С Дюкан на плажа смело ще се покажа - 275

  • 67 956
  • 747
# 210
оле какъв ти е пухкав  Simple Smile
следващия път и аз ще пробвам само с белтъци. Отчитам днешния опит като по-неуспешен от първия. Втората доза не се преглъща, много удря на сода. А като цяло - и първата и втората - е твърде солено на вкус, трябва ми голяма доза айран, за да го изям.
И като сме на темата за задържане, аз захванах да препрочета книгата, си припомних
Смесен режим - редуване на белтъчини
Средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм.

Над колко дни се счита за задържане, което трябва да ме притесни, за да променя нещо?
Досега при мен:
първите 8 дни - свалени 5 кг.
следващите 9 дни - свалени 2 кг.
от 10 дни - никаква промяна в кг.
Засега не ми действа демотивиращо, защото постоянно си готвя разни вкусотии, но да не ме срине изведнъж този застой. Всъщност след кой ден да го броя за застой?
Виж целия пост
# 211
оле какъв ти е пухкав  Simple Smile
следващия път и аз ще пробвам само с белтъци. Отчитам днешния опит като по-неуспешен от първия. Втората доза не се преглъща, много удря на сода. А като цяло - и първата и втората - е твърде солено на вкус, трябва ми голяма доза айран, за да го изям.
И като сме на темата за задържане, аз захванах да препрочета книгата, си припомних
Смесен режим - редуване на белтъчини
Средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм.

Над колко дни се счита за задържане, което трябва да ме притесни, за да променя нещо?
Досега при мен:
първите 8 дни - свалени 5 кг.
следващите 9 дни - свалени 2 кг.
от 10 дни - никаква промяна в кг.
Засега не ми действа демотивиращо, защото постоянно си готвя разни вкусотии, но да не ме срине изведнъж този застой. Всъщност след кой ден да го броя за застой?


И с рибата, и с пилешкото стават такива бухнали. Вероятно става твърде солен от рибата тон, ако е много солена.

За задържането:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg20298870#msg20298870

След 10 дни - 2 седмици се смята, че има задържане, но това е нещо нормално за режима. Това е време, когато кожата се прибира. Освен това, режимът е стъпаловиден: има периоди на загуба на тегло, периоди на плато. Има значение и колко кг имаш за сваляне, реална цел ли си си поставила... Периодите на задържане са полезни за тялото.  Wink
Виж целия пост
# 212
значи имам още 4-5 дни да се правя на разсеяна  Laughing
и после ще трябва да се стягам, ако няма промяна
аз се успокоявах, че мога да почакам докато минат 7 седмици, защото нали един вид предсрочно съм свалила килограмите  Mr. Green
Виж целия пост
# 213
Здравейте,момичета.Ако ме приемете се присъединявам към вашата групичка с пожеланието всички да постигнат поставените си цели.Малко инфо за мен-на 26 год. съм,винаги съм се борила с излишните килца, но съм варирала само между 59 -67,8 килограма,НООО ( идва голямото НО) преди година родих дъщеря си и тази бременност ме докара до 105 кг точно преди да родя.От родилното се прибрах 94 и последваха 8 мес. кърмене и мн опити за диети и отслабване.Няма да говоря за липсата на самочувдтвие, желание за каквото и да е освен пак да достигна най-желаните от мен 59 кг.Както и да е, сега съм сред вас,мотивацията чи е огромна и знам ,че ще успея.Днес ми беше 3 ден от ударната фаза,започнах от 91 кг.,а днес вече съм 89кг.Мисля да правя 10 дни първа фаза.Е аз ви оставям засега ,но ще ви следя редовно и ще докладвам за успехите ми Simple Smile
Виж целия пост
# 214
Здравей, happy di  Hug
Желая ти успех! Направи ли си изчисления с калкулатора? Много теми изчетох, но не срещнах някой да е имал по-добър резултат от десетдневна ударна от тези, които са я правили 5 дни. Предполагам бързо ще свалиш, т.к. си млада, а и не си живяла дълго с многото килограми  Peace
Виж целия пост
# 215
Предлагаш да правя 5 дни ли?Аз реших да са 10 ,защото имам да свалям над 20кг.И аз се надявам да постигна резултати бързо,а и съм убедена ,че ще стане Simple Smile само постоянство трябва.не съм правила изчисления.Какъв е този калкулатор? Но аз знам идеалните ми кила колко са-най се харесвам и най-добре се чивствам около 60 кг
Виж целия пост
# 216
Здравейте, момичета! Имам сериозни лични проблеми и затова в последно време не пиша. Но ви следя редовно, пак някакви вкусотии похапвате - ореховки разни, ще се пробват задължително  Crazy
Моята трета върви повече от чудесно. За целия период от ударна и втора свалих 2 кг., а за 3 седмици трета свалих още толкова, не съм очаквала newsm78, ама хич не се оплаквам. Това са ми най-ниските килограми от поне 10 години. Чувствам се чудесно в здравословно отношение, пу да не ми е уроки Grinning! Явно при мен нещата действат с "натрупване". Pink pill, и аз си мислех, че задържам, ама после като се разсвалях... Стъпаловидно е, 10-15 дни нищо, а после хоп 1 кило надолу, а честито!
Само да уточня, че не съм включила плодове още, просто не ми се ядат, но скоро и това ще направя. Иначе - триците, водата, протеиновият четвъртък, една гала на седмица, пълнозърнестата филийка...
Целувки на всички, ще успеем, ако си споделяме и поддържаме една друга   bouquet!
Виж целия пост
# 217
happy di, калкулаторът показва колко ще ти продължи всяка фаза, ориентировъчно
https://www.regimedukan.com/inscription

овесено човече, последния път направих ореховките с какао и канела  Animal Pig

smileys-че, пробвах рецептата за шоколадово-соевите бисквити. Първо опитах на вкус тофуто докато го рязах, изобщо не ми допадна на вкус, не бих могла да го преглъщам. После облизах бъркалките като бях разбила всичко и доста дълго мислих дали да го правя на бисквити или да го изям така, такава е вкусотия  Heart Eyes Но ме спря яйцето и ги изпекох.  Laughing И на бисквити е чудесно.   bouquet

ПП овесено човече, стискам палци бързо да ти се разрешат проблемите  Hug
Виж целия пост
# 218
...
smileys-че, пробвах рецептата за шоколадово-соевите бисквити. Първо опитах на вкус тофуто докато го рязах, изобщо не ми допадна на вкус, не бих могла да го преглъщам. После облизах бъркалките като бях разбила всичко и доста дълго мислих дали да го правя на бисквити или да го изям така, такава е вкусотия  Heart Eyes Но ме спря яйцето и ги изпекох.  Laughing И на бисквити е чудесно.   bouquet
...

Много се радвам, че са ти се получили.  Hug И аз не мога да ям само тофу, има вкус на гума. Но в рецепта е друго нещо. Да са ти сладки бисквитите!   chef Wink
Виж целия пост
# 219
момичета извинявам се ,че досаждам ама пак да питам ,че никой не ме отрази .
ако си карам 3 ф за кърмачки и ако сваля после на къде .......
нали 10 дена за ч кг в трета ,ами аз като си свалям в 3 -та
а сваля ли се изобщо да се захващам ли /?
мерси за вниманието Simple Smile))))))
Виж целия пост
# 220
...
ако си карам 3 ф за кърмачки и ако сваля после на къде .......
нали 10 дена за ч кг в трета ,ами аз като си свалям в 3 -та
а сваля ли се изобщо да се захващам ли /?
мерси за вниманието Simple Smile))))))


Сваля се. Гардения преди години беше свалила, ако помня добре, около 20 кг. След това тя мина /пак, доколкото помня/ във втора, защото й оставаха още няколко кг за сваляне и вече беше спряла да кърми, след това направи трета /по 10 дни за свален килограм/.

Трета олекотена е без протеинов ден. Като свалиш излишните килограми, според мен, трябва си направиш трета /с протеинов ден, 1 плод, обезмаслени млечни - т. е. нормална трета/, при положение, че вече не кърмиш.

Не забравяй, че:

Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК /от стр. 1/

Нямам много време, но ако открия нещо допълнително, ще пиша.  Hug

ЕДИТ: Вероятно си чела от книгата, но ето цитат за трета олекотена:

След бременността

    Тук се намираме в класическата ситуация на свръхтегло, което трябва да се намали, докато се постигне предишното тегло.
     Всяка жена трябва да знае обаче, че не винаги е лесно, нито препоръчително да си върне изцяло някогашните килограми и да стане стройна, каквато е била като младо момиче.
     Базирайки се на професионалния си опит, аз прилагам своя лична система на изчисление на теглото в зависимост от възрастта и броя на бременностите. Смятам, че между 20 и 50 години средното увеличение на теглото е около 1 кг на десет години и 2 кг на дете, тоест, ако на 20 години жената е тежала 50 кг, на 25 тя ще тежи 54 кг заедно с натрупаните от двете бременности килограми, на 30 - 55 кг, на 40 - 56 кг и на 50 - 57 кг.

Ако майката кърми. Колкото и да е напълняла жената, през периода на кърменето не е разумно да се
спазва стриктен режим, който би се отразил на растежа на новороденото.
     Препоръчителното поведение е да се прилага превантивният режим - олекотен Протал III, чрез:
добавяне на втори плод към първия;
консумиране на мляко и млечни произведения с 2% масленост;
неспазване на протеиновия четвъртък.

Ако майката не кърми. Намаляването на теглото може да започне още щом жената се прибере вкъщи.
     Ако напълняването е било нормално и свръхтеглото е от около 5 - 7 кг, възстановяването на старото тегло се извършва с Протал II с редуване 1/1, после с Протал III и накрая с Протал IV, който трябва да се прилага 4 месеца.
     При прекалено напълняване -10 до 20 кг свръхтегло, следва да се приложи целият план Протал - 5 дни чисти протеини, смесен режим 5/5, тоест 5 дни чисти протеини и 5 дни протеини + зеленчуци, докато се постигне желаното тегло, после режимът за запазване на теглото - 10 дни на свален килограм, и накрая протеиновият четвъртък за окончателна стабилизация в продължение на 1 година.


Виж целия пост
# 221
Да дам отчет за моето движение на килограмите-днес ми е 6 ден от ударния период,още са 2 свалените килограми(свалих ги още първите 2 дни),сутрин ям триците,към 12 обяд,а вечеря към 19,след обяд пия айрян.Много се надявам до 10 тия ден да са повече свалените килограми.
Виж целия пост
# 222
Много пишете, ей, не мога да ви изчета....

Влизам да питам набързо нещо...
Тъй като имам най-стария вариант на книгата на Дюкан, където за соева кайма и тофу и дума няма, а в нет-а нищо не открих (защото не съм търсила и старателно, де), моля ви дайте инфо за това как я третира Дюкан. Толериран продукт ли е, напълно разрешен ли, има ли ограничение в количествата на ден и т.н.

Благодаря.
Тофу-то и аз не харесвам на вкус, но соевата кайма е страхотна и бих я включвала в менюто по-често. Досега и при двете си дюканствания не съм я ползвала изобщо.
Виж целия пост
# 223
докато ровя из старите теми, прочетох, че за тофу и соеви Дюкан е казвал само срещу заплащане. Ето инфо от енциклопедията на smileys   bouquet
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=589897.msg … 10504#msg20310504
Виж целия пост
# 224
докато ровя из старите теми, прочетох, че за тофу и соеви Дюкан е казвал само срещу заплащане. Ето инфо от енциклопедията на smileys   bouquet
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=589897.msg … 10504#msg20310504

Благодаря, знаех си, че не съм търсила както трябва...  bouquet
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия