Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 58

Мери, страхотна тема, както винаги! Благодаря 

За вчера отчитам ден 15, добре се поизпотих. Имам много да чертая напоследък и трнировките ми идват още по-добре. Нямам търпение днес да направя ден 16 с онзи стол, много готини ми изглеждат упражненията.

Би, браво за кремчето, много се радвам! Преди време и моят интерес към тези неща тръгна от билките и вкъщи ме бяха обявили за шаман 
Suede, Пепи, Роксана, стискам палци всичко да е наред при вас!

Благодаря за темата.   
Незнам колко ми личи дали тренирам, но последната седмица все повече хора(дори непознати), взеха да го забелязват. Много е готино чувството. Особено, когато мислиш, че си зациклил и няма никаква промяна. Само да се стегна с пустото хранене.
Освен да си го обещая предколедно.

И от мен благодарности за темата!
Аз си следвам програмата на Руми, ниво 2. Пробвах веднъж с ниво 3, но такива акробатики са ми трудни за изпълнение. И си се върнах пак към второ ниво.

Обичате ли паста? Аз много, но напоследък все по-рядко правя, защото е доста калорична. И все пак, днес случайно ми попадна това и много се зарадвах.

И още нещо исках да споделя, гледах снощи и се изумих. На какви чудеса е способно човешкото тяло...

deliberation, каква ти беше професията, архитект ли? Понеже сподели ,че имаш да чертаеш много и аз съм залепена за компа, голямо чертане пада тия дни, а се очертава и близките седмици?
Днес голям глад ме гони да ви споделя, само се чудя какво да набутам в устата си 
 Никой не сподели сайт за изчисляване на калориите, които изяждам, моля ви 

Снощи ядох брауни със сладолед. Днес почивам. Пълен разврат!

На мен засега ми отлагат операцията за декември, таааа се връщам към тренировките. Хайде пак на БР и от другата седмица народни танци. Тъй като тренировките кардио въобще не ми харесват мисля да ги заменя с веднъж седмично народни танци, надявам се да е достатъчно и другите 3-4 силови

Благодаря за темата, Мери! Само дето не видях метаморфозата на Дяволски Чаровна на първата страница... Аз ли се бъркам или наистина щяхме да слагаме колажа?

Пробвай MyFitnessPal.

***

Нося ви видео за дълбоко тъканен самомасаж. Две топки за тенис и сте готови.

Отчитам PiYo Stength Intervals и след това тази тренировка за корем: https://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg&index=11&lis … U2WiRAdNnGJU48PhJ , която според мен е страхотна.  Днес я направих само един път, че нямах сили, но според мен ако се прави по 2-3 пъти би било жестоко. А този Франк Медрано е бог. Това за мен е мъжко тяло-мечта, макар че ми се вижда нисичък.

Днес съм на сьомга, бекон и кисело мляко с протеин - умрях от жажда цял ден и не ми е готино така  .

Мери и аз благодаря за темата   

Фея, и на теб благодарско за видеото 

Льоли, на мен ми е много интересно за войнската диета, сподели, моля те 

Аз днес отчитам 45мин. монотонно кардио на степер. И ми дойде    И за първи път от много време изпитвам дискомфорт 
В този контекст, не знам дали съм споделяла тази статия на Вероник: http://www.bb-team.org/articles/4939_samo-za-jeni-podvlastni-na- … nstrualniya-cikal
Ако сметнете за необходимо и полезно, може и на 1-ва да я сложим, ако вече Мери не я е добавила, не съм погледнала, честно казано 

Снимки ще дам, и мерки - пазя си ги от февруари до сега, само да ми свърши, че се чувствам като балон под налягане и главата ще ми се пръсне, а имам задачи, задачи, деца, деца 

За Воинската диета пиша по-подробно- МП се ръководи от една статия в ББ-тийм и от този симпатяга. Той прави следното (вече месец спазва, като уикендите не е особено стриктен): сутрин яде кисело мляко с кисел плод (малини,боровинки - не с висок гликемичен индекс), понякога прибавя лъжица чия или 1/3 мерителна лъжичка протеин. Към 11 сутринта хапва по една ябълка или няколко бадема, на обяд зелена салата без дресинг и малко обезмаслено кисело млекце (тук има по 120г. едни кофички, от тях), следобяд пак плодче (с нисък гликемичен индекс). Вечерта към 7-7.30 ходи на фитнес 2 или 3 пъти седмично, тренира по един от Spartacus режимите. На вечеря, когато започва фазата на преяждане яде всичко, като обикновено това включва нещо сготвено - месо на грил, зеленчуци (задължително започва с голяма купа салата), протеинов шейк. Яде, докато ожаднее, след което спира и обикновено след около 30 мин. хапва още нещо - пълнозърнест хляб, сирене, фъстъчено масло. Общо-взето вечерта ограничения няма, като гледаме само да не се увличаме по нещо сладко. Кафетата са неограничени в тази диета, но без захар и с 1-2 капки мляко.

В началото много огладняваше до вечерта, но сега вече едоста по-контролирано положението. Преди няколко дни беше ял нещо по-тежко на обяд и слд това ми сподели, че цял следобед се е чувствал страшно сънлив, иначе през деня откакто почна диетата е свежар, а работата му е доста натоварена. Отделно пие и комплексни мъжки витамини.

Резултат: за около месец нестриктно спазване на режима - 4 кг. отдолу и видимо се е свил. Той е тежък по принцип, бивш спортист е и има и телосложение, и мускули, но пълнее лесно, предразположен е и всяко отпускане му се отразява зле. Най-странното е, че за първи път го виждам отслабнал в крака, а понеже е бил волейболист и знаете какви баджаци имат играчите, там отслабва най-бавно. Имам снимки направени преди-по време, за да следим прогреса, но ако разбере, че ги качвам в БГ Мамма ще ме  .

На мен лично ми харесват резултатите, които виждам на него, но не знам дали е подходяща за всеки. Не е драстична диета, резултатите са постепенни, а не резки, което за мен е плюс.

Кратък запис от мен, тъй като днес съм в почивка, а и имам някакви проблеми с интернет връзката... Обаче от утре се продължава по план.

Льоли, много интересни информации днес от теб.
Замислих се дали и аз не съм се ръководела от подобие на войнската диета дълго време, защото през деня не ям много, но затова пък вечер с моят половин си готвим вкусотии. Но явно има значение в каква последователност се приемат различните макронутриенти вечерта, като се почва първо от протеините.
По този повод, да, ям и обичам много паста, но не си го признавам тук, да не развалям дисциплината. Особено тези на Дженаро (знам, че и ти си фен на Джейми). Другото, което е още по-лошо от паста и открихме наскоро е ризотото пак на Дженаро. Особено с тиква. В такива моменти забравям, че това са въглехидрати и мазнини взети заедно и се сещам за умереността на Юли, който казва, че всичко е индивидуално и не може човек със семейство и деца, който по цял ден е на работа, да го ограничиш вечер да яде по едно яйце и да го лишиш от вечерята със семейството.
Опитвам се да си спомня къде бях чела нещо подобно за притоплянето, мисля че във ВМ-НВХ тема имаше нещо такова.

Благодаря и на Фея за клипчето. Дали ще се доближи до професионалния масаж, където ти бяха разчмачкали възелчетата в мускулите?

И аз се записвам да си ви следя!

В миналата тема, май бобченка беше споменала, че учи чичовото хоро .. Да не остана по-назад реших и аз да го изпробвам!   От там като почнах едно скачане на въже, след това ходих на стрийт фитнес - чекнене по всевъзможни уреди и крос до нас обратно - километър и нещо. Бях го писала като почивен ден, а то какво стана.. Искам да се оплача, че страшно съм разтегнала частта зад лявото коляно, днес не мога да ходя Е, днес вече е почивен..

Не знам защо трудно се съгласявам на почивни дни, момичета.. Все си мисля, че пропускам шанс да се кача още една стълбичка нагоре и не слушам, когато тялото ми има нужда от почивка..


Ljoli, диетата звучи точно като моето хранене само дето аз не знаех, че следвам този режим   През деня кисело мляко и плодове, вечерта към 6 си вечерям манджиджки вкъщи

Мери,мерси за новата тема! 
За днес крака и корем, в гигантски сетове с плио движения. Доволна!
Лйоли, мерси за информацията, ще попрочета. Стана ми интересно!   
Фея, и на теб за клипчето!
Чаровна, явно не се храниш достатъчно. Ако ти се занимава, засечи храната си за утре, например, и я сподели.
Ягодка,почивката е много важна. Опитай се да прескочиш тази психологическа бариера.
Лек ден!