Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 68

Непокона, браво, супер, големи поздравления! Боже, 48 кг. Ехааа! Аз съм една от най-ниските тук  и 48 кг. ми е мишън импосибъл Била съм 49 и бях перфектнааа.Ех, какви времена! Но ти дерзай, ще постигнеш целите си, няма да се отказваш, и бедрата ще ти спаднат! Имай пред вид все пак, че сланинка може да си изчистила, но ако си сложила мускулче, визуално ще ти се виждат същите, и сантиметрите да не ти падат, важното е да са стегнати! Аз ей сега например гледах снимка на Мишел Люин, убедена съм, че обиколката на бедрата й не е 49 см. Обаче, то като е само мускул, стои страхотно.   
Суед, в един отбор сме с теб, кулинарни предавания от този тип са ми просто уникално любими! Цяла седмица чакам и живея за този Мастър шеф, яд ме е, че е само три дни в седмицата. Е, засега не ме впечатляват никак участниците, с малки изключения, въпреки всичко, може много да се научи от такива предавания. С Лорд оф дъ шефс се разви в мен уважението към това изкуство. А яйца по бенедиктински съм правила веднъж, макар и без аспержи, много хубави стават, сега да си призная , пак ми се прииска да направя. Но съпружеското тяло  чак толкова не им се кефи, а ми отнема повече от час да ги направя, та... не и не абсурд.   
Забравих за какво дойдох - Макс аут Стренгт. Супер, както винаги. Следобед ме очаква Йога 2 на Боб, утре Фрайдей Файт и се отдавам на заслужена почивка малко на планинка. Дано не се оплескам с яденето, точно взех да свалям /странно , при положение, че вчера ядох бисквити, половин вафла да не се хвърли ... солено дзадзики  / По този повод, Ян, не се натоварвам толкова , все пак тренировките са кратки, тука момичетата, особено Гуги направо ми скриват шапката, че и адаша понякога се не спира    А Маги хич да не се пише от дебелите, чеее ... шамари. Факт е обаче, на тези килограми преди години бях пуФкавка. Сега пак си имам сланинки, но стоят значително по-добре. А и другия факт е, че гола изглеждам по-добре, отколкото облечена. Нещо, което е обикновено обратно при хора, които не спортуват. Та спорта е много, много важен, хеле пък за самочувствието.
Изчезвам, весел ден И слънчев! 
Тединка, дано се оправяте! Смятам, че заради липсата на сняг и студ дълго време някакви гадни вируси мутираха, и моите пикли са непрекъснато болни, а никога не е било. А и вие изкарахте пневмония , много пада имунитета. Сладурче, стискам палци да минава!

Вчера не успях да тренирам но днес ще наваксвам.
Гледам си говорите за бедра....моите са бетон направо, само от вътрешната страна има съвсем мъничко кожа със сланинка изглежда, която ако клекна и раздрусам леко се движи.
Изобщо не съм слаба, напротив имам доста килограми за сваляне. Но може би и от народните танци са толкова стегнати.
Чудя се сега дали да избягвам тренировките за бедра...или не.
Какво ще ме посъветвате?

Какво потенциално ново призвание, Свети? Знаеш, че нямам тайни.
Фея, успокои ме  
Отчет - Кристин Къри - 24 упражнения за кръгло и кораво дупе.

Сесил, изобщо не ги избягвай! Нали трябва да ги оформяш, да ги държиш стегнати и т.н.  
Луба, много сложни тия яйца бе   ама много вкусно изглеждаха!  
Аз не мога да си представя кантара да покаже 48кг. Ще съм анорексичка Била съм 54, много готина бях  Ама сега ми се виждат като мисия невъзможна. Въртя се около 60, даже няма да се учудя ако съм и повече. Не съм се качвала на кантар от сто века, а и не мисля.

Благодаря на отговорилите за червената леща.

Нещо към четвъртък -петък ми отслабват силите. Или пролетна умора, да е?
Днес Тренировка 7 (БР) и ден 11 от LBD . Но ще го изоставям това предизвикателство, май - май. Ще търся нещо по-постижимо за мен.

Отчитам Супер ефективни упражнения за вътрешна част на бедрата и цяло тяло 21-25 минути ниво 3, направо си ме поизпоти сериозно. Хареса ми тренировката, но за 2 кръг нямах желание.
Храната за вчера Обяд- риба с туршия и парче бисквитена торта.
Следобяд 2 ябълки
Вечеря- пилешка пържола със зелена салата и малко мусака за гарнитура
ТДИ, дано всичко отмине и сте добре.
Може ли по-подробна рецепта за кюфтета от леща да ми споделите?
Хубав ден от мен!

За червената леща я приготвям с моркови и грах... слагам и къри.

Да се пооплача...за 2седмици само 1.5кг твърдо...обаче на обиколки не съм мръднала. Не знам какво да променя. Старая се да се храня с месо и салата...хляб не консумирам, плодове по 1на ден...кис.мляко по около половин кофичка дневно. Едно кафе пия сутрин с малко мляко и фруктова захар.
Джънк боклуци също не ям.

Аз днес се наспах. Дадох си почивен ден.
Ех 49кг! Никога не съм била,но мисля , че  няма да ми отиват. Стигала съм до 54 и кокалите ми стърчаха от всякъде. Аз съм много широка в ханша, а на горе съм кльощава. Ужас! Най - добре си ми е на 57.
Я кажете , че ми е любопитно колко см са ви бедрата и ханша?

Лия, моя бедър последно беше цели 57см  ханша ми е около 98, 160 см да го кажем  
Sesyl, кило и половина за 2 седмици звучи много добре
Опита да броиш калории в myfitnesspal.

Beginner Shred за сутринта и пшенични трици .
Бедро 48-49 см . ханша 91-92 см . Усещам си ги като камък откакто започнах да тренирам ,ама не разбирам защо не изглеждат така 

Здравейте момичета,
Отчитам се с 20мин тренировка за цялото тяло с упражненията на Джаки с 5кг гирички плюс малко разтягане от йогата.

Много хубави постове сти публикували, искаше ми се на много от вас да отговоря, нооо...забравих на кого какво  

Бобче, прочетох нещо за хубава работа, дано, дано!!!

Лидси, с твоите слонове ме разсмя искрено  

Спортният сутиен и мен ме спечели, аз скоро си купих това чудо на човешкия ум, почувствах се като плътно увита с домакинско фолио и го захвърлих, но този на снимката изглежда съвсем друг тип кройка.

Приятен слънчев ден, болните от грип да се оправяме, че и аз май повторих и потретих в някакви леки форми  

Аз пък каква съм ,питам вас,а не казвам за мен. В момента ханшът ми е 99 -100, а бедрото 60. Целта ми е да ги намаля с 5 см.
Завиждам благородно на всички,които имат бедро под 50 см. Аз под 53 не съм падала.

Отчитам днешната на Руми + ден 5 на Лесли. Бяхме си говорили за някой, който отслабнал само с йога - е, ако е йога като тази, напълно разбирам как е станало. Това си е чиста тренировка, хахха 
Последно като се мерих бедрото ми беше 49-50 см, а ханша 87-8 см, висока съм 156 см.
Теди, бързо да оздравявате 
Фея, пак много вкусни неща. И аз днес ще хапвам киноа 
МисДрийми ми се губи нещо 

Килограмите винаги са ми били ниски като цифра, кухи кости ли имам, не знам... Но всъщност хич не съм слаба (само в горната част може би). И съм и ниска! 162см.  Бедрата са ми 50.5 и не мърдат, и не мърдат!!! А ги харесвам на 47... Прасците ги докарвам на 33.5, ханш сутринта беше 88. Талия не меря, щото ми е тънка...Меря най-дебелата част от паласките, тя повече ме притеснява - 78 я докарах сутринта. Най-малка съм я виждала на 77. Забелязах, че специално тя силно се влияе от въглехидратите. Поне на нея й хванах цаката! Абе, някаква супер непропорционална съм. Слаба в горната част, ребра стърчат ...а от пъпа надолу всичко се прецаква! Общо взето седнала на стол зад бюрото изглеждам симпатична!

Червена леща обожавам, ама я готвя по съвсем непретенциозна рецепта (като обикновена). Ще взема да открадна от вас някоя по-завъртяна.

Това Кардио 3 направо ми спира тока! Винаги съм готова да се откажа на 5-8-та минута. Като мине първият кръг някак влизам в ритъм и става една идея по-лесно. Но началото... А като изляза от банята се чувствам вери хепи!!!

И аз , и аз при вас !
 Толкова ви е весела и ентусиазирана темата!!!

И аз се мъча да тренирам самостоятелно , у дома , ама за сега само карам кростренажора по 40 - 50 мин. два - три пъти седмично и се имах за много важна ,  докато не прочетох , че това било тренировка за 80 годишен дядо за раздвижване 

Та сега започвам да се уча..
Доста пълни бедра имам, а и доста меки .... и кошмарни болки в гърба , което до голяма степен се дължало на слабата ми мускулатура .

Ама имам и за хвалене - през годините съм изхвърлила от себе си над 30 - тина килограма

 Прекрасен ден , усмихнати момичета !
Като разбера с какво ще започна - ще влезна да искам и съвети