Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 63

Не страдайте толкова - едно парченце (1/8) няма и 400 Кал  .

Здравейте,момичета.Много се радвам,че ви откривам.Чета Ви от известно време,но чак сега се престрашавам да пиша. Първо да кажа,че сте голяма мотивация за мен и винаги когато имам време Ви чета.
Така накратко за мен.Казвам се Цвети и тренирам у дома от някъде 3-4 години с леки прекъсвания - 1 несполучлива бременност и втора успешна,която резултата сега е на 2 годинки и 1 месец.Между първата и втората бременност карах вкъщи кростенажор през ден за по 30-40 мин.След като родих реших,че окончателно искам да вляза във форма и понеже нямам възможност да ходя на фитнес започнах да се интересувам от дом. тренировки.Нямам много килограми за сваляне,сега съм около 52 на 164 см ръст,но имам ужасен целулит и мазнини по задните бедра, от който отчаяно се опитвам да се отърва  Също искам да се постегна и оформя някой друг мускул. За сега имам някакъв лек успех,но миналата година спрях рязко въглехидратите и това много ми се отрази на психиката ,редом с палаво ,прохождащо дете и почнах поне 1-2 пъти в седмицата зверски да се тъпча с какво ли не .Чувствам се много зле психически след такова издевателство над тялото ми и затова наскоро споделих с ММ.Оказа се,че има и такава болест : макрофагия,която върви ръка за ръка с анорексията и булимията.След нова година реших окончателно да сложа край с това,но е много трудно.Снощи отново се наплюсках Надявам се с ваша помощ да мога лека полека да преодолея това . Много се отплеснах затова ще Ви споделя,че тренирам предимно по видеоклиповете на FB . Днес правих :Горна част и HIIT :  Day 2_ Fitness Blender's 5 Day Workout Challenge to Burn Fat & Build Lean Muscle + 15 мин. кростренажор .
Хубав и ползотворен ден !

ccveti, здравей! И аз като теб съм новак в темата, но пък имам какво да ти кажа по въпроса с тъпченето и тревогата, която те тормози. Не се вкарвай във филми с болести и някакви страшни диагнози. Минала съм по подобен път и едно нещо разбрах - виновникът за всичко е прекаленото вталяване във всичко - в храната, в тренировките, в целулита... Ти не си болна от онази странна болест, която написа, а си стресирана, неудовлетворена, психически потисната от слабата воля, която се опитваш да пребориш, но явно неуспешно. Имай предвид, че и храната, която слагаш в устата си и която организмът ти усвоява е ключов момент от ситуацията - замисли се за количествата и качеството на храната, с която се "тъпчеш"! Доказано е, че тези два фактора могат да влияят на всички химични реакции в организма, на работата на мозъка, отделянето на хормони и пр. Всичко това те товари психически и оплита страшно конците. Съветът ми е - освен тренорвки, редовни по възможност, практикувай вкъщи и йога. Има достатъчно клипчета с йога сесии в youtube. Позволи на мозъка, психиката и мислите да се успокоят и самоизлекуват. Храни се с повече жива храна, зарежи вафлите и тестата. Имай повече вяра в пътя, по който си тръгнала - пътят към онази ccveti, която си представяш  Успех и умната с тия диагнози дето си поставяш 

Аз не тренирам много, но наистина сте уникално вдъхновение, това вместо запис

Здравейте сладурки,

Не смея да мина само с един гол запис, че Мери ще ме изяде с парцалите

Видях две хубавелки (Дилянка и Дяволски чаровна), прочетох  за открадната чанта (умирам си от яд като стават такива работи, това си е голяма неприятност ей така, от нищото).

Аз в последните месеци повече на кардио го бях ударила и ръцете ми изгубиха и малкото мускулчета,  които имах. Два дни вече правя Боди революшъна съвсем от начало, но използвам 4 и 5кг гирички. Сега имам лека и приятна мускулна треска. Обаче с храненето нямам управия. Два-три дни съм като по учебник и на следващия изпускам Спаска. Толкова ме е яд на мене си, че даже не знам как да го опиша.

Вивче, теб вече с хляб и сол трябва да те посрещаме. Липсваше ни. Стискам палци всичко да се нареди по възможно най-добрия начин.

Мис Дрийми, това ОН-лайн курс ли е или на място?

Здравейте дами, благодаря за темата, Мери!
Аз нямам отчет. Баба почина тази сутрин и ми е мъчно. Горката се измъчи в последните месеци и искам да вярвам, че сега е намерила покой.
Животът е за живите обаче.
Виви, желая ти здраве и те чакаме при нас!
Довечера мисля да се наплача и да тренирам. Извинявайте, че ви занимавам с такива лични теми, но ви чувствам близки

О, Льоли, ужасно съжалявам ... Да почива в мир!
Прегръщам те много!


Вив, дано премине леко операцията, с теб сме! Стискам палци скоро да си в редиците, както ти желаеш.

Льоли, съболезнования  
Вививан, стискам палци при теб да се наредят и развият добре нещата  
Nuclear, и аз съм така с храненето, ех и ако там бях като в тренировките щеше да е хубаво.

Благодаря ти много за милите думи  
Като прочетох твоята история видях и себе си в нея. И аз покрай страницата на Инес Субашка започнах да се интересувам от НВ-ВМХ и започнах да я прилагам върху себе си.Изключих изцяло въглехидратите и оттам може би се отключи и това неистово тъпкане с неща пълни с въглехидрати. По принцип много обичам месо,млечни продукти,но липсата на плодове и мед най-вече може би ми изигра лоша шега. Като всеки човек и аз обичам сладичко,но никога не са ме влекли шоколадите,пастите и вафличките. Вкъщи почти никога няма такива неща освен хляб,защото детенцето в последното време само филии иска да яде. Сега се опитвам поне 2-3 в седмицата да приемам някакви въглехидрати под формата на плодове,бобени храни,пълнозърнест хляб за да не истерясвам толкова около яденето. Надявам се лека полека да се поуспокоят нещата за да имам и резултат от тренировките .
Колкото до йогатадобра идея е, въпреки че никога не ме е вляква много. Може би трябва да я включа в някой от тренировъчните дни .

Добре дошли на новите момичета!
Надявам се да намерите тук подкрепата, от която  имате нужда.
На тези, които са в изпитания - успешно преодоляване на трудностите!  

Днес отчитам Планк 90 сек (Принципно Ден 13 е почивка, но аз имам да наваксвам, че почнах от средата). Беше ми по-лесно от вчера, така че продължавам сериите напред.

Днес не отчитам цяла тренировка, но пък малко е по-добре от нищо.
Отчитам 10 истински лицеви опори, и по 10 повдигания на един крак върху стол. МТ на д-то и бедрата ми е още силна, но е добре да ги понатоваря малко. Предполагам ще завърша деня с още няколко серии напади или каквото ми е там на сърце .

Хубава вечер на всички! А аз отивам да работя!

 Ljoli съболезнования.
Suede много гадна работа ,това с чантата. Зет ми беше в командировка в чужбина ,и в Италия пука гума на магистралата и тогава !-  двама мноого услужливи румънци спират да му помогнат - след помощта  естествено разбира ,че всъщност е обран.Така че не можеш и на добрината давярваш, че е добрина .
Отчитам ден 2,90ДП.Чувствам се страхотно ,въпреки че днес се озорих повече от вчера.
Fit Pumpkin добре дошла , и аз съм сравнително от скоро тук. Аз почнах 90ДП на Руми от вчера , така че ще се потим  приблизително заедно .
Искам с голямо удоволствие да ви споделя ,че днес чистих прозорци   Чистейки въпросните прозорци забелязах ,че се чувствам изключително стабилна на перваза отвън ( преди все ме беше мааалко страх ) , усещам че се държа здраво и съм здраво стъпила ,без да губя баланс. А също така и с голяма лекота достигах далечните ъгълчета . Изчистих ги толкова бързо ,че даже ми остана време за почивка. Знам че всичко това е резултат от тренировките , и знам че вие ще разбрете най-добре какво е чувството за напредък . Радвам се че ви открих , страхотни сте  
Давате страхотни примери и голяма мотивация.

Ljoli , съболезнования   
ccveti, спред мен е от стрес. И аз съм имала такива моменти, старая се да ям полезни неща,но при малко стрес ям като невидяла всичко вредно. Случвало ми се е винаги в стресови периоди. Ще се справиш 

Да се отчета и аз днес.
На антибиотик съм ( със силно възпален синузит),но си направих всичко запланувано :

2ри ден Планк , но ги направих пак 60 секунди 
2ри ден 30 Day Yoga Challenge
и дневната тренировка от Т25 алфа - Total body c.

Ядене за сега няма да споделям.
От 1-2  години съм ограничила вредните и пакитирани храни до 1-2 пъти в месеца и по-рядко (предимно по време на ПМС). Ям си домашна и готвена храна , но не е като по време на режим за сваляне 
Малко да се стопли и тогава ще се свалят килограмите (2-3 имам).

Целувки 

Льоли, моите най-искрени съболезнования!   
Наплачи се, не бива да се потиска мъката. Така ще се почувстваш малко по-добре, ако изобщо може да се чувства добре човек, в тази ситуация. Силни прегръдки от мен! 

Планирала съм от утре да започвам по нещичко от Румините тренировки. Не искам и да си мисля какви мускулни трески ме чакат, но това да е  Нямам търпение да си върна формата от преди 6 седмици. Не е истина, колко подмолно се промъкват пустите му мазнини 

Добре дошли на новите момичета!
Искрено ви желая да постигнете това, към което се стремите   

Льоли, моите съболезнования и виртуална прегръдка. 

ccveti, здравей - не се шашкай, мисля, че това се случва на всеки, който е под голям стрес. Също, аз смятам, че макар да е ясно, че кг не се свалят с ядене на Вх, не всеки организъм е пригоден да се справя на много ограничена откъм Вх диета. До гени е. Аз, например, не ставам за вегетарианец, макар че опитах смело 2 месеца и ми се отрази доста зле. Яж си диетично - салати, месо, риба, ти знаеш, но си хапвай и плодове, дори понякога се глези с някоя пълнозърнеста филийка или си позволявай дори домашно приготвен сладкиш - такива от време на време приети лакомства ще те държат като цяло в кондиция за останалите дни.

Аз днес се отчитам с Insanity Max 30 Max out Cardio - първата ми тренировка от втория месец на новата Insanity + Fitnessblender Lower Body Toning Workout - 56 Minute Butt and Thigh Tabata Workout. Час и половина първо бесен Шон и после с дъмбелите - общо са ми 8 кг, по 4 в ръчичка.

Втория месец е по-интересен от първия като движения май. По-труден е, де, но не непоносимо.

Льоли,  Искрени съболезнования. 

Относно планковете- днес направих 4Х60 сек. В сетовете имах общо 4 планка по 30 сек, аз удвоих времето. Следващата седмица може и да го утроя вече. Като цяло, мисля че и аз до 90- 120 сек ще издържа без особено пъшкане и охкане, но по- натам идея нямам 

Напоследък точно след обяда ме наляга зверски глад за сладко. След това спокойно мога да мина  и без вечеря дори. Та- приемам идеи и съвети за трайно справяне със ситуацията.