НОВО: Дигитални асистентиВиж

Как тренирам - 18 тема

  • 48 298
  • 727
# 270 18 юли 2015, 18:09 ч.
Black, не мисля, че имаш място за притеснение. Всеки се поти различно.

Елан, преди малко минах покрай един МсД, а разговорът за калориите ти все още ми беше в съзнанието. Та щракнах този кадър. Представяш ли си? Едно ядене и край.
Скрит текст:
Виж целия пост
# 271 18 юли 2015, 18:21 ч.
Фея, при вас не са много нормални нещата. Не може за 5 долара да се наплющиш с два биг мака, а да ядеш чисто да е толкова по-скъпо. Тук днес за 10 лв. си напълних багажника на колата със зеленчуци. Айде месо като взема идва повечко, но пак...

Елан, вероятно и при нас идват тийнове, но не съм ги засичала. Има разни батки, които са с по-тънки глезени от моите, но пък гърбове като гардероби, редовно попадам на тях. Хвърлят показно на земата дъмбели, тежестите на уредите ги пускат, викат, иронизират другите...по-лошото е, че се случва всичко това с благословията на треньора (не моя, другия в другата смяна), който им е приятел.
Виж целия пост
# 272 18 юли 2015, 18:26 ч.
Black, нормални са нещата тук. После разходите се изравняват със сметки за лечение и медикаменти. Предпочитам да плащам за качествена храна.

В моя клуб не съм засичала позьори и тийнове. Всеки бачка здраво.
Виж целия пост
# 273 18 юли 2015, 18:42 ч.
Фея,първо ме разсмя, аз такова нещо не слагам в устата си. После направо ти завидях за залата. Ние си имаме от всеки вид и кокони, за пред огледалата. Иначе е готино - като семейство сме. Особено в периода от 10.00 - до към 14.00 е супер само готнини и здраво работещи хора.(да не дърпам дявола за опашката).
Блек, от къде си, къде са тези евтини зеленчуци. тук си е .... домати 2.60, краставици 1.30, тиквички 0.90, чушки около 3.00лв. Ако уцеля в хипермаркетите нещо на промоция това е - на пазара е скъпичко, но пък познавам продавачите и знам от къде идва. Тааа оставям поне 20-30 лв там, като сложим и плодовете.
Мнооого "трева" се яде у нас - и двете с щерката много я морим.
Виж целия пост
# 274 18 юли 2015, 19:07 ч.
О, плодове не ям аз. Не обичам. Иначе съм от София, от пазарите пазарувам, познавам хората и от години от тях си взимам зеленчуци. Затова и по-добри цени ми дават, а и подаръци ми правят. От суперите избягвам, защото нито знам произход, нито им вярвам на рекламите за българска продукция. Месо взимам от разни фирмени магазинчета. Сирене и други млечни от мандрата на едни познати. Само семената, които купувам, не са български.

Родителите ми имат семеен приятел иначе, който работи в борсата в Слатина. Е от там какви вкусни неща ни носят  Heart Eyes

Забравих за яйцата: от кокошките на баба ми и дядо ми  Mr. Green
Виж целия пост
# 275 18 юли 2015, 19:26 ч.
Black, имаш ли право на избор кой инструктор да ти помага? Щом този ти е харесал, може да си тренираш под негово ръководство.

Чдесно е, че имаш познати, които да гарантират качеството на продуктите. Не мога да си представя колко време си търсила, за да си съставиш списък на добрите търговци.

Елан, не мисля, ме някой в темата яде подобни боклуци. Потресох се, затова направих снимката. Има хора, които на такъв тип храни живеят... Панкейкс с кленов сироп за закуска, един обяд, една вечеря, няколко напитки, снакс и ето ти 4000 кал. дневно.
Виж целия пост
# 276 18 юли 2015, 19:29 ч.
Цитат на: Фея Кръстница в сб, 18 юли 2015, 19:26
...

Разбира се. В залата е само по един инструктор, на моя му имам разписанието.

Иначе не съм търсила хич тези хора  Mr. Green Наследих "откритието" от родителите ми  Mr. Green
Виж целия пост
# 277 19 юли 2015, 17:10 ч.
Здрвейте и от мен! Simple Smile Радвам се, че има такава тема. Аз много спортувам - ходя на фитнес, йога, пилатес, а преди време и на тенис. Simple Smile Тренирала съм и в домашни условия. Simple Smile Още преди години започнах с видеокасетата на Синди Крофорд и до ден днешен правя част от програмата й във фитнеса. Обичам да посещавам и сауна. Simple Smile
Виж целия пост
# 278 20 юли 2015, 16:47 ч.
Опа,здравейте , аз събота ходих , тази сутрин пак , правих мъртва тяга малко но само с лост ,че да не направя някоя беля  Hug

Много жега тия дни ,хе ходя в 7 пак си е тежко  Crazy
Виж целия пост
# 279 20 юли 2015, 17:15 ч.
Днес 5 серии по 20 повторения външна страна и външна на бедрата. По същата схема съм правила заден мускул и дупе  Crazy Тези уреди съм ги повтаряла два пъти. Отделно корем, гърди, бицепс и долни коремни на уреда за кофички. Оф, голямо обяснение дръпнах и аз.

Много се набутах днес с един протеин. Чак като се прибрах вкъщи видях, че е за качване на тегло. Има цели 60 гр. Въглехидрати на доза. Ми не мерси  Crossing Arms после айде пак давай пари за друг протеин.
Виж целия пост
# 280 20 юли 2015, 17:40 ч.
Що не го смени бе Джия.
Такаааа вчера - джънк ден - освинване с чипс, пуканки и ракия за капак плюс салатите и месото и едно баунти.
Днес +500гр. От днес пак рестрикция като миналата седмица - 1000ккал само пиле и риба, плодове и салати.
Корема ми започва де се оформя , ръцете също - много се кефя.  newsm44
Тренировка днес - крака
всичко 3х30 - напади, римска тяга, задно бедро на  сгъвач, сумо клек, абдуктор с 30кг
слуд всяка серия подскок на стъпало с приклякане.
ринтици - странични комбинирани 5х20
корем 3х30 на супер серия
вдигане н акрака от вис, римски стол без тежест, наклони с 2кг и уред за телия.
Леко и приятно + 30 мин пътека ходене и 30 мин колело на 100 оборота (разгони ми си фамилията)
Като резултат едвам излязох от залата  Laughing
Виж целия пост
# 281 20 юли 2015, 17:51 ч.
Мега лаик и начинаеща съм. Да кажем, че от около 2 месеца 2-3 пъти в седмицата спортувам, главно пилатес. Последно време съм включила малко клекове и упражнения за крака, въртене на обръч, подскоци.
Висока съм 165/55 кг. Детето ще стане на 10 месеца другата седмица. Преди да забременея бях 50кг, но сега целта ми е 52 примерно. От упражненията виждам резултат. Една идея по-стегната съм. След тренировка пия суроватъчен протеин изолат, че рядко ям месо в тия жеги. Коремът ми е излишно да казвам,че е един празен мях... Сутрин е добре всъщност, но вечер е като в 5 месец. Sad
Храненето и куца, почти съм сигурна, но нямам време да изпадам в подробности. От протеинова диета нямаше особен резултат. Макс 4 пъти да успея да ям на ден.
Абе и още щях да пиша, но да не омръзвам... Пие ли някой тук фет бърнър и какъв? Как мога да го комбинирам с протеина?
Виж целия пост
# 282 20 юли 2015, 18:01 ч.
Елан, отворих го, за да го изсипя в кутията на предният протеин, че този е в пакет и чааак тогава се зачетох в опаковката.  Embarassed
Виж целия пост
# 283 20 юли 2015, 20:47 ч.
Джия, занеси го в офиса ти. Поне колегите ти да го ползват.

А можеше и да питаш. Добрите търговци биха заменили и отворена опаковка.
Виж целия пост
# 284 20 юли 2015, 21:07 ч.
xtna007 Добре дошла. дай да ти видим храненето, като куца да разберем защо и да тръгне Grinning
Не е чак толкова важно колко пъти ядеш на ден, а какво. Напреви си календар какво ядеш за деня и виж от какво се подуваш. Бърнари на мен не ми действат - някой от другите момичета ще сподели за това.
Пилатеса - добре, другите упражнения в къщи ли ги правиш. Дай повече инфо.
Джия, много е неприятно като стане така - не можеш ли да им измислиш схема на прием и да ги месиш двата, но 60гр . много ми идва. То само това ти е дневната доза въглени. newsm78
От тренировката ти признавам нищо не разрах, кое си повтаряла по два пъти с колко кг ги правиш?  Hug
Аз приключих деня като се охраних с две херинги - уж едната беше за утре  Embarassed и салата - направо си я изхабих, този протеин няма да може да се усвои, нооо беше толкова вкусно  smile3521
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало