка. Вие какви спомени имате от порастването? Имали ли сте такива усещания, които са изчезнали с началото на режима и сте се почувствали като "нов човек" емоционално?  

Cioccolata, AGLIKKA и аз така си помислих, ама майка ми каквато е наивна - взела, че купила вече и реших да питам. 

Ох, преди доста време бях купила едно шишенце с ленено масло ( тогава в Спайдьрспорт даже препорьчваха да се яде ленено семе). Беше толкова противно на вкус, че след пьрвата проба изхвьрлих директно цялото шише. Може и някакво гранясало да е било, не знам дали всички ленени масла са такива. Така и повече не пробвах.
За отслабване - категорично не мисля, че лен под каквато и да е форма би могьл да доведе до отслабване.
Смляно ленено семе обаче е невероятно ефективно при тежьк запек. И преди сьм писала в темата, но пак ще разкажа. Преди да почине, дядо ми бе с много тежка форма на деменция, последните години напьлно парализиран , на легло. Имаше запек по повече от 10 дни, за който не помагаше абсолютно нищо ( от таблетки, сиропи, билки и други известни способи). Започнахме да му даваме по 1 с.л. смляно ленено семе в чаша кисело мляко сутрин и резултат имаше само след 1-2 дни, чак се изненадахме колко добьр.

Здрасти,момичета!Минавам само да се запиша,че миналата тема и това не направих,тук съм и се старая да съм стриктна доколкото мога.

Аз това съм чела за кокосовото масло,не съм го пробвала обаче защото ми натъртва дори и от чаена лъжица,а супена ако изям наведнъж не знам как ще се чувствам.

И аз наскоро четох това за кокосовото, по 1 с.л. преди всяко хранене, за режима на хранене обаче нищо не пишеше

Аз съм фен на едно смляно/счукано ленено семе 
Понякога закусвам лъжица-две от него в пълномаслено кисело мляко. Престоява 5 минути и се консумира. Може да се добавят и някакви сурови ядки - с филирани бадеми е най-вкусно 

Понякога и върху салатите поръсвам малко ленено семе, а понякога лъжица ленено олио

Лененото семе може да действа и разхлабващо, и затягащо - имайте го предвид. Не знам дали зависи от чревната флора, или от нещо друго, но ако сте от групата, на която лененото семе им създава запек или влошава вече съществуващия, ще съжалявате, че сте пробвали. Разбира се, без проба няма как да знаете

По темата за алергиите - още една история: http://ilonadesign.blogspot.co.uk/p/about-me.html

Like Smoke, за кетозата - както kameloth е писала границата не е абсолютна и свързана с някакви конкретни усещания които отчиташ от един момент нататък. Ако иксаш да си сигурна можеш да си купиш тест-лентички. За себе си съм усетила, че когато изкарам няколко поредни дни без "сладка" следобедна закуска (други въглехидратни храни не ям изобщо защото повечето зеленчуци не ми понасят) се чувствам много по-енергична; започвам да се събуждам рано без будилник (странно за мен тъй като съм сова и обичайно едвам отлепвам), при това напълно отпочинала - от друга страна си и лягам по-рано, като цяло за мен  това е много ценен ефект; появява се ацетонова миризма на потта (на дъха и урината не съм усетила). В такъв период и много ми се качва силата на тежестите, затова винаги гледам да използвам момента с усвояване на основни движения с рязко по-висока тежест, преди да ме спипа "Шоколадения Джо" хахаха отново и да ми падне силата.

за диабета и хиперинсулинемията - и аз да разкажа една история за степента на разбиране -


hjkl; не разбрах финално какъв режим си избра да ползваш, но ако си на ВМ-НВХ под каквато и да е форма и имаш някакви затруднения или въпроси, питай

Миналата седмица се оплаках, че имам цял месец застой, пък много сланина за сваляне. В този месец имаше две седмици, в които приемах поне 60гр въглехидрати, а обикновено са 10-15гр. И след като се оплаках, отидох на фитнес и рекох да се претегля на тамошния кантар, ей така за рахата. Даже мислех, че може да съм качила, не усещах заслабване. Кантарът показа -3,5кг. Няколко пъти го мерих, питах дали е верен, странна работа. После вкъщи се претеглих, само минус един ми показа. Все пак някакво движение е имало. Значи, с въглени и без въглени - все тая. Повече от 1кг на месец не мога да сваля, на маймуна да стана. Със спорт, с вода, с чай, с алабализъм - толкоз. А въздишам по американската тема във ФБ, където публикуват снимки с по-скоростни резултати... Гледам си сметките, всичко е в нормата, но дали да не намаля месото за сметка на мазнините? Както е мазния фаст. Ще взема и това да пробвам, хем разнообразие малко.

Whole.Lotta.Love, и аз имам една позната, която си има признаци на ИР, защото от години има "пристъпи" на ужасен глад за сладко, дори нощем става да си прави палачинки със сладко, понеже не може да издържи до сутринта Наскоро разбрах, че напоследък ядяла сладки неща буквално в несвяст, чак после осъзнавала колко е изяла. И гестационен диабет разви. Обаче тя е висока и слаба, макар че през последните години е качила няколко килограма, а сега напоследък, откакто наистина яде много сладко - още няколко. Но като опитам да разясня нещата, казва: На мен са ми изследвали захарта на гладно и беше ниска, значи аз имам нужда от повече въглехидрати. Тази "логика" съм я срещала и у други хора - когато захарта им е по-ниска или направо си имат признаци на хипогликемия и някой им е казал, че това означава, че им е паднала захарта, те решават, че не ядат достатъчно въглехидрати и затова им пада захарта. Моите обяснения не ги интересуват. А най-ужасното беше една история на момиче с някакво хранително разстройство, май булимия, която четох на сайта на Андреас Енфелт. Когато започнала да се лекува, я захранвали с въглехидрати, разбира се, а като се оплаквала, че не се чувства добре, й казвали, че ниската й захар се дължи на това, че не консумира достатъчно въглехидрати! И това са й го казвали диетолозите.

Алма, надявам се да има по-скоро раздвижване при теб! Да, понякога увеличаването на въглехидратите помага. Друг път помага намаляването на протеина. Трети път помага изключването на млечните и/или ядките. Индивидуално е, но трябва да се пробват различни начини, няма как иначе.

Whole.Lotta.Love, благодаря за информацията - ще видя в аптеките за тези лентички.
Поводът да питам е коментар на треньра ми, че вероятно съм влязла в кетоза и затова кардиото ми е със занижени постижения за моите възможности. Аз обаче го отдавам повече на това, че доста време не тренирах. Което споделих и с момичетата от темата за тренировки - силата ми относно работните тежести не е спаднала, но се е понижила издръжливостта ми  Говорих с хора, които работата им е да тренират и изготвят хранителни режими на другите и според тях по време на кетоза трябва да наблегна на силови тренировки и по-малко кардио. Обаче аз в момента имам голямо желание за тичане 

Вчера се разрових в нашия подфорум за диети и хранителни режими - честно да си призная хванах се за главата от глупостта, която се шири повсеместно  Възможно ли е големи хора с достъп до интернет да се подлагат на толкова безумия. Най-малкото никой кондиционен треньор няма да ти предложи подобна схема на хранене, а да не говорим за треньори, с които ще гониш резултати

alma, всеки кантар си има свое мнение, така че трябва да се мериш на един и същ. Отделно разлики в килограмите до 2  на ден се наблюдават и нямат нищо общо с мазнините. Аз имам личен рекорд в това отношение - 62,5 сутринта, 61,5 по обед, 63,9 !! вечерта след тренировка. Сега нали ти е ясно че това няма нищо общо с качването и свалянето на мазнини не му обръщай внимание. Измери си мазнините по-добре, за отслабващи това е най-добрия начин да знаеш дали имаш напредък.

А иначе 1 кило на месец ако приемем че е от мазнини си е нормално, търпение трябва. Застоите също са нормални. Чистенето на мазнини не е постепенно, обичайно е на "талази", така че след застой очаквай по-рязко изчистване. Ако имаш много за сваляне си намали количествата храна, а процентите П-М-В  ги запази както си свикнала и ти понасят най-добре. На фаста лично аз не съм фен, ако спазваш 1000-те калории - малко са, особено за трениращ човек.  Протеина също недей да намаляваш ако спортуваш, друг е въпросът ако по принцип приемаш повече от нужното.

ПП. Бързите резултати се дължат или на рязко подобряване на метаболизма при хора с МС, или на ударен глад при хора без изявен МС. Второто  не е за предпочитане - който бърза, бавно стига. На ВМ-НВХ също има йо-йо ефект   Затова най-сигурно е да си следиш % мазнини, там се вижда истинския (по правило бавен) напредък с чистенето.

Like_Smoke имай предвид че за кетозата също трябва адаптация, организмът първо трябва да свикне да оползотворява кетоните, в началото голяма част от тях просто се изхвърлят с потта и урината. Чувала съм че този ефект може и да манипулира резултата от тест-лентичките, макар че не съм насяно с подробностите.

Милко е пуснал линк за кетозата в неговия форум, ама с моя тромав научен английски ще има да го чета да второ пришествие - съжалявам ако е пускано вече:

http://josepharcita.blogspot.com/2011/03/guide-to-ketosis.html#22BB

О аз тука четох един-два пъти за другите режими и се отказах, то се лее такава глупост и такива фантасмагории  Особено като някое пълно безумие е "подкрепено" с научни думички 

Whole.Lotta.Love , разсмя ме с тази твоя позната с болест "обратна на диабет".
Предполагам, че са й обяснявали, че при диабет от 1 тип инсулиньт е намален, докато при нея е обратното - той е наднормено повишен. И оттам това "обратно". 
По тая логика някой дори може и да реши, че след като при 1 тип диабет не бива да се яде захар, то при метаболитния синдром е редно да се набляга на нея.
Трагедия направо!
Но в крайна сметка, всеки си пати от акьла си.
А диетите вьв форума наистина изобилстват от какви ли не "правила", които да се чудиш кой и как точно е измислил. Не дай си боже пьк някой да ги престьпи... мале , мале.