НВ-ВМХ, част 86 - за здравословното хранене и връзката между хрането и здравето

3 месеца при моя, първи симптом на подобрение беше, че спря да хърка
но и работата му е движение по цял ден и без зор видимо отслабна, а и му дадох да прочете за пшеницата и за разлика от мен спря да пие бира
Вивиан, не му мери кръвното всеки ден, остави го той да си го мери, мъжете са голяма паника и не обичат да ги контролират с насилие 

за кръвното на мама й купувам магнезий, но тя е на лекарства

това са ми любителските наблюдения, да си кажат докторите и да се оправя му пожелавам 

Дайте и на мен да прочета за пшеницата...

Вив, ако високото крьвно при мьжа ти се свьрзва с метаболитен синдром, то вьглехидратното ограничение би трябвало да помогне. Другото нещо е магнезий в добра доза, който релаксира крьвоносните сьдове.
Ако обаче мьжьт ти няма никакви други признаци на метаболитен синдром ( коремно затльстяване, високи триглицериди, ниськ HDL, нарушения в крьвната захар), то може би е добре да се направят и други изследвания ( напр. на бьбреците, за да се уточни каква е причината за тази хипертония).
Понякога и стресьт може да има значение.
Ако не сте изследвали пикочната киселина, сьщо може да я проверите.

Здравейте,

от утре смятам да опитам този режим. Имам за сваляне около 5-6 килограма (идеално 10). Живея в чужбина (Англия) и си купих готови пакети от една диета за кик старт до кетозата + кето-лентички. Да видим...

Искам трайно да си променя начина на живот/хранене, и да спра с нощните шоколадови похождения. Обичам да си пийвам в петък/събота, но мисля да заменя виното с малко водка/уиски. Това е.

Тази група ми се видя най-близка до това, което искам. Надявам се, че ще ме приемете.

k@li, книгата за пшеницата я има в линка с книгите на първа страница - има и на английски, и на български. На английски е Wheat Belly, а на български - "Пшеницата - маскираният убиец". (въпреки ужасното заглавие на български, книгата е изключително информативна и си струва да се прочете)

niksie, според мен няма смисъл от лентички, а и влизането в кетоза не е задължително. Отслабване може да стане и без кетоза, а много хора забелязват също, че в кетоза не се отслабва непременно. Щом си купила лентички, си ги използвай, но не им отдавай голямо значение. Предполагам, че са за кетони в урината - това не е най-добрият начин за установяване на кетоза, защото урината показва кетони само отначало, преди организмът да се е адаптирал към използването им за енергия. След това вече кетоните могат да се открият в кръвта, но не в урината. Но със сигурност не е задължително да влезеш в кетоза, за да постигнеш отслабване. А и оставането в кетоза не е проста работа.

По отношение на магнезия, може да е необходимо или повече време, докато се види ефект от него (заради продължителен и сериозен дефицит), или може просто да са необходими наистина високи дози - пак по същата причина. На доста места вече виждам да препоръчват дози от порядъка на 600 - 800 мг дневно. Дори да се приема обаче толкова под формата на хранителни добавки, със сигурност поне някаква част не се усвоява, така че реално приеманото количество не е толкова голямо. Общо взето признакът, че магнезият ви е много, е диарични изхождания. Тогава се намалява леко количеството до поносима доза. Единствено трябва да внимават хора с напреднала бъбречна недостатъчност. Но такива хора вероятно знаят за състоянието си и внимават и за храненето, примерно количеството приемани белтъчини.

Лота, хехе честито и аз съм за края на юли. Пожелавам ти лека и успешна до термин. Аз пия по 2500 вит.Д на ден, но аз съм се изследвала и съм в средата на нормите. Иначе наистина препоръчват ако се пие на сляпо да е 2000-4000 на ден.
Вив, цитирам: при проблем със ССС / висок холестерол, триглицериди, високо кръвно налягане и т.н./ се приема омега 3 с повече ЕРА.
Наистина много бременни се събрахме. Аз отново чакам момче.
И като казахте за слаби, умни и красиви ще си постна за малко формата.

Снощи гледах една хубава лекция на д-р Хийни и д-р Холис - за критериите, на които трябва да отговарят научните изследвания, когато става въпрос за хранителни вещества (витамини и минерали), а не за чужди на организма субстанции (медикаменти). Д-р Хийни извежда 5 критерия, които на практика досега почти не са били спазвани, затова и данните от съществуващите изследвания не могат да се приемат безрезервно като достоверни. Ето я статията с критериите (лекцията е на базата на нея): http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/nure.12090/full Критериите са следните:

   1. Първо трябва да се изследва нивото на нутриента при всеки участник и да не се допускат за участие хора с нормални нива, а само такива с ниски нива, за да има достоверност проучването.
    2. Даваната доза, примерно от вит. Д, трябва да е достатъчно висока, за да се промени реално нивото на съответното вещество в организма. Например за вит. Д това означава дози от порядъка минимум на 2000 - 3000 единици, а не от порядъка на 400 единици, защото с 400 ед. няма как да се постигне реална промяна.
    3. Промяната в нивото на нутриента в организма трябва да бъде отчетена - повишение, понижение или липса на разлика спрямо преди началото на проучването.
    4. Трябва да се тества хипотезата, че промяна в нивото в организма е определяща за промяна в здравословното състояние, а не промяна в приема на нутриента. Т.е. не просто да се смята, че след като някой пил някакво количество вит. Д, това е достатъчно, за да се правят изводи за ефективност. Не, изводи могат да се правят само от евентуална промяна в нивото на Д в организма, защото то може да се повиши, да остане същото или да се понижи (по различни причини), дори човекът да си пие стриктно вит. Д. Затова не трябва да се заключава, че вит. Д не е ефективен, защото някой си го пил, но нямал подобрение. Ако не е имал подобрение, вероятно не е постигнал повишение на нивото си. Затова трябва да се изхожда от това дали е постигнато повишение на нивото.
    5. Трябва да бъде гарантиран оптимален прием и ниво в организма на кофакторите - за вит. Д това са магнезий, калций, прием на белтъчини с храната и др. Ако например се изследва влиянието на вит. Д при остеопороза, не е достатъчно да се дава само Д на участниците и да не се съобрази нищо от другите фактори. (Между другото, в проучвания с животни това правило се спазвало много стриктно, но при хората не се спазва.)

И още нещо интересно: по отношение на проучвания за нутриенти властите изискват да се провеждат рандомизирани, плацебо-контролирани проучвания, както е практиката за медикаменти. Това означава, че участниците се разделят произволно на 2 групи - едната пие съответния нутриент, примерно вит. Д, а другата получава плацебо. Но никой не знае в коя група е разпределен, лекарите също не знаят. И накрая се отчитат разликите между групите. Така се отчитат максимално реални резултати. Това е чудесна практика за медикаменти, но не и за хранителни вещества, защото от хранителните вещества има полза всеки, напр. всеки се нуждае от вит. Д, магнезий и т.н. Затова е крайно неетично да се разделят например бременни жени на 2 групи и на едните да се дава вит. Д, а на другите да не се дава, след като е ясно, че вит. Д може да бъде много полезен за тях, а съответно липсата на вит. Д може да има лоши последствия. Но именно такива проучвания изискват властите, за да се променят препоръките за вит. Д.

Ани, много красива и елегантна бременна си! 

Кам, Ани, Херц, безкрайни благодарности за помощта 
Дано мерките ми помогнат, а и слава Богу - слуша и изпълнява, каквото трябва, че и той се  е стреснал, а и иска да свали шкембенцето 
Страното е, че вече почти месец е на ВМ-НВХ, пък ефект върху кръвното още не се е видял 

Ани, страхотна си! Възхищавам ти се, че изглеждаш така, браво!

Вивче, а дали не е под непрекъснат стрес или примерно да е нервак по характер и това да е причината?

Благодаря на всички за милите думи и специално на Cioccolata и kameloth за информацията. Лека и безпроблемна бременност на останалите очакващи дами в темата Ani Bani много добре изглеждаш, аз не мога да се похваля със същото, въпреки че съм си на режима и не се тъпча, съм напълняла доста, но явно аз съм от лесно дебелеещите бременни

Cioccolata и аз знам от предишни теми, че нуждите от вит. Д са подценени според официалните препоръки, затова реших да питам вас. От днес започнах отново по 6 капки вигантол на ден.

Видях нагоре че hjkl; е пуснала изследване във връзка с умствените заболявания, та да постна и аз една статия, която може да е обсъждана вече, от 2014 г. е, но аз наскоро я видях.

http://www.plosone.org/article/fetchObject.action?uri=info%3Adoi … epresentation=PDF

 изследването е статистическо и в общи линии доказва, че вегетарианството не предполага по-добро здравословно състояние при нито един от изследваните проблеми, а в три категории - умствени заболявания, алергии и рак, заболеваемостта е категорично по-висока при неконсумиращите месо. При това с отчитане на факта, че в стандартния случай вегетарианците пушат и консумират алкохол много по-рядко от "месоядните".  

Whole.Lotta.Love , честита и спокойна бременност!

Ако мъжът на Вивиан е изнервен, да споделя че за месец на магнезий съм много по-спокойна и уравновесена, усещам че постепенно ми се отпускат нервите.

Ех, момичета, безценни сте, знаете ли го? 
Шоки, да, всеки ден е под стрес, а и си е нервак също, но пък храненето му допреди да почне режима беше просто потресаващо, та съм сигурна, че това е причината. Ако стреса му оказва влияние, то то ще да е малък процент. Просто от адското му хранене години наред идва проблема, сигурна съм. Лошото е, че не сме изследвали кръв преди да започне режима, за да може да се сравнят резултати преди/след.
Още от днес му включих магнезий, както и едни тибетски капки. Да видим дали няма да се повлияе по-бързо, че снощи ме стресна сериозно вече. Стойности от 140/100, които са постоянни вече година си е лошо.

Благодаря момичета. То при мен е явно малко и ген, защото в момента много ям. Истината е, че след операцията и с високото ТСХ пълнеех със секунди, талията ми нарастваше главоломно. Този режим ми помогна да се върна към нормалното си състояние.
Вив, виж на какво попаднах. http://www.24chasa.bg/Article.asp?ArticleId=2338502 На прав път сте.
Лота, залагам че чакаш момиченце.
Кам, ако се загледаш можеш да видиш холестеролните образувания над очите ми. Нарастнаха до това ниво след операцията.Отвратителни са, но поне не растат....това няма махане май.

Ани, спонтанно мисля, че не могат да изчезнат тези ксантелазми. Но има лазерни процедури, които успешно ги отстраняват. При теб не сьм сигурна колко са големи ( това над горния клепач ми изглежда като кожна гьнка), но има една позната с фамилна хеперхолестеролемия, която имаше многобройни малки ксантелазми около двете й очи и успя да премахне голяма част от тях с лазерно лечение.