Туба Бюйюкюстюн, Запленяваща сърцето и проектите преди и след това-215тема

Време е за море! Всичките 12 зодии се натоварват в автобус и тръгват за морето. Вижте какво се случва оттам нататък...

По пътя

Овена се нервира, че автобусът не върви по-бързо, а Девата се ядосва заради трохите, които е направил Скорпиона, който скришом изяде сандвича. Стрелеца е сложил слънчевите очила, събул е джапанките и си е сложил краката на седалката пред него. Това ядосва Рака, който дори започва да плаче.

Близнаците вече са променили няколко статуса във Фейсбук: „Отивамееее!", „Тръгнахмееее!", „Пристигнахмееее!", „Голям купон!".

И така – Скорпиона яде, Рака плаче, Овена се нервира. Везните внимават да не се изцапат и любезно молят Телеца да стои далеч от тях с този шоколад и сок, защото може да им изцапа бермудите.
Лъва маха на всички, които вижда през прозореца, защото е убеден, че всички наблюдават именно него. Козирога брои парите си и изчислява по колко средно ще може да харчи на ден. Водолея изпробва маската за гмуркане, а Рибите проспиват целия път.

„Слава богу, пристигнахме"

Веднага пускат статус във Фейсбук Близнаците. Водолея веднага лайква статуса. Овена вече е в морето. Скорпиона влиза директно в банята, където прекарва известно време, което кара Везните да чукат на вратата, защото искат да си оправят прическата. Девата преживява нервен срив, защото в апартамента е пълен хаос и никой не се интересува от това.

Стрелеца заминава на обиколка на мястото, Телеца търси риба на скара, а Рака прави супа за всички. Козирога още веднъж си преброява парите и се пазари със собственика на апартамента. Лъва е на терасата и гледа минувачите. Рибата най-после се събужда и разсъждава за смисъла на живота.

„Юхууу, ето ни на плажа"

Публикуват Близнаците нов статус в социалните мрежи, придружен със снимки. На една от тях Девата не се вижда добре от голямата шапка с периферия, но пък добре се вижда кремът със слънцезащитен фактор 50. Вижда се и Рака, който е увит с плажна кърпа на анимационни герои.

Везните си показват скъпия бански. Лъва показва перфектната си фигура, а Рибите не се виждат от големия фотоапарат, който държат. Скорпиона е обърнал гръб и забранил да го тагват на снимки във фейсбук.

Водолея снима с оборудване за гмуркане, Козирога вади трите книги от чантата, докато Телеца вече се радва на сладоледа. Овена го няма на снимките, защото вече е преплувал 200 метра навътре в морето.

„Парти вечер"

Туитват Близнаците, но този път без снимка, защото всички са червени като раци, с изключение на Девата. Телеца разпалва барбекюто, а Лъва твърди, че той знае по-добре как става. Стрелеца кани всички съседи на купона, а на Скорпиона това не му харесва и се дръпва настрана.

Рака слага в чиниите на всички плодове. Везните са с вечерен аутфит и карат Рибите да ги снимат във всички пози. Водолея предлага утре всички да отидат на курсове по гмуркане или да подводен риболов, но Козирога пресмята на таблета си дали това би било рентабилно. Овена пак го няма – заминал е на нощно къпане.

10 принципа на интуитивното хранене

    категория: Факти

Все повече хора по света се интересуват от „интуитивното хранене". Неговата методика е разработена от д-р Стивън Хоукс, който страдайки от наднормено тегло, постоянно се измъчвал с глад и тежки диети. Но резултатът винаги бил един и същ – бързо връщане на старите килограми. Докато накрая професорът решил да опита нещо ново - просто спрял да яде, когато не е гладен.

За сметка на това, когато му се хапвало чипс, например, си го позволявал без да изпитва угризения. Хоукс смята, че ако организмът има нужда от определена храна, той ще си я "поиска".

След като започнал да се храни по новия метод на интуитивното хранене, той успял да свали 22 килограма и да запази теглото си.

Този начин на хранене коренно се различава от диетите, които в повечето случаи изискват ограничаване на желанието и отказ от потребностите на организма, което, както знаем, води до последващо напълняване, доколкото организмът си изисква своето. Докато интуитивното хранене следва принципа: Дай на организма именно това, което той иска, вслушай се в него и той ще бъде удовлетворен. Защото тялото знае какво му е нужно.

1. Забравете за диетите – буквално
Осъзнайте ясно, че всяка диета е вредна и безполезна. Изхвърлете книгите и списанията, които ви предлагат измамната надежда да отслабнете лесно, бързо и завинаги. Разгневете се на всички тези лъжи, заради които се чувствате неудачници всеки път, когато диетата спира да действа и си връщате всички килограми, дори и повече. Ако оставите в съзнанието си дори и мъничка надежда, че някъде може да намерите нова, по-добра и ефективна диета, вие няма да можете да се концентрирате върху интуитивното хранене.

2. Уважавайте своя глад
Давайте на тялото си адекватно количество енергия и въглехидрати. В противен случай много лесно ще се сринете при първото изкушение. Ако чакате да стигнете до момента, в който да изпитате силен глад, всички опити за умерено и съзнателно хранене ще се окажат мимолетни и ще изгубят смисъла си. Именно разпознаването на първичните биологични сигнали на глада са началото на доверието и приятелството между вас и храната. Много важно е да се научите да ядете само за утоляване на глада.

3. Избавете се от контрола над храната
Кажете категорично НЕ на всички призиви, (а и на мислите в главата си), които твърдят, че сте отличник, ако консумирате по-малко от 1000 калории, и пълен провал, ако си позволявате парченце шоколадова торта. Този контрол над храната и постоянното броене на калории непрекъснато ви насажда чувство за вина и той се намира дълбоко в подсъзнанието ви. Отървете се от него, защото това е ключова стъпка към интуитивното хранене.

4. Помирете се с храната
Обявете пълно примирие във вашите битки с храната. Предоставете си пълно разрешение за ядене. Ако вие си казвате, че не може и не трябва да ядете определена храна, с времето това се превръща в неконтролируем жажда за точно тези храни и то сякаш е последното ядене в живота ви. А резултатът е ясен – преяждане и излишни килограми.

Книги за взаимоотношенията ... ➨ ➨ ➨
Заповядайте в нашата нова Книжарница

5. Уважавайте чувството си за ситост
Вслушвайте се в сигналите на тялото си, което винаги съобщава, че повече не изпитва глад. Обърнете внимание как се чувствате в тези моменти, когато сте комфортно сити. Направете пауза по време на хранене и обърнете внимание на вкуса на храната и на нивото ви на ситост в този момент. Опитайте се да оцените своето усещане за наяждане по десетобална система, в която 10 е преяждане, а 1 – силен глад. Спрете се на оценка 5-6, дори и чинията ви да е все още пълна.
Направете си експеримент с нещо, което много обичате, например шоколад. Хапнете малко и отбележете усещанията в устата си. След това отхапете още една малка хапка. На третата и четвъртата вече ще установите, че не ви е толкова вкусна, както първата. Т.е тялото ви подава сигнал: Забави, намали количеството, вече имам това, което ми е необходимо.

6. Превърнете храненето в ритуал
В азиатските страни например, повечето хора са интуитивни консуматори. Те вярват, че храната е едно от най-големите удоволствия. Те ядат, когато са гладни и спират, когато са се наяли.
Когато вие се храните точно с това, което ви харесва, и то в приятна обстановка, когато се наслаждавате на всяко късче храна и на самия процес на хранене, получаваното от храната удоволствие се увеличава многократно. Ако опитате това, с удивление ще установите, че „достатъчно" храна става значително по-малко количество.

7. Справете се с чувствата си без да прибягвате до храна
Намерете начин да се успокоявате, отвличате или поощрявате без храна. Тревога, самота, скука, гняв... това са все познати емоции, които изпитваме много често. И всяко от тези чувства си има своя спусък и начин за удовлетворение. Но храната не решава проблемите на нито един то тях. Тя просто може да утеши или отвлече за кратко време. Още повече задоволяването на емоционалния глад ви кара да се чувствате още по-зле. В крайна сметка, вие така или иначе ще трябва да се справите с източника на емоциите. А в случая - и с последствията от преяждането.

8. Уважавайте тялото си и своя ген
Приемете своите физически дадености. Никой не може да обуе обувки с 4 пъти по-малък размер, нали? Също толкова безполезно е да очаквате това и от тялото си. Ако сте прекалено критични и с нереалистични очаквания към своето тяло, ще ви е много трудно да се откажете от диетите. Трябва да се научите да уважавате себе си и тялото си, независимо какво показва кантарът – да се харесвате, да спрете да се комплексирате и да се сприятелите със себе си. Осъзнавайки, че тялото ви е едно то достойнствата ви, вие сами ще поискате да го усъвършенствате.

9. Забравете за казармените тренировки
Просто бъдете активни и почувствайте разликата. Обърнете внимание на самото движение на тялото, а не на горенето на калории. Ако се съсредоточите върху ефекта след физически занимания, ще усетите целия заряд на енергия и ще усетите какво точно е по-добро за вас – дали да полежите още пет минутки сутрин в леглото или да се изстреляте като пружина и дори да излезете на сутрешна разходка.

10. Уважавайте здравето си и избирайте храната разумно
Избирайте такава храна, която се грижи и за здравето и за вкусовите ви рецептори. Не забравяйте, че не е нужно да спазвате стриктни режими, за да бъдете здрави.
Избирайте качествена храна, хранете се бавно и с удоволствие и не спирайте да се вслушвате в тялото си.

То знае всичко. То знае най-добре. Доверете му се.

В моите мечти (2014)  Ник и Натали са идеалната двойка, само че никога не са се виждали. Хвърляйки монети в харвардски фонтан те са започнали да мечтаят един за друг. Легендата на фонтана е такава, че те имат седем дни за да превърнат мечтите си в реалност.