НОВО: Дигитални асистентиВиж

Режимите на Ипократис - тема 15

  • 119 466
  • 775
# 435 15 юни 2017, 09:09 ч.
Здравей Кафе с канела, от кога си на режима на Ипократис? Или по-скоро колко време ти трябваше да дойде чувството на рутина?

Режимът на Ипо го намирам за много лесен и близо до моето хранене по принцип (като изключа интервалите на хранене, липсващото сладко и количествата), но въпреки това се улавям как постоянно се прокрадват мисли, които искат да го саботират. И които за съжаление вчера вечерта надделяха. Днес продължавам по план и се надявам в бъдеще да правя по-малко издънки.

Виж целия пост
# 436 15 юни 2017, 09:35 ч.
Здравей, Avi123! Започнах режима в неделя, т.е. трябваха ми около 4 дни, за да вляза в крак. Първоначално количествата ми бяха проблем, но сега вече не озверявам толкова от глад.  Simple Smile
В момента се боря с часа на закуската - 30 мин. след ставане за мен е много, много рано, но се опитвам максимално да го спазвам.
Иначе нещата, които предлага са вкусни, пасват на моя начин на хранене и предпочитаните от мен храни, въпреки че отвреме-навреме има странни комбинации.
Също така, не съм съвсем безкритична към режима. Има някои неща, които според мен са недомислици. Например имах вечеря със зелен фасул, на следващия ден обяд с броколи, а помежду им - закуска с плодове и за капак - вечеря с елда. Зелен фасул, броколи и елда са газообразуващи, а комбинацията с плодове ми причини подуване на корема и някои неразположения. Подобна подредба на мен не ми понася и мисля да го накарам да направи някаква промяна в реда и характера на ястията.
Виж целия пост
# 437 15 юни 2017, 12:43 ч.
@ Кафе с Канела - аз започнах в понеделник и ще се радвам да споделяме напредъка. Ти колко килограма желаеш да свалиш?

И аз със закуската имам проблем, от както се зная първото ми хранене е на обяд и всичките опити до сега да се науча да закусвам се проваляха. Имах наблюдението, че когато закусвам, се чувствам някак си странно а и ям повече през деня. Звучи, знам, абсурдно, но при мен е така. Сега въпреки това го правя по план.

А що се отнася до количествата, общо-взето ям от повечето хранения двойна порция, за да дойда поне на 1200/1300 ккал и за да не съм гладна. от една страна аз искам бавно да отслабна,а от друга няма да имам успех с режима ако изпитвам с него чувство на глад. Някъде във форумите бях чела, че самия Ипо е казал, да се увличи порцията, ако човек изпитва глад. Така за последните 3 дена, въпреки прегрешенията от вчера вечерта, съм -1кг.

Зелен фасул, броколи, елда и плодове между тях е наистина не добра комбинация и според мен натоарва много стомаха.
Виж целия пост
# 438 15 юни 2017, 13:08 ч.
Цитат на: Кафе с Канела в чт, 15 юни 2017, 09:35
Например имах вечеря със зелен фасул, на следващия ден обяд с броколи, а помежду им - закуска с плодове и за капак - вечеря с елда.

И аз имах същата комбинация всяка седмица от режима.
Явно карат на копи - пейст без да влагат мисъл.
Виж целия пост
# 439 15 юни 2017, 13:30 ч.
Цитат на: Avi123 в чт, 15 юни 2017, 12:43
@ Кафе с Канела - аз започнах в понеделник и ще се радвам да споделяме напредъка. Ти колко килограма желаеш да свалиш?

И аз със закуската имам проблем, от както се зная първото ми хранене е на обяд и всичките опити до сега да се науча да закусвам се проваляха. Имах наблюдението, че когато закусвам, се чувствам някак си странно а и ям повече през деня. Звучи, знам, абсурдно, но при мен е така. Сега въпреки това го правя по план.

Аз имам за сваляне 9 кг. Измерих се когато започнах и след това не съм, защото и самият Ипо казва да се мериш на 7 дни или колкото там беше - има го в акаунта в сайта - даже в момента ми излиза като неактивно поле, защото още не ми е дошло времето да се претегля. Иначе си свалих и мерки на талия, ханш и бедро, които помолих да ми нанесат в таблицата.
Моят режим е за един месец и съм напълно наясно, че няма да успея да сваля всичките кг за толкова. Просто не исках да се хвърлям веднага на 3-месечен режим, защото не бях сигурна колко ще ми понесе. Към момента по-скоро смятам, че ще се прехвърля на друг режим след изтичането на едномесечния период. За мен тази диета е твърде еднообразна и оскъдна за по-дълъг период.
Отделно, аз тренирам усилено и не знам как това би се отразило на реалното отчитане на ефекта на диетата. От една страна би трябвало да подпомага слабеенето, от друга, моята цел е да сваля мазнини, но да натрупам мускулна маса...
Но все пак ще споделя като ми дойде времето за измерване.
За закуската аз се чувствам по същия начин - ако ям много рано сутрин, после през целя ден съм гладна и поглъщам повече храна. Иначе, аз извън диетата закуска също не пропускам, просто закусвам около 1.5-2 ч. след самото събуждане.
Цитат на: Emi Daniel в чт, 15 юни 2017, 13:08
Цитат на: Кафе с Канела в чт, 15 юни 2017, 09:35
Например имах вечеря със зелен фасул, на следващия ден обяд с броколи, а помежду им - закуска с плодове и за капак - вечеря с елда.


И аз имах същата комбинация всяка седмица от режима.
Явно карат на копи - пейст без да влагат мисъл.

Именно и мен това ме усъмни. Даже го бях писала по-напред в темата. Да не говорим, че аз подробно описах колко и как тренирам и продължавам да смятам, че подобен режим е прекалено оскъден за човек с ниво на активност подобно на моето.
Виж целия пост
# 440 15 юни 2017, 14:39 ч.
И аз искам да сваля 9 кг, но аз съм много мусколеста и ако правя сега спорт, ще натрупам още повече мускулна маса, което не желая, а и ще съм по-гладна. Гледам да направя към 10.000 крачки дневно и това е за сега.
Меренето един път седмично няма да успея май да го направя - прекалено съм любопитна, а и днес нарочно се премерих, за да видя безобразието от вчера вечерта изписано с конкретни числа. Мен това за сега ме мотивира да бъда по-стриктна.

Спрямо моите познания - частите от менюто, които написа, не са за активен спорт + намаляне на мазнини. В такъв случай трябва да се увеличат доста протеините и да се вклчат добри доставчици на въглехидрати (извара, кисело мляко, пилешко, пуешко, телешко, яйца (повече белтък), ориз, т.н.). А и е много важно май да се съгласуват храненията с времето, когато правиш тренировки. В моята фирма работят мъже, които се състезават като бодибилдъри и от там ги имам тези наблюдения и гледам какво си приготвят.


Виж целия пост
# 441 16 юни 2017, 10:04 ч.
Закуската спокойно може да е и 1 час след ставане. Ипократис го каза в едно интервю - пише до 30 мин след ставане, за да може да се случи до 1 час след ставане. Simple Smile Всеки понеделник сутрин по БГ радио има рубрика с него и обяснява разни неща.
Виж целия пост
# 442 18 юни 2017, 13:54 ч.
Да се отчета след деня за мерене:
-2.5 кг
-2 см от талия; -2 см от ханш и -1 см от бедро.

Не знам това добре ли е или не толкова. В началото тежах 74 кг, целта ми е 65 кг.
Виж целия пост
# 443 18 юни 2017, 22:35 ч.
Кафе с канела, това е страхотен резултат!
Аз искам точно толкова само да сваля.
Днес си изчислявах моя режим и кал. ми за ден са около 1000-1200. Но с тези калории не отслабвах,  а качих, затова  се отказах. Реших, обаче да пробвам отново, но си отрязах дневните калории на 700-800, пък дано сваля проклетите последни 2кг.
Така, че от утре съм тук с вас.
Виж целия пост
# 444 19 юни 2017, 23:03 ч.
Много ми хареса диетата, споделена тук: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=892558.msg34063693#msg34063693
Започнах днес. Peace
Виж целия пост
# 445 20 юни 2017, 17:08 ч.
Здравейте, има ли някой който е на режим на задържане или някога е бил. Аз почти стигнах желаните килограми, но сега честно казано ме  е страх,че ако мина на задържащия който има доста повече храна лека полека ще си кача мойте Simple Smile
Виж целия пост
# 446 21 юни 2017, 21:57 ч.
Аз съм на режим за задържане и всъщност сам си преценяваш количеството ,пише само дали яденето да е преобладавашо зеленчуково ,месно или въглехидратно и аз си слагам малки порции и продължавам да свалям ,постепенно ще ги увелича,но като цяло е доста по-свободно.
Виж целия пост
# 447 22 юни 2017, 21:58 ч.
Здравейте момичета! От 4 дни съм на режимът на Ипократис. Искам да ви попитам, имате ли проблем със запека? Thinking
Виж целия пост
# 448 23 юни 2017, 08:42 ч.
Аз нямам проблеми, дори в тази област нещата се подобриха за мен, защото преди редовно се запичах.

Иначе днес ми е ден за мерки, от сутринта се измерих и съм:
-0.5 кг
- ханш без промяна
- талия -1
- бедро -1

Не съм особено очарована, но поне не съм съвсем в застой. Изпълнявам всичко стриктно, единственото, което съм сменила е заместването на извара с кисело мляко при фасула и вчера хапнах един шоколадов бонбон за рождения ден на колежката.
Виж целия пост
# 449 24 юни 2017, 23:27 ч.
И такааа, шести ден на режимът и минус 2 см от талия, -2 см бедро и толкова от ханша. Мерех се няколко пъти, тъй като не очаквах подобни резултати, предвид това, че понякога храната ми идваше в повече. Единствено изпитвах глад през втория и третия ден. Не съм пазила диети повече от 10 г Laughing Но сега имах нужда.За съжаление нямам кантар, но се надявам скоро да си взема.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало