Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 80

Публикувана: 27 ян. 2016, 13:21 ч.
Последно мнение: 24 май 2016, 17:37 ч.

63 914
751

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировки?
Как да изберете подходяща тренировъчна програма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да изберете от различни източници, като руски уебсайтове с разнообразни видове тренировки, минималистични или кросфит програми, както и тренировки на различни треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър , Джилиан Майкълс, Шаун Т и Аутъм Калбрезе. Важно е да изберете тренировки, които отговарят на вашите индивидуални нужди и цели, като вземете предвид и физиката на тялото си.
- Кои са някои препоръчителни тренировки?
  
  Някои препоръчителни тренировки включват различни видове упражнения, като кросфит, минималистични тренировки, силови и кардио упражнения, динамични кардио и силови тренировки, упражнения със собствено тегло и цялостни тренировъчни програми. Тези програми се предлагат от треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т, Аутен Калбрезе и други.
- Как да изберете подходяща тренировъчна програма?
  
  За да изберете подходяща тренировъчна програма, вземете предвид вашите индивидуални цели, физическо състояние и лични предпочитания. Помислете за целите си за мускулен растеж, загуба на мазнини, издръжливост или гъвкавост и изберете рутинни упражнения, които отговарят на тези нужди. Уверете се също, че избраните от вас тренировки са подходящи за вашето фитнес ниво и цели.
- Какви са някои препоръки за упражнения след раждане?
- Какви са някои домашни упражнения за начинаещи?

Потребител

# 165 2 фев. 2016, 13:36 ч.

бобченка, а сусамов тахан може ли, че в темата за този тип хранене обсъждат лешников, а на мен ми идва скъп. Аз не смея там да се включа, защото оставам с усещането, че приемат хора, които са решили до живот да се хранят така, а при мен по-скоро това хранене е с цел отключване на отслабването, но не мога да си представя да ограничавам завинаги плодове, бобови и ориз.
Ядки хапвам, но не всеки ден, защото заради любовта ми към плодовете, предпочитам приемът на въглехидратите да идва от там Simple Smile

Дези, аз също имам някакви стомашно-чревни проблеми, но още съм в процес на търсене какво ги отключва. Суровите плодове и зеленчуци не са, мисля. По-скоро млечните... Факт е обаче, че и аз при високовъглехидратно хранене, дори и при малко калории, не отслабвам. А при този режим резултатите са светкавични. Тъй като ям всичко, се лутам между двете крайности Laughing

- или да изключа съвсем месо и млечни или обратното. Много съм ориентирана.....
За днес в зала - двайсет минути кростренажор, тренировка за гръб и ръце и петдесетина балкански клекове с гири по пет килограма.
Големият ми син /осемгодишен/ нещо се е запалил и той да тренира и непрекъснато вдига гири по три килограма и нещо взех да се страхувам да не му стане нещо......