Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно! - Тема 11

Здравейте и от мен,
Горе-долу вече се усещам как вървят нещата след първата IQS процедура. В събота заедно с бирата се изкуших и запалих цигара, вкусът и мирисът ми се сториха ужасни, загасих я и това беше. Не мога да кажа чак, че не ми се пуши, защото си имам рутината сутрин като стана с кафенцето, вечер на масата и т.н. Но наистина като не пуша не ми се отразява емоционално, да бъда изнервен, да тъпча на едно място или пък да ям все едно имам три стомаха. Още не съм сигурен кога да направя следващата процедура, но и със сигурност няма да злоупотребявам и да запаля отново. Наистина чувството от първото вдишване на дима в събота вечер беше ужасно и се надявам, че ще мога да преживея и цялата рутина около този свещен ритуал - пушене. При следващата процедура ще се опитам да запазя час и за клиничния психолог по този проблем.
Изводът: функционирам добре и не се изнервям (много) от липсата на цигари. Щом и колегите ме търпят и не усещат разлика, на добре вървят нещата 

antonia003 давай смело напред. Избрала си начина, решила си, запазила си часа. Успех, стискам палци да откажеш таз гадост и ти   

parsy
antonia003
благодаря ви

Напоследък мисълта за цигара ме спохожда. Обаче, в такива моменти си спомням миризмата от пушещите наоколо ми. Понякога, не знам от кой точно вид цигари, ама така вони! И решавам, че не си струва. Всъщност, мисля си, че никога бившия пушач не става непушач, а е нещо като въздържател. Има голяма разлика от миризмата на чуждата цигара и усещането да си дръпнеш. Второто ме мъчи и изкушава. Както и да е, оплаках се леко.

Абееее, има цигари, които все още ми миришат добре.

mama mariana, доколкото си спомням при мен, а и тук момичетатата ми казаха така навремето, Третият месец е някаква миникриза - хем еуфорията е минала от факта, че наистина си спряла да пушиш, хем вече идва носталгията по цигарите.
И това се минава...

На мен най-голямо изпитание ми беше ходенето на море, аз ги спрях цигарите на 1 април, а на 1 юли отидох за 10 дни на море с 3ма закоравели пушачи, които димяха нон стоп.  
Щом това издържах, че и след употреба, да не кажа лека злоупотреба с алкохол, тогава се успокоих, че съм прескочила трапа.  

Здравейте, мили бивши и отказващи се пушачки! Много, много отдавна не съм следила темата и не съм се включвала, но този форум много ми помогна, когато трябваше. Вече мина повече от година и половина, откакто ги спрях. Още виждам познати имена от този период - Краси2, с която ги отказвахме по едно и също време, Дамско сърце, Не се сърди човече. Браво на Гери П., която още поддържа групата с неугасващ плам! Горда съм, че и моето име още стои на първа страница с тези, които са отказали тая гадост. За новодошлите - пуших 22 години - страстно, ненаситно, с убеденост, че никога няма да ти откажа, защото съм свръхпристрастена. Будех се с цигара, заспивах с цигара. С кафе, след ядене, с питие - неизменно. Направих един неуспешен опит предишната година. Не пуших 45 дни, изпаднах в отчаяние и депресия, че съм се лишила от най-голямото си удоволствие, и пак пропуших. Преди година и половина реших да направя втори опит... и този път успях! Завинаги! Сега се чувствам като непушач, сякаш никога не съм палила. Не се съблазнявам, не ми се пуши, не се и сещам за цигара! Ужасно ми е странно да виждам цигари и да гледам как хората пушат около мен. Да, трудно е първите месеци. Най-тежко е, ако разсъждаваш, че се лишаваш от страхотно удоволствие, което НИКОГА повече няма да изпиташ. Напротив, през цялото време си казвах - ще пуша, но не сега, не до час, не днес, не тази седмица, не този месец... После си повтарях - но щом не пуших толкова време, защо да паля сега. И така, стъпка по стъпка, започваш да свикваш и да не се изкушаваш. Знаете клишето, че времето лекува всичко. Съвсем валидно е и в този случай. И накрая това, в което съм напълно убедена - щом аз ги отказах, всеки може.

Пуша вече 19 години - не страстно, но сутрин с кафето, през дена 5-6 цигари и вечер с вечерята. Абе пуша си. Сега вече 3-ти ден не съм палила. Дано успея! Малко ме гложди днес да запаля една цигарка с кафенцето, но се въздържам.

Виждам много нови желаещи да се преборят с порока и това само ме радва.
Успех на всички ви желая! 

Li13, надвий желанието, можеш.  Цели три дни са зад гърба ти, не ги занулявай.

Много мотивиращо ми подействаха думитети! Бравоооо!!!

Ето ме и мен, да се отчета и похваля в събота направих две седмици и съм много щастлива
Тази седмица ще внимавам много, тъй като предишния ми опит да ги откажа съботирах точно на третата седмица. Освен това двама мои познати са пропушили отново именно на третата седмица. Дали е съвпадение, или не аз съм твърдо решена да мина през нея, като горд непушач.
Li13, добре дошла ! Не се поддавай на желанието, не си струва да я пушиш пак тая смрад! Усети дъха си, скоро и кожата ти ще светне, ще дишаш много по-дълбоко и по-добре! Вече отдавна не е модерно да пушиш! Огледай се в пушачите, най-вече в жените. Колко пъти са ми казвали, че изглеждам грозно, като си дърпам от цигарата близките ми, но аз не ги слушах. Сега го виждам, виждам млади и красиви момичета седнали на някое ръбче пред някоя лъскава сграда и пушат, ама като дърпат приличат точно на циганки  

Здравейте хора! Не съм влизала от известно време, поради отпуска 
Тук съм още, да не повярваш....отровиха ме от цигари в последните седмици. В тая България много пушат хората значи  От две страни ми димяха с цигари дни наред и накрая се чувствах все едно съм препушила...ама не запалих ни една 
Аз се научих да приемам непушенето за момента...т.е. завинаги не казвам, но днес и утре знам, че няма да пуша и така....се надявам колкото се може повече години да изкарам. Факт е, че все още ми стои нещо в главата и понякога в такива пушачески и пиянски компании ми минават през главата разни смотани мисли....но...засега съм си тук при вас 

Успех на хората, които отказват цигарите в момента и браво на ветераните, дето още са тук 

Получих следната информация на имейла си и се сетих за тази тема. Може пък цитираният текст да се окаже полезен за някого:

Лято на промяната – разберете защо да откажете цигарите точно сега с  IQS

 Няма неподходящ момент, за отказване на цигарите, защото това решение може да Ви донесе само ползи. И все пак летния сезон създава някои предпоставки, за предприемането на такава стъпка.
Най-подходящия момент винаги е сега
 Не отлагайте повече – дойде моментът, в който да действате. Предизвикателствата и трудностите в началото ще ги има винаги, но със сигурност няма да съжалявате, когато ги преодолеете, това всъщност ще Ви донесе още по-голямо удовлетворение от постигнатия резултат и победата над зависимостта.
Смяна на режима
 Пушенето винаги го свързваме с някои рутинни действия в ежедневието – кафето сутрин, на път за работа, обедната почивка и т.н. Успехът при отказването на цигарите до голяма степен зависи от способността ви да се справите с навиците и лятната почивка предлага чудесна възможност за това. Възползвайте се и „излъжете“ мозъка си – сменяйки неусетно режима си, ще се окажете заети с други по-здравословни дейности и няма да усещате липсата на цигарите.
По-малко стрес
 Повечето хора съзнават вредите от тютюнопушенето, но смятат, че им помага да се справят със стреса. Опитите за отказване от цигарите също са свързани с голяма доза напрежение. По време на почивката обаче си спестявате стреса свързан с работното място и се отдавате на приятни изживявания.
Суетата като мотивация
 Суетата винаги достига своя връх през лятото – сезона на морските плажове, летните рокли, фестивалите и срещите с приятели. Не допускайте пожълтелите зъби и увредената от цигарите кожа да помрачат настроението ви. Отказването от цигарите ще има видими ползи за външния вид и със сигурност ще получавате още повече комплименти.
Активен начин на живот
 Лятото е сезонът, който предлага условия за различни спортове – освен за поддържане на фигурата активният начин на живот ще ви помогне и в отказването на цигарите като ангажира ума ви и неутрализира никотиновия глад.
Поддържане във форма
 Голяма част от пушачите и особено млади жени се притесняват, че когато откажат цигарите ще качат килограми. Учените по-скоро отхвърлят такова твърдение, но е факт, че може да се опитате да заместите цигарите с нещо за похапване. Добрата новина е, че през лятото има много пресни плодове и зеленчуци, а тях можете да консумирате без угризения.  След спирането на цигарите те ще ви се усладят дори повече.

Източник - Информационен бюлетин - брой 13 - ДКЦ Асцендент / 21.08.2015

Здравейте отново от мен,
Аз си направих тази процедура и вече има-няма две седмици?  съм непушач. Не вярвах, че ще стане, но уви. Толко бях недоверчив, че не мога да повярвам още на резултата. След края на отпуската с нови сили напред, по-малко вредни навици и преливащ от ентусиазъм. 

Браво, Силвио!