НВ-ВМХ, част 92 - за здравословното хранене

Публикувана: 16 авг. 2015, 18:41 ч.
Последно мнение: 17 септ. 2015, 16:39 ч.

55 968
738

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
  
  Кокосовото брашно съдържа около 18-20 грама въглехидрати на 100 грама продукт. Това го прави подходящ за нисковъглехидратни диети, като НВХ-ВМ.
- Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
  
  Препоръчителното минимално количество вода, което трябва да се консумира дневно, обикновено е около 2 литра. Въпреки това индивидуалните нужди могат да варират и тази сума може да бъде коригирана съответно. Важно е обаче да се пие вода въз основа на нуждите на организма. Някои хора могат да бъдат обучени да пият по-малко вода като камилите, но е от съществено значение да се консумира достатъчно вода, особено при горещо време или по време на интензивни тренировки.
- Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
  
  Закуската е от съществено значение, защото стимулира метаболизма и осигурява енергия за деня. Най-разумно е да имате около 3 основни хранения на ден, с допълнителни здравословни закуски, ако е необходимо.
- Какво означава NWH-VM?
- Какви са препоръките за започване на кетогенна диета?

# 165 27 авг. 2015, 09:12 ч.

Месец-два не са ли напълно достатъчно време за някакви резултати? Аз за 2 месеца свалих 3кг (от 48 на 45) при положение, че съм слабичка принципно, тренирах си така или иначе и винаги съм се хранела здравословно(преди просто с повече въглехидрати от плодове). Друг въпрос е, че сега лятото имам известни отклонения от режима и съм качила пак 1-2 кила, ама ще се взимам в ръце и ако съдя по действието на режима, при 2 седмици стриктно спазване ще бъда пак старите си кг.
И понеже планирам това влизане в релси да стане до 1-2 дена, мислите ли, че тялото ми се "отадаптирало" от режима заради тези отклонения? Те не са били дълги периоди от време, но преди поддържах до 50 грама яъглехидрати, а от 3-4 седмици насам се случва да имам отклонения всяка седмица по 2-3 дена с въглехидрати между 70 и 120 грама, и то от плодове, като дори имах 3 дни, в които по стечение на обстоятелствата се хранех хлавно с плодове, кашкавал и грах, хаха. Планирах за по-ударно връщане на форма да направя един петдневен фаст, но се чудя дали да не направя иЗвестно време стриктно спазване и чак след него да почна фаста? Как да процедирам според вас, кой вариант ми е по-добър?