Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

Публикувана: 27 фев. 2016, 13:32 ч.
Последно мнение: 31 март 2016, 12:10 ч.

71 222
744

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
Как да загрея правилно преди тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки, кросфит, йога и други. Изберете програма въз основа на вашите цели и ниво на фитнес. Уверете се, че използвате правилна техника за предотвратяване на наранявания и поддържайте балансирана диета за оптимални резултати.
- Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
  
  Рецептата за мусака с патладжани и тиквички включва пържене на лук и кайма, нарязване и пържене на патладжани и тиквички, поръсване с кашкавал, разбиване на яйца със заквасена сметана и заливане на мусаката с тази смес. Накрая се поръсва с риган и мащерка и се пече във фурна. Рецептата може да бъде намерена на уебсайта allrecipes.com.
- Как да загрея правилно преди тренировка?
  
  Загрявката преди тренировка трябва да включва комбинация от упражнения за разтягане, кардио дейности, пилатес или йога пози, клекове и тренировки като тези на Синди Крауфорд. От съществено значение е да подготвите тялото си за предстоящата физическа активност чрез избор на подходяща рутина за загрявка въз основа на индивидуалните предпочитания и нужди.
- Какви са резултатите от тренировките с Шоу Т и Руми?
- Какви са препоръките за използване на зехтин при готвене?

Новак

# 570 22 март 2016, 17:26 ч.

Цитат на: DiDi§ в вт, 22 мар 2016, 16:45

Освен от руския тракер от къде другаде мога да сваля програмата?
Конвертира 3 часа и пак е само звук, без картина. #Cussing out

И при мен беше така. С какъв плеър си?
С goom плеър при мен, тръгна и звук и картина Wink

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 571 22 март 2016, 18:01 ч.

Day 51/88 Week8B - T25 Upper Focus + 10 min freestyle abs + (някакво кардио довечера)

Виж целия пост

just_dream

# 572 22 март 2016, 19:48 ч.

Храна
1 10 бухтички с мед и чай
2 пълнозърнести макарони със сирене и кайма
3 Голям кроасан макси
4 един голям дюнер
5 ще бъде риба и картофи :Д

Виж целия пост

Свежина

# 573 22 март 2016, 19:57 ч.

Момичета, ако знаете само как ми давате стимул като ви чета! Hug

Половин час правих упражнения със Синди и се чувствам превъзходно! От утре ще пробвам да закусвам и да не се храня вечер.

Виж целия пост

DiDi§

Потребител

# 574 22 март 2016, 20:27 ч.

Аз съм си -благодаря. Hug

Проблема ми е, че искам да ги гледам на телевизора във фитнеса. Ще се нуждая от друг вариант.
Свежина -закуска, обяд и вечеря! Peace

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 575 22 март 2016, 20:33 ч.

Цитат на: DiDi§ в вт, 22 мар 2016, 20:27

Свежина -закуска, обяд и вечеря! Peace

Точно това исках да кажа. Защо изместваш яденето от вечеря на закуска? Яж си спокойно три-четири пъти на ден. Просто гледай да е качествена и здравословна храната, и да не се оливаш! Mr. Green

Препоръчвам ти да поброиш малко калории, за да видиш много или малко се храниш.

Виж целия пост

RainDanceMaggie

Потребител

# 576 22 март 2016, 20:55 ч.

Днес раздвижих кръвта с БР W5 Grinning

Виж целия пост

Like_Smoke

# 577 22 март 2016, 21:35 ч.

Днес - крака и дупе + корем.

Лично аз не бих пропускала цяло хранене системно. Ако се храниш следобед - някаква междинна закуска, то след това ще ядеш чак на другата сутрин. Реално това си е рестрикция на калории, но е много голям период. Е, ако си лягаш в 8 може, но иначе рискуваш да прегладнееш и да посегнеш на храна, която не е много ок. Личното ми виждане е, че по-добре да се храниш равномерно - така ще си достатъчно сита, за да не посягаш към неща, които не са съвсем добри дошли при желание за загуба на килограми.

Виж целия пост

йогастаня

# 578 22 март 2016, 22:32 ч.

Леле всички сте много надъхани Simple Smile

супер!
С активна йога също се тренира много добре. Цялото тяло се балансира и в последствие започваш да обръщаш внимание на това какво ядеш. Тялото става твоя храм и гледаш да го пазиш от джънк Simple Smile

Обещавам скоро да направя една йога за отслабване и да я пусна!

Виж целия пост

DiDi§

Потребител

# 579 22 март 2016, 22:48 ч.

Утре мисля да готвя киноа. За първи път. Blush

Какво да приготвя? Praynig

Виж целия пост

RainDanceMaggie

Потребител

# 580 23 март 2016, 00:00 ч.

йогастаня много се радвам, че ни навестяваш в темичката ни Hug

добре си дошла. Следя те във фейсбук и много се радвам, че най - накрая се намери някой, който да прави йога клипове на български език, защото много отдавна исках майка ми да пробва йога, но тя като не знае английски и е трудно, все пак освен позите е много важно и обясненията за дишането. Поздравления и се надявам да снимаш още повече за в бъдеще. Страхотно начинание Peace

Виж целия пост

svetty1980

Потребител

# 581 23 март 2016, 02:17 ч.

Добавям и тренировка с гумата и корабното въже. И него сефтосах за тази година. Heart Eyes

Работния интервал беше 30 секунди, като редувах 30 секунди въжето, 30 секунди гумата. Общо 30 минути.

Виж целия пост

white_flower_

Потребител

# 582 23 март 2016, 06:42 ч.

Цитат на: RainDanceMaggie в ср, 23 мар 2016, 00:00

Следя те във фейсбук и много се радвам, че най - накрая се намери някой, който да прави йога клипове на български език

Къде във фейсбук мога да видя клиповете?

svetty1980, супер яка тренировка. Сигурно имаш голям двор вкъщи, за да тренираш с гума и въже newsm78

Много мотивиращо ми действащ! Heart Eyes

Виж целия пост

Аmanda

Потребител

# 583 23 март 2016, 06:44 ч.

Вчера 30 минути пътека със скорост 5,8 и с гири - 15 минути с петкилограмови, после смених с 2,5 килограма. И двайсетина минути тренировка за крака и задни части. Днес всичко ме боли и не знам какво да правя... сигурно йога.
Къде са тези клипчета с йога на български? Любопитно ми е.
п.п сега видях , че Лея пита същото Simple Smile

Виж целия пост