Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 80

Публикувана: 27 ян. 2016, 13:21 ч.
Последно мнение: 24 май 2016, 17:37 ч.

63 921
751

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировки?
Как да изберете подходяща тренировъчна програма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да изберете от различни източници, като руски уебсайтове с разнообразни видове тренировки, минималистични или кросфит програми, както и тренировки на различни треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър , Джилиан Майкълс, Шаун Т и Аутъм Калбрезе. Важно е да изберете тренировки, които отговарят на вашите индивидуални нужди и цели, като вземете предвид и физиката на тялото си.
- Кои са някои препоръчителни тренировки?
  
  Някои препоръчителни тренировки включват различни видове упражнения, като кросфит, минималистични тренировки, силови и кардио упражнения, динамични кардио и силови тренировки, упражнения със собствено тегло и цялостни тренировъчни програми. Тези програми се предлагат от треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т, Аутен Калбрезе и други.
- Как да изберете подходяща тренировъчна програма?
  
  За да изберете подходяща тренировъчна програма, вземете предвид вашите индивидуални цели, физическо състояние и лични предпочитания. Помислете за целите си за мускулен растеж, загуба на мазнини, издръжливост или гъвкавост и изберете рутинни упражнения, които отговарят на тези нужди. Уверете се също, че избраните от вас тренировки са подходящи за вашето фитнес ниво и цели.
- Какви са някои препоръки за упражнения след раждане?
- Какви са някои домашни упражнения за начинаещи?

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 300 8 фев. 2016, 14:40 ч.

Цитат на: leia2015 в пн, 08 фев 2016, 13:10

Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 08 фев 2016, 12:00

Ти коя седмица си? Аз в момента почвам третата. Признавам, че понякога променям реда на тренировките, като ги запазвам като брой за седмицата. Така например правя кадиото само в ден, в който си мия косата! Mr. Green

Не че другите не ме изпотяват стабилно, но от тази тренировка направо ми капе по пода!

Аз съм втора седмица. Започнах на 1.02. Rolling Eyes

Хич ме няма!! Изобщо не се замислих, че всяка е започнала по различно време! Последно време съм много отнесена.
Има логика в това да си изместиш ден, защото се изпотявам стабилно и аз. Д взема и аз така да правя Grinning

Не ми беше идвало на ум да разменям дни. Нали съм стрикна и действам по план график. Laughing

Днес ми беше ден за кардио. Отчитам тренировката от сутринта.
Довечера ако ми остане време ще включа и тренировка с тежести. Даноо имам време. Praynig

Храната си днес установих, че е прекалено, прекалено малко. Една 708kcal. Sad

и се чудя защо не свалям и няма ефект при мен дори на см. newsm78

От утре започвам да броя калории, поне докато вляза в час колко да ям.

Прочетох една статия на Инес, че с този режим трябва да минат поне 6 месеца за видими резултати.

Ти пък ме разби с тези калории!!! Shocked

Как изобщо имаш сили да стоиш права?! Laughing

Иначе за разместването на тренировките - не казвам, че е правилно и най-вероятно не е, ама гледам да мия косата поне през ден, че иначе става една такава никаква.

За кой режим говориш, че пишело в статия на Инес?