Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно! - Тема 10

Точно! Приемето го като нещо хубаво, например все едно отивате на почивка, която сте чакали с нетърпение.
За моментите, в които ви се пуши - не ги приемайте със страх, а им се раздвайте, защото всеки един ви отдалечава от началната точка. Отвличайте си вниманието, като ви се допуши пийте вода и правете нещо по-тежко физическо или просто излезте навън, слушайте силна музика на слушалки и т.н., намерете вашия начин.


Моят опит показва същото. Липсата на цигари за мен е една от причините повечето хора да не успяват. Колкото по-малко неща промените в началото, толкова по-лесно ще ги откажете. Аз си ги държах на същото място, където винаги са стояли. Пак си излизах на терасата, пак си пиех кафе. Всичко, както преди. Това ме успокояваше. Знаех, че зависи само от мен - ако искам ей сега ще протегна ръка и ще запаля, не ми е забранено, всичко е пред мен, просто АЗ не искам. Това беше първите 2 месеца, после ги махнах, вече не ми трябваха  

Като разбрах, че съм бременна не си купих нова кутия. Вечерта изпаднах в паника, направо истерия и си купих. След това като вече имах не ме изкушаваха толкова.

Иначе на мен първата седмица ми беше най-лесна, бях в еуфория и направо не стъпвах на земята, ама после...   и все пак като погледна назад не беше толкова трудно, най-трудно ми беше самото решение да направя стъпката. Яд ме е само, че се връзвах на приказките колко е трудно и не събрах смелост да го направя по-рано. 18 години пушене си е сериозен стаж, но по-добре късно, отколкото никога и друг път съм казвала - човек няма как да е сигурен, че няма да умре от еди какво си, може и да е здрав и прав и да му падне тухла на главата, но докато това стане ще живее по-добре, качеството на живот е много, много по-високо. Дишам спокойно и всичко ми е леко. Преди живеех в нещо като пелена. Това в чисто физическо отношение. В психическо - всичко беше свързано с цигарите сега ще седна да гледам филм, само да пуша една цигара, сега ще ям, само да пуша една цигара, сега ще си взема вана, само да пуша една цигара, тръгвам, само да пуша една цигара и т.н. Не разбрах колко ме е подтискало това, докато не ги спрях. И изведнъж установих, че разполагам със страшно много време  

gerri_p, успех с операцията и бързо възстанояване!

Да,наистина - това е ужасен и от една страна смешен от друга страшен омагьосан кръг - и според мен най-важното,което трябва да проумеем е,че ако не спрем сами никога няма да спре да ни се пуши от само себе си. Започвам да го осъзнавам. Преди всяка цигара / така жадувана/ когато нивата на никотин в кръвта ти вече са на изчезване - цигарата ти се струва толкова желана,че просто е абсурдно, като я запалиш - осъзнаваш всъщност,че не те кефи обаче си облекчаваш онова нещо - дяволчето в теб - или така наречената жива абстиненция. Като я загасиш - понеже вече си облекчен - си казваш - това беше последната,повече няма. Само, че много скоро отново имаш нужда да запалиш. И най-важното е да се прекъсне тази верига. Осъзнаването,че всъщност това е една безкрайна верижна реакция. Запалването само по себе си ще доведе неминуемо до ново запалване ... Всяка цигара ти се струва ценна и с всяка цигара добиваш увереност,че ще можеш да се справиш - но това е само докато си утолил никотиновия глад. И след като никотинът изчезне - отново ни клюмва носът.
Номерът е да преодолеем времето, в което се освобождаваме от тази зависимост по-леко. И там е основният проблем 

Ден първи Започнах и аз

Честито, аз преди малко си попуших наргиле... Това поне може да се пуши нали 

Заставам зад всяка дума на Woman^In^White.
Много се радвам, че има толкова нови попълнения, *Ginger, МеждУ-зWeзд0-Бр0ец, mallina123- оправете малко редиците, има толкова сила във вас!!!
Костова, много се радвам за теб, помня, когато се присъедини към нас, а вече колко много време мина в непушене! 

Малее как ми се пуши!? От час два само това ми е в главата!!!! Ще откача, но хубавото е, че нямам цигари в мен ако имах обаче нямаше да издържа!!!

Пий вода, дишай дълбоко. Ако имаш някакъв бонбон за смучене... и не се предавай! Най-добре е да се опиташ да заспиш . Утрото е по-мъдро от вечерта

Играх с кучето, играх с котката, ядох, смуча бонбони... Не знам вече какво да правя много трудно т'ва отказване 

Лягай да спиш!

МеждУ-зWeзд0-Бр0ец, разбирам те идеално Не пуша само от няколко часа и ми е много трудно. Днес започвам втори ден Реших този път да не позволявам на тая плевел да победи. Като ми се допуши много прочитам нещо от форума (всичко помага, никой не е умрял от отказване до сега), или съветите от книгата на Алън Кар, или нещо от интернет, а си бъка от съвети и снимки с последствията от пушенето. Не искам повече да съм зависима и всичко да ми се върти около "само една цигара", постоянно да смърдя и още куп други гадости покрай тях

Благодаря НСЧ 

Много правилно казано Джинжър! И аз след всяка цигара си мислех, колко е лесно да не пушиш и само след няколко часа разбирах, че не било....

Наргилето ако не е цигара, значи аз може да почна да си пуша по 1 марихуана на ден....веселба. Всяко едно от тези неща си води до пристрастяване, това е истината. А ние точно от това искаме да се освободим нали....

Ден пети то  май трудното едва сега започва  Мислех, че съм го минала в първите дни  Защо така!?

Тепърва започва, да. Няма да се плашиш, нормално е.
Физическата вече е преборена, но както всички  назад казаха - психическата зависимост е по-трудната част. Навикът да държиш цигара, вдишването и т.н.
Можеш да правиш дълбоки вдишвания и издишвания като при пушене, помага.

Много кофти  Аз съвсем сериозно си мислех, че първите дни е най-лошо обаче то какво се оказа, че първите дни ми беше лесно а сега от вчера на сам ми е супер зле... Ще се боря разбира се хванала съм се на хорото няма да се пускам я!

Все още е втори ден при мен Повтарям си съветите на Алън Кар И мисля, че като минат няколко дни ще стане по-лесно Малко ме учудихте сега...