Японско чудо - тема 25

Публикувана: 26 ян. 2015, 13:03 ч.
Последно мнение: 20 окт. 2015, 13:15 ч.

78 287
721

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по време на японското чудо?
Какво представлява диетата, известна като „Японско чудо“?
Какви са алтернативите на яйцата в японската диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по време на японското чудо?
  
  Някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по време на японското чудо, включват строга диета с ограничени храни, чувство за глад и липса на енергия поради нискокалоричната диета. Освен това социалните събития и извънредните обстоятелства могат да направят спазването на диетата трудно. Други потенциални предизвикателства включват възможни нежелани ефекти от нискокалоричната диета, като проблеми с кръвното налягане и други здравословни проблеми, както и липсата на информация за дългосрочните ефекти върху здравето.
- Какво представлява диетата, известна като „Японско чудо“?
  
  Диетата „Японско чудо“ е строга диета, която включва специфични храни за всеки от седемте дни. През първите три дни се консумират само яйца, следващите три дни включват парче месо и зелена салата, а последният ден се състои от плодове и зеленчуци. Диетата е с ниско съдържание на калории и въглехидрати, което може да доведе до бързо отслабване. Основните принципи на диетата „Японско чудо“ включват консумация на определени храни за всеки ден, ограничаване на приема на въглехидрати и общо количество храна. Диетата се фокусира върху ниско съдържание на калории и протеини, което може да доведе до бързо отслабване, но изисква стриктно спазване на менюто.
- Какви са алтернативите на яйцата в японската диета?
  
  Алтернативите на яйцата в японската диета включват пилешко филе, риба, тофу или други източници на протеини. Важно е да изберете храна, която отговаря на изискванията на диетата и осигурява необходимите хранителни вещества.
- Какви са основните принципи на японското чудо?
- Какви са препоръчителните алтернативи на месото в диетата?

eleaa

Потребител

# 705 19 окт. 2015, 20:07 ч.

С японското,но ми е трудно и предпочитам английското.Започваме ли от утре? Simple Smile

))

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 706 19 окт. 2015, 21:23 ч.

Цитат на: eleaa в пн, 19 окт 2015, 20:07

С японското,но ми е трудно и предпочитам английското.Започваме ли от утре? Simple Smile

))

Разбира се, че започвате! Аз сама изкарах половината, а вие само ми гледате сеира. Popcorn

Днес освен обикановената закуска (2 сварени яйца, половин грейпфрут), обядвах сливи, и вечерях...пак сливи. Поливам ги с чай от мента. Много е хубав. Heart Eyes

Никога не подслаждам, така че си го пия както обикновено.

Виж целия пост

sun sea

Редовен потребител

# 707 19 окт. 2015, 21:29 ч.

Херзенче,мятай се.Ако си сериозна,награда-ботушите.Казвай кои са книгите,че няма да заспя от любопитство.
И аз моля да споделяте менютата си.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 708 19 окт. 2015, 21:44 ч.

едната е за астрология, другата - за пилатес, цветничка, с лъскави страници,
като за свракичката мен Mr. Green

книгите за четене са ми на киндъла

няма да се мятам на чудото, да мине МЦ, а до тогава - утре за трети път ден1 и кисело мляко

Deziderata, яла ли си риба, вместо месо някой ден
много ми мирише гадното пиле Sick

Виж целия пост

sun sea

Редовен потребител

# 709 19 окт. 2015, 21:55 ч.

Ох,и аз не искам пилешкото.

Виж целия пост

aivito

# 710 19 окт. 2015, 21:58 ч.

Аз давам отбой за утре момичета,на работа съм и нямам възможност да изкарам цял ден на яйца и плодове,но за четвъртък съм на 100%,заредила съм се с грейпфрути и яйца.

Виж целия пост

Atlantis18

# 711 19 окт. 2015, 22:01 ч.

Като някой, който мисли да я започне в скоро време, искам да попитам има ли такива, които са успели да издържат до края? И има ли ефект? Laughing

Виж целия пост

sun sea

Редовен потребител

# 712 19 окт. 2015, 22:54 ч.

Дезидерата е най-напред.
Аз пък утре съм в пътуване,ранно ставане и не ми е много ден за начало.Може би подготвителен ден ще е и от сряда .

Виж целия пост

zlatitu

Ентусиаст

# 713 19 окт. 2015, 23:13 ч.

Здравейте момичета,извинявайте че нахлувам в темата Praynig

.Чета ви от известно време и виждам че всички сте луднали по някакво английско чудо.Видях линк към диетата по рано но е на английски ,а аз нищо не разбирам newsm78

.Така че може ли някой да даде основните принципи и евентуално меню на диетата Praynig

.Виждам че Deziderata доста е свалила с тази диета .Така че ще съм ви много блсгодарна за помоща Hug

Виж целия пост

eleaa

Потребител

# 714 19 окт. 2015, 23:31 ч.

Цитат на: zlatitu в пн, 19 окт 2015, 23:13

Здравейте момичета,извинявайте че нахлувам в темата Praynig

.Така че може ли някой да даде основните принципи и евентуално меню на диетата Praynig

.Виждам че Deziderata доста е свалила с тази диета .Така че ще съм ви много блсгодарна за помоща Hug

Аз си я преведохпо лесния начин с преводача на Google Peace

Копираш и пействаш.Разбира се,коригирах на няколко местенца:)

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 715 20 окт. 2015, 00:34 ч.

превода на Deziderata, голямо благодаря newsm51

"Английско чудо" или "Как да свалим 17 килограма за 28 дни"

Скрит текст:

Важно, преди да започнем:
Кафето се пие черно (за тези които използват).
В чая не се слага мляко.
Можем да покапем салатата със зехтин и оцет.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Не спирайте тренировките, или започнете да се движите.
Успех!

Ден 1
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- месо на грил бе з мазнина, смляно или нарязано (овче и агнешко не са разрешени)

Ден 2
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пилешко месо, варено или на грил без кожа.
в- 2 сварени яйца, зелена салата, филийка тоуст или арабски "пита" хляб, 1 портокал или грейпфрут.

Ден 3
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 1с.л. обезмаслено криймчийз, 1 филйка тоуст с домат
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)

Ден 4
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)

Ден 5
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 2 варени яйца, топлинно обработени тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах
в- Риба на грил, скариди или риба тон в собствен сос (изберете 1 от 3)

Ден 6
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)

Ден 7
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пиле, варено или на грил, зеленчуци варени или задушени на пара - тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут
в- зеленчуци варени или задушени на пара - тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут

Бележка: Тиквата е squash, вид зелена тиква, не знам как е на български.

Ден 8
з- 1 или 2 яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
в- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Ден 9
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил (може и мляно), зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Ден 10
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, (може и мляно), краставици неограничено количество
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Ден 11
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 варени яйца, 1 с.л. обезмаслено криймчийз, зеленчуци на пара или варени
в- 2 варени яйца, зеленчуци на пара или варени

Ден 12
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, или скариди
в- 2 сварени яйца

Ден 13
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Смесени плодове (портокал, пъпеш, сливи, ябълка и диня)

Ден 14
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут

Ден 15
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
(С изключение на грозде, манго, фурми, банании смокини.)
в- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
( С изключение на грозде, манго, фурми, банани и смокини.)

Ден 16
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.
в-Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.

Ден 17
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.

Ден 18
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля
в- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля

Ден 19
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.

Ден 20 & 21
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.
в- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.

Ден 22
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*4 парчета месо на грил (без тлъстини), или 4 парчета варено месо, или четвърт пиле на грил или варено (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*1 консерва риба тон във вода
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 портокал (или грейпфрут).

Ден 23
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*2 парчета месо на грил (без тлъстини), не повече от 200гр.
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 24
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.

Ден 25
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*половин пиле на грил (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 26
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*2 варени яйца
*1 връзка маруля и 3 домата
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 27
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*2 пилешки гърди на грил или варени (без кожа).
*2 домата и *2 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 чаена лъжичка обезмаслено криймчийз.
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 28
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.

Поздравления! Вече сте на финала!
Ако сте следвали диетата стриктно, сигурно сте доволни от резултата. Тази диета е ефикасна и универсална, има задоволяващи резултати при всички които имат за цел да отслабнат бързо.

Ако и след края на диетата е необходимо да свалите още килограми, можете да направите два пъти първа седмица, а след нея два пъти четвърта седмица.

Готовооо! Hug

Виж целия пост

zlatitu

Ентусиаст

# 716 20 окт. 2015, 00:47 ч.

Благодаря ти Herzen,Благодаря и на Deziderata за менюто на диетата. Мисля да се пробвам защото крайния резултат ми изглежда много примамлив bouquet

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 717 20 окт. 2015, 07:50 ч.

Хайде на диетата, момичета! chef

Цитат на: Herzen в пн, 19 окт 2015, 21:44

Deziderata, яла ли си риба, вместо месо някой ден
много ми мирише гадното пиле Sick

Ядох сьомга в ден 2, въпреки че изрично пише пиле. Аз много свалям от нея и я обичам.
Пак сьомга в ден 3 и 13, не съм записвала всеки ден, но замествам с риба, да. Не мисля, че съм нережимна. Рибата е месо. Мазнините на сьомгата са много полезни освен това, и засищат.

Atlantis, аз съм на Ден 16 днес и съм първа. Резулатати ще споделя накрая. Засега съм -5кг.

Минуси нямам днес, но пак съм се стеснила, осезаемо е. В третата седмица май се задържа, след което има пропадане на килата. С нетърпение чакам този момент.

Записвайте си мерките за стимул, помага при застой в кантара, а хвърчат сантиметри.

Днес имам предписани зеленчуци. Ще си напазарувам брюкселско зеле и карфиол, много обичам, и ми се очертава вкусен ден. С ментов чай и нова книга ( Започнах 7 книга на Малазанците) ще ми е още по-добре.
Стискам ви палци! Започвайте и не се ослушвайте! bouquet

Искам този резултат:

Скрит текст:

Виж целия пост

Edеn

Редовен потребител

# 718 20 окт. 2015, 09:17 ч.

Deziderata, много добра работа си свършила bouquet

. А ходиш ли на работа? Ако да, как го съвместяваш режима? Сложничко ми се вижда. Или трябва да си нося по няколко кутии ядене на ден, или все в нас да си седя 1 месец Joy

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 719 20 окт. 2015, 10:38 ч.

Цитат на: Стaси в вт, 20 окт 2015, 09:17

Deziderata, много добра работа си свършила bouquet

Не работя в офис, и не всеки ден, но когато ходех на работа всички ходеха с кутии, мъжете включително. Не че бяха всички на диети, но внимаваха, тренираха и предпочитаха лично приготвена храна.
Защо кутии в мн. число? Само 1 с обяда. Закусваш и вечеряш в къщи. Peace

Или пък наистина с кутии, в крайна сметка си е твоя работа, другите да си правят каквото искат.

Аз започнах да подразбирам от форума, че в България не е прието, дори нежелателно да си носиш, но предполагам е възможно да поръчаш риба или пиле със салата навън като обядвате с колегите.
Или се извиняваш, че имаш работа и задачи, дискретно отиваш в кафене, където си изяждаш своето, без да се обясняваш, че си на диета. В крайна сметка си е лично твоя работа. Разбирам, че бонтона е задължителен, но с хитринки и стратегия е възможно.

А другото, с черпенето е много сложно, и за налагане на чужда воля става дума. Много ме дразнеше "Айде стига деее, вземи сиии..." И едно настояване, превземки и кандърми, не че им пука, просто искат да е на тяхното. "Ама ще ме обидиииш.." Е защо на мен да ми е зле заради нейния кеф, че се е наложила....Роднините ми бяха така. Ужас голям. Слаба бях тогава, и пак ме изнудваха. Е не си вземах, но ми късаха нервите.
Тук това го няма и ми е много добре.

Имам три деца, непрекъснато правя нещо за семейството. Само за последните 14 дни съм правила баница, кифлички със сирене, бананов кекс, домашна пица, ябълкови мъфини. Не броя солената храна като ориз със зеленчуци или картофено пюре. Храня се с тях на масата, но с моята храна. Не им преча, разбират, че мама е прекалила с въглехидратите и сега трябва да с е ограничава, а после много да внимава. Само със спорт не се слабее, без железен режим не става. А ММ се храни палео от години вече, 6-7, ако не и повече. Той пък е железен и изглежда страхотно. Още 5 кила, може би 7 и ще съм в целта.
После обаче как ще ги задържам, това е въпроса. Ще се науча.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Японско чудо - тема 26

118 976
737

Диети и отслабване

Японско чудо - тема 27

127 899
768

Диети и отслабване

Колко свалихте от японско чудо

2 156
1

Диети и отслабване