НВ-ВМХ и палео, част 100 - за здравословното хранене

Ехее, нова тема, да ни е честита.
Днес цял ден ме нямаше и понеже не бях подготвена за това, храненето ми малко никакво се получи.
з- кафе с малко пр. мляко и канела, 3 варени яйца, полети с около 1 ч.л кокосово масло. След това нямах никаква възможност да хапна до към 15 часа, но не изпитвах и глад. В 15 си купих кефир от руски магазин и пих около 2 чаши, за жалост беше 2%, нямаше друг. И понеже много обичам и ряженка, купих си и нея, но тя се оказа с някакъв боклук- захарен сироп с карамел. Отворих я към 18 часа и я опитах- нищо общо с ряженката. Даже не съм предполагала, че така ще окепазят хубавия млечен продукт.
Докато приготвя вечерята, стана 19 часа. Та като седнах, една мазна пържола, малко пилешко печено бяло месо,с кожата и една голяма салата от маруля, краставица, домат и лук ги омахах неусетно. Не че бях зверски гладна, не, лакомията надделя. Но пък ми беше много вкусно. Сега малко ми е тежко на стомаха, но съм доволна от хапнатото. Продължава изобщо да не ме изкушава и да не ми се прияжда сладко и тестено. Сега ви чета за ранното ставане. И аз от няколко  дена не мога да се позная. Аз, поспаланата, дето ако има възможност и някой я остави, ще спи до обяд, се куквам в 6.30 - 7 часа.  

КЗ сутринта беше 6.3
килограми - +200 гр
Чувствам се по-тежка, по-дебела от преди няколко дена. Че съм задържала вода е ясно.
Не се оплаквам, само споделям. И чакам бавно и търпеливо външното проявление на нещата.

Благодаря за отговора. Да, начин на живот е, за разлика от дюканската, която е доста строга.
А тук поне има някакво дори и малко количество въглехидрати, с което се свиква.
Не е лошо. Ще прочета още по темата.

Чудесно се е справил.
Аз не съм сигурна, че бих могла да внуша на моя мъж подобен тип хранене. Той ако не изяде поне 100-200 гр хляб на едно ядене, все едно не е ял.
Сега като видях мерните единици се успокоих. То и моят холестерол е  горе-долу толкова -5,95.mmol,
Наистина е изумително от храна без въглежидрати да се смъкват толкова чувствително тези показатели. А навсякъде тръбят за вредността на мръвките и мазнините!  Май трябва да чета още по въпроса.

Изида, Зоната е доста трудна за спазване май - много мерене иска, а и количеството храна е доста малко. Не знам какви точно са аргументите на Бари Сиърс против кетозата, но да не бърка и той, както толкова много други, кетозата с кетоацидоза?

Зоната си е чист глад. и е абсолютна тъпотия с тия блокове, животът ти минава в смятане, че и в глад.
И аз не мога да спя на много ниски въглехидрати. Освен лекото им вдигане с нещо от рода на един плод или 20-30 грама овесени ядки, помага и магнезия. Помня как имах един период, в който две седмици всяка божа вечер аз просто се събуждах отпочинала в 3-4 сутринта и се чудих какво да правя

Не съм била в Зоната, но съм преглеждала информация за този режим за обща култура. Аз не бих могла да се храня така, твърде малко е храната. Отделно не мога да се задълбавам в сметки.

Днес малко не ми се получи плана за храната. Обядвахме в 16 часа и на вечеря не ми се ядеше, затова за мен бе само салата и около 100 гр камембер, за да има все пак някакви мазнини.

Аз пък спя много добре при този режим. От 15 години имам проблеми със съня и само при този режим спя добре.

Честита юбилейна тема Благодарности на Камелот и Cioccolata за безкрайното търпение, толеранса и поднесената на готова информация

Бобулина, чудесни резултати на съпруга ти

Аз не мога да се стърпя и да не се похваля, че днес си получих първата част от режима на жабот За мен мога да кажа, че въглехидрати на този етап не ми липсват, чувствам се сита и спокойна Тренирам двуразово и както каза мъжа ми, ако направят Мис Бикини за "лели" може и да се класирам
Опитвам се тихо и спокойно да вмъквам храни от режима и у нас, малкото дете, което е тип "блондинка" всичко разбра, но сестра му, която минава за умница като баща си каза "Ти не разбираш ли, че ми се яде" По този повод мисля, че Тили вчера се чудеше как активно спортуващи майки, имат дебели деца-ами не е трудно. Моето не е дебело, но има всички предпоставки да стане т.е. към момента го оприличавам на "малко бременно момиченце" и я водя 3 пъти да плува и искам да подновим тениса, и обяснявам за въглехидратите и кога, какво се случва и не, та не

Има нещо такова.
Храната наистина излиза малко и като я смятам по неговите блокове, ако са 10 на ден - това са около 900 ккал. Със само толкова калории на ден, каквото и да се яде -дори и въглехидрати - се отслабва. Аз съм отслабвала и с много повече от 900 ккал, но на цената на неприятно чувство за глад. А точно това искам да избегна, защото се познавам и знам, че ако се чувствам гладна, нямам воля. А и след няколко месеца пак ще се разям като за последно.

Колко ккал а ден се препоръчват в НВ режим (ще го наричам режим, щом не е диета)

Аз лично редовно съм на около 3000 калории. Но това не означава нищо за теб.
Знае се само, че няма глад.

Честита нова тема и благодарности на всички пишещи тук
Аз днес закусих две сварени яйца с половин намачкано авокадо, няколко лъжици кисело мляко с кокосови стърготини. Оттам насетне обаче не е за описване...в ПМЦ съм, яде ми се неистово сладко и нито масло, нито пържоли успяха да овладеят желанието - ядох черен шоколад..не беше малко ама, пия една чаша вода и продължавам както си му е реда.

Аз почти всяка вечер пия по половин/една чаша червено вино - дори ми помага на съня, не ми пречи/е, миналата вечер не успях да спя - дъщеря ми се разболява и цяла нощ кашля, мисля си дори, че апетитът ми се повишава, когато съм недоспала... Изкарах една тренировка, но беше по-скоро за "замазване на очите"..

Честита ни юбилейна тема.Благодаря на Шоки за хубавата тема.
Буболина, браво на твоя мъж за резултатите.
Аз спрях да меря калории, колкото-толкова. Важното е да се чувстваме добре с нашето хранене.

Моите калории са 1700-1800, процент мазнини 60, протеин 25, въглехидрати 15. Въглехидратите ми са от зеленчуци, два пъти седмично плод ананас, диня, манго или папая) Всеки ден от две седмици насам пия млад кокос и ям меката част. На килограми не съм свалила, но коремът ми е разкошен:) Днес ми направиха комплимент, изчистен е виждат се вече изразени мускули, още има какво да се желае разбира се, но съм в правилна посока:) Не приемам режима, като диета, заради ИР ще се храня така винаги. Липсват ми някои неща, дояжда ми се. Понякога устоявам, понякога не. Рядко е, за щастие:) Около цикъла най- вече.
Пия по една лъжичка сода с лимон, четох една книга за полезните и действия, Содата пепел от божествения огън, беше ми интересно. Смятам, че за мен е подходящо предвид повишената киселиност на урината ми. А и е нещо лесно и достъпно, не ми пречи да опитам. Сутрин на гладно по 1/2 чаена лъжичка с половин лимон и топла вода.

Добро утро.
Честита ни юбилейна тема и благодарности на момичетата, които години наред я правят така полезна и изчерпателна!!!   Помня кога беше първата. Дъщеря ми беше бебе, а на мен явно са ми трябвали 10- ина години, за да узрея напълно за този начин на хранене.  
Последните дни съм изключително стриктна, не изпитвам никакъв глад за въглехидрати, даже дежурната чаша вино някак от само себе си остана на заден план.   Ако ми се случи да изпитам глад, основно "на устата", както се казва, хапвам посолен резен масло /това е и нещото, което ми се дояжда, всъщност/ и всичко си идва на мястото. Основно ям яйца, авокадо, кедрови ядки, масло- това ми душа иска, това си хапвам.   Въглехидратите са ми от зеленчуци, но тях като цяло не ги броя и не ги въвеждам в Хронометъра. Без тях М ми излиза около 70 %, П малко над 20. Сиреч, ако вкарвам и изядената чушка, краставица и домат, съотношението ще е около 60:20:20 в "най- лошия" случай. Поне аз така си мисля.   Въвеждам си храните, за да започна да се ориентирам по- добре. Занимавка си е, но според мен е полезна инвестиция на време. То не че е и толкова времеемко де, не въвеждам всяко копърче или листо маруля все пак, а грамажите ги задавам приблизително на око- отново полезен придобит опит, следствие от инвестирано време, който сега вече играе в моя полза. Проблем със съня нямам ама никакъв, напротив- напоследък спя изключително дълбоко и качествено.
И аз като Джемма се чувствам тежка, но кантарът И днес ме опроверга, определено вървя надолу. А съм пред МЦ. С метъра ще се заигравам като ми дойде.  
Ананас с посолена сметана /или майонеза/, когато това са две от основните съставки на салата, примерно, е ужасно любимо нещо за ядене. Често си импровизирам с такива солени бъркочи. Понякога заменям ананаса с манго, резултатът пак е така впечатляващ. Но за ананас в масло не се бях сещала досега, ще се пробва в най- скоро време.
Бобулина, браво на половинката!!!
Сиска, разбирам те какво имаш предвид, ще се получат нещата, убедена съм.   Но аз може би не съм се и изразила съвсем ясно тогава. Имах предвид откровено затлъстели деца. Не пълнички, едри или пухкави. Затлъстели. И на които им се дава да се ядат основно жели бон, чипсове, купешки джънк фууд, а в най- добрия случай- домашно направени хамбургери- питката разрязана на две и вътре метнато парче колбас. Действието се развива обикновено в стола на училището, в който се предлага здравословна като цяло храна- има избор от готвени манджи, има салати, има плодове, цените са повече от приемливи. Т.е.- ако не си имал време да приготвиш и донесеш на детето храна, винаги има възможност да му купиш такава готвена, вместо да му набуташ такива безумия в ръцете за обяд.   Във въпросния стол си изчакваме децата да си свършат допълнителните дейности, които посещават след учебните занятия и децата или хапват преди началото на въпросното занимание, или след него, или са там, докато изчакват брат, сестра. В същото време майките са или откровени анорексички, или се раздават в залата ежедневно /засичаме се редовно и зная как тренират/, т.е. имат поглед върху това, как се отразява храната върху организма и здравето /при анорексичните е относително, но все пак...  / И тези наблюдения не са епизодични, ежедневие са.  

ПП. Изида, да, с 900 калории се отслабва. Но докога и с цената на какво?

И последно- реших да си напиша вчерашното ядене:
- кафе с масло преди тренировка;
- омлет на фурна от 3 яйца, около 30 гр Ементал, половин чушка, гъбки;
- две варени яйца, половин авокадо, сокът на половин лимон- на паста, от там разпределено върху една червена чушка;
- около 50 гр. крем фреш, 80 гр. пушена сьомга, копър- на бъкоч, около 30 гр. кедрови ядки;
- два резена масло;
- половин помело.

Благодаря ви момичета.
За да съм съвсем честна, ще кажа, че е бил доста стриктен с изключение на Бъдни вечер, Коледа, Нова година и преди 2 седмици /дойде си малкия син да ни запознае с кандидат снахата /. Това са единствените дни в които си е позволявал въглехидрати /парче домашна баница, късче погача, чаша ракийка, чашка вино/, но наистина скромни количества.
Преди режима обичаше на всяко хранене да хапва хляб, на вечеря задължително 1 ракийка и 1-2 чаши вино, но като си видя резултатите и му обясних какво го чака, ако не вземе мерки се стресна и от 01 декември започна да се храно по нашия начин. Сериозно му повлия и това, че и двамата ни сина застанаха до мен /големият син е на НВ-ВМХ/, поговорихме с него и тримата заедно го убедихме. За това смятам, че постигнатите резултати са семейна заслуга.
Успех желаем на всички.
Лично от моя съпруг:
"-Жена, благодари на всички момичета за помощта, да са живи и здрави."

Бобулина, страхотно постижение е направил твоят съпруг, заслужава само адмирации
ТиЛи, извинявай, ако не съм дочела внимателно назад, но - ти месо ядеш ли? Питам те, защото на мен взе леко да ми втръсва, т.е обичам месото, но не ми се яде всеки ден/преди време съм правила Дюкан и там откровено го намразих дори /, опитвам се да не вляза в този порочен кръг отново, затова ми е интересно твоето меню - не виждам и млечни...не ги харесваш, или не ти действат добре?
Аз мога ежедневно да карам на сирене, кашкавал и кисело мляко, както и масло, но се опасявам, че ще задържам течности/по-специално от сиренето и кашкавала/
С две думи - още се нагаждам, но съм убедена, че това е начинът ми на хранене! Остава и да преборя желанието за сладко в "онези дни"... Ще опитам и аз с посолено масло.
Leia, ти коя книга на Аткинс четеш?

Хубав и усмихнат ден, мили дами